Skip to article

Picioarele grele

Picioarele grele
Intepaturi, furnicaturi, crampe, glezne umflate, senzatie de greutate: aceste simptome, care se agraveaza o data cu caldura, sunt cele ale unei insuficiente venoase.

Este vorba, cel mai adesea, de femei (factorii hormonali determinanti) a caror profesie impune statul indelung in picioare sau asezat. Intr-adevar, tropaitul, sedentarismul, supraponderabilitatea, purtarea de incaltaminte cu toc jos sau inalt, platfusul, dar si anumite stiluri de viata, precum purtarea de haine prea stramte, expunerea prelungita la soare, alcoolul, alimentele condimentate, favorizeaza dezvoltarea insuficientei venoase.

Toate aceste simptome se accentueaza, in general, la sfarsitul zilei si in perioada calda (vara sau la inceputul iernii, atunci cand se reia alimentarea cu caldura).

Daca nu luam masuri, insuficienta venoasa poate fi responsabila de nenumarate neajunsuri. Intr-o prima etapa, pot aparea varicozitati pe suprafata interioara a coapsei. Mai tarziu, va fi randul varicelor sa-si faca aparitia.

In multe cazuri, simple masuri igienico-dietetice permit intarzierea evolutiei insuficientei venoase. Pentru a o remedia, va propunem urmatoarele:

Geluri pentru picioare obosite
Contin agenti revigoranti de tip mentol, precum si extracte de plante (Ruscus, Hemamilis, Arnica etc.), care alunga instantaneu senzatia de oboseala la nivelul picioarelor. Va sfatuim sa aplicati gelul masand usor de la calcai spre coapse. Cu mainile bine intinse, executati miscari circulare de drenare. Aceste geluri le gasiti in farmacii si magazine specializate.


Ingrijiri in cadrul unui institut
Numeroase centre de frumusete propun ingrijiri speciale pentru picioare. Sunt propuse numeroase tehnici precum presoterapia, shiatsu, hipotermia etc. Toate au acelasi scop: sa va relaxeze picioarele, sa le decongestioneze si sa favorizeze circulatia. Drenajul limfatic ramane, totusi, modalitatea cea mai practicata. Cele practicate manual sunt mai eficiente decat cele efectuate cu ajutorul unui aparat.


Ciorapii medicinali
Este vorba despre colanti care strang picioarele. Sustinute lejer, picioarele se umfla mai putin si sunt, deci, mai putin dureroase. De fapt, colantii exercita la fiecare pas o presiune degresiva (puternica la glezne, mai usoara pe coapse), care ajuta circulatia venoasa proasta. Realizati din materiale noi, sunt la fel de frumosi ca si colantii clasici. Purtarea lor este recomandata, in mod special, atunci cand se lucreaza stand in picioare sau in timpul sarcinii. Se gasesc in farmacii si marile magazine.

De facut: Daca sunteti in vacanta pe malul marii, profitati de acest lucru pentru a merge prin nisip si prin apa pana la glezna: un exercitiu excelent pentru stimularea circulatiei venoase.

Incheiati-va dusul stropindu-va picioarele cu apa rece. Atentie, se porneste de la glezne spre coapse.

Asezati un suport pentru picioare sub biroul dvs.
Practicati mersul pe jos, inotul, ciclismul si gimnastica lejera.

Ridicati-va picioarele, in momente de destindere, cu ajutorul unei perne asezate sub genunchi. Puteti, de asemenea, sa ridicati picioarele patului dvs. cu ajutorul unor suporturi de 5-10 cm.

In loc de lift, preferati scara.
Consumati, de preferinta, alimentele bogate in vitaminele A, C si E: fructe si legume proaspete, uleiuri vegetale. Ele protejeaza si tonifica vasele sanguine.

De evitat
Evitati sa purtati haine prea stramte in talie si pe picioare, pantaloni mulati, sub genunchi etc.

Evitati expunerile prelungite la soare si toate sursele de caldura excesiva: bronzarea in cabine, sauna, baia turceasca, epilarea cu ceara calda, baia calda, expunerea la soare, incalzirea cu radiatie prin pardoseala etc.

Tocurile inalte si cizmele imblanite. Alegeti acele incaltari ale caror tocuri sa fie sub 5 cm.
Tropaitul.
Tutunul, alcoolul, condimentele, cafeaua
Ingrasatul.
Tenisul, voleiul si squash-ul.

Fitoterapie, homeopatie
Fitoterapia este o metoda terapeutica verificata. Printre plantele cele mai eficiente, gasim "sulfina", care tonifica si protejeaza peretii venosi, "castanul salbatic", care poseda proprietati antiinflamatorii si "vita-de-vie rosie", care mareste rezistenta capilarelor (vase de calibru fin). Vi se ofera mai multe posibilitati: gelule, picaturi sau capsule. Exista, de asemenea, comprimate din praf de usturoi, ale caror efecte asupra fluiditatii sangelui sunt astazi bine cunoscute.

Homeopatia poate fi si ea de mare ajutor. Exista trei remedii posibile: "Hamamelis", care este intrebuintat pentru reducerea durerilor si stoparea evolutiei varicozitatilor. "Arnica" este recomandata in caz de sedere prelungita in picioare. In sfarsit, "Paralutele" sunt rezervate femeilor insarcinate care au tendinta sa faca varice. Posologia obisnuita este de trei granule in 5 CH dimineata si seara, timp de doua sau trei saptamani.

In toate cazurile, inainte de a lua orice fel de medicament, consultati-va medicul.

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!