Skip to article

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II

In Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I intocmisem o lista cu principalii micronutrienti de care organismul unei femei insarcinate are nevoie pentru a duce la bun sfarsit o sarcina si a naste un bebelus sanatos si apt pentru tumultul numit viata.

Asadar, continuam lista cu urmatoarele elemente:

Magneziul. Folosit de glanda paratiroida, magneziul asigura buna functionalitate a ei si contribuie cu succes la transmiterea neuromusculara.

De asemenea, el joaca un rol esential in procesul de mineralizare osoasa si in alte procese metabolice, pentru ca aportul de magneziu adduce in organism energie si sustine eficient digestia viitoarei mamici.

Lipsa magneziului duce la aparitia crampelor musculare la nivelul gambelor, crampe care apar preponderant in timpul noptii. El se gaseste in nuci, seminte, cereale integrale si in unele legume.

Insa, in privinta administrarii lui in sarcina, medicii recomanda sustinut ca viitoarele mamici sa ia suplimente de magneziu abia din saptamana 25 de sarcina!

Iodul. Probabil va amintiti vremea copilariei cand luam pastilutele acelea mici de iod, nu? Element ce intra in compozitia hormonilor tiroidieni, iodul este principalul responsabil de cresterea si reglajul metabolic si in dezvoltarea neurologica normala.

Lipsa cantitatii necesare de iod din organismul femeii gravide duce deseori la pierderea sarcinii sau la nasterea unui copil bolnav de cretinism.

Principalul furnizor de iod este pestele, de aceea se recomanda consumul lui, de doua ori pe saptamana. Insa exista si persoane care prezinta intoleranta la peste. Aici intervin cu success suplimentele care contin iod, in doza zilnica recomandata de 200 unitati/zi.

Fierul. Element esential in sinteza hemoglobinei, proteina din compozitia globulelor rosii responsabila cu transportul oxigenului catre restul celulelor din organism.

Indispensabila in procesul formarii unei noi vieti, in conditiile in care in timpul sarcinii volumul de sange creste cu pana la 40%.

Continut de carnea rosie, ficat, leguminoase, cereale integrale si spanac, fierul necesar unei femei gravide poate fi obtinut si din suplimentele de fier administrate sub supraveghere medicala femeii insarcinate.

Calciul. Fara calciu nu exista oase, fara oase nu exista un schelet sanatos, capabil sa sustina un organism puternic. Pe tot parcursul sarcinii, calciul merge mana in mana cu o dezvoltare osoasa normala si cu o dentitie sanatoasa.

Insa pentru ca el sa se fixeze in organism, mai are nevoie de Vitamina D. Cele doua elemente se gasesc in toate produsele lactate, sub forma lichida sau solida. Lapte, iaurt, kefir, sana, branzeturi fermentate sau nu, toate aceste alimente contin calciu.

Iar in cazul persoanelor cu intoleranta la lactoza, exista variantele alternative, reprezentate de suplimentele alimentare cu continut optim de calciu.

Articole recomandate

Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult Studiu: cu cat petreci mai mult timp cu mama ta, cu atat ea va trai mai mult
Cu totii vrem sa ne bucuram cat mai mult de parintii nostri. Nu exista sentiment mai frumos decat acela pe care il ai cand esti alaturi de cei dragi si ai parte de sprijinul si dragostea lor.  Ne dorim ca mama si tatal sa traiasca pentru totdeauna si am vrea sa facem orice pentru a le prelungi
Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi? Ce se intampla cu viata sexuala atunci cand alaptezi?
Nu exista pe lume femeie care sa nu-si faca tot felul de ganduri in perioada in care isi alapteaza copilul: ganduri despre cum o sa se desfasoare relatia sexuala pe perioada alaptarii, despre ce se va intampla cu sanii ei si cum vor arata dupa ce alaptarea va lua sfarsit . Iata cateva explicatii
Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice Anuntul autoritatilor pentru parinti: Sezonul virozelor respiratorii este in toi. Virusul NU poate fi tratat cu antibiotice
Departamentul de Situaţii de Urgenţă (DSU) face un apel catre parinti. Autoritatile anunta ca sezonul virozelor respiratorii este in plina actiune si copiii sunt cei mai expusi imbolnavirii.  Specialistii atrag atentia ca aceste viroze nu pot fi tratate cu antibiotice. De
Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului Ghid intocmit de specialistii Nichiduta ce vizeaza alegerea saltelei pentru patutul copilului
Experienta ne-a demonstrat in repetate randuri ca lucrurile de mare importanta depind de detalii aparent minore, peste care trecem usor cu vederea. Este si cazul saltelei pentru patutul copilului, care, impreuna cu acesta, ii ofera micutului un somn sanatos si de calitate. Pentru ca sistemul osos
Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii Top 7 sfaturi pentru gravidele care simt burta tare in perioada sarcinii
Femeile insarcinate sunt ingrijorate de numeroase lucruri legate de evolutia fatului. Mai ales, gravidele aflate la prima sarcina devin tematoare si se linistesc abia dupa ce medicul le spune ca nu este nicio problema, ca totul se incadreaza in parametrii unei sarcini normale. Anxietatea si
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda