Skip to article

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II

In Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I intocmisem o lista cu principalii micronutrienti de care organismul unei femei insarcinate are nevoie pentru a duce la bun sfarsit o sarcina si a naste un bebelus sanatos si apt pentru tumultul numit viata.

Asadar, continuam lista cu urmatoarele elemente:

Magneziul. Folosit de glanda paratiroida, magneziul asigura buna functionalitate a ei si contribuie cu succes la transmiterea neuromusculara.

De asemenea, el joaca un rol esential in procesul de mineralizare osoasa si in alte procese metabolice, pentru ca aportul de magneziu adduce in organism energie si sustine eficient digestia viitoarei mamici.

Lipsa magneziului duce la aparitia crampelor musculare la nivelul gambelor, crampe care apar preponderant in timpul noptii. El se gaseste in nuci, seminte, cereale integrale si in unele legume.

Insa, in privinta administrarii lui in sarcina, medicii recomanda sustinut ca viitoarele mamici sa ia suplimente de magneziu abia din saptamana 25 de sarcina!

Iodul. Probabil va amintiti vremea copilariei cand luam pastilutele acelea mici de iod, nu? Element ce intra in compozitia hormonilor tiroidieni, iodul este principalul responsabil de cresterea si reglajul metabolic si in dezvoltarea neurologica normala.

Lipsa cantitatii necesare de iod din organismul femeii gravide duce deseori la pierderea sarcinii sau la nasterea unui copil bolnav de cretinism.

Principalul furnizor de iod este pestele, de aceea se recomanda consumul lui, de doua ori pe saptamana. Insa exista si persoane care prezinta intoleranta la peste. Aici intervin cu success suplimentele care contin iod, in doza zilnica recomandata de 200 unitati/zi.

Fierul. Element esential in sinteza hemoglobinei, proteina din compozitia globulelor rosii responsabila cu transportul oxigenului catre restul celulelor din organism.

Indispensabila in procesul formarii unei noi vieti, in conditiile in care in timpul sarcinii volumul de sange creste cu pana la 40%.

Continut de carnea rosie, ficat, leguminoase, cereale integrale si spanac, fierul necesar unei femei gravide poate fi obtinut si din suplimentele de fier administrate sub supraveghere medicala femeii insarcinate.

Calciul. Fara calciu nu exista oase, fara oase nu exista un schelet sanatos, capabil sa sustina un organism puternic. Pe tot parcursul sarcinii, calciul merge mana in mana cu o dezvoltare osoasa normala si cu o dentitie sanatoasa.

Insa pentru ca el sa se fixeze in organism, mai are nevoie de Vitamina D. Cele doua elemente se gasesc in toate produsele lactate, sub forma lichida sau solida. Lapte, iaurt, kefir, sana, branzeturi fermentate sau nu, toate aceste alimente contin calciu.

Iar in cazul persoanelor cu intoleranta la lactoza, exista variantele alternative, reprezentate de suplimentele alimentare cu continut optim de calciu.

Articole recomandate

Pregatiri pentru scoala: incepe maratonul cumparaturilor Pregatiri pentru scoala: incepe maratonul cumparaturilor
Inceputul lunii septembrie este mereu legat de cumparaturi pentru copii. Noul an scolar inseamna pregatiri temeinice si multe drumuri la magazine. Daca vrei sa iesi in castig, ca bani si mai ales ca timp, trebuie sa iti faci un plan. De exemplu, o lista bine pusa la punct. Iata ce nu ar trebui
Activitati de vacanta pentru copii: concurs de sah Activitati de vacanta pentru copii: concurs de sah
Avantajele și beneficiile șahului sunt imense, spun specialiștii în educația copiilor. Un joc de strategie prin definiție, șahul dezvoltă capacitatea copiilor de a anticipa, de a face scenarii, le dezvoltă imaginația, creativitatea, concentrarea,
Depresia postnatala, foarte periculoasa pentru mame! Primele simptome Depresia postnatala, foarte periculoasa pentru mame! Primele simptome
Foarte multe femei trec printr-o depresie dupa ce nasc. Dezechilibrul hormonal ce se produce in corpul unei femei dupa ce naste este principalul motiv al declansarii depresiei postnatale. Unele sentimente contradictorii pe care le resimte o femei in noua postura de mamapot întrerupe
Saptamana Internationala a Alaptarii 1-7 august Saptamana Internationala a Alaptarii 1-7 august
In perioada 1-7 august are loc Saptamana Internationala a Alaptarii, organizata la initiativa WABA – World Alliance of Breastfeeding Action, o retea internationala de organisme ce lucreaza impreuna cu OMS si UNICEF pentru promovarea alaptatului la san. Prima data, saptamana alaptarii a fost
Mai multa liniste pentru familii, cu termometrul inteligent pentru copii MyKi Care Mai multa liniste pentru familii, cu termometrul inteligent pentru copii MyKi Care
Termometrul inteligent pentru copii MyKi Care, care furnizează informații exacte în timp real despre temperatura corpului copiilor prin intermediul unei aplicații dedicate pentru smartphone, este acum disponibil în România. MyKi Care nu numai că măsoară
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda