Skip to article

Somnul - cel mai bun aliat al gravidei

Somnul - cel mai bun aliat al gravidei
In primul trimestru de sarcina, gravidele simt de multe ori nevoia irepresibila si permanenta de somn. Corpul gravidei este pus la grea incercare, iar odihna este cel mai bun aliat. Bine ai venit in Orasul Siestei!

Nu esti fana a siestei? O sa devii!

In cele noua luni de sarcina exista doua momente cheie de oboseala: primele si ultimele trei luni. Chiar daca nu esti adepta siestelor de dupa-amiaza, sunt sanse mari sa devii!

In primul trimestru de sarcina, vei simti des nevoia de a dormi. E cat se poate de normal! Aceasta "hipersomnie" se datoreaza progesteronului (hormonul sarcinii) si puterii sale sedative. Daca ai ocazia, cel mai bine e sa-ti asculti corpul si sa te lungesti un pic in pat dupa-amiaza.

Aceste accese de oboseala sunt caracteristice si sfarsitului de sarcina. In aceasta perioada, somnul de noapte este fractionat din cauza burtii care se mareste pe zi ce trece si din cauza bebelusului care loveste mai mult noaptea. In consecinta, dimineata te trezesti adormita!

Siesta: 100% beneficii

Pe plan fiziologic, siesta calmeaza tensiunile corpului, coloana vertebrala si sistemul venos.

Ea compenseaza trezirile nocturne intempestive, aducand in cele 24 ore un supliment de timp dedicat odihnei, de care ai mare nevoie.

N-ai dormit decat 5 ore, in conditiile in care stii ca nu te simti odihnita decat dupa 8 ore de somn? Acorda-ti o siesta de 3 ore! Daca insa ti-ai facut portia de somn pe timp de noapte, 20 minute de siesta vor fi de ajuns pentru a te simti revigorata.

Siesta este benefica pentru a fi mai relaxata si mai odihnita in momentul nasterii, dar si pentru a fi mai pregatita in prima saptamana de viata a copilului, cand somnul este rar.

Fiecare gravida are un timp ideal de siesta, depinde de tine sa-ti dai seama care este acesta si a te odihnesti. Nu uita sa pui pe usa un cartonas cu inscriptia: "Nu deranjati!".

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni Cum iti incurajezi copilul sa-si faca mai multi prieteni
Socializarea face parte din dezvoltarea echilibrata a copilului tau, inca de la o varsta frageda. Unii copii isi fac prieteni mai usor, in timp ce pentru altii este mai complicat sa formeze rapid relatii stranse cu ceilalti copii de varsta lor. Rolul parintilor este acela de a incuraja socializarea
Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri Cadouri pentru pasionatii de puzzle-uri
Copiii prefera puzzle-uri cu eroii favoriti. Jocurile de tip puzzle au multiple beneficii, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele stimuleaza creierul, testeaza inventivitatea, avand un rol important in dezvoltarea inteligentei. Pe copii, acestea ii invata sa caute singuri cele mai bune
Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele Legea alaptatului in public a fost aprobata. Ce amenzi risca persoanele care discrimineaza mamele
Legea alaptatului in public a fost aprobata, joi de Camera Deputaţillor. Orice persoana care va discrimina o mama care alapteaza in public va fi sanctionata.  Proiectul de lege privind alăptarea în spaţiile publice a fost adoptat cu 279 de voturi "pentru"şi o
Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa Cum sa cresti o fiica indrazneata si curajoasa
Intr-o societate in care fetele si baietii sunt crescuti diferit de catre parinti, asteptarile si presiunile apar, in mod special, in viata fetelor, inca de la o varsta frageda. Pentru a creste fete cu personalitate puternica si sigure pe ele, parintii trebuie sa realizeze cat este de important sa
Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic? Jucariile pentru copii, la granita dintre joaca si pericol. Tu cum alegi jucarii sigure pentru cel mic?
Jucăriile pentru copii reprezintă o industrie imensă. În prag de 1 iunie, vârful vânzărilor în industria de jucării, ne oprim pentru câteva momente pentru a analiza calitatea acestora și nu doar diversitatea. Colorate, în forme creative