Skip to article

Alimente care ii fac bine bebelusului

Alimente care ii fac bine bebelusului
In timpul sarcinii, bebelusul se hraneste din ceea ce mananca gravida. Alimentatia echilibrata este deci primordiala pentru a-i asigura fatului un capital de sanatate excelent!

Glucide pe saturate

Glucidele sunt de doua feluri:

Complexe, adica fainoase: cereale (grau, orez, paste), legume uscate (fasole, mazare), cartofi.
Simple: fructe, dulciuri.

Glucidele complexe tin de foame multa vreme, spre deosebire de cele simple. Principala sursa de energie a bebelusului, glucidele sunt indispensabile si pentru dezvoltarea sa cerebrala. Consuma la fiecare masa o farfurie de fainoase din diferite familii alimentare.

Atentie la dulciuri, produse de patiserie si sucuri bogate in zahar: ele nu contin nimic interesant pentru fat, ci dimpotriva, excesele provoaca dezechilibre atat pentru mama cat si pentru bebelus: cresterea glicemiei, ingrasare.

Vegetale cat mai multe

Fructele si legumele sunt benefice pentru continutul lor in apa, saruri minerale, vitamine, glucide si fibre. Acestea intaresc sistemul imunitar al bebelusului. Mananca zilnic echivalentul a doua farfurii cu legume (crude si preparate termic) si trei fructe. Pentru a pastra cat mai mult din continutul acestora in vitamina C, antiinfectioasa si antianemica, prepara-le la vapori sau la microunde.

Bazeaza-te mai mult pe legumele cu frunze de culoare verde inchis (broccoli, spanac) si pe salate. Acestea contin acid folic, util in dezvoltarea sistemului nervos al fatului.

Asociaza fructele si legumele cu alte produse de origine vegetala - de exemplu, cu fulgi de ovaz si un pahar cu suc de portocale. Vitamina C din fructe fixeaza fierul din aceste alimente.

Proteine, bineinteles!

Aceste elemente care construiesc practic organismul contin aminoacizi. Bebelusul are nevoie de ele pentru a-si forma organele, celulele si tesuturile. Exista doua tipuri de proteine pe care trebuie sa le combini: de origine animala (carne, peste, oua, lactate) si de origine vegetala (paine, cereale, legume uscate).

Doua sau trei portii cu alimente proteice sunt de ajuns. Ai grija sa consumi 4 produse lactate pe zi (iaurturi, branza, lapte) - acestea sunt surse de calciu, un mineral necesar pentru formarea scheletului celui mic.

Nu ocoli nici conservele de peste (sardine, ton): bogate in fier, vitamina D, calciu, ele il ajuta pe bebelus sa-si construiasca oase si dinti solizi.

Lipide cu masura

Grasimile sunt surse de energie si ajuta mai ales la formarea sistemului nervos.

Variaza grasimile: ulei de masline, rapita, soia - acizii grasi continute de acestea sunt indispensabili mai ales in ultimele 3 luni de sarcina. Smantana si untul sunt utile mai ales pentru continutul de vitamina A, excelenta pentru crestere si cicatrizare.

Consuma 3 nuci pe zi si o lingura cu ulei. Opteaza in general pentru grasimile vizibile si evita-le pe cele ascunse in preparatele culinare, care sunt aducatoare de calorii inutile.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Joburi pentru mamici. Incasezi indemnizatia, dar poti avea si un venit in plus. Joburi pentru mamici. Incasezi indemnizatia, dar poti avea si un venit in plus.
Foarte multe mamici aflate in concediu de crestere a copilului resimt nevoia de a avea si o activitate pe langa ingrijirea acestuia si treburile casnice. Daca la inceput vor sa se dedice complet bebelusului, dupa primele luni incep sa caute ocupatii din care sa obtina si un venit suplimentar, dar
Stabilirea raspunderii parintesti cand parintii divorteaza - avocat Roxana Pop explica Stabilirea raspunderii parintesti cand parintii divorteaza - avocat Roxana Pop explica
Conform Codului Civil, notiunea de autoritate parinteasca presupune un cumul de drepturi si de obligatii, pe care parintii le au cu privire la copil si bunurile acestuia. Aceste drepturi, cat si obligatii revin ambilor parinti, in mod egal. Cele doua parti conlucreaza si decid la comun ce este in
5 lucruri care nu trebuie sa lipseasca de la petrecerile pentru copii 5 lucruri care nu trebuie sa lipseasca de la petrecerile pentru copii
Copilul tău își așteaptă cu nerăbdare ziua de naștere în fiecare an. În calitate de părinte, îți revine rolul esențial de a te asigura că acea zi specială este sărbătorită corespunzător și că
Cum sa ajutam bebelusii in primii pasi ai igienei orale - folosind periuta de la Little Prints Cum sa ajutam bebelusii in primii pasi ai igienei orale - folosind periuta de la Little Prints
Primii dinti ai celui mic sunt si primele griji si o noua etapa in viata bebelusului si parintilor. Specialistii spun despre importanta igienei orale timpurii. Chiar daca, evident, un singur dinte nu pare greu de ingrijit si curatat, inca de acum ar fi bine de introdus ritualul de igiena orala. Iar
4 investigatii medicale pe care e bine sa le faci daca esti insarcinata 4 investigatii medicale pe care e bine sa le faci daca esti insarcinata
Sănătatea mamei, pe toată perioada sarcinii, este foarte importantă pentru dezvoltarea corectă a bebelușului. Așadar, dacă ai ales să rămâi însărcinată sau dacă sarcina a venit pe nepregătite, atunci este bine să