Skip to article

8 ponturi sa iti mentii picioarele fericite in timpul sarcinii

Printre multele provocari cu care te confrunti pe parcursul sarcinii, se numara si schimbarile pe care le sufera picioarele tale in timp ce bebelusul creste in burtica.

Greutatea crescanda le supune unei presiuni greu de suportat, iar lichidul care tinde sa se acumuleze in tesuturi catre trimestrul al treilea le umfla si le sensibilizeaza.

Usureaza-le munca deloc usoara si mentine-le fericite pana la nastere, prin cateva masuri simple si eficiente.

Grijile femeilor insarcinate se indreapta rareori catre sanatatea picioarelor, cu toate ca membrele inferioare resimt o buna parte din greutatea aducerii pe lume a unui copil. Cu picioare fericite si ocolite de edem cat mult mult, vei evita disconfortul de care se plang in general gravidutele.

1. Poarta branturi ortopedice

Mai mult decat niciodata, picioarele tale au nevoie de un suport sporit cand te deplasezi. Incaltamintea comoda este o necesitate in timpul sarcinii, insa daca o accesorizezi si cu branturi ortopedice speciale, trauma greutatii suportate de talpi va fi mult mai mica.

Nu uita ca foarte multe gravide sufera de aplatizarea arcuirii talpii, care provoaca dureri ale picioarelor si ale calcaielelor.

2. Ai grija la postura corpului

Postura corpului tau in timpul sarcinii este foarte importanta pentru bunastarea fiziologica generala. Stai dreapta si distribuie-ti greutatea de pe un picior pe celalalt, mentinandu-ti umerii orientati in spate si cutia toracica ridicata. In acest fel, picioarele tale vor suporta o presiune echilibrata.

3. Tine-ti picioarele ridicate

De fiecare data cand te relaxezi, este important sa iti tii picioarele ridicate pe o perna, pe un scaunel etc. Aceasta pozitie ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si previne umflarea picioarelor.

4. Racoreste-ti talpile

Tot in momentele de destindere, mai poti evita edemul prin racorirea talpilor cu o punga de legume congelate sau ajutorul catorva cuburi de gheata. Vei simti instant o usurare placuta si umflaturile vor disparea ca prin minune.

5. Inoata

Miscarea usoara este recomandata de medici femeilor gravide, iar inotul este o varianta excelenta de a face sport. Practic, iti pui sangele in miscare, fara ca presiunea greutatii sa fie o povara pentru picioarele tale.

6. Evita cofeina si sarea

Atat cofeina, cat si alimentele sarate, iti afecteaza circulatia sanguina. Cand fluxul sanguin este obstructionat, extremitatile corpului se umfla. Din acest motiv, este ideal sa mananci dietetic si sa bei cafea, ceai si alte bauturi cofeinizate cat mai rar.

7. Poarta incaltaminte anti-soc

Intrucat picioarele tale nu sunt obisnuite sa suporte brusc o greutate suplimentara importanta, ai nevoie de incaltaminte special conceputa pentru a atenua socurile. Iar cum dimensiunea picioarelor tale poate sa se modifice pana in ultima luna de sarcina, este posibil sa ai nevoie de mai multe perechi de adidasi sau pantofi de acest fel. Confortul de care te vei bucura face ca investitia sa merite.

8. Opteaza pentru sosete fara elastic

In general, este foarte important ca tinutele tale sa nu te stranga. Sosetele cu elastic strang piciorul in zona gleznei, impiedicand sangele sa circule corect catre talpi. Opteaza pentru sosete lejere, fara elastic, astfel incat picioarele tale sa fie cat mai putin predispuse la umflaturi si disconfort.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata Un baby monitor, cel mai bun ajutor pentru mamica in primii ani de viata
Venirea pe lume a unui copil este motiv de bucurie in orice familie, dar si o grija in plus. Mai bine zis, acea grija care le face pe toate celelalte sa treaca in plan secund, pentru ca micutul care v-a imbogatit vietile are nevoie de atentie permanenta si de supraveghere 24 de ore din 24. Orice
Jocul inspirat din basme care antreneaza memoria copilului Jocul inspirat din basme care antreneaza memoria copilului
Arvur Games, un Start-Up românesc a lansat primele sale jocuri de societate care îmbunătățesc memoria copiilor. Pentru că și-au dorit să întărească ideea de interacțiune părinte-copil, o familie din București a creat două
Cum sa ramai insarcinata cat mai repede Cum sa ramai insarcinata cat mai repede
Ti-ai propus sa devii mamica – felicitari! Ceea ce trebuie sa stii acum este ca totul tine de sincronizare. In primul rand, raportul sexual trebuie sa aiba loc fie in ziua de ovulatie (cand  ovulul este eliberat din ovar), fie cu cateva zile inainte (spermatozoizii pot trai in tractul
De ce sa duci copilul la inot iarna. Beneficii mai putin stiute De ce sa duci copilul la inot iarna. Beneficii mai putin stiute
Lectiile de inot au beneficii semnificative in dezvoltarea fizica si psihica a copiilor cu varsta de pana la 4 ani, mai ales iarna, cand contribuie si la dezvoltarea imunitatii. O alternativa la activitatile in aer liber din sezonul cald, inotul devine astfel o solutie ideala pentru petrecerea
In clubul Minimax poti castiga premii fabuloase in fiecare luna In clubul Minimax poti castiga premii fabuloase in fiecare luna
Televiziunea preferata a copiilor, Minimax, a creat pentru copii si parinti un club de fani unde micutii au parte de continut exclusiv si pot castiga, in fiecare luna, premii fabuloase. In luna decembrie, premiul cel mare este o consola Xbox One, care le va face vacanta mai distractiva copiilor!