Skip to article

Obiceiuri benefice in timpul sarcinii

Obiceiuri benefice in timpul sarcinii
Multe femei isi doresc sa nu se ingrase foarte mult in timpul sarcinii, dar putine reusesc. Iata ce obiceiuri trebuie sa ai pentru a fi in forma chiar daca esti insarcinata!

Bea multa apa

Corpul are nevoie de multa apa pentru a evacua toxinele. Acest lucru devine si mai important in timpul sarcinii, cand in corpul tau se mai dezvolta inca o fiinta. Sunteti doua fiinte care evacuati toxinele prin acelasi sistem. Apa te ajuta sa previi infectiile urinare si constipatia, dar ajuta si la circulatia nutrientilor spre bebelus.

Monitorizeaza-ti greutatea corporala

Cantareste-te periodic pentru a-ti da seama daca te ingrasi mai repede decat ai vrea sau mai mult decat ti-ai propus. In timpul sarcinii nu e bine sa te retii de la alimente sanatoase, dar pentru celelalte ramane valabila regula consumului cat mai redus.

Inoata

Inotul este un exercitiul excelent pentru mentinerea unei greutati sanatoase in timpul sarcinii. Este de asemenea si o modalitate minunata de a reduce stresul din organism. Greutatea castigata in timpul sarcinii apasa pe genunchi, obosind picioarele si spatele. Inotul te scapa de greutate.

Suplimente vitaminice

Vitaminele prenatale sunt recomandate de toti doctorii. Sunt necesare mai ales suplimentele cu acid folic, fier si calciu.

Mananca sanatos

Un copil sanatos se dezvolta intr-o mamica sanatoasa. Mananca zilnic cereale, lactate, fructe si legume, dar si proteine. Evita junk food-ul, fast food-ul si mesele semipreparate. Adopta o dieta echilibrata pentru a avea energie intreaga zi.

Mergi pe jos

Acesta este unul dintre cele mai bune exercitii in timpul sarcinii. Chiar si 15-20 minute de mers in fiecare zi sunt mai bune decat nimic. E bine sa incepi sa mergi inainte sa ramai insarcinata, astfel corpul tau va fi deja obisnuit cu efortul si nu va avea un soc.

Yoga

Exista tipuri de yoga ce pot fi practicate si dupa ce mama a nascut, iar bebelusul este tinut in brate si inclus in miscari. Yoga este o activitate fizica excelenta pentru intarirea muschilor si pentru a arde calorii fara mult efort.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni
Socializarea face parte din dezvoltarea echilibrata a copilului tau, inca de la o varsta frageda. Unii copii isi fac prieteni mai usor, in timp ce pentru altii este mai complicat sa formeze rapid relatii stranse cu ceilalti copii de varsta lor. Rolul parintilor este acela de a incuraja socializarea
Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri
Copiii prefera puzzle-uri cu eroii favoriti. Jocurile de tip puzzle au multiple beneficii, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele stimuleaza creierul, testeaza inventivitatea, avand un rol important in dezvoltarea inteligentei. Pe copii, acestea ii invata sa caute singuri cele mai bune
Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele
Legea alaptatului in public a fost aprobata, joi de Camera Deputaţillor. Orice persoana care va discrimina o mama care alapteaza in public va fi sanctionata.  Proiectul de lege privind alăptarea în spaţiile publice a fost adoptat cu 279 de voturi "pentru"şi o
Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa
Intr-o societate in care fetele si baietii sunt crescuti diferit de catre parinti, asteptarile si presiunile apar, in mod special, in viata fetelor, inca de la o varsta frageda. Pentru a creste fete cu personalitate puternica si sigure pe ele, parintii trebuie sa realizeze cat este de important sa
Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic? Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic?
Jucăriile pentru copii reprezintă o industrie imensă. În prag de 1 iunie, vârful vânzărilor în industria de jucării, ne oprim pentru câteva momente pentru a analiza calitatea acestora și nu doar diversitatea. Colorate, în forme creative