Skip to article

Mananca 5 portii de fructe si legume pe zi - ai grija de `decorul` interiorului tau.

Care este piesa ta preferata de mobilier din casa? Un fotoliu confortabil? Sau poate un fotoliu-balansoar? Un dulap cu oglinda care face incaperea sa para mai mare? Sau poate masa in jurul careia se desfasoara viata de familie? Te ingrijesti de decorul casei tale sau apartamentului in care locuiesti, pentru a crea un spatiu placut si confortabil tuturor celor dragi.

Imagineaza-ti ca ai putea decora un alt interior in fiecare zi. E vorba aici de corpul tau.

Dieta optima contine 5 portii de fructe si legume (cel putin 400g pe zi)* . Nu e mult: O portie inseamna o leguma de marime medie sau un fruct, cum ar fi un mar, o rosie sau un morcov, o bucata de conopida, sau cateva prune. Acestea sunt un aA€AzmobilieraA€At la moda si functional, de care organismul tau are nevoie pe parcursul intregii zile, deoarece nu poate sa inmagazineze mai multe vitamine si compusi minerali* dintr-o data.

Organismul nostru nu este un aA€AzdepozitaA€At, ci mai degraba un "salon rafinat" pe care il poti aranja chiar tu, mentinand un regim alimentar corespunzator si echilibrat.

Imparte 5 portii de fructe si legume pe zi in 5 mese: mic dejun, gustare de dinaintea pranzului, pranz, gustare de dupa-amiaza si cina. Daca iti plac sucurile, alege-le doar pe cele 100% naturale.

O astfel de aA€AzmobilareaA€At nu iti va cere prea mult efort. Nu trebuie sa deplasezi dulapuri si nici sa muti greutati mari. E de ajuns sa retinem ca organismul nostru are nevoie de sprijinul nostru - si ca trebuie sa-i oferim tot ceea ce il va mentine intr-o forma buna!

Mai multe despre portiile de fructe si legume poti afla pe www.5pentrusanatate.ro

*Measuring intake of fruit and vegetables, Antonio Agudo, WHO Library Cataloguing-in-Publication Data , 2005.

*HarperaA€A™s Biochemistry. Robert K. Murray, Daryl K. Granner, Peter A. Mayes, Victor W. Rodwell. McGraw-Hill, 2006.


Articole recomandate

Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult
Cu totii vrem sa ne bucuram cat mai mult de parintii nostri. Nu exista sentiment mai frumos decat acela pe care il ai cand esti alaturi de cei dragi si ai parte de sprijinul si dragostea lor.  Ne dorim ca mama si tatal sa traiasca pentru totdeauna si am vrea sa facem orice pentru a le prelungi
Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi? Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi?
Nu exista pe lume femeie care sa nu-si faca tot felul de ganduri in perioada in care isi alapteaza copilul: ganduri despre cum o sa se desfasoare relatia sexuala pe perioada alaptarii, despre ce se va intampla cu sanii ei si cum vor arata dupa ce alaptarea va lua sfarsit . Iata cateva explicatii
Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice
Departamentul de Situaţii de Urgenţă (DSU) face un apel catre parinti. Autoritatile anunta ca sezonul virozelor respiratorii este in plina actiune si copiii sunt cei mai expusi imbolnavirii.  Specialistii atrag atentia ca aceste viroze nu pot fi tratate cu antibiotice. De
Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului
Experienta ne-a demonstrat in repetate randuri ca lucrurile de mare importanta depind de detalii aparent minore, peste care trecem usor cu vederea. Este si cazul saltelei pentru patutul copilului, care, impreuna cu acesta, ii ofera micutului un somn sanatos si de calitate. Pentru ca sistemul osos
Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii
Femeile insarcinate sunt ingrijorate de numeroase lucruri legate de evolutia fatului. Mai ales, gravidele aflate la prima sarcina devin tematoare si se linistesc abia dupa ce medicul le spune ca nu este nicio problema, ca totul se incadreaza in parametrii unei sarcini normale. Anxietatea si
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda