Skip to article

Cum se hranesc mamicile care alapteaza

Cum se hranesc mamicile care alapteaza
Este stiut ca atunci cand alapteaza mamicile trebuie sa manance mai mult si mai bine decat in mod obisnuit, de fapt trebuie sa se hraneasca cat pentru doi.

Majoritatea mamicilor se gandesc invariabil la alimentatia lor in momentul in care incep sa alapteze. Sigur ca este bine si recomandat ca mamicile sa-si hraneasca natural copilul.

Lucrurile par simple si frumoase, dar de fapt interdependenta care se creaza intre mama si sugar complica lucrurile foarte mult.

Secretul unui regim echilibrat pentru mamicile care alapteaza consta in alegerea alimentelor cu valoare nutritiva, lucru important pentru sanatatea lor dar si a bebelusului. De asemeni devine foarte important ca mamicile sa-si respecte cu strictete orarul meselor principale.

Hrana variata
Regimul alimentar din timpul alaptarii nu difera mult de cel din timpul sarcinii.

Proteinele animale, gen carne, oua, peste raman de baza, pentru continutul bogat in fier;
Meniul va fi completat cu legume si fructe proaspete, cereale si orice alimente care contin acizi grasi esentiali, gen acidul linoleic si alfa linoleic;
Se va avea in vedere ca acizii grasi esentiali se gasesc si in uleiul de rapita, de nuca, de soia, de floarea-soarelui.

Cat mai multe lactate
Mamicile care alapteaza trebuie sa-si asigure din alimentatie 1200 mg de calciu pe zi, dar si vitaminele A, B si D, necesare activitatii normale a creierului si pielii.. Calciul este indispensabil pentru oasele mamicii, dar si pentru cele ale micutului ei.

Surse minunate de calciu sunt produsele lactate si ele trebuie impartite astfel incat sa existe in meniul zilnic, pe tot parcursul zilei. Trebuie consumate lactate la micul dejun in orice forma, laptele putand fi usor inlocuit cu iaurt sau branza.

Micul dejun si cerealele
Cerealele contin glucide complexe, proteine vegetale, vitamine din grupa B, minerale si fibre. Dupa cereale vin sucurile de fructe, fructele si iaurtul.

Este important ca mama sa consume lapte si cereale de calitate, pentru ca ele vor ajunge mai tarziu in laptele copilului.

Fructe si legume crude
Este bine ca mamele care alapteaza sa manance in continuare fructe de 2-3 ori pe zi, dar in rest se limiteaza cantitatea de cruditati si salata verde. Pentru ca excesul de alimente crude poate provoca colici, gaze, constipatie bebelusului, o multime de neplaceri care se vor traduce in reprize de plans.

Ce trebuie evitat
In afara faptului ca trebuie ca mamicile sa respecte programul meselor si sa bea apa mai multa ca de obicei si mai ales plata, pentru a favoriza cresterea productiei de lapte, trebuie limitat consumul de:
apa minerala gazoasa;
berea si orice alt produs alcoolizat;
tutunul si alte substante toxice;
medicamentele gen antibiotice, antifungice, anticonvulsive;
cafeaua si ceaiul negru.

Cum se hranesc mamicile care alapteaza

Articole recomandate

Educatia pariorilor-pas cu pas Educatia pariorilor-pas cu pas
Trăim într-o lume în care pasiunea sportului se împletește tot mai mult cu cea a pariurilor sportive. Tot mai mulți oameni, femei și bărbați deopotrivă, vor să simtă mai multă adrenalină urmărind în direct o
Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie
Copilul tau spune mereu NU, este morocanos, nu doarme, refuza sa se joace cu altcineva decat cu tine, nu reuseste sa se adapteze la gradinita, are nevoie de sprijin si suport constant din partea unui adult desi nu mai este bebelus? Sunt cateva dintre problemele care ii duc pe unii parinti la
Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri
Una dintre cele mai frecvente intrebari pe care un medic specialist obstetrician le primeste in perioada verii din partea pacientelor insarcinate este: pot merge la mare sau la piscina fara a pune in pericol fatul? Raspunsul este da, insa, spre deosebire de o perioada obisnuita, o gravida trebuie
Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara
Timpul pe care copiii tai il vor petrece acasa in vacanta trebuie sa fie folosit in scopuri constructive. Acestia trebuie sa invete mereu, sa descopere lucruri noi si sa nu se plictiseasca nici atunci cand stau acasa cu familia. Nu incerca sa te concentrezi doar pe teorie sau teme, ci scoate-i pe
Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama
A deveni mama este un punct esential in viata oricarei femei. Primele momente impreuna cu copilul iti vor ramane impregnate in memorie pentru intreaga viata. Dar, ai in vedere ca in viata unei mame apar schimbari importante si de multe ori ele pot fi coplesitoare. Adesea, te vei indoi de