Skip to article

Gandeste ca o persoana slaba

Multe diete capricioase se refera la produse semipreparate, suplimente si carti. Dar aceste planuri de obicei nu reusesc sa-ti transmita ca secretul de a fi slaba - si in primul rand sanatoasa - este in capul tau.

Schimbarea de comportament este complexa. Majoritatea abordarilor rapide ignora acest lucru. Trebuie sa intelegi ca experientele tale, gandurile, atitudinea asupra mancarii si influenta exercitiilor fizice influenteaza abilitatea noastra pentru a face schimbari asupra stilului de viata. Aceasta este cheia pentru un succes pe termen lung.

Iata cum poti incepe sa gandesti ca o persoana slaba:

Gandeste ca o persoana slaba

Atitudine pozitiva. Nu fi foarte severa cu tine. Infometarea sau suprasolicitarea la sala nu te vor ajuta. Daca ai sarit peste o mica etapa a dietei, intra din nou pur si simplu pe fagasul normal.

Jurnal al alimentelor. Ia notite cu ceea ce ai mancat si unde, ca de asemenea si starea de spirit. Dupa o saptamana, vezi ce ai notat. Daca observi ca folosesti mancarea ca un mic premiu pentru reusitele tale, cauta alternative mai sanatoase.

Teluri realiste. Schimba un lucru la dieta ta in fiecare saptamana. Taie din marimea portiilor sau cumpara produse proaspete. Fii rezonabila - daca dieta ta este prea restrictiva, iti vei pierde motivarea.

Exercitii. Fa 30 de minute de activitate moderata (mersul pe jos) in majoritatea zilelor. Dupa doua saptamani, adauga 5 minute la fiecare sesiune. Pentru a slabi, fa exercitii 60 de minute pe zi. Si nu uita, intotdeauna consulta-ti doctorul inainte de a alege un program de antrenament.

Articole recomandate

Cum iti mentii pielea hidratata in sezonul rece: sfaturi pentru un ten perfect Cum iti mentii pielea hidratata in sezonul rece: sfaturi pentru un ten perfect
Pielea poate deveni mult mai uscata in sezonul rece. De asemenea, frigul si vantul pot face ca tenul tau sa devina super sensibil si sa se usuce foarte mult, ducand la producerea de eczeme si mancarimi.  Iata ce poti face pentru a-ti mentine tenul hidratat si in sezonul rece:  Bea multa
10 pasi in tratarea acneei 10 pasi in tratarea acneei
Acneea este specifică adoloescenţilor, dar se poate manifesta la orice vârstă.  Dacă vă confruntaţi cu acneea activă sau cu urmele lăsate de boală pe piele, sunteţi unul dintre cei 80% din populaţie,  oameni care au aceeaşi
Sfaturi si produse pentru ingrijirea pielii in sezonul rece Sfaturi si produse pentru ingrijirea pielii in sezonul rece
In timpul iernii, pielea este adesea afectata de numeroase agresiuni externe – frigul, aerul foarte rece, vantul si aerul cald din interior. Aceasta are tendinta de a se usca mai usor, de a forma zone rosii si de a dezvolta o stare de disconfort. Prin urmare, pielea trebuie hidratata regulat
Culoarea de par care face furori in 2020 Culoarea de par care face furori in 2020
Anul 2020 vine cu noi schimbari in ceea ce priveste culorile de par. In acest an cea mai populara nuanta de par va fi Cherry Wine (rosu visiniu). Aceasta nuanta este una perfecta pentru orice tip de ten, da o nota de eleganta, dar indulceste si trasaturile. De asemenea, balayage-ul ramane si el in
Par vopsit: cum ii pastrezi mai mult timp culoarea Par vopsit: cum ii pastrezi mai mult timp culoarea
Parul vopsit isi pierde rapid din stralucire si dupa cateva spalari culoarea incepe sa dispara! Pentru a-i pastra vie nuanta, il poti ingriji cu ajutorul unor masti naturale.  Iata cateva sfaturi si retete de masti care te vor ajuta sa mentii mai mult timp culoarea parului vopsit: