Skip to article

Alimenteaza-te sanatos, nu dublu!

Alimenteaza-te sanatos, nu dublu!
Pentru ca sarcina ta sa decurga fara probleme si sa va bucurati amandoi de un bebe sanatos si puternic, este absolut necesar ca tu sa te gandesti la dezvoltarea armonioasa a lui, inca inainte de concepere.

Poate suna ciudat, insa grija fata de alimentatia unei viitoare mamici nu incepe din momentul in care aceasta afla ca este insarcinata, ci cu mult timp inainte.

Din vremea cand hotararea ca vor avea un bebe le aduce amandurora zambete de bucurie pe fata.

Organismul mamei va avea grija intotdeauna, pe parcursul celor noua luni de sarcina, de viitorul bebelus.

Insa va face acest lucru in deficitul propriei sanatati. De aici carentele minerale, vitaminice si starile de rau ale mamei.

Reprezentand o perioada de schimbari majore pe toate planurile, sarcina nu trebuie sa ia prin surprindere nici o femeie constienta de eforturile pe care organismul sau le face pentru a asigura fatului toti nutrientii necesari.
Alimenteaza-te sanatos, nu dublu!


De aceea, alimentatia corecta inainte de concepere, in timpul sarcinii si dupa nastere sunt elementele esentiale in complicata schema a unei sarcini.

Insa, de multe ori perceput gresit, acest termen de alimentatie corecta se confunda de catre multe femei cu o alimentatie dubla fata de cea normala. Nimic mai gresit.

Pe parcursul sarcinii, fatul nu are nevoie de o cantitate dubla de elemente nutritive, ci cantitati diferite din fiecare vitamina, minerala sau oligoelement. Acestea trebuie suplimentate.

Alimentatia unei gravide trebuie sa contina in principal:

fructe si legume proaspete, in cantitati moderate insa, deoarece maresc aciditatea gastrica si au, multe din ele, un continut caloric ridicat
cereale integrale, cosumate la micul dejun
carne slaba, in special carne rosie
produse lactate, mai ales cele cu fermenti, cum sunt iaurturile, kefirul, sana
proteine, grasimi mono si poli saturate
o cantitate cat mai scazuta de sare, deoarece duce la retentia de lichide in exces
putine prajeli si grasimi, deoarece irita stomacul si creeaza senzatia de balonare

In urma unui studiu medical, s-a ajuns la concluzia ca pe parcursul celor 9 luni de sarcina, o femeie gravida are nevoie de un numar de 80 000 de kilocalorii in plus, fata de cele consumate in mod normal.

Toate acestea pentru dezvoltarea fatului, de la stadiul de celula, la minunea pe care toate mamele o strang fericite in brate, la nastere!

Articole recomandate

Ce beneficii aduce jocul de tip puzzle in dezvoltarea copilului tau Ce beneficii aduce jocul de tip puzzle in dezvoltarea copilului tau
Cred ca nu exista parinti care sa nu se gandeasca la puzzle-uri atunci cand vine vorba de a cumpara o jucarie educativa pentru copiii lor. Inca de la varsta de 1 an, acestia le pot cumpara copiilor puzzle-uri cu piese intregi, care sa fie potrivite in forme. Cum este, de exemplu, acest Puzzle lemn
Cum sa te pregatesti pentru rolul de mama Cum sa te pregatesti pentru rolul de mama
Aducerea pe lume a unui copil este un moment unic in viata oricarei femei, iar fericirea pe care o simte este greu de exprimat. Totusi, pe langa bucurie, entuziasm si mandrie, acest eveniment unic presupune si foarte multa responsabilitate. De aceea, daca vrei sa devii mama, trebuie sa fii
Provocarile din primul an de viata al bebelusului Provocarile din primul an de viata al bebelusului
Primul an ca părinte, în special la primul copil este un an plin de provocări. Oricât de mult ne-am pregăti, sunt momente care se întâmplă pentru prima oară. Familia si prietenii ne ofera sfaturi din propriile lor experiențe sau din ce au mai auzit
Invatamant digital in anul pandemiei. Cum si cu ce resurse Invatamant digital in anul pandemiei. Cum si cu ce resurse
Un sondaj al Editurii Didactica Publishing House, realizat in luna septembrie arata ca 96% dintre cadrele didactice considera importanta si foarte importanta folosirea unei platforme educationale in contextul actual al programului educational. Potrivit datelor, si parintii simt nevoia unei astfel
Cele mai utile si frumoase cadouri pentru bebelusi. Parintii vor fi incantati! Cele mai utile si frumoase cadouri pentru bebelusi. Parintii vor fi incantati!
Cadourile pentru bebelusi pot fi foarte dificil de ales, iar atunci cand trebuie sa marchezi un moment special precum prima aniversare sau un botez te poti trezi intr-un adevarat impas. Care este cel mai potrivit cadou pentru un bebelus? Cu siguranta multe dintre noi ne-am pus aceasta intrebare cel