Skip to article

De cata activitate fizica au nevoie copiii zilnic?

Activitatea fizica sau sportul reprezinta una dintre cele mai importante metode prin care copiii cresc sanatosi si puternici. Beneficiile sportului in viata lor sunt multiple, fie ca vorbim de sport de performanta sau doar de simpla miscare fizica. Multi parinti se intreaba cam cat de activi trebuie sa fie copiii lor zilnic! Iata ce recomanda pediatrii in functie de fiecare varsta!

Activitate fizica libera, joaca sau sport de performanta?

Copiii nu au nevoie sa fie inscrisi neaparat la un sport de performanta pentru a beneficia de pe urma activitatii fizice.

Specialistii nici nu recomanda inscrierea copiilor sub 4 ani la sporturi competitive sau organizate, ci mai degraba ii incurajeaza pe parinti sa ii stimuleze sa se joace cat mai mult in aer liber, sa alerge, sa sara si sa se joace cu mingea.

Cat de activi trebuie sa fie copiii in fiecare zi?

Copiii trebuie sa faca zilnic miscare, intre 30 si 60 de minute pe zi, in functie de varsta pe care o au. Iata cateva recomandari ale specialistilor:

Copii 2-3 ani

Copiii mici, sub 3 ani, au nevoie de cel putin 30 de minute de activitate fizica libera pe zi. Limita de timp poate ajunge, fara probleme, si la 60 de minute, daca sunt interesati.

In plus, specialistii avertizeaza ca micutii nu ar trebui sa se afle in stare de rapaos sau sa fie sedentari mai mult de 60 de minute consecutiv, cu exceptia timpului in care dorm.

Poti incuraja micutul sa mearga cu tricicleta sau cu rolele si il poti invata tot felul de joculete care presupun miscare.

Copii 4-6 ani

In perioada prescolara, copiii au nevoie de cel putin 30 de minute de miscare fizica sustinuta pe zi. Poate ajunge pana la maxim o ora, daca este vorba de activitati libere, joaca etc. La aceasta varsta poti inscrie copilul la gimnastica sau inot.

La fel ca si in cazul copiilor mai mici, ai grija ca micutii sa nu stea fara sa faca miscare mai mult de 60 de minute consecutiv.

Copilul poate fi inscris de acum la fotbal, tenis, baseball sau alte sporturi competitionale pentru care arata interes si care se potrivesc varstei lui.

Copiii 6-12 ani

La inceputul perioadei scolare, copilul poate fi inscris sau implicat in activitati fizice mai solicitante, iar timpul zilnic de miscare ar trebui sa fie de cel putin o ora, daca este vorba de sport de performanta, si chiar mai mult daca ii place sa se joace activ sau sa faca plimbari lungi, sa mearga cu bicicleta, rolelele sau sa se joace cu mingea.

Beneficiile miscarii fizice pentru copii

Atunci cand copiii fac miscare, tot corpul are de beneficiat si se simte in starea lor zilnica si in rezultatele pe care le au la invatatura, dar si la testele medicale periodice.

Activitatea fizica nu isi pune amprenta doar asupra sanatatii fizice si cresterii micutilor. Sportul contribuie la dezvoltarea emotionala a lor, ii ajuta sa se dezvolte armonios, sa fie energici si puternici in fiecare zi.

Copiii activi sunt mai fericiti si mai destepti decat cei sedentari. Sportul ajuta la oxigenrarea creierului, la stimularea capacitatii de concentrare si atentie a copiilor, si creste randamentul scolar sau intelectual al copilului.

Activitatea fizica ar trebui incurajata zilnic la cei mici, deoarece este cel mai important factor de prevenire a unor boli extrem de grave, precum obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare etc..


Autor: Daniela Ganciu

Sursa: Foto: wellbridgeathleticclubandspa.com

Articole recomandate

Sterilizarea: cu abur sau UV? Sterilizarea: cu abur sau UV?
In primele 6 luni de viata, sterilizarea obiectelor cu care intra in contact bebelusul este esentiala. Parintii sunt ocupati, obositi, uneori coplesiti. Dar una dintre prioritatile lor este tocmai asigurarea unui mediu cat mai sanatos, astfel incat cel mic sa nu fie expusi la virusi si bacterii.
1 iunie pentru adolescenti. Cum sa va distrati in familie 1 iunie pentru adolescenti. Cum sa va distrati in familie
Cu totii stim ca adolescenta este o vârstă dificila la care acum vor ceva ca mai târziu sa vrea altceva. In aceste situatii poate fi dificil să găsești cadoul perfect pentru un adolescent. Ți-am pregătit însă patru idei de cadouri din care să
bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii
bigstep si recenta colectie lansata sunt un motiv in plus sa incepeti achizitiile pentru sezonul cald. Recunoscut pentru selectia de incaltaminte pentru copii, pentru colectiile sale cu produse de marca din randul specialistilor in domeniu, bigstep nu dezamageste nici de aceasta data. Piciorul
S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame
Salariatele care vor urma o procedura de fertilizare "in vitro" vor beneficia de un concediu de odihna suplimentar, platit, de 3 zile. Angajatorii vor fi obligati sa respecte aceasta masura, fiind aprobata de Guvern, printr-o ordonanta de urgenta. Solicitarea pentru acordarea concediului
20 de nume de fete la moda in 2019 20 de nume de fete la moda in 2019
Vei fi mama unei fetite si esti in cautarea unui nume? In fiecare an, lista se mareste. In 2019, exista cateva nume de fete , speciale, cu o semnificatie aparte. Iata cateva nume de fete la moda in 2019: Lucia : nume de fata de origine latina, cu semnificatia de "Ceea ce poarta lumina" sau "Cea
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda