Skip to article

Alimente care ii fac bine bebelusului

In timpul sarcinii, bebelusul se hraneste din ceea ce mananca gravida. Alimentatia echilibrata este deci primordiala pentru a-i asigura fatului un capital de sanatate excelent!

Glucide pe saturate

Glucidele sunt de doua feluri:

Complexe, adica fainoase: cereale (grau, orez, paste), legume uscate (fasole, mazare), cartofi.
Simple: fructe, dulciuri.

Glucidele complexe tin de foame multa vreme, spre deosebire de cele simple. Principala sursa de energie a bebelusului, glucidele sunt indispensabile si pentru dezvoltarea sa cerebrala. Consuma la fiecare masa o farfurie de fainoase din diferite familii alimentare.

Atentie la dulciuri, produse de patiserie si sucuri bogate in zahar: ele nu contin nimic interesant pentru fat, ci dimpotriva, excesele provoaca dezechilibre atat pentru mama cat si pentru bebelus: cresterea glicemiei, ingrasare.

Vegetale cat mai multe

Fructele si legumele sunt benefice pentru continutul lor in apa, saruri minerale, vitamine, glucide si fibre. Acestea intaresc sistemul imunitar al bebelusului. Mananca zilnic echivalentul a doua farfurii cu legume (crude si preparate termic) si trei fructe. Pentru a pastra cat mai mult din continutul acestora in vitamina C, antiinfectioasa si antianemica, prepara-le la vapori sau la microunde.

Bazeaza-te mai mult pe legumele cu frunze de culoare verde inchis (broccoli, spanac) si pe salate. Acestea contin acid folic, util in dezvoltarea sistemului nervos al fatului.

Asociaza fructele si legumele cu alte produse de origine vegetala - de exemplu, cu fulgi de ovaz si un pahar cu suc de portocale. Vitamina C din fructe fixeaza fierul din aceste alimente.

Proteine, bineinteles!

Aceste elemente care construiesc practic organismul contin aminoacizi. Bebelusul are nevoie de ele pentru a-si forma organele, celulele si tesuturile. Exista doua tipuri de proteine pe care trebuie sa le combini: de origine animala (carne, peste, oua, lactate) si de origine vegetala (paine, cereale, legume uscate).

Doua sau trei portii cu alimente proteice sunt de ajuns. Ai grija sa consumi 4 produse lactate pe zi (iaurturi, branza, lapte) - acestea sunt surse de calciu, un mineral necesar pentru formarea scheletului celui mic.

Nu ocoli nici conservele de peste (sardine, ton): bogate in fier, vitamina D, calciu, ele il ajuta pe bebelus sa-si construiasca oase si dinti solizi.

Lipide cu masura

Grasimile sunt surse de energie si ajuta mai ales la formarea sistemului nervos.

Variaza grasimile: ulei de masline, rapita, soia - acizii grasi continute de acestea sunt indispensabili mai ales in ultimele 3 luni de sarcina. Smantana si untul sunt utile mai ales pentru continutul de vitamina A, excelenta pentru crestere si cicatrizare.

Consuma 3 nuci pe zi si o lingura cu ulei. Opteaza in general pentru grasimile vizibile si evita-le pe cele ascunse in preparatele culinare, care sunt aducatoare de calorii inutile.


Autor: Nuage


Articole recomandate

Cum sa stimulezi inteligenta emotionala a copilului, prin joaca Cum sa stimulezi inteligenta emotionala a copilului, prin joaca
70% dintre copiii cu varste intre 1 si 10 ani petrec in medie 3 ore pe zi jucandu-se, iar jocurile preferate sunt cele de constructie, de rol si de strategie, arata un sondaj* EduClass.ro. Potrivit unei cercetari privind educatia timpurie, condusa de profesorul american Jeffrey Trawick-Smith**,
O asistenta SMURD, mesaj emotionant pentru parinti: "Va rog, va implor, cititi asta" O asistenta SMURD, mesaj emotionant pentru parinti: "Va rog, va implor, cititi asta"
O asistenta care lucreaza la SMURD a lansat un apel catre toti parintii. Aceasta ii avertizeaza sa aiba mare grija cand transporta copiii in masina.  Pentru a-i face să conştientizeze pericolul la care îşi expun copiii, asistenta a povestit momentul în care Anastasia,
Cu siguranta iti amintesti acest desert al copilariei. Vezi reteta si pregateste-l si tu! Cu siguranta iti amintesti acest desert al copilariei. Vezi reteta si pregateste-l si tu!
Usor de pregatit, insa delicios, salamul de biscuiti e unul dintre deserturile fara coacere pe care ni le amintim din copilarie. Cu aroma lui de ciocolata si rom, dar si cu textura inconfundabila, o singura felie ne transpune in perioada cea mai dulce a vietii nostre: copilaria. Daca vrei sa
Ce carti citesc copiii. Top 5 cele mai cautate, pe categorii de varsta Ce carti citesc copiii. Top 5 cele mai cautate, pe categorii de varsta
Vacanta de vara a fost una plina de aventuri, cel putin imaginare, arata cartile comandate pe Libris.ro "> Libris.ro , cea mai mare librarie online din Romania. Cele mai multe titluri comandate de catre parinti pentru copii sugereaza dorinta de a explora a acestora, indiferent de varsta. Astfel,
Inapoi la scoala! Cum pregatesti copilul rapid si eficient Inapoi la scoala! Cum pregatesti copilul rapid si eficient
Doar cateva zile ne despart de noul an scolar, dar tu esti gata? Cea mai mare provocare a parintilor o reprezinta insa alegerea ghiozdanului perfect, mai ales cand copilul se afla in primii ani de scoala, dupa care urmeaza uniforma si rechizitele. Daca ai nevoie de ajutor in stabilirea criteriilor
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda