Skip to article

Stabileste o rutina de somn pentru copilul tau

Stabileste o rutina de somn pentru copilul tau
Daca esti mama atunci stii ce inseamna sa te trezesti de cateva ori pe noapte, sa motai 5 minute oricand apuci un moment de liniste, sa pui capul obosita pe perna numai ca sa te trezesti dupa 30 de minute. Cum ar fi ca bebelusii nostri sa se nasca direct pe la vreo 3 ani, atunci cand poti si tu sa te odihnesti mai mult de 4 ore pe noapte? Sigur, era doar un gand, insa, una din cele mai usoare si mai putin stresante metode de a incuraja un somn mai bun al copilului tau este stabilirea unei rutine de somn pentru el.

Cand poate fi stabilita rutina?

In primele saptamani, copilul tau abia se obisnuieste cu viata in afara pantecului deci probabil nu este momentul potrivit. Insa in jurul a trei luni poti incepe sa dezvolti o rutina de somn. Activitatile pe care le alegi vor semnala bebelusului tau faptul ca ora de somn se apropie. Tine minte ca la aceasta varsta copiii inca au nevoie sa fie hraniti in timpul noptii, deci nu te astepta sa doarma toata noaptea inca.

Inainte de a incepe rutina

In ora dinaintea inceperii programului de rutina, ajuta-ti copilul sa se relaxeze dupa activitatile din acea seara. Micsoreaza nivelul de activitate si zgomot din casa, si procedeaza la fel si cu lumina din camere. Aceste schimbari simple din mediu pot ajuta copilul sa se calmeze, pentru a fi pregatit pentru ritualul de noapte-buna.

Alege cu grija ritualul dinaintea somnului

Va trebui sa fii consecventa asa ca asigura-te ca vei putea trai cu rutina aleasa - noapte de noapte. Sa citesti 100 de pagini ale aceleiasi carti de povesti poate deveni foarte monoton noapte de noapte, deci alege lucruri cu care poti trai. Iata cateva optiuni:

Masaj pentru bebelus - poti urma un curs sau cumpara o carte pentru a invata cum sa-ti masezi copilul pentru a se relaxa
Baita - pentru unii copii o baie este exact ceea ce au nevioie pentru a se destinde
Poveste - alege o poveste scurta si draguta pe care i-o poti citi in fiecare noapte
Muzica placuta - ascultati 2-3 melodii calme impreuna

Concentreaza-te asupra copilului

In cele cateva minute din timpul rutinei de culcare, concentreaza-ti atentia asupra copilului. Nu te gandi ca e emisiunea ta preferata la TV, si spune-i prietenei tale ca o vei suna tu in cateva minute - dar acum, mentine acest timp alaturi de copilul tau calm, special, sacru.

Mentine totul simplu

Ritualul de noapte-buna nu trebuie sa fie lung, ci doar adecvat nevoilor developmentale ale copilului tau. Copii mai mari pot avea nevoie numai de 10 minute de rutina, in timp ce copiii mai mici ar putea necesita putin mai mult timp de atat.

Somnul in acelasi pat

Lasa-l pe copilul tau sa asocieze un pui de somn in timpul zilei cu somnul in timpul noptii. Daca ii schimbi constant locul in care doarme - pe scaunul masinii sau in carucior pentru un pui de somn, in leagan sau in patut pentru somnul de noapte - ar putea deveni confuz.

Somnul de zi si somnul de noapte

Daca bebelusul tau nu adoarme noaptea, nu pare somnoros sau nu doarme prea multe ore asa cum te-ai astepta, ia in considerare cat timp doarme in timpul zilei. Sunt cateva repere dupa care te poti ghida in ceea ce priveste timpul destinat somnului de zi sau de noapte. Citeste despre cat ar trebui sa doarma copilul tau aici .

Articole recomandate

Pregatirea pentru sarcina in 6 zile Pregatirea pentru sarcina in 6 zile
Esti pregatita sa devii mamica. Iata ce trebuie sa faci cu 6 zile inainte de data conceptiei. Afla mai multe despre primul trimestru de sarcina pe  calculator sarcina . Ziua 1: Renunta la anticonceptionale  Daca doriti sa deveniti mama va trebui sa intrerupeti orice forma de prevenire a
Un nou serial la Minimax, Talking Tom si prietenii lui Un nou serial la Minimax, Talking Tom si prietenii lui
De luni până vineri, de la ora 16:00, micii telespectatori vor face cunoștință cu cel mai inventiv grup de prieteni, alături de care vor învăța totul despre lumea aplicațiilor de succes Minimax a adus un nou serial pentru micii telespectatori,
Liber la joaca dupa relaxarea restrictiilor. Ce activitati sunt recomandate Liber la joaca dupa relaxarea restrictiilor. Ce activitati sunt recomandate
Copiii si parintii asteapta, deopotriva, sa poata iesi mai mult in aer liber dupa relaxarea restrictiilor impuse in starea de urgenta provocata de pandemia COVID-19. Eliminarea obligativitatii de a iesi din casa doar pentru cumparaturi de stricta necesitate ori pentru a merge la serviciu va scoate
Primele simptome de sarcina Primele simptome de sarcina
In timp ce testele de sarcina si ecografiile sunt singurele modalitati de a determina daca sunteti gravida, exista si alte semne si simptome pe care le puteti analiza.  Primele semne ale sarcinii  sunt mai mult decat o perioada ratata. Acestea pot include, de asemenea, varsaturi,
Calendarul inscrierilor la gradinita 2020-2021, publicat de Ministerul Educatiei Calendarul inscrierilor la gradinita 2020-2021, publicat de Ministerul Educatiei
Calendarul inscrierilor la gradinita pentru anul scolar 2020-2021 a fost publicat pe pagina de Facebook a Ministerului Educatiei. Inscrierile la gradinita 2020 debuteaza cu reinscrierea copiilor care urmeaza deja invatamantul prescolar. Parintii micutilor care acum sunt grupa mica sau grupa