Skip to article

Mananca 5 portii de fructe si legume pe zi - ai grija de `decorul` interiorului tau.

Mananca 5 portii de fructe si legume pe zi - ai grija de `decorul` interiorului tau.
Care este piesa ta preferata de mobilier din casa? Un fotoliu confortabil? Sau poate un fotoliu-balansoar? Un dulap cu oglinda care face incaperea sa para mai mare? Sau poate masa in jurul careia se desfasoara viata de familie? Te ingrijesti de decorul casei tale sau apartamentului in care locuiesti, pentru a crea un spatiu placut si confortabil tuturor celor dragi.

Imagineaza-ti ca ai putea decora un alt interior in fiecare zi. E vorba aici de corpul tau.

Dieta optima contine 5 portii de fructe si legume (cel putin 400g pe zi)* . Nu e mult: O portie inseamna o leguma de marime medie sau un fruct, cum ar fi un mar, o rosie sau un morcov, o bucata de conopida, sau cateva prune. Acestea sunt un aA€AzmobilieraA€At la moda si functional, de care organismul tau are nevoie pe parcursul intregii zile, deoarece nu poate sa inmagazineze mai multe vitamine si compusi minerali* dintr-o data.

Organismul nostru nu este un aA€AzdepozitaA€At, ci mai degraba un "salon rafinat" pe care il poti aranja chiar tu, mentinand un regim alimentar corespunzator si echilibrat.

Imparte 5 portii de fructe si legume pe zi in 5 mese: mic dejun, gustare de dinaintea pranzului, pranz, gustare de dupa-amiaza si cina. Daca iti plac sucurile, alege-le doar pe cele 100% naturale.

O astfel de aA€AzmobilareaA€At nu iti va cere prea mult efort. Nu trebuie sa deplasezi dulapuri si nici sa muti greutati mari. E de ajuns sa retinem ca organismul nostru are nevoie de sprijinul nostru - si ca trebuie sa-i oferim tot ceea ce il va mentine intr-o forma buna!

Mai multe despre portiile de fructe si legume poti afla pe www.5pentrusanatate.ro

*Measuring intake of fruit and vegetables, Antonio Agudo, WHO Library Cataloguing-in-Publication Data , 2005.

*HarperaA€A™s Biochemistry. Robert K. Murray, Daryl K. Granner, Peter A. Mayes, Victor W. Rodwell. McGraw-Hill, 2006.


Articole recomandate

Provocarile din primul an de viata al bebelusului Provocarile din primul an de viata al bebelusului
Primul an ca părinte, în special la primul copil este un an plin de provocări. Oricât de mult ne-am pregăti, sunt momente care se întâmplă pentru prima oară. Familia si prietenii ne ofera sfaturi din propriile lor experiențe sau din ce au mai auzit
Invatamant digital in anul pandemiei. Cum si cu ce resurse Invatamant digital in anul pandemiei. Cum si cu ce resurse
Un sondaj al Editurii Didactica Publishing House, realizat in luna septembrie arata ca 96% dintre cadrele didactice considera importanta si foarte importanta folosirea unei platforme educationale in contextul actual al programului educational. Potrivit datelor, si parintii simt nevoia unei astfel
Cele mai utile si frumoase cadouri pentru bebelusi. Parintii vor fi incantati! Cele mai utile si frumoase cadouri pentru bebelusi. Parintii vor fi incantati!
Cadourile pentru bebelusi pot fi foarte dificil de ales, iar atunci cand trebuie sa marchezi un moment special precum prima aniversare sau un botez te poti trezi intr-un adevarat impas. Care este cel mai potrivit cadou pentru un bebelus? Cu siguranta multe dintre noi ne-am pus aceasta intrebare cel
5 cele mai frecvente intrebari despre sarcina 5 cele mai frecvente intrebari despre sarcina
Gravidele intreaba: Perioada sarcinii - mai ales daca e vorba despre primul bebe - este una plina de emotii, dar si de temeri, nelamuriri, dileme si intrebari. Iata care sunt cele mai frecvente intrebari pe care gravidele le adreseaza online. Cum pot sa aflu cand o sa nasc? Numarul de saptamani de
Ofera copilului ingrijirea specifica tipului sau de piele cu Mustela Ofera copilului ingrijirea specifica tipului sau de piele cu Mustela
Una dintre cele mai gresite conceptii in ceea ce ii priveste pe bebelusi este aceea ca pielea lor este asemanatoare, cu particularitati si nevoi similare. Insa, este important de retinut faptul ca nu toti bebelusii au acelasi tip de piele, ceea ce inseamna ca nevoile lor sunt diferite. In acest