Skip to article

Dieta cu peste: slabeste 4 kilograme intr-o saptamana

Vrei sa slabesti rapid inainte de Sarbatori? In doar sapte zile poti sa scapi de 4 kilograme cu dieta cu peste, fara sa te infometezi. 

Este o cura de slabire usoara, care iti permite sa mananci pe saturate si sanatos. În plus, peştele este o sursă excelentă de acizi graşi Omega-3, fiind responsabil de reducerea colesterolului din sânge, dar şi de îmbunătăţirea circulaţiei sanguine.

Luni

Mic dejun:2 felii de pâine integrală, prăjită şi o ceaşcă de cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un măr
Prânz: 200 g de peste fiert, preparat la aburi, la cuptor sau la grătar, o salată de sezon
Gustare: un iaurt natural degresat
Cină: salată de andive, ardei gras, mozzarella şi sos slab de iaurt şi condimente, după gust

Marţi:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un fruct (fără banane sau struguri)
Prânz: 200 g de peste la grătar, o salată de castraveţi cu sos de iaurt degresat
Gustare: o portocală
Cină: 150 g de brânză proaspătă dietetică, un ou fiert, salată de roşii

Miercuri:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: 200 g de lapte bătut
Prânz: o conservă mică de ton în sos tomat, o porţie de cartofi dulci fierţi
Gustare: o portocală
Cină: salată de roşii cu brânză degresată

Joi:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un iaurt natural micPrânz: 200 g de peste la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de crudităţi (morcovi şi ţelină)
Gustare: un măr
Cină: salată asortată

Vineri:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: o pară
Prânz: 200 g de peşte la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de sezon
Gustare: un pahar de lapte bătut
Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

Sâmbătă:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un fruct la alegere (fără banane sau struguri)
Prânz: 200 g de peşte la grătar sau la cuptor, o salată de andive
Gustare: o cană de lapte bătut
Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

Duminică:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un măr
Prânz: o cutie de ton în suc propriu, doi cartofi dulci mici, fierţi
Gustare: un iaurt natural degresat
Cină: salată de sezon cu două linguri de brânză degresata de vaci


Articole recomandate

Andreea Balan a confirmat despartirea de George Burcea Andreea Balan a confirmat despartirea de George Burcea
Andreea Balan a confirmat despartirea de sotul sau, George Burcea. Vedeta a marturisit ca sotul ei s-a schimbat foarte multe in ultimele sase luni.  „El nu mai este omul de acum șase luni. S-a schimbat pentru că a intrat într-o stare din asta cu trecutul lui, cu cartea lui
Sotul Andreei Balan, prins drogat la volan Sotul Andreei Balan, prins drogat la volan
George Burcea, sotul Andreei Balan, a fost prins drogat la volan. Acesta se afla sub influenta cocainei, pe data de 21 februarie, la ora 10.00. El conducea un Mitsubishi si a fost tras pe dreapta pe Bulevardul Eroilor, din localitatea Voluntari, la cateva strazi de locuinta sa.  ”A
Serena Williams face doua lucruri in fiecare zi pentru a fi productiva Serena Williams face doua lucruri in fiecare zi pentru a fi productiva
Serena Williams a devenit jucatoare de tenis profesionista la 14 ani. De mai bine de doua decenii s-a antrenat constant si a urmat o dieta sanatoasa, iar asta a ajutat-o sa castige 23 de titluri de Grand Slam.  Pe langa aceasta rutina de antrenament si dieta vegana, Serena Williams in varsta
Andreea Antonescu, amendata dupa ce a facut un apel fals la 112 Andreea Antonescu, amendata dupa ce a facut un apel fals la 112
Andreea Antonescu a fost amendata dupa ce a facut un apel fals la 112. Vedeta a sunat la politie spunand ca are nevoie de ajutor deoarece iubitul sau o tine sechestrata in apartament.  Oamenii legii au mers la adresa indicata de artista, insa au gasit-o pe aceasta linistita in casa. Vedeta nu
Andreea Balan divorteaza? Cine a dat vestea bomba Andreea Balan divorteaza? Cine a dat vestea bomba
Andreea Balan si George Burcea ar avea probleme in casnicie! Realizatorul Cristi Brancu a dezvaluit ca Andreea ar fi fost deranjata de faptul ca sotul sau a marturisit in presa problemele sale din copilarie.  „În momentul în care ar fi trebuit poate să-l apere pe George,