Skip to article

Dieta cu peste: slabeste 4 kilograme intr-o saptamana

Vrei sa slabesti rapid inainte de Sarbatori? In doar sapte zile poti sa scapi de 4 kilograme cu dieta cu peste, fara sa te infometezi. 

Este o cura de slabire usoara, care iti permite sa mananci pe saturate si sanatos. În plus, peştele este o sursă excelentă de acizi graşi Omega-3, fiind responsabil de reducerea colesterolului din sânge, dar şi de îmbunătăţirea circulaţiei sanguine.

Luni

Mic dejun:2 felii de pâine integrală, prăjită şi o ceaşcă de cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un măr
Prânz: 200 g de peste fiert, preparat la aburi, la cuptor sau la grătar, o salată de sezon
Gustare: un iaurt natural degresat
Cină: salată de andive, ardei gras, mozzarella şi sos slab de iaurt şi condimente, după gust

Marţi:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un fruct (fără banane sau struguri)
Prânz: 200 g de peste la grătar, o salată de castraveţi cu sos de iaurt degresat
Gustare: o portocală
Cină: 150 g de brânză proaspătă dietetică, un ou fiert, salată de roşii

Miercuri:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: 200 g de lapte bătut
Prânz: o conservă mică de ton în sos tomat, o porţie de cartofi dulci fierţi
Gustare: o portocală
Cină: salată de roşii cu brânză degresată

Joi:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un iaurt natural micPrânz: 200 g de peste la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de crudităţi (morcovi şi ţelină)
Gustare: un măr
Cină: salată asortată

Vineri:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: o pară
Prânz: 200 g de peşte la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de sezon
Gustare: un pahar de lapte bătut
Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

Sâmbătă:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un fruct la alegere (fără banane sau struguri)
Prânz: 200 g de peşte la grătar sau la cuptor, o salată de andive
Gustare: o cană de lapte bătut
Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

Duminică:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr
Gustare: un măr
Prânz: o cutie de ton în suc propriu, doi cartofi dulci mici, fierţi
Gustare: un iaurt natural degresat
Cină: salată de sezon cu două linguri de brânză degresata de vaci



Articole recomandate

Adevaratul motiv al despartirii dintre Oana Roman si Marius Elisei Adevaratul motiv al despartirii dintre Oana Roman si Marius Elisei
Oana Roman a anuntat in urma cu cateva zile ca s-a despartit de sotul sau, Marius Elisei. Vedeta nu a dorit sa dea prea multe detalii despre separare si a marturisit ca nu a depus inca actele de divort.  Potrivit unor surse apropiate Oanei, motivul despartirii ar fi infidelitatea lui Marius,
Oana Roman, noi declaratii despre divort: "Nu este sfarsitul lumii" Oana Roman, noi declaratii despre divort: "Nu este sfarsitul lumii"
Oana Roman a anuntat sa s-a despartit de sotul sau, Marius Elisei, insa nu au depus inca actele de divort. Cei doi isi doresc o pauza in relatia lor. Dupa ce a facut anuntul separarii ieri, Oana Roman a revenit cu lamuriri asupra acestui subiect.  „Am anunțat că eu și
Fiica abandonata de Cornel Gales a mers la priveghi. Gestul facut de tanara Fiica abandonata de Cornel Gales a mers la priveghi. Gestul facut de tanara
Cornel Gales va fi inmormantat astazi langa Ileana Ciuculete, marea sa iubire. La priveghi, si-a facut aseara aparitia si fiica lui Cornel Gales, pe care acesta a parasit-o pe cand avea doar 4 ani.  Desi nu a mai vorbit cu fiica sa de cand a plecat de acasa, aceasta a venit sa isi ia ramas-bun
Jorge, de urgenta la spital: "Il rugam pe Dumnezeu sa ma lase sa traiesc" Jorge, de urgenta la spital: "Il rugam pe Dumnezeu sa ma lase sa traiesc"
Cantaretul Jorge a ajuns de urgenta la spital dupa ce a mancat la un restauran. Solistul a facut publica pe pagina sa de socializare o fotogragie in care apare pe patul de spital alaturi de mesajul   ”Cine mai mănâncă la restaurant? Eu nu”.  Jorge a
Preotul nu vrea sa il inmormanteze pe Cornel Gales Preotul nu vrea sa il inmormanteze pe Cornel Gales
Cornel Gales, sotul regretatei cantarete Ileana Ciuculete, urmeaza sa fie inmormantat, insa preotul care a fost delegat sa oficializeze slujba nu doreste sa il conduca pe ultimul drum, deoarece familia acestuia nu ii va fi alaturi, noteaza Romania TV.  Cornel Gales nu a mai pastrat legatura cu
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda