Skip to article

Cum sa eviti greturile matinale din timpul sarcinii

Greturi matinale
Conform unor studii recente, jumatate dintre femeile insarcinate se confrunta cu greturi matinale. Acest fapt se datoreaza cresterii nivelului de estrogen din corp, scaderii nivelului de zahar din sange si dezvoltarii simtului olfactiv.

In general, greturile matinale apar la primele ore ale diminetii si dispar treptat pe parcursul zilei. Cel mai adesea sunt prezente in primele trei luni de sarcina. Desi acestea pot deveni foarte neplacute pentru gravida, au fost foarte rare cazurile in care greturile matinale au afectat metabolismul femeii insarcinate.

Ce poti face pentru a minimaliza starile neplacutele de greata matinala din timpul sarcinii?

Odihneste-te suficient
Asigura-te ca dormi si te odihnesti suficient in timpul noptii. Apeleaza cu incredere la masti pentru ochi si perne speciale pentru gravide care iti sustin in mod corespunsator spatele si abdomenul pentru a-ti conferi confort in timpul somnului. In plus, cateva zeci de minute de somn in timpul zilei pot face minuni pentru o femeie insarcinata care se confrunta cu greturi matinale.

Ridica-te din pat incet
Nu te grabi sa te ridici din pat atunci cand te trezesti. Relaxeaza-te cateva minute si apoi ridica-te incet.

Evita anumite alimente
Daca te confrunti cu greturi matinale in timpul sarcinii, incearca sa eviti sa consumi alimente grase si/sau picante. Nici alimentele care contin cofeina nu-ti sunt recomandate.

Alege sa consumi alimentele in portii mici
Este recomandat sa ai permanent alimente in stomac in primele luni de sarcina pentru a evita sa te confrunti su stari de ameteala. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa mananci cantitati foarte mari de alimente. Asiguta-te ca ai mereu la indemana cateva gustari sanatoase (fructe sau legume) si imparte-le in portii mici, astfel incat sa le consumi pe tot parcursul zilei.

Nu ignora exercitiile fizice
Chiar daca ai greturi matinale, nu renunta la exercitiile fizice. Probabil ti se va parea dificil sa faci miscare atunci cand ai greturi, insa acest lucru te va ajuta sa diminuezi starile de rau si te va mentine in forma.

Nu uita sa te hidratezi
Hidratarea este foarte importanta pentru sanatate si cruciala in timpul sarcinii. O mare parte dintre femeile care se confrunta cu greturi matinale au recunoscut ca nu consuma cele opt pahare de apa recomandate zilnic.

Mentine-te ocupata
Este important sa incerci sa nu te mai gandesti la starea de greata pe care o simti pentru a diminua simptomele. Specialistii ne recomanda sa ne ocupam mintea cu altceva. De exemplu, ai putea sa citesti o carte, sa asculti muzica ta preferata, sa faci un puzzle, sa urmaresti un film la televizor sau sa faci scurte plimbari in aer liber.

Articole recomandate

Semne care iti spun ca esti insarcinata Semne care iti spun ca esti insarcinata
Te gandesti ca ai putea fi insarcinata? Cel mai sigur mod de a afla sigur este efectuarea unui test de sarcina dar, inainte de a ajunge acolo, sunt cateva semne care pot trage semnalul unei sarcini incipiente.In primul rand trebuie sa tii cont de faptul ca fiecare femeie este diferita, la fel si
Menstruatia peste sarcina: poti fi insarcinata daca iti vine ciclul? Menstruatia peste sarcina: poti fi insarcinata daca iti vine ciclul?
Menstruatia peste sarcina este o controversa care da fiori reci tuturor femeilor. Daca esti insarcinata, cum se poate sa iti mai vina ciclul? Iar daca el apare, inseamna ca fatul este pus in pericol si ca avortul este iminent? Toate aceste dileme au cate o explicatie medicala oficiala, insa cand
Sarcini paranormale: 4 povesti bizare ale femeilor insarcinate Sarcini paranormale: 4 povesti bizare ale femeilor insarcinate
Rareori auzi cuvantul "paranormal" alaturi de termenul "sarcina", insa exista si cazuri in care cele doua se intersecteaza. Mediul online a devenit locul in care viitoarele mamici impartasesc experientele importante prin care trec, inclusiv povesti bizare despre perioada in care au fost insarcinate
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda