Skip to article

Cum iti convingi copilul sa manance la micul dejun

Sursa foto: Shutterstock
Probabil ai auzit de nenumarate ori ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si pe buna dreptate. O masa sanatoasa de dimineata iti da energie pentru restul zilei si te ajuta sa iti reglezi alimentatia. Iar pentru un bebelus al carui sistem digestiv inca invata sa functioneze, micul dejun este esential pentru o dezvoltare armonioasa.

Potrivit kidshealth.org , copiii care mananca la micul dejun isi dezvolta obiceiuri alimentare mai sanatoase, sunt mai activi fizic, iar cei care sar peste aceasta masa pot deveni mai usor iritabili, din cauza oboselii si a lipsei de energie. Iar pe langa asta, prima masa a zilei pune in miscare metabolismul, ceea ce scade riscul aparitiei obezitatii infantile.

La fel de important este si ce mananca cei mici la micul dejun. Alimentele trebuie sa fie bogate in fibre, vitamine si proteine si cu cat mai putin zahar adaugat.

Daca si copilul tau se numara printre cei care fac nazuri la masa de dimineata, sa-l convingi sa manance s-ar putea dovedi a fi o provocare mai mare decat crezi. Insa exista cateva trucuri prin care orice copil poate fi invatat sa:

1. Nu-l obliga sa manance ce nu ii place

Tine cont de preferintele copilului tau. Daca observi ca nu ii plac anumite fructe sau legume, nu il forta sa le manance. In caz contrar, cel mic va ajunge sa asocieze micul dejun cu ceva neplacut si va protesta de fiecare data cand incerci sa-l convingi sa ia masa dimineata. Pentru bebelusi, poti alege astfel de cereale fara adaos de zahar, dar cu un gust placut, pe care le poti amesteca fie cu lapte, fie cu apa si le poti adauga si fructe pasate, in functie de ce stii ca ii place copilului tau.

2. Nu-l obliga sa manance tot din farfurie

Micul dejun trebuie sa fie satios, insa organismul fiecarui copil functioneaza diferit, iar unii spun ca s-au saturat dupa doua inghitituri, in timp ce altii cer si a doua portie. In orice caz, nu este recomandat sa il fortezi pe micut sa manance mai mult decat poate, chiar daca tie ti se pare ca cele doua lingurite pe care i le-ai dat din farfurie nu sunt suficiente. In timp, apetitul sau se va regla si va cere singur sa-i dai de mancare. Toate mamicile sunt amuzate cand isi vad bebelusul cum pune singur mana pe lingurita si o duce la gura, primul semn ca cel mic poate cere acum singur sa-l asezi la masa.

3. Educa-l si prin puterea exemplului

De cate ori este posibil, mancati impreuna la micul dejun. Copiii observa cu mare atentie obiceiurile parintilor si le imita de fiecare data, asa ca daca incerci sa-i dai sa manance de dimineata, dar tu sari peste micul dejun, cel mic va lua aminte imediat. Daca nu ai foarte mult timp la dispozitie dimineata, pregateste cu o seara inainte alimentele, treziti-va cu 10 minute mai devreme si asezati-va cu totii in jurul mesei.

4. Diversifica mesele

Cei mici se plictisesc repede de aceeasi mancare, in timp ce altii refuza sa manance orice altceva in afara de un singur aliment pe care li se pune pata. Important este sa ai mai multe optiuni la dispozitie si sa schimbi meniul saptamanal, mai ales pe masura ce copilul creste, iar restrictiile alimentare devin mai relaxate.

5. Amuza-l in timpul mesei

Daca ii spui o poezie, o poveste sau ii canti un cantecel, cel mic va fi mult mai entuziasmat sa manance. Nu este recomandat sa iti hranesti copilul cu televizorul dat pe desenele animate, chiar daca asta ii distrage atentia si il face mai putin irascibil la masa. Studiile arata ca atat adultii, cat si copiii care se uita la televizor in timp ce mananca nu se mai concentreaza la fel de mult asupra masticatiei, iar digerarea alimentelor se transforma intr-o sarcina mai dificila pentru stomac.

Cum iti obisnuiesti copilul sa manance este un lucru care ii va influenta obiceiurile alimentare si la maturitate. Iar o alimentatie corecta si sanatoasa este primul factor care ajuta un copil sa se dezvolte armonios si cu un sistem imunitar puternic, deci nu omite importanta primei mese a zilei pentru cei mici.


Articole recomandate

Sterilizarea: cu abur sau UV? Sterilizarea: cu abur sau UV?
In primele 6 luni de viata, sterilizarea obiectelor cu care intra in contact bebelusul este esentiala. Parintii sunt ocupati, obositi, uneori coplesiti. Dar una dintre prioritatile lor este tocmai asigurarea unui mediu cat mai sanatos, astfel incat cel mic sa nu fie expusi la virusi si bacterii.
1 iunie pentru adolescenti. Cum sa va distrati in familie 1 iunie pentru adolescenti. Cum sa va distrati in familie
Cu totii stim ca adolescenta este o vârstă dificila la care acum vor ceva ca mai târziu sa vrea altceva. In aceste situatii poate fi dificil să găsești cadoul perfect pentru un adolescent. Ți-am pregătit însă patru idei de cadouri din care să
bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii
bigstep si recenta colectie lansata sunt un motiv in plus sa incepeti achizitiile pentru sezonul cald. Recunoscut pentru selectia de incaltaminte pentru copii, pentru colectiile sale cu produse de marca din randul specialistilor in domeniu, bigstep nu dezamageste nici de aceasta data. Piciorul
S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame
Salariatele care vor urma o procedura de fertilizare "in vitro" vor beneficia de un concediu de odihna suplimentar, platit, de 3 zile. Angajatorii vor fi obligati sa respecte aceasta masura, fiind aprobata de Guvern, printr-o ordonanta de urgenta. Solicitarea pentru acordarea concediului
20 de nume de fete la moda in 2019 20 de nume de fete la moda in 2019
Vei fi mama unei fetite si esti in cautarea unui nume? In fiecare an, lista se mareste. In 2019, exista cateva nume de fete , speciale, cu o semnificatie aparte. Iata cateva nume de fete la moda in 2019: Lucia : nume de fata de origine latina, cu semnificatia de "Ceea ce poarta lumina" sau "Cea
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda