Skip to article

Silueta si sanatatea

Daca dorim sa fim si sa ramanem sanatosi, nu ne putem baza doar pe medici si medicamente. Trebuie sa prevenim inbolnavirea, adoptand un stil de viata sanatos, care inseamna un echilibru intre sport, alimentatie si psihic. Substantele necesare organismului sunt asigurate prin alimentatie, de regula cheltuim foarte mult pe alimente care ne aduc in organism doar calorii si substante de care organismul nu are nevoie.

Sportul te ajuta sa-ti lucrezi musculatura si sa elimini toxinele din tesuturi. Un psihic echilibrat te ajuta sa vezi viata mai optimista.

Este uimitor cat de repede se depun kilogramele. Cu putina vointa si rabdare vei reusi sa scapi de un kg in doua saptamani, de 3 kg intr-o luna si de 5 kg in doua luni. Ai rabdare cand este vorba de silueta "repede" nu inseamna cat ai "bate din palme". Dupa o dieta drastica metabolismul va fi mai lent si vei acumula mult mai repede kilogramele.

Hai sa incepem cu inceputul. Trebuie sa sti cate calorii trebuie sa consumi pe parcursul unei zile. Daca esti o persoana sedentara, greutatea x 26, daca esti o persoana mai activa, greutatea x 30, daca esti o persoana foarte activa, greutatea x 35.

- Vrei sa slabesti 1 kg, atunci elimina 500 de calorii zilnic din necesar, pe care le poti "arde" facand sport 1 ora pe zi;

- Vrei sa slabesti 3 kg, manaca in fiecare zi cu 500 de calorii mai putin si fa mai mult sport, pentru ca aportul caloric mai scazut sa nu-ti incetineasca metabolismul. Executa in fiecare zi 30 de minute de sport si astfel arzi 250 de calorii, iar musculatura ta va avea un tonus mai bun;

- Vrei sa slabesti 5 kg, atunci inarmeaza-te cu multa vointa si rabdare. Trebuie sa faci zilnic 1 ora de sport. O data ce te vei obisnui cu un program regulat, iti va fi mai usor sa continui. Intr-o zi plimbate, a doua zi program sustinut la sala. Ai grija la alimente, pacaleste foamea cu multe fructe si legume.

Silueta si sanatateaTips:


- Renunta la bauturile racoritoare si la rontaitul intre mese, nu sari peste micul dejun, bea un pahar de apa inainte de fiecare masa, inainte cu 30 de minute si dupa masa cu 30 de minute. Incearca la cina in prima faza alimente usor digerabile, cu timpul te vei obisnui si te vei multumi doar cu fructe.


Priveste sportul si alimentatia sanatoasa ca o investitie pe termen lung pentru sanatatea ta.

Kilogramele in plus, pe langa partea inestetica, iti afecteaza sanatatea si acesta este un motiv serios sa ai grija de corpul tau.

Articole recomandate

Manichiura personalizata: Ce culoare se potriveste cu zodia ta? Manichiura personalizata: Ce culoare se potriveste cu zodia ta?
Nu mai știi cum să îți decorezi unghiile de această dată? Nu ai nici o inspirație și ești nemulțumită de aproape fiecare nuanță de ojă pe care o încerci? În acest caz, ai ajuns în locul potrivit, la momentul
Cosmeticele pentru protectie solara de la GEROCOSSEN - alegeri sigure, pentru o vara de neuitat Cosmeticele pentru protectie solara de la GEROCOSSEN - alegeri sigure, pentru o vara de neuitat
Cunoscând foarte bine efectele nocive ale expunerii la soare fără protecția adecvată, experții în cosmetică ai brandului românesc GEROCOSSEN au alcătuit 2 game speciale de produse destinate atât adulților, cât și celor mici:
Cosmetica intima: Ce e bun si ce nu pentru sanatate Cosmetica intima: Ce e bun si ce nu pentru sanatate
Cosmetica intima a prins din ce in ce mai multe adepte. Insa cat de sanatoase sunt diversele metode de “infrumusetare” a zonelor intime? Iata raspunsurile oferite de specialisti cu privire la  cele mai utilizare metode de cosmetica vaginala. 1. Epilarea braziliana Ce este?
Cum trebuie sa ne ingrijim unghiile Cum trebuie sa ne ingrijim unghiile
Unghiile sunt printre primele lucruri care ne atrag atenția atunci când intrăm în contact cu o persoană nouă. Reprezintă, dacă vrem să le numim așa, cartea noastră de vizită, disponibilă oricui. Din acest motiv este necesar să
Uleiurile aromatice - elixirul vietii Uleiurile aromatice - elixirul vietii
Din cele mai vechi timpuri, natura a reprezentat un sprijin util si la indemana pentru oameni, in timp ce medicamentele sintetizate reprezinta produsul multor ani de cercetare, desi la baza acestora stau esentele diferitor plante. Natura are o perioada de existenta mai veche decat cea a omului,
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda