Poate suna ciudat, insa grija fata de alimentatia unei viitoare mamici nu incepe din momentul in care aceasta afla ca este insarcinata, ci cu mult timp inainte.
Din vremea cand hotararea ca vor avea un bebe le aduce amandurora zambete de bucurie pe fata.
Organismul mamei va avea grija intotdeauna, pe parcursul celor noua luni de sarcina, de viitorul bebelus.
Insa va face acest lucru in deficitul propriei sanatati. De aici carentele minerale, vitaminice si starile de rau ale mamei.
Reprezentand o perioada de schimbari majore pe toate planurile, sarcina nu trebuie sa ia prin surprindere nici o femeie constienta de eforturile pe care organismul sau le face pentru a asigura fatului toti nutrientii necesari.
De aceea, alimentatia corecta inainte de concepere, in timpul sarcinii si dupa nastere sunt elementele esentiale in complicata schema a unei sarcini.
Insa, de multe ori perceput gresit, acest termen de alimentatie corecta se confunda de catre multe femei cu o alimentatie dubla fata de cea normala. Nimic mai gresit.
Pe parcursul sarcinii, fatul nu are nevoie de o cantitate dubla de elemente nutritive, ci cantitati diferite din fiecare vitamina, minerala sau oligoelement. Acestea trebuie suplimentate.
Alimentatia unei gravide trebuie sa contina in principal:
fructe si legume proaspete, in cantitati moderate insa, deoarece maresc aciditatea gastrica si au, multe din ele, un continut caloric ridicat
cereale integrale, cosumate la micul dejun
carne slaba, in special carne rosie
produse lactate, mai ales cele cu fermenti, cum sunt iaurturile, kefirul, sana
proteine, grasimi mono si poli saturate
o cantitate cat mai scazuta de sare, deoarece duce la retentia de lichide in exces
putine prajeli si grasimi, deoarece irita stomacul si creeaza senzatia de balonare
In urma unui studiu medical, s-a ajuns la concluzia ca pe parcursul celor 9 luni de sarcina, o femeie gravida are nevoie de un numar de 80 000 de kilocalorii in plus, fata de cele consumate in mod normal.
Toate acestea pentru dezvoltarea fatului, de la stadiul de celula, la minunea pe care toate mamele o strang fericite in brate, la nastere!
