Skip to article

Copilul grasut - cand e cazul sa te ingrijoreze?

In timp ce-l imbracai, ai observat un colacel pe burta lui micuta, chiar deasupra chilotului! Ai tresarit si te-ai intrebat: copilul meu are o problema de greutate?

Daca indicele de masa corporala al copilului tau a iesit din normal, actioneaza imediat! Echilibrul alimentar si sportul sunt cele doua metode pentru a castiga lupta cu kilogramele.

Daca cel mic la 4-5 ani are deja o problema de greutate, el nu va slabi neaparat pe masura ce va creste, ci se poate intampla chiar invers!

Kilograme in plus - planul de actiune

Nici nu se pune problema sa-ti supui copilul unei diete, sa-i scoti din alimentatie fainoasele sau zaharul: nu vei reusi decat sa agravezi situatia. Mancatul trebuie sa ramana o placere. Cateva masuri simple de echilibrare alimentara si de igiena a vietii vor fi indeajuns de eficace pentru a stopa ingrasarea. Ideal ar fi ca regulile sa fie aplicate pentru intreaga familie.

Stabileste 4 mese pe zi: un mic dejun, pranzul, gustarea de dupa-amiaza, cina, fara rontaieli intre ele. Micul dejun trebuie sa fie consistent pentru a-i tine de foame copilului pana la pranz. Daca puteti, luati micul dejun in familie.

Limiteaza dulciurile. Mai ales dupa-amiaza, cand se face simtita nevoia de dulce, evita sa-i dai micutului inghetata, bauturi dulci sau biscuiti. Da-i mai bine apa, paine sau un pic de ge,, un fruct sau un iaurt. Renunta sa mai umpli dulapurile din bucatarie cu alimente saturate in grasimi si zahar si vei evita astfel tentatiile si deci capriciile copilului!

O data sau de doua ori pe saptamana poti sa-i oferi totusi o prajitura la desert. Daca e prea lipsit de bunatati, va cauta sa manance pe ascuns la prieteni.

Ofera-i o alimentatie variata: cei care mananca de toate nu au probleme cu kilogramele. Evident, ca majoritatea copiilor, nici al tau nu e probabil un fan al legumelor. Amesteca-i-le cu fainoase, care au mai mult succes la copii. Si nu te lasa invinsa: convinge-l de fiecare data sa guste macar o lingurita.

Dozeaza-i proteinele. Inainte de 6 ani, copilul are nevoie de o singura portie de carne, peste, oua, de preferinta la pranz. Mai ales daca cel mic e un pic rotunjor, chiar nu-i nevoie sa serveasca doua portii de carne!

Incurajeaza-l sa faca miscare: e obligatorie pentru a elimina grasimea. La 5 ani, el poate merge, fugi, juca cu mingea, merge pe bicicleta, invata sa inoate: are de unde alege!

Autor: Nuage

Articole recomandate

Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata
Venirea pe lume a unui copil este motiv de bucurie in orice familie, dar si o grija in plus. Mai bine zis, acea grija care le face pe toate celelalte sa treaca in plan secund, pentru ca micutul care v-a imbogatit vietile are nevoie de atentie permanenta si de supraveghere 24 de ore din 24. Orice
Jocul inspirat din basme care antreneaza memoria copilului Jocul inspirat din basme care antreneaza memoria copilului
Arvur Games, un Start-Up românesc a lansat primele sale jocuri de societate care îmbunătățesc memoria copiilor. Pentru că și-au dorit să întărească ideea de interacțiune părinte-copil, o familie din București a creat două
Cum sa ramai insarcinata cat mai repede Cum sa ramai insarcinata cat mai repede
Ti-ai propus sa devii mamica – felicitari! Ceea ce trebuie sa stii acum este ca totul tine de sincronizare. In primul rand, raportul sexual trebuie sa aiba loc fie in ziua de ovulatie (cand  ovulul este eliberat din ovar), fie cu cateva zile inainte (spermatozoizii pot trai in tractul
De ce sa duci copilul la inot iarna. Beneficii mai putin stiute De ce sa duci copilul la inot iarna. Beneficii mai putin stiute
Lectiile de inot au beneficii semnificative in dezvoltarea fizica si psihica a copiilor cu varsta de pana la 4 ani, mai ales iarna, cand contribuie si la dezvoltarea imunitatii. O alternativa la activitatile in aer liber din sezonul cald, inotul devine astfel o solutie ideala pentru petrecerea
In clubul Minimax poti castiga premii fabuloase in fiecare luna In clubul Minimax poti castiga premii fabuloase in fiecare luna
Televiziunea preferata a copiilor, Minimax, a creat pentru copii si parinti un club de fani unde micutii au parte de continut exclusiv si pot castiga, in fiecare luna, premii fabuloase. In luna decembrie, premiul cel mare este o consola Xbox One, care le va face vacanta mai distractiva copiilor!