Skip to article

De cata activitate fizica au nevoie copiii zilnic?

De cata activitate fizica au nevoie copiii zilnic?
Activitatea fizica sau sportul reprezinta una dintre cele mai importante metode prin care copiii cresc sanatosi si puternici. Beneficiile sportului in viata lor sunt multiple, fie ca vorbim de sport de performanta sau doar de simpla miscare fizica. Multi parinti se intreaba cam cat de activi trebuie sa fie copiii lor zilnic! Iata ce recomanda pediatrii in functie de fiecare varsta!

Activitate fizica libera, joaca sau sport de performanta?

Copiii nu au nevoie sa fie inscrisi neaparat la un sport de performanta pentru a beneficia de pe urma activitatii fizice.

Specialistii nici nu recomanda inscrierea copiilor sub 4 ani la sporturi competitive sau organizate, ci mai degraba ii incurajeaza pe parinti sa ii stimuleze sa se joace cat mai mult in aer liber, sa alerge, sa sara si sa se joace cu mingea.

Cat de activi trebuie sa fie copiii in fiecare zi?

Copiii trebuie sa faca zilnic miscare, intre 30 si 60 de minute pe zi, in functie de varsta pe care o au. Iata cateva recomandari ale specialistilor:

Copii 2-3 ani

Copiii mici, sub 3 ani, au nevoie de cel putin 30 de minute de activitate fizica libera pe zi. Limita de timp poate ajunge, fara probleme, si la 60 de minute, daca sunt interesati.

In plus, specialistii avertizeaza ca micutii nu ar trebui sa se afle in stare de rapaos sau sa fie sedentari mai mult de 60 de minute consecutiv, cu exceptia timpului in care dorm.

Poti incuraja micutul sa mearga cu tricicleta sau cu rolele si il poti invata tot felul de joculete care presupun miscare.

Copii 4-6 ani

In perioada prescolara, copiii au nevoie de cel putin 30 de minute de miscare fizica sustinuta pe zi. Poate ajunge pana la maxim o ora, daca este vorba de activitati libere, joaca etc. La aceasta varsta poti inscrie copilul la gimnastica sau inot.

La fel ca si in cazul copiilor mai mici, ai grija ca micutii sa nu stea fara sa faca miscare mai mult de 60 de minute consecutiv.

Copilul poate fi inscris de acum la fotbal, tenis, baseball sau alte sporturi competitionale pentru care arata interes si care se potrivesc varstei lui.

Copiii 6-12 ani

La inceputul perioadei scolare, copilul poate fi inscris sau implicat in activitati fizice mai solicitante, iar timpul zilnic de miscare ar trebui sa fie de cel putin o ora, daca este vorba de sport de performanta, si chiar mai mult daca ii place sa se joace activ sau sa faca plimbari lungi, sa mearga cu bicicleta, rolelele sau sa se joace cu mingea.

Beneficiile miscarii fizice pentru copii

Atunci cand copiii fac miscare, tot corpul are de beneficiat si se simte in starea lor zilnica si in rezultatele pe care le au la invatatura, dar si la testele medicale periodice.

Activitatea fizica nu isi pune amprenta doar asupra sanatatii fizice si cresterii micutilor. Sportul contribuie la dezvoltarea emotionala a lor, ii ajuta sa se dezvolte armonios, sa fie energici si puternici in fiecare zi.

Copiii activi sunt mai fericiti si mai destepti decat cei sedentari. Sportul ajuta la oxigenrarea creierului, la stimularea capacitatii de concentrare si atentie a copiilor, si creste randamentul scolar sau intelectual al copilului.

Activitatea fizica ar trebui incurajata zilnic la cei mici, deoarece este cel mai important factor de prevenire a unor boli extrem de grave, precum obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare etc..


Autor: Daniela Ganciu

Sursa: Foto: wellbridgeathleticclubandspa.com

Articole recomandate

Pregatirea pentru sarcina in 6 zile Pregatirea pentru sarcina in 6 zile
Esti pregatita sa devii mamica. Iata ce trebuie sa faci cu 6 zile inainte de data conceptiei. Afla mai multe despre primul trimestru de sarcina pe  calculator sarcina . Ziua 1: Renunta la anticonceptionale  Daca doriti sa deveniti mama va trebui sa intrerupeti orice forma de prevenire a
Un nou serial la Minimax, Talking Tom si prietenii lui Un nou serial la Minimax, Talking Tom si prietenii lui
De luni până vineri, de la ora 16:00, micii telespectatori vor face cunoștință cu cel mai inventiv grup de prieteni, alături de care vor învăța totul despre lumea aplicațiilor de succes Minimax a adus un nou serial pentru micii telespectatori,
Liber la joaca dupa relaxarea restrictiilor. Ce activitati sunt recomandate Liber la joaca dupa relaxarea restrictiilor. Ce activitati sunt recomandate
Copiii si parintii asteapta, deopotriva, sa poata iesi mai mult in aer liber dupa relaxarea restrictiilor impuse in starea de urgenta provocata de pandemia COVID-19. Eliminarea obligativitatii de a iesi din casa doar pentru cumparaturi de stricta necesitate ori pentru a merge la serviciu va scoate
Primele simptome de sarcina Primele simptome de sarcina
In timp ce testele de sarcina si ecografiile sunt singurele modalitati de a determina daca sunteti gravida, exista si alte semne si simptome pe care le puteti analiza.  Primele semne ale sarcinii  sunt mai mult decat o perioada ratata. Acestea pot include, de asemenea, varsaturi,
Calendarul inscrierilor la gradinita 2020-2021, publicat de Ministerul Educatiei Calendarul inscrierilor la gradinita 2020-2021, publicat de Ministerul Educatiei
Calendarul inscrierilor la gradinita pentru anul scolar 2020-2021 a fost publicat pe pagina de Facebook a Ministerului Educatiei. Inscrierile la gradinita 2020 debuteaza cu reinscrierea copiilor care urmeaza deja invatamantul prescolar. Parintii micutilor care acum sunt grupa mica sau grupa