Skip to article

Omega 3 si dezvoltarea copilului

Omega 3 si dezvoltarea copilului
Orice viitoare mamica isi doreste un copil sanatos, in primul rand. De aceea este foarte importanta alimentatia gravidei pe parcursul celor 9 luni de sarcina.

In ultimul trimestru de sarcina se definitiveaza formarea creierului copilului, a
retinei si a sistemului nervos, in componenta caruia intra acizii grasi Omega-3 in proportie de peste 60%.

In procesul de formare a sistemului nervos central al viitorului bebelus un rol primordial il joaca rezervele de Omega 3 prezente in organismul mamei.

Daca aceste rezerve sunt sarace, atunci inevitabil apar carente in dezvoltarea copilului, iar epuizarea completa a acestor rezerve poate duce la aparitia depresiei severe postpartum la mama.

Uleiul de peste a constituit intotdeauna un ajutor de nadejde pentru mamici si un furnizor major de acizi grasi polinesaturati.

Daca pestele prezent in alimentatie nu este intotdeauna suficient, din cauza ca prin fierbere sau prajire o parte din acesti acizi sunt distrusi, se poate apela cu incredere la uleiul din ficat de cod.

Cumuland in mod fericit efectele benefice ale vitaminelor A si D si ale acizilor grasi Omega-3, o lingurita de ulei de peste administrat zilnic la copil protejeaza organismul de rahitism si ii asigura acestuia o dezvoltare armonioasa, sanatoasa atat fizica, cat si psihica.

Nu numai atat. Scolarii care consuma zilnic o lingurita de ulei de peste isi imbunatatesc simtitor capacitatea de concentrare si performantele scolare, prin impulsionarea dezvoltarii creierului.

Iar daca ne amintim de gustul nu atat de placut al uleiului de peste pe care noi, acum adulti, il consumam cand eram copii, vestile sunt bune: lucrurile s-au schimbat semnificativ!

Acum uleiul de peste vine cu un gust excelent, de multe ori de fructe, cum ar fi lamaia sau portocalele, fiind mult mai usor de administrat, mai ales in cazul unui copil mofturos si cu preferinte alimentare schimbatoare.

In afara de binecunoscutul ulei de peste, cea mai buna sursa de omega-3 este pestele gras cum ar fi somonul, heringul, sardelele si macroul. Tonul proaspat este si el o sursa buna de omega-3, dar tonul conservat poate sa nu mai contina uleiuri omega-3, indepartate in timpul procesarii.

Alte uleiuri bogate in Omega 3 insa mult mai putin cunoscute sunt uleiul din seminte de rapita si uleiul de in. Uleiul de rapita poate fi incalzit la temperaturi foarte mari fara a se degrada, motiv pentru care reprezinta o alegere sanatoasa pentru prajeli.

Articole recomandate

Educatia pariorilor-pas cu pas Educatia pariorilor-pas cu pas
Trăim într-o lume în care pasiunea sportului se împletește tot mai mult cu cea a pariurilor sportive. Tot mai mulți oameni, femei și bărbați deopotrivă, vor să simtă mai multă adrenalină urmărind în direct o
Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie
Copilul tau spune mereu NU, este morocanos, nu doarme, refuza sa se joace cu altcineva decat cu tine, nu reuseste sa se adapteze la gradinita, are nevoie de sprijin si suport constant din partea unui adult desi nu mai este bebelus? Sunt cateva dintre problemele care ii duc pe unii parinti la
Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri
Una dintre cele mai frecvente intrebari pe care un medic specialist obstetrician le primeste in perioada verii din partea pacientelor insarcinate este: pot merge la mare sau la piscina fara a pune in pericol fatul? Raspunsul este da, insa, spre deosebire de o perioada obisnuita, o gravida trebuie
Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara
Timpul pe care copiii tai il vor petrece acasa in vacanta trebuie sa fie folosit in scopuri constructive. Acestia trebuie sa invete mereu, sa descopere lucruri noi si sa nu se plictiseasca nici atunci cand stau acasa cu familia. Nu incerca sa te concentrezi doar pe teorie sau teme, ci scoate-i pe
Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama
A deveni mama este un punct esential in viata oricarei femei. Primele momente impreuna cu copilul iti vor ramane impregnate in memorie pentru intreaga viata. Dar, ai in vedere ca in viata unei mame apar schimbari importante si de multe ori ele pot fi coplesitoare. Adesea, te vei indoi de