Skip to article

8 alimente care-ti fac copilul mai destept

Autor: Daniela Ganciu

Exista alimente care prin compozitia lor contribuie la dezvoltarea intelectuala, fiind eficiente in imbunatatirea memoriei, atentiei si concentrarii copilului.

Descopera top 8 cele mai bune alimente pentru stimulara intelgigentei copilului tau si nu uita sa le introduci zilnic in meniul lui sau sa le combini, astfel incat sa fii sigura ca prichindelul tau consuma zilnic cel putin un aliment care-l face mai istet!





8 alimente care-ti fac copilul mai destept


1. Lactate
Laptele si iaurtul sunt doua dintre lactatele cele mai recomandate pentru stimularea inteligentei la copii.

Ele contin cantitati mari de proteine si vitamina B, care ajuta la dezvoltarea tesuturilor cerebrale, neurotransmitatorilor si a enzimelor din creier.



8 alimente care-ti fac copilul mai destept


2. Oua
Ouale sunt considerate alimentele care contin proteinele de cea mai buna calitate.

Galbenusul de ou contine o substanta numita colina, care contribuie la dezvoltarea memoriei.

Ca sa-ti faci o idee cat este de importanta pentru stimularea inteligentei aceasta substanta, afla ca un ou contine in jur de 126 mg de colina, iar copilul are nevoie, zilnic, de o cantitate intre 200 si 375mg.



8 alimente care-ti fac copilul mai destept


3. Somon
Somonul este cea mai importanta sursa de acizi grasi Omega 3 din alimentatie, esentiali pentru dezvoltarea functiilor cerebrale.

S-a demonstrat ca micutii care furnizeaza organismului doze mri din aceste substante sunt mai ascutiti la minte si au rezultate mai bune la teste de inteligenta.




8 alimente care-ti fac copilul mai destept


4. Cereale integrale
Creierul solicita organismului constant doze de glucoza. Cerealele integrale au rolul de a suporta aceste cereri si de a oferi creierului ceea ce doreste.

Fibrele continute de aceastea controleaza si echilibreaza modul in care organismul elibereaza glucoza.




8 alimente care-ti fac copilul mai destept


5. Unt de arahide
Untul de arahide este o sursa importanta de vitamina E, un antioxidant care ajuta la protejarea membranelor nervoase ale celulelor din organism.

Impreuna cu tiamina, vitamina E ajuta creierul si sistemul nervos sa foloseasca glucoza pentru a o transforma in energie, dar imbunatateste si functiile creierului.

Asadar, nu ezita sa introduci untul de arahide in alimentatia zilnica a copilului, in special la micul dejun.




8 alimente care-ti fac copilul mai destept


6. Fructe de padure
Fructele de padure - afine, mure, zmeura, coacaze, capsuni - sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente si printre cele mai bogate surse de vitamina C si antioxidanti. Aceste substante sunt esentiale pentru sanatate si ajuta si la prevenirea cancerului.

Specialistii sustin ca unul dintre rolurile esentiale ale acestor fructe este sa imbunatateasca memoria si atentia.




8 alimente care-ti fac copilul mai destept

7. Ovaz/fulgi de ovaz
Ovazul este cea mai importanta cereala pentru sanatatea creierului. Contine cantitati impresionante din vitaminele B si E, potasiu si zinc si ajuta creierul sa functioneze la capacitate maxima, iar copilul sa fie mai istet.



8 alimente care-ti fac copilul mai destept


8. Carne de vaca
Deficienta de fier sau anemia este una dintre cele mai frecvente afectiuni printre copii. Medicii sustin ca si cea mai mica deficienta de fier poate determina scaderea capacitatii cognitive si a performantelor intelectuale ale copilului.

Pe langa continutul bogat de fier, care ajuta la concentrarea copilului si care se mai regaseste si in ficatei, spanac, legume verzi, etc., carnea de vita este importanta, deoarece contine si zinc, un mineral esential pentru imbunatatirea memoriei.

Articole recomandate

bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii
bigstep si recenta colectie lansata sunt un motiv in plus sa incepeti achizitiile pentru sezonul cald. Recunoscut pentru selectia de incaltaminte pentru copii, pentru colectiile sale cu produse de marca din randul specialistilor in domeniu, bigstep nu dezamageste nici de aceasta data. Piciorul
S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame
Salariatele care vor urma o procedura de fertilizare "in vitro" vor beneficia de un concediu de odihna suplimentar, platit, de 3 zile. Angajatorii vor fi obligati sa respecte aceasta masura, fiind aprobata de Guvern, printr-o ordonanta de urgenta. Solicitarea pentru acordarea concediului
20 de nume de fete la moda in 2019 20 de nume de fete la moda in 2019
Vei fi mama unei fetite si esti in cautarea unui nume? In fiecare an, lista se mareste. In 2019, exista cateva nume de fete , speciale, cu o semnificatie aparte. Iata cateva nume de fete la moda in 2019: Lucia : nume de fata de origine latina, cu semnificatia de "Ceea ce poarta lumina" sau "Cea
Cadouri inspirate de Paste pentru copii Cadouri inspirate de Paste pentru copii
Iepurasul vine de obicei incarcat de cadouri, ceea ce inseamna o multime de timp pierdut la cumparaturi si mai ales o gaura considerabila in buget. Asa ca un truc numai bun este sa te folosesti de reducerile de Paste, deloc de neglijat, si sa incerci sa faci cat mai multe cumparaturi in acelasi
Cum sa recunosti semnele de meningita la copii Cum sa recunosti semnele de meningita la copii
Meningita la copii este o inflamatie a meningelui – cele trei membrane care invelesc creierul si maduva spinarii (duramater, piamater si arahnoida) – si care e produsa fie de catre un virus, caz in care se numeste meningita aseptica, fie de catre o bacterie. Cand aceasta inflamatie
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda