Skip to article

Ajuta-ti copilul sa nu devina un obez

Ajuta-ti copilul sa nu devina un obez
In afara celor 7 ani de-acasa, e primordial sa-i dai copilului si reperele unei alimentatii sanatoase . Obezitatea infantila creste alarmant, de multe ori din cauza parintilor care isi indoapa copiii cu alimente care nu sunt potrivite pentru varsta lor.

Nu e cazul sa devii o mama obsedata de cantar, dar sa fii vigilenta. Iata cateva reguli de respectat!

Supravegheaza-ti copilul

Du-ti periodic copilul la pediatru pentru a fi cantarit si masurat. Calculeaza-i Indicele de Masa Corporala cu aceste date pentru a depista daca ceva nu-i in ordine cu greutatea sa. Obiceiurile alimentare proaste trebuie combatute de la o varsta cat mai frageda.

Ofera-i 4 mese pe zi

Insista pe un mic dejun consistent si pe gustarea de dupa-amiaza pentru a evita poftele din timpul zilei.

Legume si fructe in defavoarea alimentelor grase

Copilului tau nu-i plac legumele? Fa-l sa-i placa, combinand fainoasele cu legumele in acelasi fel de mancare. De exemplu, fa-i o pizza in care sa adaugi si fasole verde si sos de rosii. Da-i legume fierte sau preparate la abur, ele sunt mai digeste pentru copil decat cele crude.

Rezerva dulciurile si sucurile pentru petrecerile in familie

Sa dispara toate bomboanele, ciocolatele si biscuitii din dulap! E foarte usor sa cedezi cererilor agasante ale copilului daca le ai la indemana.

Fa-l sa descopere "culisele bucatariei"

Lasa-l sa descopere alimentele. Ia-l la piata cu tine, invata-l numele pestilor, comparati impreuna culorile fructelor. La restaurant, explica-i meniul, iar cand gatesti acasa lasa-l sa te ajute.

Incurajeaza-l sa faca sport

Du-l la sport, lasa-l sa mearga mult pe jos si sa se joace. Copiii au un tonus extraordinar si trebuie sa-si cheltuie energia. Chiar si iarna, scoate-l la scurte plimbari.

Nu-l lasa sa stea ore in sir in fata televizorului sau a consolei de joc

Televizorul este o sursa le sedentarism si de rontait, iar ambele duc la ingrasare.

Da-i sa bea

Apa plata sau de la robinet, copilul trebuie sa bea inainte de a-i fi sete, atat in timpul cat si intre mese.

Ai grija sa se culce devreme

Copilul trebuie sa doarma cel putin 9 ore pe noapte. Lipsa somnului poate provoca dereglari hormonale si riscuri de ingrasare.

Observa-l si asculta-l

Un copil anxios si stresat poate fi tentat sa manance mai mult. Daca vezi ca nu te poti intelege cu el, il prinzi mancand noaptea, pe ascuns, nu ezita sa-l duci la un psiholog.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni
Socializarea face parte din dezvoltarea echilibrata a copilului tau, inca de la o varsta frageda. Unii copii isi fac prieteni mai usor, in timp ce pentru altii este mai complicat sa formeze rapid relatii stranse cu ceilalti copii de varsta lor. Rolul parintilor este acela de a incuraja socializarea
Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri
Copiii prefera puzzle-uri cu eroii favoriti. Jocurile de tip puzzle au multiple beneficii, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele stimuleaza creierul, testeaza inventivitatea, avand un rol important in dezvoltarea inteligentei. Pe copii, acestea ii invata sa caute singuri cele mai bune
Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele
Legea alaptatului in public a fost aprobata, joi de Camera Deputaţillor. Orice persoana care va discrimina o mama care alapteaza in public va fi sanctionata.  Proiectul de lege privind alăptarea în spaţiile publice a fost adoptat cu 279 de voturi "pentru"şi o
Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa
Intr-o societate in care fetele si baietii sunt crescuti diferit de catre parinti, asteptarile si presiunile apar, in mod special, in viata fetelor, inca de la o varsta frageda. Pentru a creste fete cu personalitate puternica si sigure pe ele, parintii trebuie sa realizeze cat este de important sa
Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic? Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic?
Jucăriile pentru copii reprezintă o industrie imensă. În prag de 1 iunie, vârful vânzărilor în industria de jucării, ne oprim pentru câteva momente pentru a analiza calitatea acestora și nu doar diversitatea. Colorate, în forme creative