Skip to article

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I

Principiul de baza in orice sarcina este acela al unei alimentatii sanatoase.

Care sa poata oferi atat viitoarei mamici, cat si bebelusului care se va naste, toate elementele nutritive de care are nevoie pentru o dezvoltare armonioasa.

O alimentatie echilibrata, in combinatie cu un aport edecvat de lichide, si cat mai putini factori daunatori, ca fumatul, alcoolul, sarea, medicamentele si altele.

Avand un stil de viata sanatos si alimentandu-te corect, contribui major la bunul mers al sarcinii tale si iti asiguri de asemenea o nastere cat mai usoara.

Organismul uman are nevoie de micronutrienti zilnic. Cu atat mai mult pe perioada celor 9 luni de sarcina si dupa nastere, in perioada alaptarii.

Cei mai importanti micronutrienti sunt reprezentati de:

Acidul folic. Indispensabil pentru organismul mamei, deoarece asigura dezvoltarea celulara a viitorului copil, acidul folic reduce considerabil riscul aparitiei defectelor congenitale cerebrale sau ale maduvei spinarii.

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I


De asemenea, el previne recurenta defectelor de tub neural. Lipsa lui din organismul mamei poate duce la afectiuni precum spina bifida, encefalocel, afectiuni ale creierului, malformatii faciale, avort spontan sau preeclampsie.

Insa, daca inainte de sarcina, femeia lua acid folic, ca preparat singular, in timpul sarcinii el se recomanda a fi administrat in multivitamine, deoarece se asigura doza oprima zilnica, aceea de 400-800 mcg.

Seleniul. Oligoelement ce asigura un metabolism sanatos, el se gaseste de regula in fructe de mare, rinichi, anumite cereale, nuci, ficat si carne rosie.

O doza zilnica de 25-50 mcg reduce semnificativ stresul oxidativ al ADN-ului si al membranelor celulare si scade riscul de avort spontan, preeclampsie (tensiune arteriala mare in sarcina, care duce deseori la decesul intrauterin al fatului).

Beta-carotenul - Vitamina A. Usor crescut in timpul sarcinii si al perioadei de alaptare, necesarul de vitamina A poate fi asigurat prin suplimente de beta-caroten, deoarece vitamina A administrata in exces dauneaza sarcinii.

Acest beta-caroten, continut din belsug in morcovi, carne, broccoli si spanac, este transformat de catre organismul mamei, in vitamina A.

Zincul. Componenta esentiala a numeroaselor enzime implicate in procesul de metabolizare a proteinelor si lipidelor, el joaca un rol primordial si in echilibrul hormonal si in dezvoltarea organelor genitale ale viitorului bebelus.

Suport pentru sistemul imunitar, administrat in doza optima de 19 md/zi, el reduce considerabil riscul aparitiei sindromului Down, al intarzierii dezvoltarii organelor genitale sau intarzierilor psihomotorii.

Citeste si Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II !

Articole recomandate

Scrisoarea deschisa a parintilor din Sinaia care si-au pierdut copilul din cauza meningitei Scrisoarea deschisa a parintilor din Sinaia care si-au pierdut copilul din cauza meningitei
Doi parinti din Sinaia sunt distrusi dupa ce baietelul lor in varsta de doi ani si patru luni a murit in urma cu cateva zile din cauza meningitei. Alex a ajuns la spital dupa ce a facut febra foarte mare, iar parintii s-au speriat.  Nu s-au spus însă prea multe despre boala de care
Sa stai acasa cu copilul este mai greu decat sa mergi la serviciu, spune cel mai recent studiu Sa stai acasa cu copilul este mai greu decat sa mergi la serviciu, spune cel mai recent studiu
Toata lumea ar trebui sa inteleaga odata pentru totdeauna ca mamele fac o munca eroica atunci cand stau acasa cu copii. Cel mai recent studiu arata ca este mai greu sa stai acasa cu copilul decat sa mergi la munca. Studiul a fost realizat pe un esantion de 1.500 de persoane. Peste
Meghan Markle are sarcina geriatrica. Ce inseamna Meghan Markle are sarcina geriatrica. Ce inseamna
Meghan Markle si printul Harry au anuntat oficial la inceputul acestei saptamani ca vor deveni parinti pentru prima oara. Meghan este insarcinata in trei luni, iar bebelusul va veni pe lume in primavara anului viitor.  Viitoarea mamica se simte foarte bine si abia asteapta sa vina pe lume
Ajutor in alaptare: cum alaptezi cand nu poti sa alaptezi Ajutor in alaptare: cum alaptezi cand nu poti sa alaptezi
Cele mai multe mame isi doresc sa alapteze, insa uneori nu o pot face. Sau nu o pot face cat de mult timp isi doresc deoarece trebuie sa revina la locul de munca sau sa plece in diferite calatorii. Totusi, exista solutii, iar una dintre ele este stocarea laptelui matern. Acest lucru se poate
Dragos Bucur, detalii despre adoptie: "Stiti ca fetita noastra este de etnie roma?" Dragos Bucur, detalii despre adoptie: "Stiti ca fetita noastra este de etnie roma?"
Actorul Dragos Bucur si sotia lui, Dana Nalbaru, au adoptat anul trecut o fetita. Cei doi au tinut totul secret pana in momentul in care au reusit sa incheie cu succes intregul proces de adoptie. La scurt timp dupa adoptie, Dragos Bucur si Dana Nalbaru au prezentat-o public pe fetita lor adoptata.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda