Skip to article

Silueta si sanatatea

Silueta si sanatatea
Daca dorim sa fim si sa ramanem sanatosi, nu ne putem baza doar pe medici si medicamente. Trebuie sa prevenim inbolnavirea, adoptand un stil de viata sanatos, care inseamna un echilibru intre sport, alimentatie si psihic. Substantele necesare organismului sunt asigurate prin alimentatie, de regula cheltuim foarte mult pe alimente care ne aduc in organism doar calorii si substante de care organismul nu are nevoie.

Sportul te ajuta sa-ti lucrezi musculatura si sa elimini toxinele din tesuturi. Un psihic echilibrat te ajuta sa vezi viata mai optimista.

Este uimitor cat de repede se depun kilogramele. Cu putina vointa si rabdare vei reusi sa scapi de un kg in doua saptamani, de 3 kg intr-o luna si de 5 kg in doua luni. Ai rabdare cand este vorba de silueta "repede" nu inseamna cat ai "bate din palme". Dupa o dieta drastica metabolismul va fi mai lent si vei acumula mult mai repede kilogramele.

Hai sa incepem cu inceputul. Trebuie sa sti cate calorii trebuie sa consumi pe parcursul unei zile. Daca esti o persoana sedentara, greutatea x 26, daca esti o persoana mai activa, greutatea x 30, daca esti o persoana foarte activa, greutatea x 35.

- Vrei sa slabesti 1 kg, atunci elimina 500 de calorii zilnic din necesar, pe care le poti "arde" facand sport 1 ora pe zi;

- Vrei sa slabesti 3 kg, manaca in fiecare zi cu 500 de calorii mai putin si fa mai mult sport, pentru ca aportul caloric mai scazut sa nu-ti incetineasca metabolismul. Executa in fiecare zi 30 de minute de sport si astfel arzi 250 de calorii, iar musculatura ta va avea un tonus mai bun;

- Vrei sa slabesti 5 kg, atunci inarmeaza-te cu multa vointa si rabdare. Trebuie sa faci zilnic 1 ora de sport. O data ce te vei obisnui cu un program regulat, iti va fi mai usor sa continui. Intr-o zi plimbate, a doua zi program sustinut la sala. Ai grija la alimente, pacaleste foamea cu multe fructe si legume.

Silueta si sanatateaTips:


- Renunta la bauturile racoritoare si la rontaitul intre mese, nu sari peste micul dejun, bea un pahar de apa inainte de fiecare masa, inainte cu 30 de minute si dupa masa cu 30 de minute. Incearca la cina in prima faza alimente usor digerabile, cu timpul te vei obisnui si te vei multumi doar cu fructe.


Priveste sportul si alimentatia sanatoasa ca o investitie pe termen lung pentru sanatatea ta.

Kilogramele in plus, pe langa partea inestetica, iti afecteaza sanatatea si acesta este un motiv serios sa ai grija de corpul tau.

Articole recomandate

Epilarea nu mai are secrete nici pentru barbati Epilarea nu mai are secrete nici pentru barbati
Epilarea laser este o metoda rapidă, prin care se îndepărtează definitiv părul inestetic din orice zonă a corpului. Tratamentul de epilare definitivă este o procedură sigură, eficientă, comodă şi nedureroasă . Nu e de mirare că
5 reguli sa incetinesti natural imbatranirea 5 reguli sa incetinesti natural imbatranirea
“Batranete, haine grele”, asa spune o vorba din popor. Ti-ar placea, insa, sa descoperi elixirul tineretii fara batranete? Iata 5 modalitati sa incetinesti natural imbatranirea si sa te poti bucura de viata pana la varste inaintate. Regula 1. Mananca sanatos Acest lucru presupune:
Sportul - noul accesoriu de frumusete si sanatate al femeilor moderne Sportul - noul accesoriu de frumusete si sanatate al femeilor moderne
Reprezintă sportul bonificație extraordinară oferită femeilor ce doresc să-și mențină frumusețea și sănătatea? Ajută sportul la prelungirea vieții și nu doar la obținerea unei siluete armonioase? Activitățile
Botox-ul: mit si adevar Botox-ul: mit si adevar
Tratamentul de întinerire prin injectii cu toxina botulinica este rapid, fără durere, cu rezultate vizibile şi surprinzătoare.Pe cât este de tentant, pe atât este de controversat, de la indicatii la contraindicatii si la efecte adverse. Astfel, in jurul toxinei
Cum iti mentii pielea hidratata in sezonul rece: sfaturi pentru un ten perfect Cum iti mentii pielea hidratata in sezonul rece: sfaturi pentru un ten perfect
Pielea poate deveni mult mai uscata in sezonul rece. De asemenea, frigul si vantul pot face ca tenul tau sa devina super sensibil si sa se usuce foarte mult, ducand la producerea de eczeme si mancarimi.  Iata ce poti face pentru a-ti mentine tenul hidratat si in sezonul rece:  Bea multa