Skip to article

Regimul vegetarian pentru copii

Regimul vegetarian pentru copii
Multi parinti se intreaba adesea daca este sanatos pentru copil sa urmeze o dieta vegetariana si daca, urmand o astfel de dieta, cel mic va mai primi substantele si nutrientii necesari pentru a creste puternic si sanatos. Evitarea consumului de carne poate suna ca o idee nu foarte buna, insa multe dintre dietele recomandate de experti (pe baza de fructe si legume) pot fi foarte sanatoase.

Desigur, trebuie acordata o atentie deosebita dietei vegetariene atunci cand aceasta este recomandata copiilor, mai ales daca aceasta nu include si lactate sau oua. Ca in cazul oricarei diete, trebuie sa te asiguri ca cel mic primeste nutrientii necesari pentru a se dezvolta sanatos.

Tipuri de diete vegetariene
Inainte de a apela la o dieta vegetariana pentru copilul tau trebuie sa retii ca nu toate aceste diete sunt la fel. Cele mai comune astfel de diete sunt:
Dieta ovo-vegetariana (se consuma oua, legume si fructe si se evita consumul de carne);
Dieta lacto-ovo-vegetariana (se consuma lactate, fructe, legume, ouas si se evita consumul de carne);
Dieta lacto-vegetariana (se consuma produse lactate si se evita consumul de carne si oua);
Dieta vegetariana (se consuma doar fructe si legume).

Majoritatea persoanelor care se considera vegetariene sunt, de fapt, semi-vegetariene, caci elimina din dieta carnea rosie, dar continua sa consume carne de pui sau peste.

Regimul vegetarian pentru copiiDe ce regim vegetarian
Sunt diverse motive pentru care parintii apeleaza la diete vegetariene pentru ei cat si pentru copiii lor. In primul rand, daca parintii sunt vegetarieni, atunci acestia ii vor invata si pe copiii lor sa aiba o astfel de dieta. Sau, cand copiii cresc si sunt mult mai interesati de silueta si de un regim de viata mai sanatos, apeleaza singuri la o astfel de dieta.

In cele mai multe cazuri nu trebuie sa te alarmezi atunci cand copilul tau alege o dieta vegetariana. Important este sa vorbesti cu cel mic despre motivele care l-au determinat sa ia aceasta decizie si ce intelege el prin dieta vegetariana.

Asigura-te ca primeste toata substantele nutritive de care are nevoie
Parintii ce au si ei o dieta vegetariana trebuie sa le recomande copiilor alimente care contin suficiente calorii si nutrienti pentru ca acestia sa se poata dezvolta sanatos.

Oferindu-le celor mici diverse sortimente de fructe, legume si cereale integrale, le formezi obiceiuri sanatoase pe care le vor urma toata viata.

Oricum, in dieta tinerilor trebuie incluse neaparat alimente diverse, care sa contina vitamine si minerale. Iata care sunt nutrientii pe care trebuie sa-i consume orice persoana care urmeaza o dieta vegetariana si cateva alimente in care se gasesc:
Vitamina B12: se gaseste in produsele lactate, oua, cereale, paine, soia, orez etc.
Vitamina D: se gaseste in produsele lactate, sucul natural de portocale etc.
Calciul: se gaseste in produsele lactate, salata verde, lgume, broccoli, sucul natural de portocale, cereale etc.
Proteinele: se gasesc in produsele lactate, oua, tofu, fasolea uscata, alune, nuci etc.
Fierul: se gaseste in oua, fasole uscata, fructe uscate, cereale integrale, legumele verzi (mai ales spanac), paine etc.
Zincul: se gaseste in germenii de grau, alune, cereale, legume etc.

Articole recomandate

Cum alegi jucariile potrivite pentru copii, fara scene si batai de cap Cum alegi jucariile potrivite pentru copii, fara scene si batai de cap
Despre jucarii se stie ca sunt cele mai bune prietene ale copiilor, iar importanta lor in viata celor mici este mai mare decat ai crede. Prin joc si joaca piticii nostrii invata o multime de lucruri despre lumea care ii inconjoara si tot asa ei reusesc sa isi creeze un univers al lor, plin de
Carti pentru copii, perfecte de citit in vacanta de iarna Carti pentru copii, perfecte de citit in vacanta de iarna
Iarna, cand ziua e mult prea scurta pentru energia celor mici, iar frigul ii tine departe de locurile de joaca, sa citesti carti pentru copii devine una dintre activitatile cele mai placute. Bookzone are o gama extrem de variata de carti pentru copii , in functie de varsta si nivelul lor de
De ce sa urmezi cursuri de pictura in copilarie? De ce sa urmezi cursuri de pictura in copilarie?
Activitate cu numeroase beneficii, pictura sau desenul reprezintă unul dintre primii pași pe care copiii îi fac pentru a-și dezvolta motricitatea fină, acesta fiind și primul pas în învățarea scrisului. De asemenea, copilăria este perioada
Sezonul de iarna bate la usa! Ati cumparat haine calduroase pentru copii? Sezonul de iarna bate la usa! Ati cumparat haine calduroase pentru copii?
Este bine să vă pregătiți din timp, deoarece sezonul de iarnă se apropie. Foarte curând, va ninge și copiii vor dori să se joace în zăpadă și să se dea cu sania. Nu mai discutăm despre sărbătorile de iarnă care vor
Calatoriile cu bebelusii iarna - Sfaturi utile pentru momente de neuitat Calatoriile cu bebelusii iarna - Sfaturi utile pentru momente de neuitat
În general atunci când vorbim despre călătorii, mintea ne fuge în mod automat la sezonul cald și la diferite destinații care mai de care mai exotice, însă venirea sezonului rece nu ar trebui să reprezinte un impediment pentru cei ce