Skip to article

Pentru un abdomen plat

Pentru un abdomen plat
Sfaturi pentru un abdomen plat:

Antibalonare:
Mancati in pozitia sezand, incet si calm, mestecand bine alimentele.

Evitati sa vorbiti atunci cand mancati pentru a nu inghiti prea mult aer. La 2-3 ml la fiecare deglutitie, absorbiti in medie 3-4 litri de aer pe zi.

Consumati cu moderatie alimentele care contin mult aer, precum bezelele, bauturile gazoase, sufleurile, cremele glasate, cornurile croissant si ouale batute.

Eliminati guma de mestecat, care favorizeaza balonarile marind cantitatea de aer absorbita.

Limitati consumul de prajeli, mancarurile cu sos sau prea satioase, care incetinesc digestia si maresc, astfel, riscul de balonare.

Beti suficiente lichide, cel putin 1,5-2 litri de apa plata pe zi, de preferinta intre mese, pentru a dinamiza tranzitul lent.

Practicati regulat o activitate fizica, precum mersul sau jogging-ul, pentru a va stimula colonul si a limita fermentarile nedorite.

Indreptati spatele si sugeti burta, chiar si atunci cand sunteti asezata. Adoptati pozitii sanatoase: ele sunt indispensabile pentru pastrarea unui abdomen plat.

Nu purtati haine prea stranse pe talie. Provoaca o senzatie de jena si risca sa va accentueze simptomele.

Trucuri anti-rontait
Evitati sa aveti ceva de rontait la indemana , deci, evitati sa asezati langa televizor biscuiti, ciocolata si bomboane. Mai degraba puneti acolo ceainicul.

In cazul in care vi se face foame, mancati o leguma cruda (castravete, morcov, rosie, varza).

Daca aveti pofta sa mancati, duceti-va sa va spalati pe dinti!

Beti un pahar mare de apa proaspata, gazoasa sau nu, tot timpul.

Daca va ganditi sa mancati pentru ca va plictisiti, telefonati-i unei prietene, ascultati muzica, iesiti sa faceti o tura. Luati ceva de tricotat, cititi o carte sau aranjati ceva, in acest mod va veti ocupa mainile.

Daca vi se face cu adevarat foame mai devreme, mancati un fruct, un iaurt sau o ciorba calda.

Echilibrati-va mesele: mancati suficient la pranz si ganditi-va la o gustare dupa-amiaza daca e necesar.

Ridicati-va de la masa fara sa va mai fie foame.

Articole recomandate

De ce poti avea nevoie intr-un salon de infrumusetare De ce poti avea nevoie intr-un salon de infrumusetare
Deschiderea unui salon de înfrumusețare implică atât de multe aspecte, încât acestea nu pot fi surprinse nici în câteva pagini. Însă unul dintre cele mai importante aspecte pe care le implică deschiderea unui salon de înfrumusețare
Cum au reusit produsele cosmetice coreene sa devina atat de populare? Cum au reusit produsele cosmetice coreene sa devina atat de populare?
În doar câțiva ani, Coreea a devenit un actor major în lumea întreagă, în ceea ce privește domeniul frumuseții. Și chiar a devenit un gaj de calitate în termeni de eficiență și inovație. O mulțime de femei pasionate de
Manichiura perfecta acasa sau la salon Manichiura perfecta acasa sau la salon
Cui nu ii place sa aiba manichiura perfecta zi de zi? Pentru ca acest vis sa devina realitate, avem acum la indemana ojele semipermanente si toate accesoriile necesare pentru manichiura de top. Pe langa base coat, top coat si ojele colorate, un instrument de baza este lampa pentru manichiura si
Afla care sunt cele mai noi tendinte in manichiura semipermanenta Afla care sunt cele mai noi tendinte in manichiura semipermanenta
Îți place să fii la curent cu cele mai noi tendințe de modă și frumusețe? Chiar dacă nu e așa, există șansa să îți placă din când în când să experimentezi cu propriul stil și ce modalitate mai
De ce este bine sa pui ceapa in sampon! Sigur vei ramane uimit de efectele sale De ce este bine sa pui ceapa in sampon! Sigur vei ramane uimit de efectele sale
Ceapa este o leguma bogata in vitamine, minerale si antioxidanti, motiv pentru care este considerata un aliment plin de proprietati benefice pentru sanatatea organismului nostru. Este insa adevărat că este și un ingredient ideal pentru îngrijirea părului nostru?