Skip to article

Dieta vegetariana in timpul sarcinii. Argumente pro si contra

Dieta vegetariana in timpul sarcinii. Argumente pro si contra Dieta vegetariana sarcina
Dieta in timpul sarcinii este un factor esential pentru sanatatea mamicii si a copilului. Cand viitoarea mama este vegetariana, situatia se complica deoarece aceasta trebuie sa gaseasca modalitati de a oferi fatului toti nutrientii necesari pentru o buna dezvoltare.

Cu toate acestea, o planificare atenta a dietei vegetariene cand esti insarcinata este solutia ideala pentru ca lucrurile sa se desfasoare bine.

Terapiile alternative in sarcina. Care sunt sigure si care nu

Principala intrebare pe care si-o pun femeile insarcinate care sunt vegetariene este daca stilul lor de viata poate avea consecinte grave asupra copilului. "Dietele vegetariene in timpul sarcinii pot asigura mamicii si copilului toti nutrientii necesari" spune Rachele Dependahl, dietician la Cedars-Sinai Medical Grup din Beverly Hills.

Argumente pro pentru o sarcina vegetariana

O dieta vegetariana este eficienta pentru sanatatea dintilor, reduce riscul de constipatie, hipertensiune arteriala, afectiuni ale inimii si obezitate. Apoi, o dieta vegetariana constituie o sursa de proteine mai buna pentru rinichi.

Un alt beneficiu consta in faptul ca femeile insarcinate care sunt vegetariene au mai putine inclinatii spre mancarurile nesanatoase. "Majoritatea femeilor vegetariene consuma mai putina junk food si au o dieta mai nutritiva" spune Martha K. Grodrian, terapeut nutritionist la Spitalul Good Samaritan din Ohio.

Principalul avantaj il constituie faptul ca legumele sunt in general printre cele mai sanatoase alimente. Multe legume si fructe sunt sarace in calorii si grasimi, avand un continut bogat de fibre, foarte bune pentru organism.

Argumente contra pentru o sarcina vegetariana

Principala problema a unei diete vegetariene in perioada sarcinii o reprezinta faptul ca situatia se complica mai mult in acest caz. Gravida trebuie sa-si planifice atent fiecare masa astfel incat sa mentina starea de sanatate a ei si pe cea a copilului. "In general, cu cat sunt mai multe mancaruri omise din dieta vegetariana, cu atat este mai dificil sa asiguri nutrientii necesari sarcinii" spune Martha K. Grodrian.

Astfel, o gravida care adopta dieta vegana trebuie sa compenseze lipsa produselor de origine animala prin suplimenti de vitamina B2 si D, fier si calciu.

O gravida care prefera dieta lacto-ovo-vegetariana trebuie sa ia suplimente de minerale si multivitamine.

O alta problema o reprezinta greutatea. Femeile vegetariene insarcinate risca sa castige in greutate mai lent, iar acest lucru poate avea un impact negativ asupra copilului. Pentru a rezolva aceasta problema, gravida trebuie sa manance o cantitate mai mare de mancare sau sa consume alimente bogate in grasimi.

6 reguli alimentare de la care sa nu te abati niciodata in sarcina

Pentru a suplini nevoia de proteine care este in mod normal asigurata de carne, gravida vegetariana trebuie sa includa in dieta ei branza, tofu, iaurt, cereale integrale, lapte de vaca sau de soia etc.

Recomandarile pentru femeile vegetariene insarcinate sunt la fel ca cele pentru toate femeile in perioada sarcinii. De exemplu, legumele crude si sucurile nepasteurizate din fructe si legume pot contine salmonella si bacteria E.coli, de aceea astfel de alimente nu trebuie consumate.

Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Cum previi formarea varicelor in sarcina? Cum previi formarea varicelor in sarcina?
Secretie hormonala perturbata, greutatea bebelusului, vene fragilizate: aceste caracteristici ale sarcinii favorizeaza problemele de circulatie, ceea ce poate duce la formarea de varice pe picioare. Cum se formeaza varicele, cum sa le previi si sa le tratezi? Iata raspunsurile!Ce sunt
Obezitatea - riscul numarul 1 in sarcina Obezitatea - riscul numarul 1 in sarcina
Desi pana acum se credea ca varsta de peste 35 ani reprezinta cel mai mare risc in sarcina , un nou studiu sugereaza ca de fapt cel mai mare pericol pentru femeia insarcinata il reprezinta obezitatea. Atat gravidele supraponderale, cat si bebelusii lor, sunt expusi unor riscuri mari de boli
Remedii contra greturilor in sarcina Remedii contra greturilor in sarcina
7 femei din 10 sufera de greturi in diferite grade de gravitate. Desi nu exista niciun remediu miraculos contra greturilor, poti totusi sa le diminuezi amploarea.Mici gesturi care calmeazaDintr-a treia pana in a 16-a saptamana de sarcina, multe gravide sufera de greturi matinale, uneori chiar toata
Medicatia interzisa in sarcina Medicatia interzisa in sarcina
Medicamentele administrate in timpul sarcinii ajung la fat pe aceesi cale ca si oxigenul si substantele nutritive, prin intermediul placentei.Majoritatea medicamentelor sunt solubile in lipide si trec cu usurinta prin placenta, interferand cu dezvoltarea intrauterina.Adesea in timpul sarcinii sau
Experiente stanjenitoare in sarcina Experiente stanjenitoare in sarcina
Cele 9 luni de sarcina aduc incontestabil in sufletul oricarei viitoare mamici momente de exaltare la gandul bebelusului pe care il asteapta.Insa din punct de vedere fizic transformarile trupului gravidei aduc mai multe "inconveniente" decat aspecte pozitive. Pe langa un par lucios si sanatos in
Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I
Principiul de baza in orice sarcina este acela al unei alimentatii sanatoase.Care sa poata oferi atat viitoarei mamici, cat si bebelusului care se va naste, toate elementele nutritive de care are nevoie pentru o dezvoltare armonioasa.O alimentatie echilibrata, in combinatie cu un aport edecvat de