Skip to article

10 decizii sanatoase pentru noul an

La inceputul fiecarui an, este normal sa-ti faci planuri si sa iei decizii. Aceasta este o atitudine foarte buna deoarece simplul fapt de a te gandi, de a-ti impartasi ideile cu prietenii sau familia, face ca planurile sa se formalizeze si sa-ti creasca sansele de reusita. Pentru sanatatea ta, iata ce-ti propunem in 2009!

1. Apuca-te de sport

In functie de forma ta fizica, practica o sedinta de sport la fiecare doua zile (acest ritm este ideal pentru sanatate), sau minim 30 de minute de mers pe zi. La acestea, adauga si alte activitati: gradinarit, menaj.

2. Mananca bio

Aceasta recomandare priveste in special ouale si laptele. Atunci cand vacile si gainile nu sunt hranite industrial, ele produc lapte sau oua care sunt mult mai bogate in omega-3 . Acizii grasi omega-3 sunt recomandati pentru o sanatate buna, ei contribuind mai ales la functionarea sistemului cardiovascular.

3. Aeriseste casa

Casele noastre sunt atat de poluate, uneori chiar mai poluate decat exteriorul! Aeriseste deci, minim o data pe zi, fiecare camera a casei. Fa acelasi lucru si la birou.

4. Fa-ti testele de depistare

Exista teste de depistare fiabile contra cancerului de san si de colon. Dupa varsta de 50 de ani, e cazul sa te organizezi:

depistarea sangelui din fecale: o data la 2 ani;
mamografie : o data la 2 ani;

In plus, nu uita nici de proprii factori de risc (antecedente personale, familiale).

10 decizii sanatoase pentru noul an

5. Adopta un comportament ecologic

Numeroase gesturi mici pot contribui la conservarea mediului in care traim. De exemplu, te poti decide sa lupti contra risipei: cand iti faci cumparaturile, cumpara doar ceea ce e strict necesar; in loc sa arunci, refoloseste, repara, recicleaza sau doneaza; cumpara-ti baterii reincarcabile; filtreaza apa de la robinet in loc sa cumperi sticle de apa.

6. Protejeaza-ti urechile

Daca folosesti un mp3-player portabil, limiteaza la jumatate volumul si durata de ascultare. In club, fa iesiri regulate de 10 minute la fiecare ora.

7. Ai grija de dinti

De cand nu ai mai trecut pe la dentistul tau preferat? O consultatie pe an este obligatorie. Intre timp, completeaza-ti periajul si cu folosirea unei ate interdentare.

8. Verifica-ti ochii

Daca ai impresia ca vederea ti s-a deteriorat, nu mai astepta: mergi la un control. De la o anumita varsta, vizita la oftalmolog este necesara pentru depistarea unor boli ce-ti pot afecta vederea foarte mult.

Depistarea glaucomului: de la 45 de ani, fa-i o vizita anuala oftalmologului.
Depistarea degenerescentei maculare: o data pe an, dupa varsta de 55 de ani.

9. Mananca 5 fructe si legume pe zi

Aceste alimente sunt aducatoare de fibre, vitamine si minerale indispensabile bunei functionari a organismului, si sunt utile in preventia cancerului.

10. Consuma peste de doua ori pe saptamana

Bogat in omega-3, pestele este benefic pentru sanatate: preventie cardiovasculara, in degenerescenta maculara, Alzheimer, depresie.

Articole recomandate

Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari? Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari?
Hipoacuzia este un fenomen clinic des intalnit in zilele noastre in Romania, mai ales in randul persoanelor varstnice dar si a copiilor, care fie s-au nascut cu o malformatie sau au dobandit genetic trasaturile parintilor lor. Pentru a preveni incetarea functionarii uneia din functiile principale
Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare
Reprezentantii Facebook au anuntat ca vor lua masuri in ceea ce priveste raspandirea postarilor anti-vacccinare.  Facebook şi Google au fost atenţionate printr-o scrisoare publică de senatorul american Adam Schiff cu privire la răspândirea curentului anti-vaccinare
Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale
Dureri de dinti. Carii, abcese, plombe cazute, toate acestea pot duce la dureri de masea insuportabile. Iata ce sa faci cand te doare maseaua. Acestea sunt cele mai bune remedii naturale pentru durerile de masea.  1. Ulei de cuisoare Cuisoarele sunt un remediu traditional pentru amortirea
Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat
Dupa cateva luni bune in care raceala doar te-a incercat, acum s-a lipit cu adevarat de tine. Nasul ti-e infundat, tusea abia daca te lasa sa lucrezi si sa dormi si, ca “meniul” sa fie complet, te-ai trezit si cu o durere suparatoare in gat. Asa ca, inainte de a porni la drum spre
1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata 1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata
Infectia urinara este una dintre cele mai des intalnite probleme de sanatate care apare in special la femei, peste 50% dintre acestea suferind cel putin o data in viata de infectie urinara. In peste 80% din cazuri, infectia este provocata de bacteria Escherichia coli ( E.coli ) si poate afecta
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda