Skip to article

Cum reactionezi atunci cand esti nervos sau suparat? Metode de calmare in situatii tensionate!

Cand eram mica si ma vedea mama ca sunt nervoasa, ma punea sa ma uit pe o revista, o carticica - ceva. Voia sa-mi deturneze atentia pentru o vreme, cat sa ies din vartejul emotiilor negative.

Pentru majoritatea supararilor mele de copil, tehnica functiona. Cu timpul insa, ea a devenit neincapatoare fata de complexitatea motivelor mele de suferinta.

Am investigat si uite la ce concluzie am ajuns:

Cand esti suparat / enervat la culme / socat / traumatizat... ai, la prima vedere, doua optiuni:

1. Sa te gandesti la altceva. Pornim de la premisa ca exista macar un dram de constiinta care te face sa refuzi o stare negativa, sa realizezi ca din mijlocul unei valtori nu ai cum sa vezi limanul. Sa-ti doresti sa iei macar o pauza de suferinta si sa te deconectezi.

Dar am observat ca multa lume aplica strategia asta inconstient, folosindu-se de fel de fel de "carje" emotionale mai mult sau mai putin sanatoase cum ar fi: o ciocolatica, un pahar de tarie, o cafea, o tigara, un joc pe calculator, o comedie romantica... si lista ramane deschisa. Orice iti indreapta atentia catre altceva si reuseste sa te scoata din stare pe moment.

Partea buna - mai ales daca supararea nu e chiar atat de profunda - este ca ai sanse sa iei o hotarare mai buna dupa ce te calmezi. In special daca tu ai ales sa te distragi, si nu daca ai facut-o inconstient. Chestiile facute inconstient de obicei creeaza dependenta si pastreaza problemele in stadiul inconstient - asa ca nu te ajuta deloc sa te dezvolti.

Cu prima ocazie, in situatia neplacuta, sau cand vei da ochii cu persoana care ti-a declansat suferinta, vei reactiona la fel, te vei chinui la fel si vei perpetua la nesfarsit acelasi lant de neimplinire, intrebandu-te in scurtele momente de luciditate ce-ai facut de meriti sa suferi asa. Asta este partea proasta.

In situatia in care te obisnuiesti sa te uiti in alta parte cand ceva nu-ti place, eviti sa-ti privesti ranile in fata. Ranile mici se vindeca singure, dar cele adanci cer un efort de vindecare special conceput. Ca atunci cand ai o infectie si ai nevoie de antibiograma ca sa stii ce substanta anume poate eradica germenul.

2. Sa te gandesti in continuare la ceea ce ti-a provocat durerea. Dar nu ca sa rememorezi la nesfarsit detaliile chinuitoare, ci ca sa gasesti o solutie de rezolvare. Asta se poate cata vreme nu esti complet luat de valul emotiilor, sau daca ai niste principii sanatoase puternice. Spre exemplu, ai inteles foarte bine cat de importanta este iertarea, si atunci continui sa-ti focalizezi atentia asupra situatiei pana gasesti resursele pentru a reusi.

Daca alegi aceasta varianta, trebuie sa fii extrem de determinat sa ramai constructiv. Sa intelegi faptul ca nu vei reusi sa schimbi un potop de acuze in ganduri luminoase decat daca esti dispus sa-ti asumi si tu o parte din vina. Riscul si dezavantajul acestei situatii este ca poti cadea in capcana de a te justifica, de a-ti cauta scuze. Imediat dupa asta, il invinuiesti pe celalalt si o iei de la capat cu efortul de rezolvare a conflictului, consumand energie emotionala si... continuand sa suferi.

Citeste continuarea pe blogul www.puteredefemeie.wordpress.com

astratex.ro
Alte articole despre
probleme in cuplusuprare

Articole recomandate

Afla cum poti deveni fericita in sapte zile! Lucruri simple care te ajuta sa fii mereu pozitiva Afla cum poti deveni fericita in sapte zile! Lucruri simple care te ajuta sa fii mereu pozitiva
Cu totii avem mici trucuri care ne ajuta sa ne binedispunem, insa durata acestei stari este temporara, iar stresul si problemele cotidiene reusesc sa ne acapereze rapid starea de bine. Cu ajutorul unor exercitii simple insa, poti descoperi fericirea durabila in doar sapte zile. Iata un mic ghid
Fii mereu fericita! Invata cum sa gestionezi momentele neplacute si dureroase din viata ta Fii mereu fericita! Invata cum sa gestionezi momentele neplacute si dureroase din viata ta
Azi dimineata m-am trezit cu o stare extraordinara de bine. Saream in sus de entuziasm si ii faceam declaratii de dragoste lui Dumnezeu, la fiecare doua minute. Uitasem jalea si depresia de ieri - si asa mi-am amintit de vorba din batrani: "Satulul nu crede flamandului".Cand esti pe partea de sus a
Cum sa-ti faci iubitul fericit. 7 pasi simpli care te vor transforma in femeia ideala! Cum sa-ti faci iubitul fericit. 7 pasi simpli care te vor transforma in femeia ideala!
Nu de putine ori, sentimentele puternice nu sunt suficiente pentru a face o relatie sa functioneze. Gesturile romantice nu au nici ele efectele scontate, daca nu stii cum sa le faci. Afla cum il poti face fericit pe iubitul tau in 7 pasi simpli!Daca fericirea partenerului tau se afla pe lista
7 intrebari pe care ar trebui sa ti le pui inainte sa te implici intr-o noua relatie, daca vrei sa fii fericita 7 intrebari pe care ar trebui sa ti le pui inainte sa te implici intr-o noua relatie, daca vrei sa fii fericita
Inceputurile nu sunt niciodata usoare, nici macar in ceea ce priveste relatiile, in ciuda convingerilor tale ca acestea sunt de cele mai multe ori cea mai frumoasa parte a relatiei. Ar trebui sa iti iei niste masuri de precautie inainte sa te implici intr-o relatie noua. Stii care sunt
5 sfaturi pentru o relatie frumoasa si de lunga durata. Descopera fericirea in cuplu! 5 sfaturi pentru o relatie frumoasa si de lunga durata. Descopera fericirea in cuplu!
Toata lumea isi doreste o relatie stabila si de lunga durata si un partener alaturi de care sa evolueze si eventual sa imbatraneasca. Chiar si cei care par sa se fereasca de acest lucru si-l doresc, doar ca teama de implicare si de asumare a angajamentelor ii face sa renunte cu usurinta la
Cum sa-ti faci iubitul fericit. 7 trucuri simple cu ajutorul carora te va adora! Cum sa-ti faci iubitul fericit. 7 trucuri simple cu ajutorul carora te va adora!
Nu de putine ori, sentimentele puternice nu sunt suficiente pentru a face o relatie sa functioneze. Gesturile romantice ajung si ele sa nu aiba de multe ori rezultate, mai ales in cadrul unei relatii de lunga durata. Daca fericirea partenerului tau se afla pe lista prioritatilor tale, cu siguranta
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda