Skip to article

Cum se hranesc mamicile care alapteaza

Este stiut ca atunci cand alapteaza mamicile trebuie sa manance mai mult si mai bine decat in mod obisnuit, de fapt trebuie sa se hraneasca cat pentru doi.

Majoritatea mamicilor se gandesc invariabil la alimentatia lor in momentul in care incep sa alapteze. Sigur ca este bine si recomandat ca mamicile sa-si hraneasca natural copilul.

Lucrurile par simple si frumoase, dar de fapt interdependenta care se creaza intre mama si sugar complica lucrurile foarte mult.

Secretul unui regim echilibrat pentru mamicile care alapteaza consta in alegerea alimentelor cu valoare nutritiva, lucru important pentru sanatatea lor dar si a bebelusului. De asemeni devine foarte important ca mamicile sa-si respecte cu strictete orarul meselor principale.

Hrana variata
Regimul alimentar din timpul alaptarii nu difera mult de cel din timpul sarcinii.

Proteinele animale, gen carne, oua, peste raman de baza, pentru continutul bogat in fier;
Meniul va fi completat cu legume si fructe proaspete, cereale si orice alimente care contin acizi grasi esentiali, gen acidul linoleic si alfa linoleic;
Se va avea in vedere ca acizii grasi esentiali se gasesc si in uleiul de rapita, de nuca, de soia, de floarea-soarelui.

Cat mai multe lactate
Mamicile care alapteaza trebuie sa-si asigure din alimentatie 1200 mg de calciu pe zi, dar si vitaminele A, B si D, necesare activitatii normale a creierului si pielii.. Calciul este indispensabil pentru oasele mamicii, dar si pentru cele ale micutului ei.

Surse minunate de calciu sunt produsele lactate si ele trebuie impartite astfel incat sa existe in meniul zilnic, pe tot parcursul zilei. Trebuie consumate lactate la micul dejun in orice forma, laptele putand fi usor inlocuit cu iaurt sau branza.

Micul dejun si cerealele
Cerealele contin glucide complexe, proteine vegetale, vitamine din grupa B, minerale si fibre. Dupa cereale vin sucurile de fructe, fructele si iaurtul.

Este important ca mama sa consume lapte si cereale de calitate, pentru ca ele vor ajunge mai tarziu in laptele copilului.

Fructe si legume crude
Este bine ca mamele care alapteaza sa manance in continuare fructe de 2-3 ori pe zi, dar in rest se limiteaza cantitatea de cruditati si salata verde. Pentru ca excesul de alimente crude poate provoca colici, gaze, constipatie bebelusului, o multime de neplaceri care se vor traduce in reprize de plans.

Ce trebuie evitat
In afara faptului ca trebuie ca mamicile sa respecte programul meselor si sa bea apa mai multa ca de obicei si mai ales plata, pentru a favoriza cresterea productiei de lapte, trebuie limitat consumul de:
apa minerala gazoasa;
berea si orice alt produs alcoolizat;
tutunul si alte substante toxice;
medicamentele gen antibiotice, antifungice, anticonvulsive;
cafeaua si ceaiul negru.

Cum se hranesc mamicile care alapteaza


Articole recomandate

Test de sarcina. Greseli de utilizare. Cand poate iesi pozitiv testul de sarcina Test de sarcina. Greseli de utilizare. Cand poate iesi pozitiv testul de sarcina
Testele de sarcina din ziua de azi sunt foarte precise, mai ales daca sunt utilizate corespunzator. Ca sa fii sigura ca rezultatul testului de sarcina este cel corect, iata care sunt cele mai des intalnite greseli care se fac cu testul de sarcina. Test de sarcina #1: Faci testul prea devreme Acest
10 argumente pro: de ce este importanta folosirea manualelor si auxiliarelor didactice? 10 argumente pro: de ce este importanta folosirea manualelor si auxiliarelor didactice?
Fiecare an începe cu aceeași întrebare, care vine cel mai adesea din partea părinților direct interesați să cumpere tot ce este util pentru noul an școlar: este necesară folosirea în școli a manualelor auxiliare ? Această întrebare,
Cadouri Originale si Practice Pentru Bebelusi si Copii Mici Cadouri Originale si Practice Pentru Bebelusi si Copii Mici
“Ce cadou sa iau pentru bebe?” O intrebare la care cu totii am contemplat la un moment dat. Fie ca vorbim de Craciun, de ziua de nume sau de nastere, de botez sau orice eveniment important, cadoul pentru bebele apropiatilor tai este foarte important. Cadoul ideal trebuie sa fie
De ce atat de multi tineri nu se simt fericiti in zilele noastre De ce atat de multi tineri nu se simt fericiti in zilele noastre
Din ce în ce mai multi tineri adulți și adolescenți se simt nefericiți, deprimați și intristati - aceasta este tendința alarmantă pe care au arătat-o ​​sondajele efectuate în rândul tinerilor în ultimii ani. Conform celor
Cauti haine pentru nou nascuti? Afla cum pot culorile acestora sa inluenteze starea bebelusului tau Cauti haine pentru nou nascuti? Afla cum pot culorile acestora sa inluenteze starea bebelusului tau
In ultima vreme, au aparut tot mai multe opinii conform carora culorile influenteaza starea si personalitatea oamenilor. Acest lucru se aplica si la bebelusi, care se pot simti diferit in functie de ce haine nou nascuti alegi pentru ei. Din moment ce culorile afecteaza atat adultii, cat si copiii,
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda