Skip to article

Alimentatia in timpul sarcinii

Alimentatia in timpul sarcinii
Sunteti o viitoare mamica?
Atunci cu siguranta va intrebati care este alimentatia optima pentru ca bebelusul dumneavoastra sa fie sanatos si sa se dezvolte normal.

Este adevarat ca in timpul sarcinii este necesar mai mult ca oricand sa aveti cea mai variata si echilibrata alimentatie posibila dar aceasta nu inseamna ca trebuie sa mancati in exces. Tot ce trebuie sa faceti este sa mancati alimente proaspete, neconservate pentru a va asigura toate substantele nutritive necesare. Practic trebuie sa cresteti aportul de legume si fructe proaspete reducand in acelasi timp dulciurile si sarea.
Sarea din alimente determina aparitia edemelor iar dulciurile va pot ingrasa mai mult decat trebuie (in general daca luati in grutate pana la 12 kg pe parcursul sarcinii este normal).

Poftele trebuiesc satisfacute dar in limite rezonabile.
NU SE MAI MANANCA PENTRU DOI si nu se tine regim de slabire in timpul sarcinii.

Abuzul de cafea si bauturi ce contin cofeina tip cola are efecte negative asupra sarcinii.

Pentru o functionare normala a rinichiului si pentru evitarea constipatiei beti suficiente lichide (apa, sucuri de fructe, ceaiuri de plante, etc).

Nu uitati ca orice tip de alcool pe care il beti in timpul sarcinii trece prin placenta in sangele bebelusului si este nociv.

Mancati numai alimente proaspat gatite eliminand conservele.

Referitor la alimente vor fi puse in evidenta cele mai importante in cea ce priveste dezvoltarea bebelusului.

PROTEINE:
- carne rosie slaba, carne de pasare, peste
- oua dar nu crude si nici insuficient preparate termic
- branza proaspata, laptele degresat si iaurtul trebuie sa nu lipseasca din alimentatie caci ele asigura desvoltarea corespunzatoare a oaselor si dintilor bebelusului care incep sa se formeze in jurul saptamanii a 8-a .

LEGUME:
- varza, conopida, broccoli, praz, spanac, ardei gras, rosii, cartofi,linte, fasole, telina si orice alte legume cu frunze verde inchis. Legumele cu frunze verde inchis sunt surse excelente de acid folic .
Acesta este necesar bebelusului pentru dezvoltarea sistemului nervos central mai ales in primele cateva saptamani de viata.
Evitati ardeiul iute si cimbrul
Evitati prelucrarea termica indelungata a legumelor caci se distrg multe vitamine iar bebelusul are nevoie de ele.
Preferati salatele la care puteti adauga, nuci, alune sau seminte de susan.

FRUCTE:
- cirtice, capsuni, caise, mere, pere, banane, etc

CEREALE:
- fulgi de cereale, paste din grau integral sau paine din faina integrala.

CEAIURI DIN PLANTE:
- datorita faptului ca sunt multe PLANTE CONTRAINDICATE IN TIMPUL SARCINII prefer sa le pun in evidenta pe cele mai cunoscute dintre ele si anume: coada soricelului, obligeana, pelin, rostopasca, feriga, anason dulce, fenicul, lemn dulce, ienuper, levantica, busuiocul cerbilor, floarea patimilor, revent (rubarba), salvie, vasc, carcel, dracila, vetrice .

- sunt si PLANTE CE TREBUIESC UTILIZATE CU PRUDENTA IN TIMPUL SARCINII si anume: angelica, armurariu, brusture, lucerna, galbenele, isop, sunatoare, merisor, talpa gastii, musetel, roinita, izma, patlagina, urzica, ghimbir, schinduf, unguras .

Nu uitati ca fumatul este foarte daunator bebelusului.

Articole recomandate

Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni
Socializarea face parte din dezvoltarea echilibrata a copilului tau, inca de la o varsta frageda. Unii copii isi fac prieteni mai usor, in timp ce pentru altii este mai complicat sa formeze rapid relatii stranse cu ceilalti copii de varsta lor. Rolul parintilor este acela de a incuraja socializarea
Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri
Copiii prefera puzzle-uri cu eroii favoriti. Jocurile de tip puzzle au multiple beneficii, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele stimuleaza creierul, testeaza inventivitatea, avand un rol important in dezvoltarea inteligentei. Pe copii, acestea ii invata sa caute singuri cele mai bune
Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele
Legea alaptatului in public a fost aprobata, joi de Camera Deputaţillor. Orice persoana care va discrimina o mama care alapteaza in public va fi sanctionata.  Proiectul de lege privind alăptarea în spaţiile publice a fost adoptat cu 279 de voturi "pentru"şi o
Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa
Intr-o societate in care fetele si baietii sunt crescuti diferit de catre parinti, asteptarile si presiunile apar, in mod special, in viata fetelor, inca de la o varsta frageda. Pentru a creste fete cu personalitate puternica si sigure pe ele, parintii trebuie sa realizeze cat este de important sa
Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic? Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic?
Jucăriile pentru copii reprezintă o industrie imensă. În prag de 1 iunie, vârful vânzărilor în industria de jucării, ne oprim pentru câteva momente pentru a analiza calitatea acestora și nu doar diversitatea. Colorate, în forme creative