Skip to article

Cum iti convingi copilul sa manance la micul dejun

Sursa foto: Shutterstock
Probabil ai auzit de nenumarate ori ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si pe buna dreptate. O masa sanatoasa de dimineata iti da energie pentru restul zilei si te ajuta sa iti reglezi alimentatia. Iar pentru un bebelus al carui sistem digestiv inca invata sa functioneze, micul dejun este esential pentru o dezvoltare armonioasa.

Potrivit kidshealth.org , copiii care mananca la micul dejun isi dezvolta obiceiuri alimentare mai sanatoase, sunt mai activi fizic, iar cei care sar peste aceasta masa pot deveni mai usor iritabili, din cauza oboselii si a lipsei de energie. Iar pe langa asta, prima masa a zilei pune in miscare metabolismul, ceea ce scade riscul aparitiei obezitatii infantile.

La fel de important este si ce mananca cei mici la micul dejun. Alimentele trebuie sa fie bogate in fibre, vitamine si proteine si cu cat mai putin zahar adaugat.

Daca si copilul tau se numara printre cei care fac nazuri la masa de dimineata, sa-l convingi sa manance s-ar putea dovedi a fi o provocare mai mare decat crezi. Insa exista cateva trucuri prin care orice copil poate fi invatat sa:

1. Nu-l obliga sa manance ce nu ii place

Tine cont de preferintele copilului tau. Daca observi ca nu ii plac anumite fructe sau legume, nu il forta sa le manance. In caz contrar, cel mic va ajunge sa asocieze micul dejun cu ceva neplacut si va protesta de fiecare data cand incerci sa-l convingi sa ia masa dimineata. Pentru bebelusi, poti alege astfel de cereale fara adaos de zahar, dar cu un gust placut, pe care le poti amesteca fie cu lapte, fie cu apa si le poti adauga si fructe pasate, in functie de ce stii ca ii place copilului tau.

2. Nu-l obliga sa manance tot din farfurie

Micul dejun trebuie sa fie satios, insa organismul fiecarui copil functioneaza diferit, iar unii spun ca s-au saturat dupa doua inghitituri, in timp ce altii cer si a doua portie. In orice caz, nu este recomandat sa il fortezi pe micut sa manance mai mult decat poate, chiar daca tie ti se pare ca cele doua lingurite pe care i le-ai dat din farfurie nu sunt suficiente. In timp, apetitul sau se va regla si va cere singur sa-i dai de mancare. Toate mamicile sunt amuzate cand isi vad bebelusul cum pune singur mana pe lingurita si o duce la gura, primul semn ca cel mic poate cere acum singur sa-l asezi la masa.

3. Educa-l si prin puterea exemplului

De cate ori este posibil, mancati impreuna la micul dejun. Copiii observa cu mare atentie obiceiurile parintilor si le imita de fiecare data, asa ca daca incerci sa-i dai sa manance de dimineata, dar tu sari peste micul dejun, cel mic va lua aminte imediat. Daca nu ai foarte mult timp la dispozitie dimineata, pregateste cu o seara inainte alimentele, treziti-va cu 10 minute mai devreme si asezati-va cu totii in jurul mesei.

4. Diversifica mesele

Cei mici se plictisesc repede de aceeasi mancare, in timp ce altii refuza sa manance orice altceva in afara de un singur aliment pe care li se pune pata. Important este sa ai mai multe optiuni la dispozitie si sa schimbi meniul saptamanal, mai ales pe masura ce copilul creste, iar restrictiile alimentare devin mai relaxate.

5. Amuza-l in timpul mesei

Daca ii spui o poezie, o poveste sau ii canti un cantecel, cel mic va fi mult mai entuziasmat sa manance. Nu este recomandat sa iti hranesti copilul cu televizorul dat pe desenele animate, chiar daca asta ii distrage atentia si il face mai putin irascibil la masa. Studiile arata ca atat adultii, cat si copiii care se uita la televizor in timp ce mananca nu se mai concentreaza la fel de mult asupra masticatiei, iar digerarea alimentelor se transforma intr-o sarcina mai dificila pentru stomac.

Cum iti obisnuiesti copilul sa manance este un lucru care ii va influenta obiceiurile alimentare si la maturitate. Iar o alimentatie corecta si sanatoasa este primul factor care ajuta un copil sa se dezvolte armonios si cu un sistem imunitar puternic, deci nu omite importanta primei mese a zilei pentru cei mici.


Articole recomandate

Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata
Venirea pe lume a unui copil este motiv de bucurie in orice familie, dar si o grija in plus. Mai bine zis, acea grija care le face pe toate celelalte sa treaca in plan secund, pentru ca micutul care v-a imbogatit vietile are nevoie de atentie permanenta si de supraveghere 24 de ore din 24. Orice
Jocul inspirat din basme care antreneaza memoria copilului Jocul inspirat din basme care antreneaza memoria copilului
Arvur Games, un Start-Up românesc a lansat primele sale jocuri de societate care îmbunătățesc memoria copiilor. Pentru că și-au dorit să întărească ideea de interacțiune părinte-copil, o familie din București a creat două
Cum sa ramai insarcinata cat mai repede Cum sa ramai insarcinata cat mai repede
Ti-ai propus sa devii mamica – felicitari! Ceea ce trebuie sa stii acum este ca totul tine de sincronizare. In primul rand, raportul sexual trebuie sa aiba loc fie in ziua de ovulatie (cand  ovulul este eliberat din ovar), fie cu cateva zile inainte (spermatozoizii pot trai in tractul
De ce sa duci copilul la inot iarna. Beneficii mai putin stiute De ce sa duci copilul la inot iarna. Beneficii mai putin stiute
Lectiile de inot au beneficii semnificative in dezvoltarea fizica si psihica a copiilor cu varsta de pana la 4 ani, mai ales iarna, cand contribuie si la dezvoltarea imunitatii. O alternativa la activitatile in aer liber din sezonul cald, inotul devine astfel o solutie ideala pentru petrecerea
In clubul Minimax poti castiga premii fabuloase in fiecare luna In clubul Minimax poti castiga premii fabuloase in fiecare luna
Televiziunea preferata a copiilor, Minimax, a creat pentru copii si parinti un club de fani unde micutii au parte de continut exclusiv si pot castiga, in fiecare luna, premii fabuloase. In luna decembrie, premiul cel mare este o consola Xbox One, care le va face vacanta mai distractiva copiilor!