Skip to article

8 ponturi sa iti mentii picioarele fericite in timpul sarcinii

Printre multele provocari cu care te confrunti pe parcursul sarcinii, se numara si schimbarile pe care le sufera picioarele tale in timp ce bebelusul creste in burtica.

Greutatea crescanda le supune unei presiuni greu de suportat, iar lichidul care tinde sa se acumuleze in tesuturi catre trimestrul al treilea le umfla si le sensibilizeaza.

Usureaza-le munca deloc usoara si mentine-le fericite pana la nastere, prin cateva masuri simple si eficiente.

Grijile femeilor insarcinate se indreapta rareori catre sanatatea picioarelor, cu toate ca membrele inferioare resimt o buna parte din greutatea aducerii pe lume a unui copil. Cu picioare fericite si ocolite de edem cat mult mult, vei evita disconfortul de care se plang in general gravidutele.

1. Poarta branturi ortopedice

Mai mult decat niciodata, picioarele tale au nevoie de un suport sporit cand te deplasezi. Incaltamintea comoda este o necesitate in timpul sarcinii, insa daca o accesorizezi si cu branturi ortopedice speciale, trauma greutatii suportate de talpi va fi mult mai mica.

Nu uita ca foarte multe gravide sufera de aplatizarea arcuirii talpii, care provoaca dureri ale picioarelor si ale calcaielelor.

2. Ai grija la postura corpului

Postura corpului tau in timpul sarcinii este foarte importanta pentru bunastarea fiziologica generala. Stai dreapta si distribuie-ti greutatea de pe un picior pe celalalt, mentinandu-ti umerii orientati in spate si cutia toracica ridicata. In acest fel, picioarele tale vor suporta o presiune echilibrata.

3. Tine-ti picioarele ridicate

De fiecare data cand te relaxezi, este important sa iti tii picioarele ridicate pe o perna, pe un scaunel etc. Aceasta pozitie ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si previne umflarea picioarelor.

4. Racoreste-ti talpile

Tot in momentele de destindere, mai poti evita edemul prin racorirea talpilor cu o punga de legume congelate sau ajutorul catorva cuburi de gheata. Vei simti instant o usurare placuta si umflaturile vor disparea ca prin minune.

5. Inoata

Miscarea usoara este recomandata de medici femeilor gravide, iar inotul este o varianta excelenta de a face sport. Practic, iti pui sangele in miscare, fara ca presiunea greutatii sa fie o povara pentru picioarele tale.

6. Evita cofeina si sarea

Atat cofeina, cat si alimentele sarate, iti afecteaza circulatia sanguina. Cand fluxul sanguin este obstructionat, extremitatile corpului se umfla. Din acest motiv, este ideal sa mananci dietetic si sa bei cafea, ceai si alte bauturi cofeinizate cat mai rar.

7. Poarta incaltaminte anti-soc

Intrucat picioarele tale nu sunt obisnuite sa suporte brusc o greutate suplimentara importanta, ai nevoie de incaltaminte special conceputa pentru a atenua socurile. Iar cum dimensiunea picioarelor tale poate sa se modifice pana in ultima luna de sarcina, este posibil sa ai nevoie de mai multe perechi de adidasi sau pantofi de acest fel. Confortul de care te vei bucura face ca investitia sa merite.

8. Opteaza pentru sosete fara elastic

In general, este foarte important ca tinutele tale sa nu te stranga. Sosetele cu elastic strang piciorul in zona gleznei, impiedicand sangele sa circule corect catre talpi. Opteaza pentru sosete lejere, fara elastic, astfel incat picioarele tale sa fie cat mai putin predispuse la umflaturi si disconfort.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Sterilizarea: cu abur sau UV? Sterilizarea: cu abur sau UV?
In primele 6 luni de viata, sterilizarea obiectelor cu care intra in contact bebelusul este esentiala. Parintii sunt ocupati, obositi, uneori coplesiti. Dar una dintre prioritatile lor este tocmai asigurarea unui mediu cat mai sanatos, astfel incat cel mic sa nu fie expusi la virusi si bacterii.
1 iunie pentru adolescenti. Cum sa va distrati in familie 1 iunie pentru adolescenti. Cum sa va distrati in familie
Cu totii stim ca adolescenta este o vârstă dificila la care acum vor ceva ca mai târziu sa vrea altceva. In aceste situatii poate fi dificil să găsești cadoul perfect pentru un adolescent. Ți-am pregătit însă patru idei de cadouri din care să
bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii bigstep lanseaza o noua colectie de incaltaminte pentru copii
bigstep si recenta colectie lansata sunt un motiv in plus sa incepeti achizitiile pentru sezonul cald. Recunoscut pentru selectia de incaltaminte pentru copii, pentru colectiile sale cu produse de marca din randul specialistilor in domeniu, bigstep nu dezamageste nici de aceasta data. Piciorul
S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame S-a votat: Inca trei zile libere pentru viitoarele mame
Salariatele care vor urma o procedura de fertilizare "in vitro" vor beneficia de un concediu de odihna suplimentar, platit, de 3 zile. Angajatorii vor fi obligati sa respecte aceasta masura, fiind aprobata de Guvern, printr-o ordonanta de urgenta. Solicitarea pentru acordarea concediului
20 de nume de fete la moda in 2019 20 de nume de fete la moda in 2019
Vei fi mama unei fetite si esti in cautarea unui nume? In fiecare an, lista se mareste. In 2019, exista cateva nume de fete , speciale, cu o semnificatie aparte. Iata cateva nume de fete la moda in 2019: Lucia : nume de fata de origine latina, cu semnificatia de "Ceea ce poarta lumina" sau "Cea
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda