Skip to article

4 exercitii care te ajuta sa scapi de barbia dubla

Dincolo de kilogramele in plus care au tendinta de a se agata adesea de solduri, burtica sau coapse, mai exista si alte zone ale corpului in care straturile adipoase se depun si care pot crea probleme inestetice.

Una dintre ele este barbia dubla, o problema care aproape ca te face sa spargi oglinda ori de cate ori te uiti in ea.


Nu este cazul sa iti faci griji! Exista solutii si nu trebuie sa apelezi la agresivitate sau interventii chirurgicale pentru asta!

Iata cateva exercitii eficiente care te pot ajuta sa scapi de barbia dubla fara a junge la cutit sau a apela la metode intruzive!

Poti opta pentru unul dintre aceste exercitii sau le poti combina in antrenamente mai complexe, pentru efecte mai rapide si mai bune. Important este sa le executi zilnic si sa ai rabdarea necesara pentru a astepta primele rezultate.

Autor: Daniela Ganciu
Foto:theshawcenter.com

4 exercitii care te ajuta sa scapi de barbia dubla


1. Sarutul cerului
Unul dintre cele mai eficiente exercitii pe care trebuie sa il executi zilnic este asa-numitul `sarut al cerului`.

Tot ce trebuie sa faci este sa stai dreapta, cu capul inainte, apoi sa incepi il lasi usor pe spate si sa iti tuguiesti buzele de mai multe ori.

Este important sa tuguiesti buzele cu suficienta putere incat sa simti cum lucreaza muschii din zona maxilarului si de sub barbie.




4 exercitii care te ajuta sa scapi de barbia dubla


2. Exercitiul Bulldog
Cu un nume cel putin ciudat, acest exercitiu este foarte util in lucrarea musculaturii de sub barbie si indepartarea excesului adipos local.

Tot ce trebuie sa faci este sa iti suprapui buza de jos peste cea de sus (aspectul pe care il capeti seamana cu al unui bulldog, de unde exercitiul a primit si numele).

De data aceasta nu trebuie sa mai faci tu vreo miscare. Important este sa urci buza de jos cat mai mult peste cea de sus, pana simti cum ti se intind muschii. Ramai in pozitia aceasta cat poti de mult, apoi relaxeaza-te si ia-o de la capat, de 10 ori.




4 exercitii care te ajuta sa scapi de barbia dubla


3. Extensorul
"Extensorul" este un exercitiu caruia ii dau de cap ceva mai greu, dar odata ce reusesti sa il pui in practica de cateva ori, va deveni obisnuinta. De asemenea, necesita multa rabdare si practica pana cand vei observa rezultatele, dar este o metoda eficienta de a scapa de barbia dubla.

Plaseaza degetul mare si aratatorul sub maxilar, de-o parte si de alta. Tine limba cat mai jos in gura, la fel ca atunci cand te pregatesti sa faci gargara, dar fara a apleca capul pe spate.

Cand simti cu degetele ca muschii se incordeaza, incepe sa faci miscari circulare, cam de 5-10 ori.




4 exercitii care te ajuta sa scapi de barbia dubla


4. Pozitia leului
Iata unul dintre cele mai amuzante exercitii pentru indepartarea barbiei duble. Pe cat de caraghios pare exercitiul, pe atat spun specialistii ca este de eficient. Si, pana la urma, te poti distra putin in timp ce il pui in practica.

Stai confortabil pe scaun sau in picioare si incepe sa expiri doar pe gura. Incearca sa scoti sunete pe faza de expiratie. Respira astfel de cateva ori, pana iti intri in mana, si apoi incepe exercitiul.

Scoate limba afara, cat poti de mult poti. Incepe sa inspiri pe nas si sa expiri zgomotos pe gura, pastrand limba scoasa afara. Incearca sa incetinesti expiratia astfel incat sa dureze cam 5 secunde, apoi creste intervalul, pana la 10 secunde. Repeta de cate ori poti.

Articole recomandate

Specialistii te invata: cum sa porti gene false si sa arati fabulos Specialistii te invata: cum sa porti gene false si sa arati fabulos
Suntem in 2019, insa inca intalnim femei care se tem sa poarte gene false. Multe sustin ca estomparea fardului de pleoape, conturarea sprancenelor, sau chiar machiajul cat eye reprezinta o joaca de copii in comparatie cu aplicarea genelor false. Daca stii exact cum sa le aplici si sa le intretii,
Top 3 produse cosmetice pe care trebuie sa le incerci in 2019 Top 3 produse cosmetice pe care trebuie sa le incerci in 2019
Un nou an, noi teluri pe care vrei sa le ideplinesti. Fie ca vrei sa ai mai mult succes la job, fie ca vrei sa fii mai implinita pe plan personal, este foarte importat sa ai un tel care sa te provoace sa ai mai multa grija de aspectul tau fizic. De ce? Pentru ca atunci cand arati bine, ai mai multa
Machiaj 2019: care sunt noile tendinte si ce trebuie sa schimbi pentru a fi la moda Machiaj 2019: care sunt noile tendinte si ce trebuie sa schimbi pentru a fi la moda
Anul 2019 vine cu schimbari mari in ceea ce priveste machiajul. Daca anul trecut s-a pus accent pe tonuri puternice, mai stridente, in 2019 se poarta machiajul cat mai natural.  Iata care sunt tendintele in machiaj in 2019:  Blush Anul acesta este timpul sa renunti la paletele de
Ghid complet despre peruci, realizat de expertii Belher Ghid complet despre peruci, realizat de expertii Belher
Perucile au o istorie bogata, sunt si vor ramane mereu in voga. Daca in trecut aceste accesorii capilare erau purtate de nobilii din inaltele clase sociale, la momentul actual motivele purtarii lor sunt dintre cele mai diverse. Poate fi vorba despre femeile care au trecut prin diverse proceduri
Cum te pregatesti de sarbatori: 3 lucruri simple - make-up, par si tinute Cum te pregatesti de sarbatori: 3 lucruri simple - make-up, par si tinute
Cu totii o simtim: vacanta vine peste noi, cu tot cu sperante si responsabilitati. Speranta ca ne vom relaxa si odihni pentru a prinde putere pentru anul ce vine si responsabilitatea de a fi alaturi de familie sau de prieteni si de a petrece timp de calitate cu ei. In orice directie te-ar duce
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda