Skip to article

6 lucruri pe care trebuie sa le faci, daca vrei sa fii fericita in noul an

Cel mai probabil, una dintre dorintele tale principale este sa fii fericita in noul an. Vrei ca anul 2014 sa aduca un zambet permanent pe buzele tale, emotii pozitive si bucurie pura de a trai.

Indrazneste sa iti indeplinesti acest vis frumos si incearca sa il transformi in realitate, cu ajutorul catorva tehnici recomandate de psihologi.

Fericirea este ca un fluture: cu cat incerci sa il prinzi mai des, cu atat mai mult se va stradui sa te ocoleasca. Dar daca iti indrepti atentia catre alte lucruri, va veni singur, sa se aseze pe umarul tau.

Iti vine sa crezi sau nu, fericirea este o alegere, pe care o poti face canalizandu-ti gandurile in mod constructiv. Iata cum poti sa fii mai fericita in 2014!

1. Fa din fericire un obiectiv personal

Tom G. Stevens, doctorand american in psihologie, scrie in lucrarea sa "You can choose to be happy" o reteta infailibila pentru atingerea fericirii. Specialistul spune ca este important sa privesti fericirea ca pe un obiectiv personal, nu ca pe un dar al destinului de care te bucuri doar daca ai noroc.

Profita de toate oportunitatile pentru a invata cum sa fii fericita. Cunoaste-te pe tine insati cu adevarat, dezvolta-ti abilitatile interpersonale, investeste timp si energie in implinirea ta profesionala. Alege sa traiesti doar in medii cu oameni care te inspira pozitiv. Fericirea depinde de modul in care iti gestionezi emotiile si relatiile cu cei din jur.

Odata ce ai decis sa fii fericita, poti adopta strategii reale de a-ti atinge acest obiectiv.

2. Cultiva-ti recunostinta

Psihologul Martin Seligman, profesor la Universitatea din Pennsylvania, isi incurajeaza studentii sa faca zilnic exercitii de recunostinta. Acest demers presupune trecerea pe lista a lucrurilor pentru care esti recunoscatoare in fiecare zi.

Exercitiul te determina sa iti distragi atentia de la amaraciune si disperare si sa o canalizezi catre aspectele frumoase ale vietii tale.

3. Imbunatateste-ti igiena mentala

Igiena mentala inseamna eliberarea psihicului de informatiile negative, distructive si coplesitoare, care te impiedica sa te simti fericita. Identifica acele ganduri nocive pentru echilibrul tau psihic, apoi elimina-le cu orice pret, pe orice cai poti: ignora-le, micsoreaza-le importanta, mediteaza, fa exercitii de respiratie sau apeleaza la tehnici de relaxare, care te ajuta sa scapi de anxietatea provocata de ele. In timp, le vei exclude automat din mintea ta.

4. Nu valorifica lucrurile nesemnificative

O unghie rupta iti strica toata ziua? Poate ca ii supraestimezi importanta fara sa iti dai seama. Sunt multe lucruri marunte in viata si nesemnificative, pe care oamenii aleg sa le dea proportii mult prea mari. Ai grija ce valorifici in viata si nu lasa micile obstacole sa te darame.

5. Fa schimbari mici, cu potential mare

Cateodata, micile schimbari sunt cele care aduc cele mai surprinzatoare beneficii in viata. Fa-ti un program de somn sanatos si respecta-l, renunta la bauturile acidulate si la dulciuri 6 zile pe saptamana sau propune-ti sa incepi o activitate noua, care sa iti faca realmente placere. Pana la finalul anului, poti observa ca toate aceste detalii aparent minore te-au transformat intr-o persoana mult mai fericita.

6. Mimeaza fericirea pana o simti

Actiunile nasc intotdeauna sentimente. Cand te simti trista, comporta-te de parca ai fi vesela. Cand te superi pe cineva, surprinde-l cu un gest frumos sau spune-i o vorba buna - vei vedea cum starea ta de dispozitie se va imbunatati instant! Si nu uita: Tu esti singura persoana responsabila de fericirea ta si de starea ta de bine! Nu mai astepta sa te faca alte persoane fericita!

Autor: Adelina Dobrin


Articole recomandate

Arta intalnirilor: 5 sfaturi pentru o viata amoroasa fericita Arta intalnirilor: 5 sfaturi pentru o viata amoroasa fericita
De-a lungul vietii, experientele amoroase ajung sa te invete cateva lectii pretioase despre dragoste si intalnirile cu barbatii . Cum acestea sunt invatate, de cele mai multe ori, prin experiente nu tocmai placute, iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa ai o viata amoroasa fericita in prezent!1.
5 secrete care te ajuta sa fii fericita. Invata sa te iubesti si sa te descoperi! 5 secrete care te ajuta sa fii fericita. Invata sa te iubesti si sa te descoperi!
Fericirea sta in mainile tale! Invata sa te iubesti pe tine insati si sa-ti accepti propria persoana. Numai atunci, cand te descoperi cu adevarat, vei putea fi implinita si fericita. Insa acest sfat este, poate, mai usor de spus decat de pus in practica. Cel putin, asa mi-am zis eu dupa ce am citit
6 trucuri simple care te ajuta sa fii fericita 6 trucuri simple care te ajuta sa fii fericita
Nu este usor sa fii in forma tot timpul, in special atunci cand programul incarcat de la serviciu si responsabilitatile de acasa iti acapareaza toata energia. Este insa necesar sa iti pastrezi calmul si sa gasesti si momente de liniste, care sa te binedispuna.Iata ce poti face pentru a depasi mai
Singura de Sarbatori? 5 sfaturi ca sa fii fericita, fara un partener! Singura de Sarbatori? 5 sfaturi ca sa fii fericita, fara un partener!
Singura de sarbatori? Aceasta poate fi o situatie pozitiva sau negativa, in functie de modul in care alegi sa privesti lucrurile. Sigur ca a avea pe cineva special alaturi de Craciun si de Revelion are propriul sau farmec, insa nu uita nici de avantajele de care te bucuri cand esti libera sa alegi
Invata sa-ti satisfaci iubitul si vei avea o relatie fericita! Invata sa-ti satisfaci iubitul si vei avea o relatie fericita!
Sexul si intimitatea sunt necesare pentu o relatie frumoasa si sanatoasa. Daca iubitul tau este multumit in ceea ce priveste activitatea sexuala in cuplu, fara indoiala se va simti implicat si mai mult sentimental in relatia voastra.Nu este necesar sa cunosti tehnici avansate de seductie pentru
5 cupluri despartite recent: uite cum aratau in cea mai fericita zi din viata lor! 5 cupluri despartite recent: uite cum aratau in cea mai fericita zi din viata lor!
Cele mai multe cupluri arata de nota 10 in pozele de nunta, chiar daca in ziua cea mare apar unele tensiuni si probleme. Micile neintelegeri de la nunta indica insa uneori probleme fundamentale in relatie. Vezi cum aratau in cea mai fericita zi din viata lor 6 cupluri despartite recent, cupluri
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda