Skip to article

Gravida - dieta de iarna

Gravida - dieta de iarna
E deja frig, zilele sunt mai scurte... In unele dimineti, de-abia te urnesti din pat. Iarna e un anotimp incomod in general, dar sa mai fii si gravida! Pentru a-ti pastra tonusul, mizeaza pe dieta!

Aporturi nutritionale marite

Astepti un bebe? Acest lucru provoaca nenumarate modificari ale organismului si aporturi nutritionale marite. Nu e vorba sa mananci pentru doi, si sa mananci de doua ori mai bine! Iar iarna e si mai important sa mananci sanatos , pentru a fi in forma, pentru a rezista oboselii provocate de sarcina si agresiunilor exterioare.

Fa-ti plinul cu vitamine

Vitaminele nu constituie surse de energie in sine, insa toate sunt esentiale pentru buna functionare a organismului. Daca ai vitamine, esti mult mai puternica. Vitaminele sunt indispensabile si pentru dezvoltarea bebelusului. Mizeaza mai ales pe vitamina C, care stimuleaza imunitatea organismului contra infectiilor si favorizeaza absorbtia fierului. Fierul este cel care ii confera vitalitate organismului! Nu lua vitamine pastilate, prefera-le pe cele naturale, din fructe si legume.

Nu uita de fier

Ca si vitaminele, nici fierul nu este o sursa de energie, insa el participa la formarea globulelor rosii. Fierul asigura oxigenarea muschilor. Carenta de fier scade rezistenta la infectii, ducand chiar la anemii. Fierul cel mai bine absorbit in organism se gaseste in carnea rosie si peste. In plus, carnea este plina si de proteine, alcatuite la randul lor din aminoacizi esentiali pentru dezvoltarea bebelusului.

Mizeaza pe zaharurile lente

Nu te speria, nu-ti recomandam zaharurile rapide (adica dulciurile, prajiturile), ci pe cele lente (sau complexe) din fainoase (orez, paste, seminte, fasole, cartofi, cereale, paine), care sunt foarte satioase, asigurandu-ti un "combustibil" constant.

A manca bine inseamna a gusta din toate

Nu uita de calciu, indispensabil pentru constructia scheletului si a dintilor bebelusului tau (il gasesti in lapte si produse lactate). Alimentatia diversificata si echilibrata este cea mai buna metoda pentru a ramane in forma in timpul sarcinii si pentru a face fata rigorilor iernii. In fiecare zi, pune in farfurie fructe si legume, paine, fainoase, legume uscate, carne, peste, oua, lactate. Repartizeaza-ti alimentatia zilnica in 4 mese.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni
Socializarea face parte din dezvoltarea echilibrata a copilului tau, inca de la o varsta frageda. Unii copii isi fac prieteni mai usor, in timp ce pentru altii este mai complicat sa formeze rapid relatii stranse cu ceilalti copii de varsta lor. Rolul parintilor este acela de a incuraja socializarea
Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri
Copiii prefera puzzle-uri cu eroii favoriti. Jocurile de tip puzzle au multiple beneficii, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele stimuleaza creierul, testeaza inventivitatea, avand un rol important in dezvoltarea inteligentei. Pe copii, acestea ii invata sa caute singuri cele mai bune
Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele
Legea alaptatului in public a fost aprobata, joi de Camera Deputaţillor. Orice persoana care va discrimina o mama care alapteaza in public va fi sanctionata.  Proiectul de lege privind alăptarea în spaţiile publice a fost adoptat cu 279 de voturi "pentru"şi o
Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa
Intr-o societate in care fetele si baietii sunt crescuti diferit de catre parinti, asteptarile si presiunile apar, in mod special, in viata fetelor, inca de la o varsta frageda. Pentru a creste fete cu personalitate puternica si sigure pe ele, parintii trebuie sa realizeze cat este de important sa
Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic? Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic?
Jucăriile pentru copii reprezintă o industrie imensă. În prag de 1 iunie, vârful vânzărilor în industria de jucării, ne oprim pentru câteva momente pentru a analiza calitatea acestora și nu doar diversitatea. Colorate, în forme creative