Skip to article

8 alimente care-ti fac copilul mai destept

Autor: Daniela Ganciu

Exista alimente care prin compozitia lor contribuie la dezvoltarea intelectuala, fiind eficiente in imbunatatirea memoriei, atentiei si concentrarii copilului.

Descopera top 8 cele mai bune alimente pentru stimulara intelgigentei copilului tau si nu uita sa le introduci zilnic in meniul lui sau sa le combini, astfel incat sa fii sigura ca prichindelul tau consuma zilnic cel putin un aliment care-l face mai istet!





8 alimente care-ti fac copilul mai destept


1. Lactate
Laptele si iaurtul sunt doua dintre lactatele cele mai recomandate pentru stimularea inteligentei la copii.

Ele contin cantitati mari de proteine si vitamina B, care ajuta la dezvoltarea tesuturilor cerebrale, neurotransmitatorilor si a enzimelor din creier.



8 alimente care-ti fac copilul mai destept


2. Oua
Ouale sunt considerate alimentele care contin proteinele de cea mai buna calitate.

Galbenusul de ou contine o substanta numita colina, care contribuie la dezvoltarea memoriei.

Ca sa-ti faci o idee cat este de importanta pentru stimularea inteligentei aceasta substanta, afla ca un ou contine in jur de 126 mg de colina, iar copilul are nevoie, zilnic, de o cantitate intre 200 si 375mg.



8 alimente care-ti fac copilul mai destept


3. Somon
Somonul este cea mai importanta sursa de acizi grasi Omega 3 din alimentatie, esentiali pentru dezvoltarea functiilor cerebrale.

S-a demonstrat ca micutii care furnizeaza organismului doze mri din aceste substante sunt mai ascutiti la minte si au rezultate mai bune la teste de inteligenta.




8 alimente care-ti fac copilul mai destept


4. Cereale integrale
Creierul solicita organismului constant doze de glucoza. Cerealele integrale au rolul de a suporta aceste cereri si de a oferi creierului ceea ce doreste.

Fibrele continute de aceastea controleaza si echilibreaza modul in care organismul elibereaza glucoza.




8 alimente care-ti fac copilul mai destept


5. Unt de arahide
Untul de arahide este o sursa importanta de vitamina E, un antioxidant care ajuta la protejarea membranelor nervoase ale celulelor din organism.

Impreuna cu tiamina, vitamina E ajuta creierul si sistemul nervos sa foloseasca glucoza pentru a o transforma in energie, dar imbunatateste si functiile creierului.

Asadar, nu ezita sa introduci untul de arahide in alimentatia zilnica a copilului, in special la micul dejun.




8 alimente care-ti fac copilul mai destept


6. Fructe de padure
Fructele de padure - afine, mure, zmeura, coacaze, capsuni - sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente si printre cele mai bogate surse de vitamina C si antioxidanti. Aceste substante sunt esentiale pentru sanatate si ajuta si la prevenirea cancerului.

Specialistii sustin ca unul dintre rolurile esentiale ale acestor fructe este sa imbunatateasca memoria si atentia.




8 alimente care-ti fac copilul mai destept

7. Ovaz/fulgi de ovaz
Ovazul este cea mai importanta cereala pentru sanatatea creierului. Contine cantitati impresionante din vitaminele B si E, potasiu si zinc si ajuta creierul sa functioneze la capacitate maxima, iar copilul sa fie mai istet.



8 alimente care-ti fac copilul mai destept


8. Carne de vaca
Deficienta de fier sau anemia este una dintre cele mai frecvente afectiuni printre copii. Medicii sustin ca si cea mai mica deficienta de fier poate determina scaderea capacitatii cognitive si a performantelor intelectuale ale copilului.

Pe langa continutul bogat de fier, care ajuta la concentrarea copilului si care se mai regaseste si in ficatei, spanac, legume verzi, etc., carnea de vita este importanta, deoarece contine si zinc, un mineral esential pentru imbunatatirea memoriei.

Articole recomandate

Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult
Cu totii vrem sa ne bucuram cat mai mult de parintii nostri. Nu exista sentiment mai frumos decat acela pe care il ai cand esti alaturi de cei dragi si ai parte de sprijinul si dragostea lor.  Ne dorim ca mama si tatal sa traiasca pentru totdeauna si am vrea sa facem orice pentru a le prelungi
Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi? Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi?
Nu exista pe lume femeie care sa nu-si faca tot felul de ganduri in perioada in care isi alapteaza copilul: ganduri despre cum o sa se desfasoare relatia sexuala pe perioada alaptarii, despre ce se va intampla cu sanii ei si cum vor arata dupa ce alaptarea va lua sfarsit . Iata cateva explicatii
Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice
Departamentul de Situaţii de Urgenţă (DSU) face un apel catre parinti. Autoritatile anunta ca sezonul virozelor respiratorii este in plina actiune si copiii sunt cei mai expusi imbolnavirii.  Specialistii atrag atentia ca aceste viroze nu pot fi tratate cu antibiotice. De
Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului
Experienta ne-a demonstrat in repetate randuri ca lucrurile de mare importanta depind de detalii aparent minore, peste care trecem usor cu vederea. Este si cazul saltelei pentru patutul copilului, care, impreuna cu acesta, ii ofera micutului un somn sanatos si de calitate. Pentru ca sistemul osos
Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii
Femeile insarcinate sunt ingrijorate de numeroase lucruri legate de evolutia fatului. Mai ales, gravidele aflate la prima sarcina devin tematoare si se linistesc abia dupa ce medicul le spune ca nu este nicio problema, ca totul se incadreaza in parametrii unei sarcini normale. Anxietatea si
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda