Skip to article

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I
Principiul de baza in orice sarcina este acela al unei alimentatii sanatoase.

Care sa poata oferi atat viitoarei mamici, cat si bebelusului care se va naste, toate elementele nutritive de care are nevoie pentru o dezvoltare armonioasa.

O alimentatie echilibrata, in combinatie cu un aport edecvat de lichide, si cat mai putini factori daunatori, ca fumatul, alcoolul, sarea, medicamentele si altele.

Avand un stil de viata sanatos si alimentandu-te corect, contribui major la bunul mers al sarcinii tale si iti asiguri de asemenea o nastere cat mai usoara.

Organismul uman are nevoie de micronutrienti zilnic. Cu atat mai mult pe perioada celor 9 luni de sarcina si dupa nastere, in perioada alaptarii.

Cei mai importanti micronutrienti sunt reprezentati de:

Acidul folic. Indispensabil pentru organismul mamei, deoarece asigura dezvoltarea celulara a viitorului copil, acidul folic reduce considerabil riscul aparitiei defectelor congenitale cerebrale sau ale maduvei spinarii.

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I


De asemenea, el previne recurenta defectelor de tub neural. Lipsa lui din organismul mamei poate duce la afectiuni precum spina bifida, encefalocel, afectiuni ale creierului, malformatii faciale, avort spontan sau preeclampsie.

Insa, daca inainte de sarcina, femeia lua acid folic, ca preparat singular, in timpul sarcinii el se recomanda a fi administrat in multivitamine, deoarece se asigura doza oprima zilnica, aceea de 400-800 mcg.

Seleniul. Oligoelement ce asigura un metabolism sanatos, el se gaseste de regula in fructe de mare, rinichi, anumite cereale, nuci, ficat si carne rosie.

O doza zilnica de 25-50 mcg reduce semnificativ stresul oxidativ al ADN-ului si al membranelor celulare si scade riscul de avort spontan, preeclampsie (tensiune arteriala mare in sarcina, care duce deseori la decesul intrauterin al fatului).

Beta-carotenul - Vitamina A. Usor crescut in timpul sarcinii si al perioadei de alaptare, necesarul de vitamina A poate fi asigurat prin suplimente de beta-caroten, deoarece vitamina A administrata in exces dauneaza sarcinii.

Acest beta-caroten, continut din belsug in morcovi, carne, broccoli si spanac, este transformat de catre organismul mamei, in vitamina A.

Zincul. Componenta esentiala a numeroaselor enzime implicate in procesul de metabolizare a proteinelor si lipidelor, el joaca un rol primordial si in echilibrul hormonal si in dezvoltarea organelor genitale ale viitorului bebelus.

Suport pentru sistemul imunitar, administrat in doza optima de 19 md/zi, el reduce considerabil riscul aparitiei sindromului Down, al intarzierii dezvoltarii organelor genitale sau intarzierilor psihomotorii.

Citeste si Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II !

Articole recomandate

Educatia pariorilor-pas cu pas Educatia pariorilor-pas cu pas
Trăim într-o lume în care pasiunea sportului se împletește tot mai mult cu cea a pariurilor sportive. Tot mai mulți oameni, femei și bărbați deopotrivă, vor să simtă mai multă adrenalină urmărind în direct o
Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie
Copilul tau spune mereu NU, este morocanos, nu doarme, refuza sa se joace cu altcineva decat cu tine, nu reuseste sa se adapteze la gradinita, are nevoie de sprijin si suport constant din partea unui adult desi nu mai este bebelus? Sunt cateva dintre problemele care ii duc pe unii parinti la
Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri
Una dintre cele mai frecvente intrebari pe care un medic specialist obstetrician le primeste in perioada verii din partea pacientelor insarcinate este: pot merge la mare sau la piscina fara a pune in pericol fatul? Raspunsul este da, insa, spre deosebire de o perioada obisnuita, o gravida trebuie
Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara
Timpul pe care copiii tai il vor petrece acasa in vacanta trebuie sa fie folosit in scopuri constructive. Acestia trebuie sa invete mereu, sa descopere lucruri noi si sa nu se plictiseasca nici atunci cand stau acasa cu familia. Nu incerca sa te concentrezi doar pe teorie sau teme, ci scoate-i pe
Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama
A deveni mama este un punct esential in viata oricarei femei. Primele momente impreuna cu copilul iti vor ramane impregnate in memorie pentru intreaga viata. Dar, ai in vedere ca in viata unei mame apar schimbari importante si de multe ori ele pot fi coplesitoare. Adesea, te vei indoi de