Skip to article

7 legume si fructe de toamna benefice pentru copilul tau

7 legume si fructe de toamna benefice pentru copilul tau
Toamna este sezonul care schimba meniul copilului tau. Stomacul lui isi ia la revedere de la deliciile verii - pepene, capsuni, piersici sau fructe de padure - si spune bun-venit legumelor si fructelor tomnatice care il ajuta sa creasca mare si sanatos.

Porumbul, prunele, dovleacul, broccoli, ciupercile, strugurii sau merele sunt recolte pe care ni le daruieste toamna si din care copiii au numai de beneficiat in sanatatea lor.





1. Porumb

Porumbul este bogat in elemente nutritive care ajuta la intarirea organismului prichindelului tau. El poate fi gatit in mai multe moduri. Il poti fierbe sau il poti prepara copt, pe gratar sau plita. Boabele lui pot fi integrate in salate si mancaruri delicioase de toamna.

2. Dovlecei/placintar

Dovleceii apar pe timpul verii, dar copilul se poate bucura de gustul si beneficiile lor si pe perioada toamnei. Ei se adapteaza foarte bine temperaturilor reci.

Dovlecelul este unul dintre alimentele scazute in calorii, dar bogate in elemente nutritive utile in functionarea optima a organismului - vitamina A si C, acid folic sau betacaroten. Se pare ca proprietatile antiinflamatorii ale vitaminelor A si C pot preveni aparitia astmului la copil.

Desi este "frate" cu dovlecelul de vara, placintarul este un tip de dovleac care apare toamna si care are o multime de efecte pozitive in sanatatea celui mic. Continutul crescut de caroten il face sa aiba un rol central in protejarea organismului de agentii radicali liberi care distrug celulele sanatoase si dau nastere bolilor

El poate fi intrebuintat in mai multe feluri in alimentatia copilului - atat in deserturi, cat si in supe, salate sau mancaruri gatite.

3. Prune

Toamna este anotimpul prunelor . Proprietatile unice ale acestora intrec cu mult beneficiile altor fructe de sezon. Ele au un rol esential in digestie, deoarece combat constipatia, dar intaresc si sistemul imunitar impotriva bolilor.

4. Broccoli

Numai privind culoarea mereu proaspata a acestei legume iti poti da seama cat este de sanatoasa. Copiii nu se inghesuie foarte mult cand vine vorba de el, pentru ca gustul nu este atat de placut precum aspectul, dar daca stii sa il integrezi in dieta lui, ii vei aduce un mare beneficiu sanatatii lui.

Este considerat aliment util in cresterea activitatii cerebrale si in imbunatatirea performantelor intelectuale ale celui mic. Ajuta si la dezvoltarea fizica, pentru ca determina dezvoltarea tesuturilor musculare, dar si intarirea osoaselor, datorita continutului de calciu..

5. Struguri

Strugurii sunt unele dintre fructele toamnei de care trebuie sa profiti la maxim pentru copilul tau. Ei sunt plini de antioxidanti pregatiti sa fortifieze organismul impotriva bolilor si poseda si proprietati antibacteriale si antivirale care tin infectiile la distante.

6. Ciuperci

Ciupercile sunt considerate una dintre cele mai importante surse de fibre si potasiu pentru organism. Acesta din urma este eficient impotriva hipertensiunii arteriale, a crampelor musculare si favorizeaza dezvoltarea creierului la copii.

7. Mere

Mere gasesti in piete pe tot parcursul anului, dar numai toamna au acel parfum sau gust irezistibil.

Ele sunt considerate principalele fructe de sezon si sunt extrem de benefice pentru digestia celui mic, pentru ca au un continut bogat de fibre, dar si rol detoxifiant.

Si dintisorii sunt bine protejati cand micutul tau papa un mar, pentru ca ajuta la curatarea lor si la intarirea gingiilor.

Autor: Daniela Ganciu

Sursa: foto: newsroom.cigna.com

Articole recomandate

Pregatirea pentru sarcina in 6 zile Pregatirea pentru sarcina in 6 zile
Esti pregatita sa devii mamica. Iata ce trebuie sa faci cu 6 zile inainte de data conceptiei. Afla mai multe despre primul trimestru de sarcina pe  calculator sarcina . Ziua 1: Renunta la anticonceptionale  Daca doriti sa deveniti mama va trebui sa intrerupeti orice forma de prevenire a
Un nou serial la Minimax, Talking Tom si prietenii lui Un nou serial la Minimax, Talking Tom si prietenii lui
De luni până vineri, de la ora 16:00, micii telespectatori vor face cunoștință cu cel mai inventiv grup de prieteni, alături de care vor învăța totul despre lumea aplicațiilor de succes Minimax a adus un nou serial pentru micii telespectatori,
Liber la joaca dupa relaxarea restrictiilor. Ce activitati sunt recomandate Liber la joaca dupa relaxarea restrictiilor. Ce activitati sunt recomandate
Copiii si parintii asteapta, deopotriva, sa poata iesi mai mult in aer liber dupa relaxarea restrictiilor impuse in starea de urgenta provocata de pandemia COVID-19. Eliminarea obligativitatii de a iesi din casa doar pentru cumparaturi de stricta necesitate ori pentru a merge la serviciu va scoate
Primele simptome de sarcina Primele simptome de sarcina
In timp ce testele de sarcina si ecografiile sunt singurele modalitati de a determina daca sunteti gravida, exista si alte semne si simptome pe care le puteti analiza.  Primele semne ale sarcinii  sunt mai mult decat o perioada ratata. Acestea pot include, de asemenea, varsaturi,
Calendarul inscrierilor la gradinita 2020-2021, publicat de Ministerul Educatiei Calendarul inscrierilor la gradinita 2020-2021, publicat de Ministerul Educatiei
Calendarul inscrierilor la gradinita pentru anul scolar 2020-2021 a fost publicat pe pagina de Facebook a Ministerului Educatiei. Inscrierile la gradinita 2020 debuteaza cu reinscrierea copiilor care urmeaza deja invatamantul prescolar. Parintii micutilor care acum sunt grupa mica sau grupa