Skip to article

7 legume si fructe de toamna benefice pentru copilul tau

Toamna este sezonul care schimba meniul copilului tau. Stomacul lui isi ia la revedere de la deliciile verii - pepene, capsuni, piersici sau fructe de padure - si spune bun-venit legumelor si fructelor tomnatice care il ajuta sa creasca mare si sanatos.

Porumbul, prunele, dovleacul, broccoli, ciupercile, strugurii sau merele sunt recolte pe care ni le daruieste toamna si din care copiii au numai de beneficiat in sanatatea lor.





1. Porumb

Porumbul este bogat in elemente nutritive care ajuta la intarirea organismului prichindelului tau. El poate fi gatit in mai multe moduri. Il poti fierbe sau il poti prepara copt, pe gratar sau plita. Boabele lui pot fi integrate in salate si mancaruri delicioase de toamna.

2. Dovlecei/placintar

Dovleceii apar pe timpul verii, dar copilul se poate bucura de gustul si beneficiile lor si pe perioada toamnei. Ei se adapteaza foarte bine temperaturilor reci.

Dovlecelul este unul dintre alimentele scazute in calorii, dar bogate in elemente nutritive utile in functionarea optima a organismului - vitamina A si C, acid folic sau betacaroten. Se pare ca proprietatile antiinflamatorii ale vitaminelor A si C pot preveni aparitia astmului la copil.

Desi este "frate" cu dovlecelul de vara, placintarul este un tip de dovleac care apare toamna si care are o multime de efecte pozitive in sanatatea celui mic. Continutul crescut de caroten il face sa aiba un rol central in protejarea organismului de agentii radicali liberi care distrug celulele sanatoase si dau nastere bolilor

El poate fi intrebuintat in mai multe feluri in alimentatia copilului - atat in deserturi, cat si in supe, salate sau mancaruri gatite.

3. Prune

Toamna este anotimpul prunelor . Proprietatile unice ale acestora intrec cu mult beneficiile altor fructe de sezon. Ele au un rol esential in digestie, deoarece combat constipatia, dar intaresc si sistemul imunitar impotriva bolilor.

4. Broccoli

Numai privind culoarea mereu proaspata a acestei legume iti poti da seama cat este de sanatoasa. Copiii nu se inghesuie foarte mult cand vine vorba de el, pentru ca gustul nu este atat de placut precum aspectul, dar daca stii sa il integrezi in dieta lui, ii vei aduce un mare beneficiu sanatatii lui.

Este considerat aliment util in cresterea activitatii cerebrale si in imbunatatirea performantelor intelectuale ale celui mic. Ajuta si la dezvoltarea fizica, pentru ca determina dezvoltarea tesuturilor musculare, dar si intarirea osoaselor, datorita continutului de calciu..

5. Struguri

Strugurii sunt unele dintre fructele toamnei de care trebuie sa profiti la maxim pentru copilul tau. Ei sunt plini de antioxidanti pregatiti sa fortifieze organismul impotriva bolilor si poseda si proprietati antibacteriale si antivirale care tin infectiile la distante.

6. Ciuperci

Ciupercile sunt considerate una dintre cele mai importante surse de fibre si potasiu pentru organism. Acesta din urma este eficient impotriva hipertensiunii arteriale, a crampelor musculare si favorizeaza dezvoltarea creierului la copii.

7. Mere

Mere gasesti in piete pe tot parcursul anului, dar numai toamna au acel parfum sau gust irezistibil.

Ele sunt considerate principalele fructe de sezon si sunt extrem de benefice pentru digestia celui mic, pentru ca au un continut bogat de fibre, dar si rol detoxifiant.

Si dintisorii sunt bine protejati cand micutul tau papa un mar, pentru ca ajuta la curatarea lor si la intarirea gingiilor.

Autor: Daniela Ganciu

Sursa: foto: newsroom.cigna.com

Articole recomandate

Sterilizarea: cu abur sau UV? Sterilizarea: cu abur sau UV?
In primele 6 luni de viata, sterilizarea obiectelor cu care intra in contact bebelusul este esentiala. Parintii sunt ocupati, obositi, uneori coplesiti. Dar una dintre prioritatile lor este tocmai asigurarea unui mediu cat mai sanatos, astfel incat cel mic sa nu fie expusi la virusi si bacterii.
1 iunie pentru adolescenti. Cum sa va distrati in familie 1 iunie pentru adolescenti. Cum sa va distrati in familie
Cu totii stim ca adolescenta este o vârstă dificila la care acum vor ceva ca mai târziu sa vrea altceva. In aceste situatii poate fi dificil să găsești cadoul perfect pentru un adolescent. Ți-am pregătit însă patru idei de cadouri din care să
bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii
bigstep si recenta colectie lansata sunt un motiv in plus sa incepeti achizitiile pentru sezonul cald. Recunoscut pentru selectia de incaltaminte pentru copii, pentru colectiile sale cu produse de marca din randul specialistilor in domeniu, bigstep nu dezamageste nici de aceasta data. Piciorul
S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame
Salariatele care vor urma o procedura de fertilizare "in vitro" vor beneficia de un concediu de odihna suplimentar, platit, de 3 zile. Angajatorii vor fi obligati sa respecte aceasta masura, fiind aprobata de Guvern, printr-o ordonanta de urgenta. Solicitarea pentru acordarea concediului
20 de nume de fete la moda in 2019 20 de nume de fete la moda in 2019
Vei fi mama unei fetite si esti in cautarea unui nume? In fiecare an, lista se mareste. In 2019, exista cateva nume de fete , speciale, cu o semnificatie aparte. Iata cateva nume de fete la moda in 2019: Lucia : nume de fata de origine latina, cu semnificatia de "Ceea ce poarta lumina" sau "Cea
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda