Skip to article

Reeducarea perineala - cum revii la corpul de dinaintea sarcinii?

Revenirea la o viata sexuala armonioasa si evitarea incontinentei urinare: iata doua motive foarte bune pentru reeducarea perineului dupa nastere. Iata ce trebuie sa stii despre aceasta

Cand este necesara reeducarea perineala?

Pentru a sti daca ai nevoie de reeducare trebuie sa te adresezi unui kinesteziterapeut sau unei moase. Reeducarea perineala este recomandata daca ai dureri in timpul relatiilor sexuale, daca suferi de incontinenta urinara sau daca examenul clinic scoate la iveala o musculatura slabita sau coborarea organelor genitale.

Trebuie sa stii ca nastere prin cezariana nu te scuteste de aceasta reeducare. Perineul a suportat totusi timp de 9 luni greutatea bebelusului, iar asta este de ajuns pentru a provoca o slabire.

Cand incepe reeducarea?

Pentru o eficacitate maxima, este recomandat sa astepti 6-8 saptamani dupa nastere, astfel incat organismul sa se refaca suficient din punct de vedere hormonal. Fara estrogen, tesuturile sunt slabite, iar reeducarea perineala este deci mai putin eficace.

In ce consta ea?

Exista 3 forme de reeducare:

Prima este manuala: specialistul isi foloseste degetele pentru a te face constienta de diferitele tipuri de muschi perineali.
Stimularea electrica: se face cu ajutorul unei sonde vaginale si consta in provocarea de contractii pasive ale perineului.
Biofeedback-ul: folosind tot o sonda, iti controlezi singura eficacitatea contractiilor perineale.

Reeducarea se continua, de asemenea, acasa, cu exercitii foarte simple, practicate zece minute pe zi. Se foloseste o sonda vaginala si se urmeaza instructiunile date de catre specialist .

Dar exercitiile de gimnastica?

Gimnastica nu ajuta la reeducarea unui perineu. De exemplu, exercitiul care consta in strangerea mingii intre genunchi, in pozitia culcat, nu este absolut deloc eficace. Reeducarea trebuie sa invete tanara mama sa-si controleze muschii pelvini pentru a-i consolida, bazandu-se in special pe activitatea intravaginala. In general, 15 sedinte la specialist ajung.

Se poate face in acelasi timp si o reeducare abdominala?

Refacerea stomacului plat este dorinta tuturor mamelor, dar trebuie sa astepti. Reeducarea perineului trebuie sa o preceada intotdeauna pe cea abdominala, care nu este recomandata inainte de 3 luni de la nastere. Contractia muschilor stomacului ar provoca presiune prea mare pe perineu, inca traumatizat de nastere. Perineul trebuie sa fie "reparat" si tonic pentru a te apuca de lucru asupra stomacului.

Si sportul este contraindicat?

Jogging, tenis, volei sunt descurajate deoarece solicita mult perineul. Cu toate acestea, inotul nu prezinta acest tip de problema.

Dar tehnica "stop pipi" este benefica?

Aceasta practica este acum total descurajata, dar din pacate a fost diseminata pe scara larga. Mii de femei au invatat sa-si opreasca fluxul de urina, fara sa se simta exact ceea ce faceau pentru a opri jetul.

Problema tehnicii "stop pipi" este ca intrerupe in mod anormal si artificial programarea neurologica a ciclului umplere - mictiune. Vezica este programata pentru a elimina un anumit volum. Dupa intrerupere, ea poate sa nu aiba intotdeauna suficienta putere pentru a se goli. Astfel apare riscul de infectii ale tractului urinar.


Autor: Nauge

Articole recomandate

Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult
Cu totii vrem sa ne bucuram cat mai mult de parintii nostri. Nu exista sentiment mai frumos decat acela pe care il ai cand esti alaturi de cei dragi si ai parte de sprijinul si dragostea lor.  Ne dorim ca mama si tatal sa traiasca pentru totdeauna si am vrea sa facem orice pentru a le prelungi
Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi? Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi?
Nu exista pe lume femeie care sa nu-si faca tot felul de ganduri in perioada in care isi alapteaza copilul: ganduri despre cum o sa se desfasoare relatia sexuala pe perioada alaptarii, despre ce se va intampla cu sanii ei si cum vor arata dupa ce alaptarea va lua sfarsit . Iata cateva explicatii
Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice
Departamentul de Situaţii de Urgenţă (DSU) face un apel catre parinti. Autoritatile anunta ca sezonul virozelor respiratorii este in plina actiune si copiii sunt cei mai expusi imbolnavirii.  Specialistii atrag atentia ca aceste viroze nu pot fi tratate cu antibiotice. De
Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului
Experienta ne-a demonstrat in repetate randuri ca lucrurile de mare importanta depind de detalii aparent minore, peste care trecem usor cu vederea. Este si cazul saltelei pentru patutul copilului, care, impreuna cu acesta, ii ofera micutului un somn sanatos si de calitate. Pentru ca sistemul osos
Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii
Femeile insarcinate sunt ingrijorate de numeroase lucruri legate de evolutia fatului. Mai ales, gravidele aflate la prima sarcina devin tematoare si se linistesc abia dupa ce medicul le spune ca nu este nicio problema, ca totul se incadreaza in parametrii unei sarcini normale. Anxietatea si
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda