Skip to article

Cum se hranesc mamicile care alapteaza

Cum se hranesc mamicile care alapteaza
Este stiut ca atunci cand alapteaza mamicile trebuie sa manance mai mult si mai bine decat in mod obisnuit, de fapt trebuie sa se hraneasca cat pentru doi.

Majoritatea mamicilor se gandesc invariabil la alimentatia lor in momentul in care incep sa alapteze. Sigur ca este bine si recomandat ca mamicile sa-si hraneasca natural copilul.

Lucrurile par simple si frumoase, dar de fapt interdependenta care se creaza intre mama si sugar complica lucrurile foarte mult.

Secretul unui regim echilibrat pentru mamicile care alapteaza consta in alegerea alimentelor cu valoare nutritiva, lucru important pentru sanatatea lor dar si a bebelusului. De asemeni devine foarte important ca mamicile sa-si respecte cu strictete orarul meselor principale.

Hrana variata
Regimul alimentar din timpul alaptarii nu difera mult de cel din timpul sarcinii.

Proteinele animale, gen carne, oua, peste raman de baza, pentru continutul bogat in fier;
Meniul va fi completat cu legume si fructe proaspete, cereale si orice alimente care contin acizi grasi esentiali, gen acidul linoleic si alfa linoleic;
Se va avea in vedere ca acizii grasi esentiali se gasesc si in uleiul de rapita, de nuca, de soia, de floarea-soarelui.

Cat mai multe lactate
Mamicile care alapteaza trebuie sa-si asigure din alimentatie 1200 mg de calciu pe zi, dar si vitaminele A, B si D, necesare activitatii normale a creierului si pielii.. Calciul este indispensabil pentru oasele mamicii, dar si pentru cele ale micutului ei.

Surse minunate de calciu sunt produsele lactate si ele trebuie impartite astfel incat sa existe in meniul zilnic, pe tot parcursul zilei. Trebuie consumate lactate la micul dejun in orice forma, laptele putand fi usor inlocuit cu iaurt sau branza.

Micul dejun si cerealele
Cerealele contin glucide complexe, proteine vegetale, vitamine din grupa B, minerale si fibre. Dupa cereale vin sucurile de fructe, fructele si iaurtul.

Este important ca mama sa consume lapte si cereale de calitate, pentru ca ele vor ajunge mai tarziu in laptele copilului.

Fructe si legume crude
Este bine ca mamele care alapteaza sa manance in continuare fructe de 2-3 ori pe zi, dar in rest se limiteaza cantitatea de cruditati si salata verde. Pentru ca excesul de alimente crude poate provoca colici, gaze, constipatie bebelusului, o multime de neplaceri care se vor traduce in reprize de plans.

Ce trebuie evitat
In afara faptului ca trebuie ca mamicile sa respecte programul meselor si sa bea apa mai multa ca de obicei si mai ales plata, pentru a favoriza cresterea productiei de lapte, trebuie limitat consumul de:
apa minerala gazoasa;
berea si orice alt produs alcoolizat;
tutunul si alte substante toxice;
medicamentele gen antibiotice, antifungice, anticonvulsive;
cafeaua si ceaiul negru.

Cum se hranesc mamicile care alapteaza

Articole recomandate

Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni
Socializarea face parte din dezvoltarea echilibrata a copilului tau, inca de la o varsta frageda. Unii copii isi fac prieteni mai usor, in timp ce pentru altii este mai complicat sa formeze rapid relatii stranse cu ceilalti copii de varsta lor. Rolul parintilor este acela de a incuraja socializarea
Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri
Copiii prefera puzzle-uri cu eroii favoriti. Jocurile de tip puzzle au multiple beneficii, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele stimuleaza creierul, testeaza inventivitatea, avand un rol important in dezvoltarea inteligentei. Pe copii, acestea ii invata sa caute singuri cele mai bune
Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele
Legea alaptatului in public a fost aprobata, joi de Camera Deputaţillor. Orice persoana care va discrimina o mama care alapteaza in public va fi sanctionata.  Proiectul de lege privind alăptarea în spaţiile publice a fost adoptat cu 279 de voturi "pentru"şi o
Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa
Intr-o societate in care fetele si baietii sunt crescuti diferit de catre parinti, asteptarile si presiunile apar, in mod special, in viata fetelor, inca de la o varsta frageda. Pentru a creste fete cu personalitate puternica si sigure pe ele, parintii trebuie sa realizeze cat este de important sa
Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic? Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic?
Jucăriile pentru copii reprezintă o industrie imensă. În prag de 1 iunie, vârful vânzărilor în industria de jucării, ne oprim pentru câteva momente pentru a analiza calitatea acestora și nu doar diversitatea. Colorate, în forme creative