Skip to article

Gimnastica pentru un corp mai suplu

Tendinta se indreapta catre delicatete si catre exercitiile de gimnastica care alungesc muschii si ard grasimile. Amestec de tai-chi, de body-balance si de yoga sculpturala, urmatoarele miscari va vor ajuta sa va tonificati corpul lucrand la supletea dummneavoastra.

Faceti splitul intinzand muschii bazinului
In pozitia in picioare, cu picioarele foarte departate. Aplecati-va bustul si lasati-va bratele sa atarne cu suplete pana la pamant.
Indreptati-va fesele inspre spate, pana simtiti ca muschii din spatele picioarelor se intind.
Pastrati-va pozitia si inspirati si apoi expirati profund.

Faceti cobra pentru a va dezvolta muschii pectorali
Aceasta postura clasica de yoga dezvolta muschii pectorali si intareste coloana vertebrala si genunchii.
Alungiti-va pe burta, cu picioarele apropiate, cu mainile de-a lungul corpului, cu palmele in sus. Priviti inaintea dumneavoastra, apoi catre plafon ridicand usor barbia si incercand sa va ridicati putin. Ramaneti in aceasta pozitie, expirati si inspirati foarte adanc de 5 ori.
Intoarceti-va mainile, aduceti-le inaintea dumneavoastra ridicandu-va simultan cutia toracica, astfel incat numai antebratele sa atinga solul. Ramaneti in aceasta pozitie, inspirati si expirati foarte adanc de 5 ori.
Dati-va capul in spate fara a ridica burta, intindeti-va bratele, respirati de 5 ori ramanand in aceeasi pozitie. Reveniti la pozitia dumneavoastra initiala si repetati de doua ori exercitiul.

Faceti broscuta pentru a avea coapse tari
Acest exercitiu de redare a supletii va ajuta sa va reluati contactul cu intregul corp si sa va intariti coapsele amuzandu-va in acelasi timp.
Stati dreapta, departati bine picioarele, pliati putin genunchii si indreptati-va picioarele catre exterior.
Coborati-va umerii si indoiti-va bratele la nivelul pieptului. Si sariti la cativa centimetri de sol, intinzand picioarele. Daca aveti probleme articulare, sariti de preferinta pe un covor de gimnastica. Sariti de zece ori cu suplete si reveniti in varful degetelor si pe talpi.

Articole recomandate

Truc chinezesc pentru cresterea rapida a parului Truc chinezesc pentru cresterea rapida a parului
Femeile din China au fost mereu invidiate pentru parul lor superb, bogat si foarte sanatos. Pentru a avea insa o podoaba capilara de invidiat, ele folosesc un truc vechi, numit Huangluo, care stimuleaza cresterea parului si vestea cea mai buna este ca acest truc il poti aplica si prepara
Evadeaza de toamna! Cum? Prelungeste-ti vara cu o manichiura frumoasa! Evadeaza de toamna! Cum? Prelungeste-ti vara cu o manichiura frumoasa!
Îți provoacă griji îngălbenirea frunzelor și creșterea numărului de pulovere sau jachete din buticuri? Uită de asta. Toamna mohorâtă mai are timp, așa că lasă culorile să domnească și bucură-te de apogeul
Tratamente faciale pentru o frumusete naturala care dureaza Tratamente faciale pentru o frumusete naturala care dureaza
Vorbim de o misiune extrem de dificila atunci cand trebuie sa alegem salonul potrivit care sa ne ofere servicii de cosmetica si tratamente de infrumusetare de calitate. Un salon in care sa intalnim adevarati profesionisti care sa utilizeze produse si tehnici de ultima generatie si nu in ultimul
Restabileste tineretea si frumusetea pielii in doar 3 minute Restabileste tineretea si frumusetea pielii in doar 3 minute
Cercetări din domeniul cosmeticii au demonstrat că razele UV, combinate cu particulele poluante din aer (oxizi de azot, monoxid de carbon și ozon), reprezintă o adevărată amenințare la adresa sănătății și frumuseții pielii. 
Acidul hialuronic. Ce este, la ce se foloseste. Contraindicatii Acidul hialuronic. Ce este, la ce se foloseste. Contraindicatii
Acidul hialuronic este o substanta naturala prezenta in corpul uman. El poate fi gasit in concentratie foarte mare in fluidele ochiului si incheieturilor. Acidul hialuronic utilizat in medicina este extras din creasta cocosilor sau este creat in laborator. Cum functioneaza Acidul hialuronic
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda