Skip to article

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I

Principiul de baza in orice sarcina este acela al unei alimentatii sanatoase.

Care sa poata oferi atat viitoarei mamici, cat si bebelusului care se va naste, toate elementele nutritive de care are nevoie pentru o dezvoltare armonioasa.

O alimentatie echilibrata, in combinatie cu un aport edecvat de lichide, si cat mai putini factori daunatori, ca fumatul, alcoolul, sarea, medicamentele si altele.

Avand un stil de viata sanatos si alimentandu-te corect, contribui major la bunul mers al sarcinii tale si iti asiguri de asemenea o nastere cat mai usoara.

Organismul uman are nevoie de micronutrienti zilnic. Cu atat mai mult pe perioada celor 9 luni de sarcina si dupa nastere, in perioada alaptarii.

Cei mai importanti micronutrienti sunt reprezentati de:

Acidul folic. Indispensabil pentru organismul mamei, deoarece asigura dezvoltarea celulara a viitorului copil, acidul folic reduce considerabil riscul aparitiei defectelor congenitale cerebrale sau ale maduvei spinarii.

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I


De asemenea, el previne recurenta defectelor de tub neural. Lipsa lui din organismul mamei poate duce la afectiuni precum spina bifida, encefalocel, afectiuni ale creierului, malformatii faciale, avort spontan sau preeclampsie.

Insa, daca inainte de sarcina, femeia lua acid folic, ca preparat singular, in timpul sarcinii el se recomanda a fi administrat in multivitamine, deoarece se asigura doza oprima zilnica, aceea de 400-800 mcg.

Seleniul. Oligoelement ce asigura un metabolism sanatos, el se gaseste de regula in fructe de mare, rinichi, anumite cereale, nuci, ficat si carne rosie.

O doza zilnica de 25-50 mcg reduce semnificativ stresul oxidativ al ADN-ului si al membranelor celulare si scade riscul de avort spontan, preeclampsie (tensiune arteriala mare in sarcina, care duce deseori la decesul intrauterin al fatului).

Beta-carotenul - Vitamina A. Usor crescut in timpul sarcinii si al perioadei de alaptare, necesarul de vitamina A poate fi asigurat prin suplimente de beta-caroten, deoarece vitamina A administrata in exces dauneaza sarcinii.

Acest beta-caroten, continut din belsug in morcovi, carne, broccoli si spanac, este transformat de catre organismul mamei, in vitamina A.

Zincul. Componenta esentiala a numeroaselor enzime implicate in procesul de metabolizare a proteinelor si lipidelor, el joaca un rol primordial si in echilibrul hormonal si in dezvoltarea organelor genitale ale viitorului bebelus.

Suport pentru sistemul imunitar, administrat in doza optima de 19 md/zi, el reduce considerabil riscul aparitiei sindromului Down, al intarzierii dezvoltarii organelor genitale sau intarzierilor psihomotorii.

Citeste si Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II !

Articole recomandate

Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult
Cu totii vrem sa ne bucuram cat mai mult de parintii nostri. Nu exista sentiment mai frumos decat acela pe care il ai cand esti alaturi de cei dragi si ai parte de sprijinul si dragostea lor.  Ne dorim ca mama si tatal sa traiasca pentru totdeauna si am vrea sa facem orice pentru a le prelungi
Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi? Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi?
Nu exista pe lume femeie care sa nu-si faca tot felul de ganduri in perioada in care isi alapteaza copilul: ganduri despre cum o sa se desfasoare relatia sexuala pe perioada alaptarii, despre ce se va intampla cu sanii ei si cum vor arata dupa ce alaptarea va lua sfarsit . Iata cateva explicatii
Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice
Departamentul de Situaţii de Urgenţă (DSU) face un apel catre parinti. Autoritatile anunta ca sezonul virozelor respiratorii este in plina actiune si copiii sunt cei mai expusi imbolnavirii.  Specialistii atrag atentia ca aceste viroze nu pot fi tratate cu antibiotice. De
Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului
Experienta ne-a demonstrat in repetate randuri ca lucrurile de mare importanta depind de detalii aparent minore, peste care trecem usor cu vederea. Este si cazul saltelei pentru patutul copilului, care, impreuna cu acesta, ii ofera micutului un somn sanatos si de calitate. Pentru ca sistemul osos
Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii
Femeile insarcinate sunt ingrijorate de numeroase lucruri legate de evolutia fatului. Mai ales, gravidele aflate la prima sarcina devin tematoare si se linistesc abia dupa ce medicul le spune ca nu este nicio problema, ca totul se incadreaza in parametrii unei sarcini normale. Anxietatea si
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda