Skip to article

Laptele: esential pentru adolescenti!

In aceasta perioada marcata de bulversari fizice si psihice dramatice, alimentatia de calitate este primordiala.

Adolescenta este o perioada de crestere mai intensa decat copilaria. Intre 11 si 14 ani la fete si intre 13 si 16 ani la baieti, se observa o dezvoltare brusca, ce se prelungeste pana la varsta de 18-20 ani.

Nevoile de nutrimente cresc deci puternic in timpul acestei faze. Atentie la carente, mai ales la cele de calciu: ele pot compromite definitiv starea scheletului adult!




O perioada riscanta pentru carente

In timpul adolescentei, masa osoasa se dezvolta cu aproximativ 7-8% pe an. Intre inceputul si finalul pubertatii, masa osoasa se va dubla! Aceasta este deci o etapa cheie in constituirea scheletului.

In aceasta perioada este important sa se acorde o atentie deosebita constituirii unui capital osos solid. Studii recente au demonstrat ca preventia osteoporozei (diminuarea densitatii osoase) trebuie sa inceapa din adolescenta. Se recomanda ca adolescentii sa consume 1 200 mg pe zi de calciu.

Insa calciul nu ii protejeaza pe adolescenti doar de osteoporoza, ci ii si ajuta sa-si construiasca muschi puternici si sa-si dezvolte masa musculara.

De ce laptele este absolut necesar in timpul adolescentei: deoarece acesta este momentul in care tinerii adulti trec printr-o modificare a comportamentului alimentar: adopta mese neregulate, prefera alimentele grase si dulci, dar sarace in vitamine si minerale, rontaie chips-uri sau tin diete improvizate. Laptele ajuta deci la acoperirea nevoilor nutritionale ale organismului adolescentului.

Parintii trebuie sa dea exemplul!

Continuati sa mancati in familie, la masa, mancati cate un pic din fiecare grupa alimentara: carne, peste, fructe si legume, dar nu uitati si de lapte la fiecare masa! Pentru a-ti convinge adolescentul rebel sa-ti urmeze sfaturile, fii tu cea care da exemplul!

Lapte mai mult ca niciodata!

Modificarile comportamentelor alimentare ale adolescentilor provoaca o scadere a aporturilor de calciu. Se estimeaza ca, in cel mai fericit caz, acestia isi procura din alimentatie doar 800 mg calciu pe zi, departe deci de cele 1 200 recomandate!

Adolescentii stiu ca produsele lactate sunt principala sursa de calciu, insa isi pun uneori intrebari despre acest aliment. De exemplu, fetele ezita sa consume lapte de frica sa nu se ingrase. Linistiti-va, fetelor, un studiu important a demonstrat ca laptele si produsele lactate nu influenteaza greutatea corporala!

Baietii, in schimb, isi doresc in perioada adolescentei sa "fie mari" si sa aiba muschi. Si ei sa se linisteasca, deoarece s-a demonstrat ca laptele duce la cresterea in inaltime, la dezvoltarea volumului muscular si a densitatii osoase, insotite de scaderea masei grase.

Ce fel de lapte pentru ei?

Laptele UHT (Ultra High Temperature processing) este sanatos si perfect pentru adolescenti!

El nu necesita refrigerare si poate fi pastrat in siguranta timp de 90 zile, fiind deci ideal pentru un adolescent mereu in miscare.

In plus, laptele UHT, preparat la 140-150 o C timp de 2-4 secunde, este sigur pentru consum, fiind total lipsit de microorganisme, insa pastrandu-si calitatile nutritionale.

Cum iti convingi adolescentul sa consume lapte?

Simplu: spune-i ca acesta are un ambalaj constituit din materii prime regenerabile (cartonul), fiind la randul sau 100% reciclabil. Astfel se poate lauda in fata prietenilor cu atitudinea sa eco-friendly!

Laptele: esential pentru adolescenti!

Articole recomandate

O asistenta SMURD, mesaj emotionant pentru parinti: "Va rog, va implor, cititi asta" O asistenta SMURD, mesaj emotionant pentru parinti: "Va rog, va implor, cititi asta"
O asistenta care lucreaza la SMURD a lansat un apel catre toti parintii. Aceasta ii avertizeaza sa aiba mare grija cand transporta copiii in masina.  Pentru a-i face să conştientizeze pericolul la care îşi expun copiii, asistenta a povestit momentul în care Anastasia,
Cu siguranta iti amintesti acest desert al copilariei. Vezi reteta si pregateste-l si tu! Cu siguranta iti amintesti acest desert al copilariei. Vezi reteta si pregateste-l si tu!
Usor de pregatit, insa delicios, salamul de biscuiti e unul dintre deserturile fara coacere pe care ni le amintim din copilarie. Cu aroma lui de ciocolata si rom, dar si cu textura inconfundabila, o singura felie ne transpune in perioada cea mai dulce a vietii nostre: copilaria. Daca vrei sa
Ce carti citesc copiii. Top 5 cele mai cautate, pe categorii de varsta Ce carti citesc copiii. Top 5 cele mai cautate, pe categorii de varsta
Vacanta de vara a fost una plina de aventuri, cel putin imaginare, arata cartile comandate pe Libris.ro "> Libris.ro , cea mai mare librarie online din Romania. Cele mai multe titluri comandate de catre parinti pentru copii sugereaza dorinta de a explora a acestora, indiferent de varsta. Astfel,
Inapoi la scoala! Cum pregatesti copilul rapid si eficient Inapoi la scoala! Cum pregatesti copilul rapid si eficient
Doar cateva zile ne despart de noul an scolar, dar tu esti gata? Cea mai mare provocare a parintilor o reprezinta insa alegerea ghiozdanului perfect, mai ales cand copilul se afla in primii ani de scoala, dupa care urmeaza uniforma si rechizitele. Daca ai nevoie de ajutor in stabilirea criteriilor
BACK TO SCHOOL! TOAMNA ACEASTA DARUIESTE ZAMBETE! BACK TO SCHOOL! TOAMNA ACEASTA DARUIESTE ZAMBETE!
Nimic nu se compară cu fericirea pură a unui copil atunci când face primii pași pe poarta școlii, o zi importantă pe care nu o va uita prea curând. Este de datoria noastră să îi facem să zâmbească în cele mai bune moduri
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda