Skip to article

Tehnici de masaj in timpul sarcinii

Tehnici de masaj in timpul sarcinii
Oricat de miraculoasa este senzatia dezvoltarii in pantec a bebelusului tau, burtica tot mai mare incepe sa puna o presiune crescanda asupra trupului. Pentru aceste momente, roaga-ti partenerul sa puna in practica o serie de tehnici de masaj pentru perioada sarcinii, care iti vor usura disconfortul fara sa-ti puna in pericol puiul.

Cu toate ca exista opinii divergente in privinta perioadei ideale de a incepe masajul in timpul graviditatii, cei mai multi specialisti iti recomanda sa astepti pana in cel de-al doilea trimestru, atunci cand sansele de avort sunt mult mai mici iar starile de rau au disparut.

Masajul gatului si al umerilor

Aseaza-te pe un scaun si asigura-te ca te afli intr-o pozitie confortabila, cu partenerul tau in spate. Roaga-l sa-si lubrifieze palmele cu putin ulei pentru masaj si sa-si plaseze mainile in centrul partii superioare a spatelui tau.

Apoi, cu miscari usor apasate, spune-i sa-ti relaxeze umerii de la un capat la celalalt, intorcandu-se in permanenta catre sira spinarii. Dupa ce repeta acest ciclu de 3 sau 4 ori, roaga-l sa insiste asupra punctelor in care simti nevoia sa exercite presiune suplimentara.

Cu ajutorul degetelor, indeamna-l sa traseze mici cercuri de-a lungul gatului, masand toata zona pana la baza craniului. Aceasta actiune te va elibera de toata tensiunea acumulata in zona gatului.

Masajul anti-durere lombara

Una dintre cele mai frecvente plangeri ale femeilor gravide este durerea din zona inferioara a spatelui.

Roaga-ti partenerul sa-si plaseze podul palmelor in dreptul sacrumului (zona plata localizata intre solduri si baza coloanei vertebrale) si sa te rasfete cu miscari scurte, apasate, din centru catre exterior (ca si cum ar indeparta ceva). Nu uita sa-i ghidezi apasarile in functie de necesitatile tale.

In continuare, folosindu-se tot de podul palmelor, spune-i sa faca miscari circulare dinamice pe toata suprafata lombara, pentru eliberarea tensiunii si stimularea circulatiei sanguine.

Masajul picioarelor si al gleznelor umflate

Gleznele umflate reprezinta o problema pentru majoritatea gravidutelor, iar o solutie simpla este tot un masaj potrivit la sfarsitul zilei, inainte de culcare.

Aceasta relaxare divina se realizeaza cu ajutorul degetelor mari de la mana, trasand atat miscari liniare, de jos in sus, cat si miscari laterale si circulare.

Masajul talpilor iti va alina durerea cauzata de greutatea pe care picioarele tale sunt nevoite sa o suporte, activand in acelasi timp centrii nervosi ai organismului si,implicit, imbunatatind circulatia.

Masajul burticii

Acest tip de masaj poate fi realizat in colaborare, deci burtica ta se poate bucura de atingerea ambilor parinti.

Pe langa eliberarea fiziologica a tensiunii, este o metoda minunata de hidratare a pielii si de prevenire a aparitiei vergeturilor.

In timp ce partenerul tau sta in sezut, in spatele tau, tu trebuie sa-ti rezemi spatele de trupul lui. Puteti sa va asezati in pat sau pe podea, apeland la sprijinul unor perne pentru mai mult confort.

Folosind putin ulei de masaj sau o lotiune hidratanta intensa, pune-ti palmele peste cele ale partenerului si incepeti sa trasati concomitent miscari circulare pornind din zona buricului.

Apoi, pune-ti imaginatia la contributie si coordoneaza putin "traseul" pe care il parcurgeti cu palmele, conturand inimioare, floricele, valuri si alte simboluri pozitive, incercand sa vizualizezi in minte imaginea puiului tau care creste in interior.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Cum alegi jucariile potrivite pentru copii, fara scene si batai de cap Cum alegi jucariile potrivite pentru copii, fara scene si batai de cap
Despre jucarii se stie ca sunt cele mai bune prietene ale copiilor, iar importanta lor in viata celor mici este mai mare decat ai crede. Prin joc si joaca piticii nostrii invata o multime de lucruri despre lumea care ii inconjoara si tot asa ei reusesc sa isi creeze un univers al lor, plin de
Carti pentru copii, perfecte de citit in vacanta de iarna Carti pentru copii, perfecte de citit in vacanta de iarna
Iarna, cand ziua e mult prea scurta pentru energia celor mici, iar frigul ii tine departe de locurile de joaca, sa citesti carti pentru copii devine una dintre activitatile cele mai placute. Bookzone are o gama extrem de variata de carti pentru copii , in functie de varsta si nivelul lor de
De ce sa urmezi cursuri de pictura in copilarie? De ce sa urmezi cursuri de pictura in copilarie?
Activitate cu numeroase beneficii, pictura sau desenul reprezintă unul dintre primii pași pe care copiii îi fac pentru a-și dezvolta motricitatea fină, acesta fiind și primul pas în învățarea scrisului. De asemenea, copilăria este perioada
Sezonul de iarna bate la usa! Ati cumparat haine calduroase pentru copii? Sezonul de iarna bate la usa! Ati cumparat haine calduroase pentru copii?
Este bine să vă pregătiți din timp, deoarece sezonul de iarnă se apropie. Foarte curând, va ninge și copiii vor dori să se joace în zăpadă și să se dea cu sania. Nu mai discutăm despre sărbătorile de iarnă care vor
Calatoriile cu bebelusii iarna - Sfaturi utile pentru momente de neuitat Calatoriile cu bebelusii iarna - Sfaturi utile pentru momente de neuitat
În general atunci când vorbim despre călătorii, mintea ne fuge în mod automat la sezonul cald și la diferite destinații care mai de care mai exotice, însă venirea sezonului rece nu ar trebui să reprezinte un impediment pentru cei ce