Skip to article

Alimentele cu vitamina C sunt aliatii unui sistem imunitar puternic

Alimentele cu vitamina C sunt aliatii unui sistem imunitar puternic
In anotimpul rece, factorii externi determina o scadere a imunitatii organismului atat in cazul adultilor, cat si a celor mici. Copiii sunt mult mai sensibili la frig, de aceea este esential ca in aceasta perioada sa aiba o alimentatie echilibrata, bogata in vitamine.

Conform studiilor citate de NESTLAA Nesquik, un rol important in functionarea normala a imunitatii organismului il are vitamina C. De asemenea, vitamina C, prin contributia sa la formarea colagenului, ajuta la functionarea normala a sistemului osos, a vaselor de sange, precum si la imbunatatirea absorbtiei fierului din alimente.

Conform Ministerului Sanatatii, necesarul zilnic de calciu pentru copiii intre 1 si 3 ani este de aproximativ 900 milligrame, in timp ce pentru copiii intre 4 si 8 ani este de aproximativ 1000 miligrame.

Pentru a le asigura copiilor necesarul de vitamina C, meniul celor mici poate include citrice proaspete sau preparate ca suc natural de fructe, dar si legume precum broccoli sau rosii. in plus, vitamina C se gaseste din abundenta in struguri, varza, sfecla rosie, morcov, patrunjel verde si ardei gras rosu, care pot fi proaspete sau congelate.

De asemenea, cei mici pot savura la micul dejun o bautura delicioasa cu lapte cald si NESQUIK Plus cacao instant, o sursa buna de vitamina C. Un pahar de lapte preparat cu NESQUIK Plus cacao instant asigura copiilor cel putin 15% din necesarul zilnic de Vitamina C, Vitamina E, Vitaminele B1, B3, B5, B6 si B9 si le furnizeaza o treime din necesarul zilnic de calciu.

In timpul iernii, din alimentatia celor mici nu ar trebui sa lipseasca nici vitamina A, zincul, seleniul, vitamina E, fierul, dar nici acizii grasi Omega 6 si Omega 3.

Alimentatia echilibrata, activitatile zilnice si un somn odihnitor vor fi elementele esentiale pentru a mentine un sistem imunitar puternic.

Articole recomandate

Infectii respiratorii recurente la copii? Ce poti face Infectii respiratorii recurente la copii? Ce poti face
Copiii au un sistem imunitar imatur pana la varsta de 8-10 ani, iar acest lucru ii face sa fie foarte receptivi la infectii. Incidenta infectiilor respiratorii este foarte ridicata in randul celor mici. Orice parinte este obisnuit cu “scenariul” in care copilul da dintr-o viroza in
Sarcina si coronavirus: sfaturile expertilor Sarcina si coronavirus: sfaturile expertilor
Coronavirusurile sunt o familie numeroasa de virusuri care provoaca boli care variaza de la raceala comuna la boli mai severe. Noul coronavirus care a creat pandemia din prezent este o tulpina noua care a fost descoperita in 2019 si care nu a fost identificata anterior la om. Un nou studiu publicat
Marturia unei asistente romance in Italia, mama a doi copii: "Nu pot sa-i imbratisez cand ajung acasa" Marturia unei asistente romance in Italia, mama a doi copii: "Nu pot sa-i imbratisez cand ajung acasa"
O asistenta romanca lupta sa salveze vietile celor afectati de noul coronavirus. Lucreaza intr-o sectie de Terapie Intensiva a unui spital din Lombardia, cea mai afectata zona din Italia in ceea ce priveste numarul de imbolnaviri cu coronavirus. Asistenta romanca, in varsta de 42 de ani, intra
Sarcina si viciile Sarcina si viciile
Fiecare persoana are viciile ei de aceea fiecare proaspata mamica trebuie sa inteleaga foarte bine ca din momentul in care afla ca este insarcinata, trebuie sa renunte la viciile sale pentru a nu afecta fatul. Pentru a afla daca esti insarcinata poti incepe prin utilizarea unui  test de
Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata
Venirea pe lume a unui copil este motiv de bucurie in orice familie, dar si o grija in plus. Mai bine zis, acea grija care le face pe toate celelalte sa treaca in plan secund, pentru ca micutul care v-a imbogatit vietile are nevoie de atentie permanenta si de supraveghere 24 de ore din 24. Orice