Skip to article

Podeaua pelviana dupa nastere

Podeaua pelviana dupa nastere
De curand, asistand la un botez, un prieten mi-a spus ca poti recunoaste o lauza de la distanta (referinduse la mama copilului botezat). Ceea ce este adevarat: daca o viitoare mamica radiaza de frumusete pe parcursul sarcinii, dupa ce mica ei fericire a venit pe lume poti citi oboseala pe fata ei. Si nu numai datorita noptilor nedormite in care bebelusul o trezeste la fiecare trei ore, ci si din cauza nasterii in sine, care poate extenua practic orice femeie.

Daca ai avut o nastere naturala, este important nu numai sa-ti recapeti frumusetea exterioara ci si pe cea interioara. Astfel, inainte de a iti face un abonament la sala pentru a scapa de acele kilograme in plus acumulate, este foarte important sa incepi sa-ti lucrezi muschii pelvisului, mai exact muchii podelei pelviene. Pentru ca, s-o spunem pe fata - nici acolo jos nu mai esti la fel…

Ce este podeaua pelviana?

Este un grup de muschi, ligamente si membrane foarte solide in forma de diamant care formeaza o coarda de la osul pubian in fata pana la nivelul spinei in spate, ce sustine vaginul, vezica si rectul. Cand muschii podelei pelviene devin slabi sau se deterioreaza cu varsta sau din cauza sarcinii, nu mai pot sa-si realizeze functia eficient.

In timpul nasterii, podeaua pelviana are foarte mult de suferit: tesuurile sunt intinse sau chiar rupte de copilul ce isi croieste drumul in afara din pantecul mamei. In urma nasterii, daca nu iei masuri, risti sa suferi de incontinenta urinara sau, mai rau, prolaps (alunecarea in jos a organelor).

Slabirea muschilor pelvieni este o cauza majora de incontinenta de stres. Incontinenta de stres sau slabiciunea vezicii inseamna ca e posibil sa pierzi mici cantitati de uirna in timp ce tusesti, stranuti, izbucnesti in ras sau faci fitness. Este estimat ca pana la 25 % din proaspetele mame sufera de incontinenta de stress. In plus, fata de neplacerile cauzate de incontinenta de stress, multe femei si partenerii lor relateaza o scadere a satisfactiei sexuale si a placerilor intime.

Cum poate fi reparata?

Toate femeile care au nascut pe cale naturala ar trebui sa inceapa imediat dupa nastere sa faca exercitii pentru antrenarea podelei musculare (cunoscute si sub denumirea de exercitiile Kegel). Scopul acestora este acela de a reda tonuslul podelei pelviene.

Cum localizezi acesti muschi? Probabail cel mai bun inceput ar fi sa incerci sa retii jetul de urina atunci cand te afli la toaleta - muschii pe care ii incordezi in acel moment, aceia sunt muschii Kegel.

Podeaua pelviana dupa nastere

Exeecitiile Kegel se pot face oricand, in orice moment, chiar si in timp ce citesti acest articol. Insa, cel mai eficient exercitiu il poti face acasa, in pat: stai intinsa pe spate, apoi indoaie picioarele si sprijina-te in talpi in timp ce ridici bazinul cat mai sus (precum in poza de mai sus). In aceasta pozitie, incordeaza si relaxeaza muschii pelvieni. Nu este chiar atat de usor precum pare si vei observa cum, in curand, s-ar putea sa obosesti. Dar nu te lasa. Porneste cu un numar mic de repetitii si continua in fiecare zi, marind numarul repetitiilor, exact ca in antrenamentul oricaror alti muschi din corpul tau.

Numai atunci cand ai recapatat suficient tonus muscular vei putea renunta la exercitii, deci chiar daca este ultimul lucru pe care ai chef sa il faci, incepe antrenamentul cat mai curand posibil. Chiar acum ar fi un moment bun.

Stimulare electrica

O alta metoda presupune introducerea unei probe electrice in vagin care trimite intensitati variate de curent electric, facand muschii sa se contracte. Nu te speria - curentii sunt slabi si nu provoaca durere. Totusi, inainte de a ajunge aici, cel mai comod este tot in intimitatea dormitorului tau. Succes!


Ele.ro a lansat primul serial interactiv din .ro: La mana ta. Vizioneaza episodul pilot !

Articole recomandate

Joburi pentru mamici. Incasezi indemnizatia, dar poti avea si un venit in plus. Joburi pentru mamici. Incasezi indemnizatia, dar poti avea si un venit in plus.
Foarte multe mamici aflate in concediu de crestere a copilului resimt nevoia de a avea si o activitate pe langa ingrijirea acestuia si treburile casnice. Daca la inceput vor sa se dedice complet bebelusului, dupa primele luni incep sa caute ocupatii din care sa obtina si un venit suplimentar, dar
Stabilirea raspunderii parintesti cand parintii divorteaza - avocat Roxana Pop explica Stabilirea raspunderii parintesti cand parintii divorteaza - avocat Roxana Pop explica
Conform Codului Civil, notiunea de autoritate parinteasca presupune un cumul de drepturi si de obligatii, pe care parintii le au cu privire la copil si bunurile acestuia. Aceste drepturi, cat si obligatii revin ambilor parinti, in mod egal. Cele doua parti conlucreaza si decid la comun ce este in
5 lucruri care nu trebuie sa lipseasca de la petrecerile pentru copii 5 lucruri care nu trebuie sa lipseasca de la petrecerile pentru copii
Copilul tău își așteaptă cu nerăbdare ziua de naștere în fiecare an. În calitate de părinte, îți revine rolul esențial de a te asigura că acea zi specială este sărbătorită corespunzător și că
Cum sa ajutam bebelusii in primii pasi ai igienei orale - folosind periuta de la Little Prints Cum sa ajutam bebelusii in primii pasi ai igienei orale - folosind periuta de la Little Prints
Primii dinti ai celui mic sunt si primele griji si o noua etapa in viata bebelusului si parintilor. Specialistii spun despre importanta igienei orale timpurii. Chiar daca, evident, un singur dinte nu pare greu de ingrijit si curatat, inca de acum ar fi bine de introdus ritualul de igiena orala. Iar
4 investigatii medicale pe care e bine sa le faci daca esti insarcinata 4 investigatii medicale pe care e bine sa le faci daca esti insarcinata
Sănătatea mamei, pe toată perioada sarcinii, este foarte importantă pentru dezvoltarea corectă a bebelușului. Așadar, dacă ai ales să rămâi însărcinată sau dacă sarcina a venit pe nepregătite, atunci este bine să