Skip to article

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II

Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea II
In Micronutrientii, elemente esentiale in sarcina - partea I intocmisem o lista cu principalii micronutrienti de care organismul unei femei insarcinate are nevoie pentru a duce la bun sfarsit o sarcina si a naste un bebelus sanatos si apt pentru tumultul numit viata.

Asadar, continuam lista cu urmatoarele elemente:

Magneziul. Folosit de glanda paratiroida, magneziul asigura buna functionalitate a ei si contribuie cu succes la transmiterea neuromusculara.

De asemenea, el joaca un rol esential in procesul de mineralizare osoasa si in alte procese metabolice, pentru ca aportul de magneziu adduce in organism energie si sustine eficient digestia viitoarei mamici.

Lipsa magneziului duce la aparitia crampelor musculare la nivelul gambelor, crampe care apar preponderant in timpul noptii. El se gaseste in nuci, seminte, cereale integrale si in unele legume.

Insa, in privinta administrarii lui in sarcina, medicii recomanda sustinut ca viitoarele mamici sa ia suplimente de magneziu abia din saptamana 25 de sarcina!

Iodul. Probabil va amintiti vremea copilariei cand luam pastilutele acelea mici de iod, nu? Element ce intra in compozitia hormonilor tiroidieni, iodul este principalul responsabil de cresterea si reglajul metabolic si in dezvoltarea neurologica normala.

Lipsa cantitatii necesare de iod din organismul femeii gravide duce deseori la pierderea sarcinii sau la nasterea unui copil bolnav de cretinism.

Principalul furnizor de iod este pestele, de aceea se recomanda consumul lui, de doua ori pe saptamana. Insa exista si persoane care prezinta intoleranta la peste. Aici intervin cu success suplimentele care contin iod, in doza zilnica recomandata de 200 unitati/zi.

Fierul. Element esential in sinteza hemoglobinei, proteina din compozitia globulelor rosii responsabila cu transportul oxigenului catre restul celulelor din organism.

Indispensabila in procesul formarii unei noi vieti, in conditiile in care in timpul sarcinii volumul de sange creste cu pana la 40%.

Continut de carnea rosie, ficat, leguminoase, cereale integrale si spanac, fierul necesar unei femei gravide poate fi obtinut si din suplimentele de fier administrate sub supraveghere medicala femeii insarcinate.

Calciul. Fara calciu nu exista oase, fara oase nu exista un schelet sanatos, capabil sa sustina un organism puternic. Pe tot parcursul sarcinii, calciul merge mana in mana cu o dezvoltare osoasa normala si cu o dentitie sanatoasa.

Insa pentru ca el sa se fixeze in organism, mai are nevoie de Vitamina D. Cele doua elemente se gasesc in toate produsele lactate, sub forma lichida sau solida. Lapte, iaurt, kefir, sana, branzeturi fermentate sau nu, toate aceste alimente contin calciu.

Iar in cazul persoanelor cu intoleranta la lactoza, exista variantele alternative, reprezentate de suplimentele alimentare cu continut optim de calciu.

Articole recomandate

Educatia pariorilor-pas cu pas Educatia pariorilor-pas cu pas
Trăim într-o lume în care pasiunea sportului se împletește tot mai mult cu cea a pariurilor sportive. Tot mai mulți oameni, femei și bărbați deopotrivă, vor să simtă mai multă adrenalină urmărind în direct o
Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie Cand este momentul sa duci copilul la psihoterapie
Copilul tau spune mereu NU, este morocanos, nu doarme, refuza sa se joace cu altcineva decat cu tine, nu reuseste sa se adapteze la gradinita, are nevoie de sprijin si suport constant din partea unui adult desi nu mai este bebelus? Sunt cateva dintre problemele care ii duc pe unii parinti la
Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri Insolatia in sarcina: simptome si primele masuri
Una dintre cele mai frecvente intrebari pe care un medic specialist obstetrician le primeste in perioada verii din partea pacientelor insarcinate este: pot merge la mare sau la piscina fara a pune in pericol fatul? Raspunsul este da, insa, spre deosebire de o perioada obisnuita, o gravida trebuie
Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara Ce sa-i inveti pe copii in aceasta vara
Timpul pe care copiii tai il vor petrece acasa in vacanta trebuie sa fie folosit in scopuri constructive. Acestia trebuie sa invete mereu, sa descopere lucruri noi si sa nu se plictiseasca nici atunci cand stau acasa cu familia. Nu incerca sa te concentrezi doar pe teorie sau teme, ci scoate-i pe
Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama Cinci lucruri pe care trebuie sa le stii daca urmeaza sa devii mama
A deveni mama este un punct esential in viata oricarei femei. Primele momente impreuna cu copilul iti vor ramane impregnate in memorie pentru intreaga viata. Dar, ai in vedere ca in viata unei mame apar schimbari importante si de multe ori ele pot fi coplesitoare. Adesea, te vei indoi de