Skip to article

Gravida - dieta de iarna

Gravida - dieta de iarna
E deja frig, zilele sunt mai scurte... In unele dimineti, de-abia te urnesti din pat. Iarna e un anotimp incomod in general, dar sa mai fii si gravida! Pentru a-ti pastra tonusul, mizeaza pe dieta!

Aporturi nutritionale marite

Astepti un bebe? Acest lucru provoaca nenumarate modificari ale organismului si aporturi nutritionale marite. Nu e vorba sa mananci pentru doi, si sa mananci de doua ori mai bine! Iar iarna e si mai important sa mananci sanatos , pentru a fi in forma, pentru a rezista oboselii provocate de sarcina si agresiunilor exterioare.

Fa-ti plinul cu vitamine

Vitaminele nu constituie surse de energie in sine, insa toate sunt esentiale pentru buna functionare a organismului. Daca ai vitamine, esti mult mai puternica. Vitaminele sunt indispensabile si pentru dezvoltarea bebelusului. Mizeaza mai ales pe vitamina C, care stimuleaza imunitatea organismului contra infectiilor si favorizeaza absorbtia fierului. Fierul este cel care ii confera vitalitate organismului! Nu lua vitamine pastilate, prefera-le pe cele naturale, din fructe si legume.

Nu uita de fier

Ca si vitaminele, nici fierul nu este o sursa de energie, insa el participa la formarea globulelor rosii. Fierul asigura oxigenarea muschilor. Carenta de fier scade rezistenta la infectii, ducand chiar la anemii. Fierul cel mai bine absorbit in organism se gaseste in carnea rosie si peste. In plus, carnea este plina si de proteine, alcatuite la randul lor din aminoacizi esentiali pentru dezvoltarea bebelusului.

Mizeaza pe zaharurile lente

Nu te speria, nu-ti recomandam zaharurile rapide (adica dulciurile, prajiturile), ci pe cele lente (sau complexe) din fainoase (orez, paste, seminte, fasole, cartofi, cereale, paine), care sunt foarte satioase, asigurandu-ti un "combustibil" constant.

A manca bine inseamna a gusta din toate

Nu uita de calciu, indispensabil pentru constructia scheletului si a dintilor bebelusului tau (il gasesti in lapte si produse lactate). Alimentatia diversificata si echilibrata este cea mai buna metoda pentru a ramane in forma in timpul sarcinii si pentru a face fata rigorilor iernii. In fiecare zi, pune in farfurie fructe si legume, paine, fainoase, legume uscate, carne, peste, oua, lactate. Repartizeaza-ti alimentatia zilnica in 4 mese.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Provocarile din primul an de viata al bebelusului Provocarile din primul an de viata al bebelusului
Primul an ca părinte, în special la primul copil este un an plin de provocări. Oricât de mult ne-am pregăti, sunt momente care se întâmplă pentru prima oară. Familia si prietenii ne ofera sfaturi din propriile lor experiențe sau din ce au mai auzit
Invatamant digital in anul pandemiei. Cum si cu ce resurse Invatamant digital in anul pandemiei. Cum si cu ce resurse
Un sondaj al Editurii Didactica Publishing House, realizat in luna septembrie arata ca 96% dintre cadrele didactice considera importanta si foarte importanta folosirea unei platforme educationale in contextul actual al programului educational. Potrivit datelor, si parintii simt nevoia unei astfel
Cele mai utile si frumoase cadouri pentru bebelusi. Parintii vor fi incantati! Cele mai utile si frumoase cadouri pentru bebelusi. Parintii vor fi incantati!
Cadourile pentru bebelusi pot fi foarte dificil de ales, iar atunci cand trebuie sa marchezi un moment special precum prima aniversare sau un botez te poti trezi intr-un adevarat impas. Care este cel mai potrivit cadou pentru un bebelus? Cu siguranta multe dintre noi ne-am pus aceasta intrebare cel
5 cele mai frecvente intrebari despre sarcina 5 cele mai frecvente intrebari despre sarcina
Gravidele intreaba: Perioada sarcinii - mai ales daca e vorba despre primul bebe - este una plina de emotii, dar si de temeri, nelamuriri, dileme si intrebari. Iata care sunt cele mai frecvente intrebari pe care gravidele le adreseaza online. Cum pot sa aflu cand o sa nasc? Numarul de saptamani de
Ofera copilului ingrijirea specifica tipului sau de piele cu Mustela Ofera copilului ingrijirea specifica tipului sau de piele cu Mustela
Una dintre cele mai gresite conceptii in ceea ce ii priveste pe bebelusi este aceea ca pielea lor este asemanatoare, cu particularitati si nevoi similare. Insa, este important de retinut faptul ca nu toti bebelusii au acelasi tip de piele, ceea ce inseamna ca nevoile lor sunt diferite. In acest