Skip to article

Dieta cu peste: slabeste 4 kilograme intr-o saptamana

Dieta cu peste: slabeste 4 kilograme intr-o saptamana
Vrei sa slabesti rapid inainte de Sarbatori? In doar sapte zile poti sa scapi de 4 kilograme cu dieta cu peste, fara sa te infometezi. 

Este o cura de slabire usoara, care iti permite sa mananci pe saturate si sanatos. În plus, peştele este o sursă excelentă de acizi graşi Omega-3, fiind responsabil de reducerea colesterolului din sânge, dar şi de îmbunătăţirea circulaţiei sanguine.

Luni

Mic dejun:2 felii de pâine integrală, prăjită şi o ceaşcă de cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un măr
Prânz: 200 g de peste fiert, preparat la aburi, la cuptor sau la grătar, o salată de sezon
Gustare: un iaurt natural degresat
Cină: salată de andive, ardei gras, mozzarella şi sos slab de iaurt şi condimente, după gust

Marţi:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un fruct (fără banane sau struguri)
Prânz: 200 g de peste la grătar, o salată de castraveţi cu sos de iaurt degresat
Gustare: o portocală
Cină: 150 g de brânză proaspătă dietetică, un ou fiert, salată de roşii

Miercuri:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: 200 g de lapte bătut
Prânz: o conservă mică de ton în sos tomat, o porţie de cartofi dulci fierţi
Gustare: o portocală
Cină: salată de roşii cu brânză degresată

Joi:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un iaurt natural micPrânz: 200 g de peste la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de crudităţi (morcovi şi ţelină)
Gustare: un măr
Cină: salată asortată

Vineri:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: o pară
Prânz: 200 g de peşte la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de sezon
Gustare: un pahar de lapte bătut
Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

Sâmbătă:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un fruct la alegere (fără banane sau struguri)
Prânz: 200 g de peşte la grătar sau la cuptor, o salată de andive
Gustare: o cană de lapte bătut
Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

Duminică:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un măr
Prânz: o cutie de ton în suc propriu, doi cartofi dulci mici, fierţi
Gustare: un iaurt natural degresat
Cină: salată de sezon cu două linguri de brânză degresata de vaci


Articole recomandate

Marcel Pavel a aflat ca sufera de o alta afectiune dupa ce s-a vindecat de COVID-19 Marcel Pavel a aflat ca sufera de o alta afectiune dupa ce s-a vindecat de COVID-19
Cantaretul Marcel Pavel s-a vindecat de COVID-19, insa a marturisit ca a trecut prin momente cumplite din cauza virusului. De asemenea, artistul a marturisit ca a aflat ca sufera și de hipertensiune. “Am avut doua nopți cumplite şi am avut cumva sentimentul ca m-am trezit din
Mirela Boureanu Vaida intra la izolare Mirela Boureanu Vaida intra la izolare
Mirela Boureanu Vaida, prezentatoarea emisiunii Acces Direct, a marturisit pe pagina sa de socializare ca va intra la izolare pentru o perioada, iar filmarile pentru show au fost oprite dupa ce un alt membru al echipei a fost depistat pozitiv cu COVID-19.  “Bună dimineața!
Care a fost primul job al Innei Care a fost primul job al Innei
Cantareata Inna, una dintre cele mai de succes artiste din Romania, cunoscuta si pe plan international, a dezvaluit care a fost primul sau job, inainte sa devina celebra.  Inainte de a cunoaște celebritatea, cântăreața a lucrat ca secretară, potrivit unui interviu
Ion Alexandru Tiriac s-a logodit cu Sorana Cirstea Ion Alexandru Tiriac s-a logodit cu Sorana Cirstea
La cateva luni de la divortul de Ileana Lazariuc, Alexandru Tiriac s-a logodit cu jucatoarea de tenis Sorana Cirstea.  Alexandru Tiriac si Ileana Lazariuc au divortat la sfarsitul anului trecut in mare secret, dupa 17 ani de casnicie. Cei doi au impreuna doi baieti, pe Alexandru (11 ani)
Mel Gibson infectat cu COVID-19 Mel Gibson infectat cu COVID-19
Actorul şi regizorul Mel Gibson, în vârstă de 64 de ani, a fost infectat cu COVID-19. El a fost internat timp de o saptamana in primavara acestui an.  Mel Gibson a fost diagnosticat în luna aprilie şi a fost tratat într-un spital din Los Angeles. „A