Skip to article

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II
In Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I intocmisem o lista cu principalii micronutrienti de care organismul unei femei insarcinate are nevoie pentru a duce la bun sfarsit o sarcina si a naste un bebelus sanatos si apt pentru tumultul numit viata.

Asadar, continuam lista cu urmatoarele elemente:

Magneziul. Folosit de glanda paratiroida, magneziul asigura buna functionalitate a ei si contribuie cu succes la transmiterea neuromusculara.

De asemenea, el joaca un rol esential in procesul de mineralizare osoasa si in alte procese metabolice, pentru ca aportul de magneziu adduce in organism energie si sustine eficient digestia viitoarei mamici.

Lipsa magneziului duce la aparitia crampelor musculare la nivelul gambelor, crampe care apar preponderant in timpul noptii. El se gaseste in nuci, seminte, cereale integrale si in unele legume.

Insa, in privinta administrarii lui in sarcina, medicii recomanda sustinut ca viitoarele mamici sa ia suplimente de magneziu abia din saptamana 25 de sarcina!

Iodul. Probabil va amintiti vremea copilariei cand luam pastilutele acelea mici de iod, nu? Element ce intra in compozitia hormonilor tiroidieni, iodul este principalul responsabil de cresterea si reglajul metabolic si in dezvoltarea neurologica normala.

Lipsa cantitatii necesare de iod din organismul femeii gravide duce deseori la pierderea sarcinii sau la nasterea unui copil bolnav de cretinism.

Principalul furnizor de iod este pestele, de aceea se recomanda consumul lui, de doua ori pe saptamana. Insa exista si persoane care prezinta intoleranta la peste. Aici intervin cu success suplimentele care contin iod, in doza zilnica recomandata de 200 unitati/zi.

Fierul. Element esential in sinteza hemoglobinei, proteina din compozitia globulelor rosii responsabila cu transportul oxigenului catre restul celulelor din organism.

Indispensabila in procesul formarii unei noi vieti, in conditiile in care in timpul sarcinii volumul de sange creste cu pana la 40%.

Continut de carnea rosie, ficat, leguminoase, cereale integrale si spanac, fierul necesar unei femei gravide poate fi obtinut si din suplimentele de fier administrate sub supraveghere medicala femeii insarcinate.

Calciul. Fara calciu nu exista oase, fara oase nu exista un schelet sanatos, capabil sa sustina un organism puternic. Pe tot parcursul sarcinii, calciul merge mana in mana cu o dezvoltare osoasa normala si cu o dentitie sanatoasa.

Insa pentru ca el sa se fixeze in organism, mai are nevoie de Vitamina D. Cele doua elemente se gasesc in toate produsele lactate, sub forma lichida sau solida. Lapte, iaurt, kefir, sana, branzeturi fermentate sau nu, toate aceste alimente contin calciu.

Iar in cazul persoanelor cu intoleranta la lactoza, exista variantele alternative, reprezentate de suplimentele alimentare cu continut optim de calciu.

Articole recomandate

Provocarile din primul an de viata al bebelusului Provocarile din primul an de viata al bebelusului
Primul an ca părinte, în special la primul copil este un an plin de provocări. Oricât de mult ne-am pregăti, sunt momente care se întâmplă pentru prima oară. Familia si prietenii ne ofera sfaturi din propriile lor experiențe sau din ce au mai auzit
Invatamant digital in anul pandemiei. Cum si cu ce resurse Invatamant digital in anul pandemiei. Cum si cu ce resurse
Un sondaj al Editurii Didactica Publishing House, realizat in luna septembrie arata ca 96% dintre cadrele didactice considera importanta si foarte importanta folosirea unei platforme educationale in contextul actual al programului educational. Potrivit datelor, si parintii simt nevoia unei astfel
Cele mai utile si frumoase cadouri pentru bebelusi. Parintii vor fi incantati! Cele mai utile si frumoase cadouri pentru bebelusi. Parintii vor fi incantati!
Cadourile pentru bebelusi pot fi foarte dificil de ales, iar atunci cand trebuie sa marchezi un moment special precum prima aniversare sau un botez te poti trezi intr-un adevarat impas. Care este cel mai potrivit cadou pentru un bebelus? Cu siguranta multe dintre noi ne-am pus aceasta intrebare cel
5 cele mai frecvente intrebari despre sarcina 5 cele mai frecvente intrebari despre sarcina
Gravidele intreaba: Perioada sarcinii - mai ales daca e vorba despre primul bebe - este una plina de emotii, dar si de temeri, nelamuriri, dileme si intrebari. Iata care sunt cele mai frecvente intrebari pe care gravidele le adreseaza online. Cum pot sa aflu cand o sa nasc? Numarul de saptamani de
Ofera copilului ingrijirea specifica tipului sau de piele cu Mustela Ofera copilului ingrijirea specifica tipului sau de piele cu Mustela
Una dintre cele mai gresite conceptii in ceea ce ii priveste pe bebelusi este aceea ca pielea lor este asemanatoare, cu particularitati si nevoi similare. Insa, este important de retinut faptul ca nu toti bebelusii au acelasi tip de piele, ceea ce inseamna ca nevoile lor sunt diferite. In acest