Skip to article

Somnul - cel mai bun aliat al gravidei

Somnul - cel mai bun aliat al gravidei
In primul trimestru de sarcina, gravidele simt de multe ori nevoia irepresibila si permanenta de somn. Corpul gravidei este pus la grea incercare, iar odihna este cel mai bun aliat. Bine ai venit in Orasul Siestei!

Nu esti fana a siestei? O sa devii!

In cele noua luni de sarcina exista doua momente cheie de oboseala: primele si ultimele trei luni. Chiar daca nu esti adepta siestelor de dupa-amiaza, sunt sanse mari sa devii!

In primul trimestru de sarcina, vei simti des nevoia de a dormi. E cat se poate de normal! Aceasta "hipersomnie" se datoreaza progesteronului (hormonul sarcinii) si puterii sale sedative. Daca ai ocazia, cel mai bine e sa-ti asculti corpul si sa te lungesti un pic in pat dupa-amiaza.

Aceste accese de oboseala sunt caracteristice si sfarsitului de sarcina. In aceasta perioada, somnul de noapte este fractionat din cauza burtii care se mareste pe zi ce trece si din cauza bebelusului care loveste mai mult noaptea. In consecinta, dimineata te trezesti adormita!

Siesta: 100% beneficii

Pe plan fiziologic, siesta calmeaza tensiunile corpului, coloana vertebrala si sistemul venos.

Ea compenseaza trezirile nocturne intempestive, aducand in cele 24 ore un supliment de timp dedicat odihnei, de care ai mare nevoie.

N-ai dormit decat 5 ore, in conditiile in care stii ca nu te simti odihnita decat dupa 8 ore de somn? Acorda-ti o siesta de 3 ore! Daca insa ti-ai facut portia de somn pe timp de noapte, 20 minute de siesta vor fi de ajuns pentru a te simti revigorata.

Siesta este benefica pentru a fi mai relaxata si mai odihnita in momentul nasterii, dar si pentru a fi mai pregatita in prima saptamana de viata a copilului, cand somnul este rar.

Fiecare gravida are un timp ideal de siesta, depinde de tine sa-ti dai seama care este acesta si a te odihnesti. Nu uita sa pui pe usa un cartonas cu inscriptia: "Nu deranjati!".

Autor: Nuage

Articole recomandate

Ziua Cartii pentru Copii: top carti care dezvolta inteligenta emotionala a copiilor Ziua Cartii pentru Copii: top carti care dezvolta inteligenta emotionala a copiilor
Studiile au aratat ca atunci cand li se citeste zilnic copiilor de 4-5 ani acestia dezvolta abilitati cognitive – precum limbajul, imaginatia, cititul, scrisul, numaratul – mai repede. De asemenea, cei carora li se citeste cel putin o carte pe zi pana la aceasta varsta, ajung sa aiba un
Primele simptome ale sarcinii Primele simptome ale sarcinii
Femeia insarcinata isi poate da seama ca va avea un copil dupa o serie de semne clare, care pot fi confirmate de  testul de sarcina  si apoi de consultul de specialitate.Cand ramai in sarcinata, primul semn si cel mai important este absenta menstruatiei. Atentie, insa! Cand banuiesti ca
Studiu: Ce tip de mama are cea mai proasta influenta asupra copilului. Tu esti asa? Studiu: Ce tip de mama are cea mai proasta influenta asupra copilului. Tu esti asa?
Ce tip de mama are cea mai proasta influenta asupra copilului? Cercetatorii evalueaza de multa vreme rolul pe care parintii il joaca in dezvoltarea copiilor lor. Cercetatori de la Universitatea din Missouri au dat spre informare presei rezultatul studiului lor, anume ca stilul autoritar, sever, de
Infectii respiratorii recurente la copii? Ce poti face Infectii respiratorii recurente la copii? Ce poti face
Copiii au un sistem imunitar imatur pana la varsta de 8-10 ani, iar acest lucru ii face sa fie foarte receptivi la infectii. Incidenta infectiilor respiratorii este foarte ridicata in randul celor mici. Orice parinte este obisnuit cu “scenariul” in care copilul da dintr-o viroza in
Sarcina si coronavirus: sfaturile expertilor Sarcina si coronavirus: sfaturile expertilor
Coronavirusurile sunt o familie numeroasa de virusuri care provoaca boli care variaza de la raceala comuna la boli mai severe. Noul coronavirus care a creat pandemia din prezent este o tulpina noua care a fost descoperita in 2019 si care nu a fost identificata anterior la om. Un nou studiu publicat