Skip to article

Laptele: esential pentru adolescenti!

Laptele: esential pentru adolescenti!
In aceasta perioada marcata de bulversari fizice si psihice dramatice, alimentatia de calitate este primordiala.

Adolescenta este o perioada de crestere mai intensa decat copilaria. Intre 11 si 14 ani la fete si intre 13 si 16 ani la baieti, se observa o dezvoltare brusca, ce se prelungeste pana la varsta de 18-20 ani.

Nevoile de nutrimente cresc deci puternic in timpul acestei faze. Atentie la carente, mai ales la cele de calciu: ele pot compromite definitiv starea scheletului adult!




O perioada riscanta pentru carente

In timpul adolescentei, masa osoasa se dezvolta cu aproximativ 7-8% pe an. Intre inceputul si finalul pubertatii, masa osoasa se va dubla! Aceasta este deci o etapa cheie in constituirea scheletului.

In aceasta perioada este important sa se acorde o atentie deosebita constituirii unui capital osos solid. Studii recente au demonstrat ca preventia osteoporozei (diminuarea densitatii osoase) trebuie sa inceapa din adolescenta. Se recomanda ca adolescentii sa consume 1 200 mg pe zi de calciu.

Insa calciul nu ii protejeaza pe adolescenti doar de osteoporoza, ci ii si ajuta sa-si construiasca muschi puternici si sa-si dezvolte masa musculara.

De ce laptele este absolut necesar in timpul adolescentei: deoarece acesta este momentul in care tinerii adulti trec printr-o modificare a comportamentului alimentar: adopta mese neregulate, prefera alimentele grase si dulci, dar sarace in vitamine si minerale, rontaie chips-uri sau tin diete improvizate. Laptele ajuta deci la acoperirea nevoilor nutritionale ale organismului adolescentului.

Parintii trebuie sa dea exemplul!

Continuati sa mancati in familie, la masa, mancati cate un pic din fiecare grupa alimentara: carne, peste, fructe si legume, dar nu uitati si de lapte la fiecare masa! Pentru a-ti convinge adolescentul rebel sa-ti urmeze sfaturile, fii tu cea care da exemplul!

Lapte mai mult ca niciodata!

Modificarile comportamentelor alimentare ale adolescentilor provoaca o scadere a aporturilor de calciu. Se estimeaza ca, in cel mai fericit caz, acestia isi procura din alimentatie doar 800 mg calciu pe zi, departe deci de cele 1 200 recomandate!

Adolescentii stiu ca produsele lactate sunt principala sursa de calciu, insa isi pun uneori intrebari despre acest aliment. De exemplu, fetele ezita sa consume lapte de frica sa nu se ingrase. Linistiti-va, fetelor, un studiu important a demonstrat ca laptele si produsele lactate nu influenteaza greutatea corporala!

Baietii, in schimb, isi doresc in perioada adolescentei sa "fie mari" si sa aiba muschi. Si ei sa se linisteasca, deoarece s-a demonstrat ca laptele duce la cresterea in inaltime, la dezvoltarea volumului muscular si a densitatii osoase, insotite de scaderea masei grase.

Ce fel de lapte pentru ei?

Laptele UHT (Ultra High Temperature processing) este sanatos si perfect pentru adolescenti!

El nu necesita refrigerare si poate fi pastrat in siguranta timp de 90 zile, fiind deci ideal pentru un adolescent mereu in miscare.

In plus, laptele UHT, preparat la 140-150 o C timp de 2-4 secunde, este sigur pentru consum, fiind total lipsit de microorganisme, insa pastrandu-si calitatile nutritionale.

Cum iti convingi adolescentul sa consume lapte?

Simplu: spune-i ca acesta are un ambalaj constituit din materii prime regenerabile (cartonul), fiind la randul sau 100% reciclabil. Astfel se poate lauda in fata prietenilor cu atitudinea sa eco-friendly!

Laptele: esential pentru adolescenti!

Articole recomandate

Ziua Cartii pentru Copii: top carti care dezvolta inteligenta emotionala a copiilor Ziua Cartii pentru Copii: top carti care dezvolta inteligenta emotionala a copiilor
Studiile au aratat ca atunci cand li se citeste zilnic copiilor de 4-5 ani acestia dezvolta abilitati cognitive – precum limbajul, imaginatia, cititul, scrisul, numaratul – mai repede. De asemenea, cei carora li se citeste cel putin o carte pe zi pana la aceasta varsta, ajung sa aiba un
Primele simptome ale sarcinii Primele simptome ale sarcinii
Femeia insarcinata isi poate da seama ca va avea un copil dupa o serie de semne clare, care pot fi confirmate de  testul de sarcina  si apoi de consultul de specialitate.Cand ramai in sarcinata, primul semn si cel mai important este absenta menstruatiei. Atentie, insa! Cand banuiesti ca
Studiu: Ce tip de mama are cea mai proasta influenta asupra copilului. Tu esti asa? Studiu: Ce tip de mama are cea mai proasta influenta asupra copilului. Tu esti asa?
Ce tip de mama are cea mai proasta influenta asupra copilului? Cercetatorii evalueaza de multa vreme rolul pe care parintii il joaca in dezvoltarea copiilor lor. Cercetatori de la Universitatea din Missouri au dat spre informare presei rezultatul studiului lor, anume ca stilul autoritar, sever, de
Infectii respiratorii recurente la copii? Ce poti face Infectii respiratorii recurente la copii? Ce poti face
Copiii au un sistem imunitar imatur pana la varsta de 8-10 ani, iar acest lucru ii face sa fie foarte receptivi la infectii. Incidenta infectiilor respiratorii este foarte ridicata in randul celor mici. Orice parinte este obisnuit cu “scenariul” in care copilul da dintr-o viroza in
Sarcina si coronavirus: sfaturile expertilor Sarcina si coronavirus: sfaturile expertilor
Coronavirusurile sunt o familie numeroasa de virusuri care provoaca boli care variaza de la raceala comuna la boli mai severe. Noul coronavirus care a creat pandemia din prezent este o tulpina noua care a fost descoperita in 2019 si care nu a fost identificata anterior la om. Un nou studiu publicat