Skip to article

Gimnastica pentru un corp mai suplu

Tendinta se indreapta catre delicatete si catre exercitiile de gimnastica care alungesc muschii si ard grasimile. Amestec de tai-chi, de body-balance si de yoga sculpturala, urmatoarele miscari va vor ajuta sa va tonificati corpul lucrand la supletea dummneavoastra.

Faceti splitul intinzand muschii bazinului
In pozitia in picioare, cu picioarele foarte departate. Aplecati-va bustul si lasati-va bratele sa atarne cu suplete pana la pamant.
Indreptati-va fesele inspre spate, pana simtiti ca muschii din spatele picioarelor se intind.
Pastrati-va pozitia si inspirati si apoi expirati profund.

Faceti cobra pentru a va dezvolta muschii pectorali
Aceasta postura clasica de yoga dezvolta muschii pectorali si intareste coloana vertebrala si genunchii.
Alungiti-va pe burta, cu picioarele apropiate, cu mainile de-a lungul corpului, cu palmele in sus. Priviti inaintea dumneavoastra, apoi catre plafon ridicand usor barbia si incercand sa va ridicati putin. Ramaneti in aceasta pozitie, expirati si inspirati foarte adanc de 5 ori.
Intoarceti-va mainile, aduceti-le inaintea dumneavoastra ridicandu-va simultan cutia toracica, astfel incat numai antebratele sa atinga solul. Ramaneti in aceasta pozitie, inspirati si expirati foarte adanc de 5 ori.
Dati-va capul in spate fara a ridica burta, intindeti-va bratele, respirati de 5 ori ramanand in aceeasi pozitie. Reveniti la pozitia dumneavoastra initiala si repetati de doua ori exercitiul.

Faceti broscuta pentru a avea coapse tari
Acest exercitiu de redare a supletii va ajuta sa va reluati contactul cu intregul corp si sa va intariti coapsele amuzandu-va in acelasi timp.
Stati dreapta, departati bine picioarele, pliati putin genunchii si indreptati-va picioarele catre exterior.
Coborati-va umerii si indoiti-va bratele la nivelul pieptului. Si sariti la cativa centimetri de sol, intinzand picioarele. Daca aveti probleme articulare, sariti de preferinta pe un covor de gimnastica. Sariti de zece ori cu suplete si reveniti in varful degetelor si pe talpi.

Articole recomandate

Botox-ul: mit si adevar Botox-ul: mit si adevar
Tratamentul de întinerire prin injectii cu toxina botulinica este rapid, fără durere, cu rezultate vizibile şi surprinzătoare.Pe cât este de tentant, pe atât este de controversat, de la indicatii la contraindicatii si la efecte adverse. Astfel, in jurul toxinei
Cum iti mentii pielea hidratata in sezonul rece: sfaturi pentru un ten perfect Cum iti mentii pielea hidratata in sezonul rece: sfaturi pentru un ten perfect
Pielea poate deveni mult mai uscata in sezonul rece. De asemenea, frigul si vantul pot face ca tenul tau sa devina super sensibil si sa se usuce foarte mult, ducand la producerea de eczeme si mancarimi.  Iata ce poti face pentru a-ti mentine tenul hidratat si in sezonul rece:  Bea multa
10 pasi in tratarea acneei 10 pasi in tratarea acneei
Acneea este specifică adoloescenţilor, dar se poate manifesta la orice vârstă.  Dacă vă confruntaţi cu acneea activă sau cu urmele lăsate de boală pe piele, sunteţi unul dintre cei 80% din populaţie,  oameni care au aceeaşi
Sfaturi si produse pentru ingrijirea pielii in sezonul rece Sfaturi si produse pentru ingrijirea pielii in sezonul rece
In timpul iernii, pielea este adesea afectata de numeroase agresiuni externe – frigul, aerul foarte rece, vantul si aerul cald din interior. Aceasta are tendinta de a se usca mai usor, de a forma zone rosii si de a dezvolta o stare de disconfort. Prin urmare, pielea trebuie hidratata regulat
Culoarea de par care face furori in 2020 Culoarea de par care face furori in 2020
Anul 2020 vine cu noi schimbari in ceea ce priveste culorile de par. In acest an cea mai populara nuanta de par va fi Cherry Wine (rosu visiniu). Aceasta nuanta este una perfecta pentru orice tip de ten, da o nota de eleganta, dar indulceste si trasaturile. De asemenea, balayage-ul ramane si el in