Skip to article

Reeducarea perineala - cum revii la corpul de dinaintea sarcinii?

Reeducarea perineala - cum revii la corpul de dinaintea sarcinii?
Revenirea la o viata sexuala armonioasa si evitarea incontinentei urinare: iata doua motive foarte bune pentru reeducarea perineului dupa nastere. Iata ce trebuie sa stii despre aceasta

Cand este necesara reeducarea perineala?

Pentru a sti daca ai nevoie de reeducare trebuie sa te adresezi unui kinesteziterapeut sau unei moase. Reeducarea perineala este recomandata daca ai dureri in timpul relatiilor sexuale, daca suferi de incontinenta urinara sau daca examenul clinic scoate la iveala o musculatura slabita sau coborarea organelor genitale.

Trebuie sa stii ca nastere prin cezariana nu te scuteste de aceasta reeducare. Perineul a suportat totusi timp de 9 luni greutatea bebelusului, iar asta este de ajuns pentru a provoca o slabire.

Cand incepe reeducarea?

Pentru o eficacitate maxima, este recomandat sa astepti 6-8 saptamani dupa nastere, astfel incat organismul sa se refaca suficient din punct de vedere hormonal. Fara estrogen, tesuturile sunt slabite, iar reeducarea perineala este deci mai putin eficace.

In ce consta ea?

Exista 3 forme de reeducare:

Prima este manuala: specialistul isi foloseste degetele pentru a te face constienta de diferitele tipuri de muschi perineali.
Stimularea electrica: se face cu ajutorul unei sonde vaginale si consta in provocarea de contractii pasive ale perineului.
Biofeedback-ul: folosind tot o sonda, iti controlezi singura eficacitatea contractiilor perineale.

Reeducarea se continua, de asemenea, acasa, cu exercitii foarte simple, practicate zece minute pe zi. Se foloseste o sonda vaginala si se urmeaza instructiunile date de catre specialist .

Dar exercitiile de gimnastica?

Gimnastica nu ajuta la reeducarea unui perineu. De exemplu, exercitiul care consta in strangerea mingii intre genunchi, in pozitia culcat, nu este absolut deloc eficace. Reeducarea trebuie sa invete tanara mama sa-si controleze muschii pelvini pentru a-i consolida, bazandu-se in special pe activitatea intravaginala. In general, 15 sedinte la specialist ajung.

Se poate face in acelasi timp si o reeducare abdominala?

Refacerea stomacului plat este dorinta tuturor mamelor, dar trebuie sa astepti. Reeducarea perineului trebuie sa o preceada intotdeauna pe cea abdominala, care nu este recomandata inainte de 3 luni de la nastere. Contractia muschilor stomacului ar provoca presiune prea mare pe perineu, inca traumatizat de nastere. Perineul trebuie sa fie "reparat" si tonic pentru a te apuca de lucru asupra stomacului.

Si sportul este contraindicat?

Jogging, tenis, volei sunt descurajate deoarece solicita mult perineul. Cu toate acestea, inotul nu prezinta acest tip de problema.

Dar tehnica "stop pipi" este benefica?

Aceasta practica este acum total descurajata, dar din pacate a fost diseminata pe scara larga. Mii de femei au invatat sa-si opreasca fluxul de urina, fara sa se simta exact ceea ce faceau pentru a opri jetul.

Problema tehnicii "stop pipi" este ca intrerupe in mod anormal si artificial programarea neurologica a ciclului umplere - mictiune. Vezica este programata pentru a elimina un anumit volum. Dupa intrerupere, ea poate sa nu aiba intotdeauna suficienta putere pentru a se goli. Astfel apare riscul de infectii ale tractului urinar.


Autor: Nauge

Articole recomandate

Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni
Socializarea face parte din dezvoltarea echilibrata a copilului tau, inca de la o varsta frageda. Unii copii isi fac prieteni mai usor, in timp ce pentru altii este mai complicat sa formeze rapid relatii stranse cu ceilalti copii de varsta lor. Rolul parintilor este acela de a incuraja socializarea
Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri
Copiii prefera puzzle-uri cu eroii favoriti. Jocurile de tip puzzle au multiple beneficii, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele stimuleaza creierul, testeaza inventivitatea, avand un rol important in dezvoltarea inteligentei. Pe copii, acestea ii invata sa caute singuri cele mai bune
Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele
Legea alaptatului in public a fost aprobata, joi de Camera Deputaţillor. Orice persoana care va discrimina o mama care alapteaza in public va fi sanctionata.  Proiectul de lege privind alăptarea în spaţiile publice a fost adoptat cu 279 de voturi "pentru"şi o
Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa
Intr-o societate in care fetele si baietii sunt crescuti diferit de catre parinti, asteptarile si presiunile apar, in mod special, in viata fetelor, inca de la o varsta frageda. Pentru a creste fete cu personalitate puternica si sigure pe ele, parintii trebuie sa realizeze cat este de important sa
Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic? Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic?
Jucăriile pentru copii reprezintă o industrie imensă. În prag de 1 iunie, vârful vânzărilor în industria de jucării, ne oprim pentru câteva momente pentru a analiza calitatea acestora și nu doar diversitatea. Colorate, în forme creative