Skip to article

Cum iti convingi copilul sa manance la micul dejun

Cum iti convingi copilul sa manance la micul dejun Sursa foto: Shutterstock
Probabil ai auzit de nenumarate ori ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si pe buna dreptate. O masa sanatoasa de dimineata iti da energie pentru restul zilei si te ajuta sa iti reglezi alimentatia. Iar pentru un bebelus al carui sistem digestiv inca invata sa functioneze, micul dejun este esential pentru o dezvoltare armonioasa.

Potrivit kidshealth.org "> kidshealth.org , copiii care mananca la micul dejun isi dezvolta obiceiuri alimentare mai sanatoase, sunt mai activi fizic, iar cei care sar peste aceasta masa pot deveni mai usor iritabili, din cauza oboselii si a lipsei de energie. Iar pe langa asta, prima masa a zilei pune in miscare metabolismul, ceea ce scade riscul aparitiei obezitatii infantile.

La fel de important este si ce mananca cei mici la micul dejun. Alimentele trebuie sa fie bogate in fibre, vitamine si proteine si cu cat mai putin zahar adaugat.

Daca si copilul tau se numara printre cei care fac nazuri la masa de dimineata, sa-l convingi sa manance s-ar putea dovedi a fi o provocare mai mare decat crezi. Insa exista cateva trucuri prin care orice copil poate fi invatat sa:

1. Nu-l obliga sa manance ce nu ii place

Tine cont de preferintele copilului tau. Daca observi ca nu ii plac anumite fructe sau legume, nu il forta sa le manance. In caz contrar, cel mic va ajunge sa asocieze micul dejun cu ceva neplacut si va protesta de fiecare data cand incerci sa-l convingi sa ia masa dimineata. Pentru bebelusi, poti alege astfel de cereale "> cereale fara adaos de zahar, dar cu un gust placut, pe care le poti amesteca fie cu lapte, fie cu apa si le poti adauga si fructe pasate, in functie de ce stii ca ii place copilului tau.

2. Nu-l obliga sa manance tot din farfurie

Micul dejun trebuie sa fie satios, insa organismul fiecarui copil functioneaza diferit, iar unii spun ca s-au saturat dupa doua inghitituri, in timp ce altii cer si a doua portie. In orice caz, nu este recomandat sa il fortezi pe micut sa manance mai mult decat poate, chiar daca tie ti se pare ca cele doua lingurite pe care i le-ai dat din farfurie nu sunt suficiente. In timp, apetitul sau se va regla si va cere singur sa-i dai de mancare. Toate mamicile sunt amuzate cand isi vad bebelusul cum pune singur mana pe lingurita si o duce la gura, primul semn ca cel mic poate cere acum singur sa-l asezi la masa.

3. Educa-l si prin puterea exemplului

De cate ori este posibil, mancati impreuna la micul dejun. Copiii observa cu mare atentie obiceiurile parintilor si le imita de fiecare data, asa ca daca incerci sa-i dai sa manance de dimineata, dar tu sari peste micul dejun, cel mic va lua aminte imediat. Daca nu ai foarte mult timp la dispozitie dimineata, pregateste cu o seara inainte alimentele, treziti-va cu 10 minute mai devreme si asezati-va cu totii in jurul mesei.

4. Diversifica mesele

Cei mici se plictisesc repede de aceeasi mancare, in timp ce altii refuza sa manance orice altceva in afara de un singur aliment pe care li se pune pata. Important este sa ai mai multe optiuni la dispozitie si sa schimbi meniul saptamanal, mai ales pe masura ce copilul creste, iar restrictiile alimentare devin mai relaxate.

5. Amuza-l in timpul mesei

Daca ii spui o poezie, o poveste sau ii canti un cantecel, cel mic va fi mult mai entuziasmat sa manance. Nu este recomandat sa iti hranesti copilul cu televizorul dat pe desenele animate, chiar daca asta ii distrage atentia si il face mai putin irascibil la masa. Studiile arata ca atat adultii, cat si copiii care se uita la televizor in timp ce mananca nu se mai concentreaza la fel de mult asupra masticatiei, iar digerarea alimentelor se transforma intr-o sarcina mai dificila pentru stomac.

Cum iti obisnuiesti copilul sa manance este un lucru care ii va influenta obiceiurile alimentare si la maturitate. Iar o alimentatie corecta si sanatoasa este primul factor care ajuta un copil sa se dezvolte armonios si cu un sistem imunitar puternic, deci nu omite importanta primei mese a zilei pentru cei mici.


Articole recomandate

Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele
Legea alaptatului in public a fost aprobata, joi de Camera Deputaţillor. Orice persoana care va discrimina o mama care alapteaza in public va fi sanctionata.  Proiectul de lege privind alăptarea în spaţiile publice a fost adoptat cu 279 de voturi "pentru"şi o
Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa
Intr-o societate in care fetele si baietii sunt crescuti diferit de catre parinti, asteptarile si presiunile apar, in mod special, in viata fetelor, inca de la o varsta frageda. Pentru a creste fete cu personalitate puternica si sigure pe ele, parintii trebuie sa realizeze cat este de important sa
Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic? Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic?
Jucăriile pentru copii reprezintă o industrie imensă. În prag de 1 iunie, vârful vânzărilor în industria de jucării, ne oprim pentru câteva momente pentru a analiza calitatea acestora și nu doar diversitatea. Colorate, în forme creative
Top carti preferate de copii: de la sah la notiuni despre corp si povesti cu emotii Top carti preferate de copii: de la sah la notiuni despre corp si povesti cu emotii
66% dintre parintii care au raspuns la un sondaj al Editurii Didactica Publishing House au precizat ca printre activitatile facute acasa cu copiii se numara cititul. De altfel, aceleasi date arata ca 93% dintre parinti achizitioneaza carti, jocuri si materiale educationale alternative pentru a-i
Cinci avantaje ale jucariilor din lemn Cinci avantaje ale jucariilor din lemn
Jucariile de lemn nu s-au demodat niciodata de-a lungul timpului, ele fiind un obiect de joaca principal in casele copiilor, grupurilor de joaca si al scolilor din intreaga lume. Jucăriile din lemn se bucură de o reapariție majoră, deoarece părinții își