Skip to article

8 ponturi sa iti mentii picioarele fericite in timpul sarcinii

8 ponturi sa iti mentii picioarele fericite in timpul sarcinii
Printre multele provocari cu care te confrunti pe parcursul sarcinii, se numara si schimbarile pe care le sufera picioarele tale in timp ce bebelusul creste in burtica.

Greutatea crescanda le supune unei presiuni greu de suportat, iar lichidul care tinde sa se acumuleze in tesuturi catre trimestrul al treilea le umfla si le sensibilizeaza.

Usureaza-le munca deloc usoara si mentine-le fericite pana la nastere, prin cateva masuri simple si eficiente.

Grijile femeilor insarcinate se indreapta rareori catre sanatatea picioarelor, cu toate ca membrele inferioare resimt o buna parte din greutatea aducerii pe lume a unui copil. Cu picioare fericite si ocolite de edem cat mult mult, vei evita disconfortul de care se plang in general gravidutele.

1. Poarta branturi ortopedice

Mai mult decat niciodata, picioarele tale au nevoie de un suport sporit cand te deplasezi. Incaltamintea comoda este o necesitate in timpul sarcinii, insa daca o accesorizezi si cu branturi ortopedice speciale, trauma greutatii suportate de talpi va fi mult mai mica.

Nu uita ca foarte multe gravide sufera de aplatizarea arcuirii talpii, care provoaca dureri ale picioarelor si ale calcaielelor.

2. Ai grija la postura corpului

Postura corpului tau in timpul sarcinii este foarte importanta pentru bunastarea fiziologica generala. Stai dreapta si distribuie-ti greutatea de pe un picior pe celalalt, mentinandu-ti umerii orientati in spate si cutia toracica ridicata. In acest fel, picioarele tale vor suporta o presiune echilibrata.

3. Tine-ti picioarele ridicate

De fiecare data cand te relaxezi, este important sa iti tii picioarele ridicate pe o perna, pe un scaunel etc. Aceasta pozitie ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si previne umflarea picioarelor.

4. Racoreste-ti talpile

Tot in momentele de destindere, mai poti evita edemul prin racorirea talpilor cu o punga de legume congelate sau ajutorul catorva cuburi de gheata. Vei simti instant o usurare placuta si umflaturile vor disparea ca prin minune.

5. Inoata

Miscarea usoara este recomandata de medici femeilor gravide, iar inotul este o varianta excelenta de a face sport. Practic, iti pui sangele in miscare, fara ca presiunea greutatii sa fie o povara pentru picioarele tale.

6. Evita cofeina si sarea

Atat cofeina, cat si alimentele sarate, iti afecteaza circulatia sanguina. Cand fluxul sanguin este obstructionat, extremitatile corpului se umfla. Din acest motiv, este ideal sa mananci dietetic si sa bei cafea, ceai si alte bauturi cofeinizate cat mai rar.

7. Poarta incaltaminte anti-soc

Intrucat picioarele tale nu sunt obisnuite sa suporte brusc o greutate suplimentara importanta, ai nevoie de incaltaminte special conceputa pentru a atenua socurile. Iar cum dimensiunea picioarelor tale poate sa se modifice pana in ultima luna de sarcina, este posibil sa ai nevoie de mai multe perechi de adidasi sau pantofi de acest fel. Confortul de care te vei bucura face ca investitia sa merite.

8. Opteaza pentru sosete fara elastic

In general, este foarte important ca tinutele tale sa nu te stranga. Sosetele cu elastic strang piciorul in zona gleznei, impiedicand sangele sa circule corect catre talpi. Opteaza pentru sosete lejere, fara elastic, astfel incat picioarele tale sa fie cat mai putin predispuse la umflaturi si disconfort.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri
Copiii prefera puzzle-uri cu eroii favoriti. Jocurile de tip puzzle au multiple beneficii, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele stimuleaza creierul, testeaza inventivitatea, avand un rol important in dezvoltarea inteligentei. Pe copii, acestea ii invata sa caute singuri cele mai bune
Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele
Legea alaptatului in public a fost aprobata, joi de Camera Deputaţillor. Orice persoana care va discrimina o mama care alapteaza in public va fi sanctionata.  Proiectul de lege privind alăptarea în spaţiile publice a fost adoptat cu 279 de voturi "pentru"şi o
Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa
Intr-o societate in care fetele si baietii sunt crescuti diferit de catre parinti, asteptarile si presiunile apar, in mod special, in viata fetelor, inca de la o varsta frageda. Pentru a creste fete cu personalitate puternica si sigure pe ele, parintii trebuie sa realizeze cat este de important sa
Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic? Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic?
Jucăriile pentru copii reprezintă o industrie imensă. În prag de 1 iunie, vârful vânzărilor în industria de jucării, ne oprim pentru câteva momente pentru a analiza calitatea acestora și nu doar diversitatea. Colorate, în forme creative
Top carti preferate de copii: de la sah la notiuni despre corp si povesti cu emotii Top carti preferate de copii: de la sah la notiuni despre corp si povesti cu emotii
66% dintre parintii care au raspuns la un sondaj al Editurii Didactica Publishing House au precizat ca printre activitatile facute acasa cu copiii se numara cititul. De altfel, aceleasi date arata ca 93% dintre parinti achizitioneaza carti, jocuri si materiale educationale alternative pentru a-i