Skip to article

De ce au copiii nevoie de vitamina D?

Ce este vitamina D?

Vitamina D face parte din grupa vitaminelor liposolubile necesare absorbtiei intestinale de calciu si fixarii sale in oase, precum si reabsorbtiei fosforului de catre rinichi, care joaca un rol esential si in alte fenomene biologice ca diferentierea celulara si imunitatea.

De ce au nevoie copiii de vitamina D?

Copiilor le este absolut necesara vitamina D pentru cresterea si dezvoltarea optima a oaselor, ea ajutand organismul sa absoarba calciul din alimente.

Aporturile nutritionale recomandate sunt de la 10 la 15 micrograme pe zi pentru orice copil. Vitamina D prezenta in organism are o origine dubla: endogena si exogena.

De ce au copiii nevoie de vitamina D?


Aportul endogen este realizat prin transformarea in piele a colesterolului sub influenta radiatiilor ultraviolete (vitamina D3, iar cel exogen prin alimentatie (vitamina D2 din vegetate si vitamina D3 din produsele animale).

Deficientele grave de vitamina D poate cauza rahitism, o boala care deformeaza ireversibil oasele scheletului si risc foarte ridicat de fractura la copii.

Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, legat intotdeauna de osteoporoza, unele tipuri de cancer, boli cardiovasculare si diabet, mai ales cand copilul de astazi devine adult.

Fetusii in curs de dezvoltare in uter au nevoie de asemenea, de vitamina D. Daca viitoarele mame nu au in organism suficienta vitamina D in timpul sarcinii, copiii lor ar putea dezvolta hipocalcemie intrauterina (insuficient calciu in sange) sau rahitism, mai tarziu, in copilarie.

Care sunt cele mai bune surse de vitamina D?

Soarele
Atunci cand soarele, si in special razele ultraviolete stralucesc asupra pielii noastre, determina organismul sa produca vitamina D intr-o cantitate suficient de mare.

De aceea, sunt foarte indicate expunerile repetate la soare a copilului mic, inca de la varste extrem de fragede, bineinteles, respectand regulile generale de mentinere a sanatatii.

Nu trebuie pierdut din vedere ca totusi expunerea prea mare la soare in orele amiezii face mai mult rau decat bine, ducand la aparitia nedoritelor alunite, care, din pacate, pot fi un semn precoce de melanom cutanat.

Alimentatia

Majoritatea copiilor nu-si obtin necesarul de vitamina D doar din alimentatie, de aceea de multe ori sunt necesare suplimente bogate in aceasta vitamina.

Alimentele cele mai bogate in vitamina D sunt ficatul pestelui slab (ulei din ficat de morun, pestele gras, galbenusul de ou, ficatul, laptele integral si produsele lactate nedegresate (unt, in special.

Vitamina D este foarte perisabila, fiind foarte sensibila la caldura, la lumina, la oxigen si la mediile acide.

Articole recomandate

Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata
Venirea pe lume a unui copil este motiv de bucurie in orice familie, dar si o grija in plus. Mai bine zis, acea grija care le face pe toate celelalte sa treaca in plan secund, pentru ca micutul care v-a imbogatit vietile are nevoie de atentie permanenta si de supraveghere 24 de ore din 24. Orice
Jocul inspirat din basme care antreneaza memoria copilului Jocul inspirat din basme care antreneaza memoria copilului
Arvur Games, un Start-Up românesc a lansat primele sale jocuri de societate care îmbunătățesc memoria copiilor. Pentru că și-au dorit să întărească ideea de interacțiune părinte-copil, o familie din București a creat două
Cum sa ramai insarcinata cat mai repede Cum sa ramai insarcinata cat mai repede
Ti-ai propus sa devii mamica – felicitari! Ceea ce trebuie sa stii acum este ca totul tine de sincronizare. In primul rand, raportul sexual trebuie sa aiba loc fie in ziua de ovulatie (cand  ovulul este eliberat din ovar), fie cu cateva zile inainte (spermatozoizii pot trai in tractul
De ce sa duci copilul la inot iarna. Beneficii mai putin stiute De ce sa duci copilul la inot iarna. Beneficii mai putin stiute
Lectiile de inot au beneficii semnificative in dezvoltarea fizica si psihica a copiilor cu varsta de pana la 4 ani, mai ales iarna, cand contribuie si la dezvoltarea imunitatii. O alternativa la activitatile in aer liber din sezonul cald, inotul devine astfel o solutie ideala pentru petrecerea
In clubul Minimax poti castiga premii fabuloase in fiecare luna In clubul Minimax poti castiga premii fabuloase in fiecare luna
Televiziunea preferata a copiilor, Minimax, a creat pentru copii si parinti un club de fani unde micutii au parte de continut exclusiv si pot castiga, in fiecare luna, premii fabuloase. In luna decembrie, premiul cel mare este o consola Xbox One, care le va face vacanta mai distractiva copiilor!