Skip to article

Alimenteaza-te sanatos, nu dublu!

Alimenteaza-te sanatos, nu dublu!
Pentru ca sarcina ta sa decurga fara probleme si sa va bucurati amandoi de un bebe sanatos si puternic, este absolut necesar ca tu sa te gandesti la dezvoltarea armonioasa a lui, inca inainte de concepere.

Poate suna ciudat, insa grija fata de alimentatia unei viitoare mamici nu incepe din momentul in care aceasta afla ca este insarcinata, ci cu mult timp inainte.

Din vremea cand hotararea ca vor avea un bebe le aduce amandurora zambete de bucurie pe fata.

Organismul mamei va avea grija intotdeauna, pe parcursul celor noua luni de sarcina, de viitorul bebelus.

Insa va face acest lucru in deficitul propriei sanatati. De aici carentele minerale, vitaminice si starile de rau ale mamei.

Reprezentand o perioada de schimbari majore pe toate planurile, sarcina nu trebuie sa ia prin surprindere nici o femeie constienta de eforturile pe care organismul sau le face pentru a asigura fatului toti nutrientii necesari.
Alimenteaza-te sanatos, nu dublu!


De aceea, alimentatia corecta inainte de concepere, in timpul sarcinii si dupa nastere sunt elementele esentiale in complicata schema a unei sarcini.

Insa, de multe ori perceput gresit, acest termen de alimentatie corecta se confunda de catre multe femei cu o alimentatie dubla fata de cea normala. Nimic mai gresit.

Pe parcursul sarcinii, fatul nu are nevoie de o cantitate dubla de elemente nutritive, ci cantitati diferite din fiecare vitamina, minerala sau oligoelement. Acestea trebuie suplimentate.

Alimentatia unei gravide trebuie sa contina in principal:

fructe si legume proaspete, in cantitati moderate insa, deoarece maresc aciditatea gastrica si au, multe din ele, un continut caloric ridicat
cereale integrale, cosumate la micul dejun
carne slaba, in special carne rosie
produse lactate, mai ales cele cu fermenti, cum sunt iaurturile, kefirul, sana
proteine, grasimi mono si poli saturate
o cantitate cat mai scazuta de sare, deoarece duce la retentia de lichide in exces
putine prajeli si grasimi, deoarece irita stomacul si creeaza senzatia de balonare

In urma unui studiu medical, s-a ajuns la concluzia ca pe parcursul celor 9 luni de sarcina, o femeie gravida are nevoie de un numar de 80 000 de kilocalorii in plus, fata de cele consumate in mod normal.

Toate acestea pentru dezvoltarea fatului, de la stadiul de celula, la minunea pe care toate mamele o strang fericite in brate, la nastere!

Articole recomandate

Educatia pariorilor-pas cu pas Educatia pariorilor-pas cu pas
Trăim într-o lume în care pasiunea sportului se împletește tot mai mult cu cea a pariurilor sportive. Tot mai mulți oameni, femei și bărbați deopotrivă, vor să simtă mai multă adrenalină urmărind în direct o
Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie
Copilul tau spune mereu NU, este morocanos, nu doarme, refuza sa se joace cu altcineva decat cu tine, nu reuseste sa se adapteze la gradinita, are nevoie de sprijin si suport constant din partea unui adult desi nu mai este bebelus? Sunt cateva dintre problemele care ii duc pe unii parinti la
Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri
Una dintre cele mai frecvente intrebari pe care un medic specialist obstetrician le primeste in perioada verii din partea pacientelor insarcinate este: pot merge la mare sau la piscina fara a pune in pericol fatul? Raspunsul este da, insa, spre deosebire de o perioada obisnuita, o gravida trebuie
Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara
Timpul pe care copiii tai il vor petrece acasa in vacanta trebuie sa fie folosit in scopuri constructive. Acestia trebuie sa invete mereu, sa descopere lucruri noi si sa nu se plictiseasca nici atunci cand stau acasa cu familia. Nu incerca sa te concentrezi doar pe teorie sau teme, ci scoate-i pe
Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama
A deveni mama este un punct esential in viata oricarei femei. Primele momente impreuna cu copilul iti vor ramane impregnate in memorie pentru intreaga viata. Dar, ai in vedere ca in viata unei mame apar schimbari importante si de multe ori ele pot fi coplesitoare. Adesea, te vei indoi de