Skip to article

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I

Principiul de baza in orice sarcina este acela al unei alimentatii sanatoase.

Care sa poata oferi atat viitoarei mamici, cat si bebelusului care se va naste, toate elementele nutritive de care are nevoie pentru o dezvoltare armonioasa.

O alimentatie echilibrata, in combinatie cu un aport edecvat de lichide, si cat mai putini factori daunatori, ca fumatul, alcoolul, sarea, medicamentele si altele.

Avand un stil de viata sanatos si alimentandu-te corect, contribui major la bunul mers al sarcinii tale si iti asiguri de asemenea o nastere cat mai usoara.

Organismul uman are nevoie de micronutrienti zilnic. Cu atat mai mult pe perioada celor 9 luni de sarcina si dupa nastere, in perioada alaptarii.

Cei mai importanti micronutrienti sunt reprezentati de:

Acidul folic. Indispensabil pentru organismul mamei, deoarece asigura dezvoltarea celulara a viitorului copil, acidul folic reduce considerabil riscul aparitiei defectelor congenitale cerebrale sau ale maduvei spinarii.

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I


De asemenea, el previne recurenta defectelor de tub neural. Lipsa lui din organismul mamei poate duce la afectiuni precum spina bifida, encefalocel, afectiuni ale creierului, malformatii faciale, avort spontan sau preeclampsie.

Insa, daca inainte de sarcina, femeia lua acid folic, ca preparat singular, in timpul sarcinii el se recomanda a fi administrat in multivitamine, deoarece se asigura doza oprima zilnica, aceea de 400-800 mcg.

Seleniul. Oligoelement ce asigura un metabolism sanatos, el se gaseste de regula in fructe de mare, rinichi, anumite cereale, nuci, ficat si carne rosie.

O doza zilnica de 25-50 mcg reduce semnificativ stresul oxidativ al ADN-ului si al membranelor celulare si scade riscul de avort spontan, preeclampsie (tensiune arteriala mare in sarcina, care duce deseori la decesul intrauterin al fatului).

Beta-carotenul - Vitamina A. Usor crescut in timpul sarcinii si al perioadei de alaptare, necesarul de vitamina A poate fi asigurat prin suplimente de beta-caroten, deoarece vitamina A administrata in exces dauneaza sarcinii.

Acest beta-caroten, continut din belsug in morcovi, carne, broccoli si spanac, este transformat de catre organismul mamei, in vitamina A.

Zincul. Componenta esentiala a numeroaselor enzime implicate in procesul de metabolizare a proteinelor si lipidelor, el joaca un rol primordial si in echilibrul hormonal si in dezvoltarea organelor genitale ale viitorului bebelus.

Suport pentru sistemul imunitar, administrat in doza optima de 19 md/zi, el reduce considerabil riscul aparitiei sindromului Down, al intarzierii dezvoltarii organelor genitale sau intarzierilor psihomotorii.

Citeste si Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II !

Articole recomandate

Pregatiri pentru scoala: incepe maratonul cumparaturilor Pregatiri pentru scoala: incepe maratonul cumparaturilor
Inceputul lunii septembrie este mereu legat de cumparaturi pentru copii. Noul an scolar inseamna pregatiri temeinice si multe drumuri la magazine. Daca vrei sa iesi in castig, ca bani si mai ales ca timp, trebuie sa iti faci un plan. De exemplu, o lista bine pusa la punct. Iata ce nu ar trebui
Activitati de vacanta pentru copii: concurs de sah Activitati de vacanta pentru copii: concurs de sah
Avantajele și beneficiile șahului sunt imense, spun specialiștii în educația copiilor. Un joc de strategie prin definiție, șahul dezvoltă capacitatea copiilor de a anticipa, de a face scenarii, le dezvoltă imaginația, creativitatea, concentrarea,
Depresia postnatala, foarte periculoasa pentru mame! Primele simptome Depresia postnatala, foarte periculoasa pentru mame! Primele simptome
Foarte multe femei trec printr-o depresie dupa ce nasc. Dezechilibrul hormonal ce se produce in corpul unei femei dupa ce naste este principalul motiv al declansarii depresiei postnatale. Unele sentimente contradictorii pe care le resimte o femei in noua postura de mamapot întrerupe
Saptamana Internationala a Alaptarii 1-7 august Saptamana Internationala a Alaptarii 1-7 august
In perioada 1-7 august are loc Saptamana Internationala a Alaptarii, organizata la initiativa WABA – World Alliance of Breastfeeding Action, o retea internationala de organisme ce lucreaza impreuna cu OMS si UNICEF pentru promovarea alaptatului la san. Prima data, saptamana alaptarii a fost
Mai multa liniste pentru familii, cu termometrul inteligent pentru copii MyKi Care Mai multa liniste pentru familii, cu termometrul inteligent pentru copii MyKi Care
Termometrul inteligent pentru copii MyKi Care, care furnizează informații exacte în timp real despre temperatura corpului copiilor prin intermediul unei aplicații dedicate pentru smartphone, este acum disponibil în România. MyKi Care nu numai că măsoară
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda