Skip to article

10 decizii sanatoase pentru noul an

La inceputul fiecarui an, este normal sa-ti faci planuri si sa iei decizii. Aceasta este o atitudine foarte buna deoarece simplul fapt de a te gandi, de a-ti impartasi ideile cu prietenii sau familia, face ca planurile sa se formalizeze si sa-ti creasca sansele de reusita. Pentru sanatatea ta, iata ce-ti propunem in 2009!

1. Apuca-te de sport

In functie de forma ta fizica, practica o sedinta de sport la fiecare doua zile (acest ritm este ideal pentru sanatate), sau minim 30 de minute de mers pe zi. La acestea, adauga si alte activitati: gradinarit, menaj.

2. Mananca bio

Aceasta recomandare priveste in special ouale si laptele. Atunci cand vacile si gainile nu sunt hranite industrial, ele produc lapte sau oua care sunt mult mai bogate in omega-3 . Acizii grasi omega-3 sunt recomandati pentru o sanatate buna, ei contribuind mai ales la functionarea sistemului cardiovascular.

3. Aeriseste casa

Casele noastre sunt atat de poluate, uneori chiar mai poluate decat exteriorul! Aeriseste deci, minim o data pe zi, fiecare camera a casei. Fa acelasi lucru si la birou.

4. Fa-ti testele de depistare

Exista teste de depistare fiabile contra cancerului de san si de colon. Dupa varsta de 50 de ani, e cazul sa te organizezi:

depistarea sangelui din fecale: o data la 2 ani;
mamografie : o data la 2 ani;

In plus, nu uita nici de proprii factori de risc (antecedente personale, familiale).

10 decizii sanatoase pentru noul an

5. Adopta un comportament ecologic

Numeroase gesturi mici pot contribui la conservarea mediului in care traim. De exemplu, te poti decide sa lupti contra risipei: cand iti faci cumparaturile, cumpara doar ceea ce e strict necesar; in loc sa arunci, refoloseste, repara, recicleaza sau doneaza; cumpara-ti baterii reincarcabile; filtreaza apa de la robinet in loc sa cumperi sticle de apa.

6. Protejeaza-ti urechile

Daca folosesti un mp3-player portabil, limiteaza la jumatate volumul si durata de ascultare. In club, fa iesiri regulate de 10 minute la fiecare ora.

7. Ai grija de dinti

De cand nu ai mai trecut pe la dentistul tau preferat? O consultatie pe an este obligatorie. Intre timp, completeaza-ti periajul si cu folosirea unei ate interdentare.

8. Verifica-ti ochii

Daca ai impresia ca vederea ti s-a deteriorat, nu mai astepta: mergi la un control. De la o anumita varsta, vizita la oftalmolog este necesara pentru depistarea unor boli ce-ti pot afecta vederea foarte mult.

Depistarea glaucomului: de la 45 de ani, fa-i o vizita anuala oftalmologului.
Depistarea degenerescentei maculare: o data pe an, dupa varsta de 55 de ani.

9. Mananca 5 fructe si legume pe zi

Aceste alimente sunt aducatoare de fibre, vitamine si minerale indispensabile bunei functionari a organismului, si sunt utile in preventia cancerului.

10. Consuma peste de doua ori pe saptamana

Bogat in omega-3, pestele este benefic pentru sanatate: preventie cardiovasculara, in degenerescenta maculara, Alzheimer, depresie.

Articole recomandate

4 produse apicole mai putin cunoscute, cu beneficii fantastice pentru sanatate 4 produse apicole mai putin cunoscute, cu beneficii fantastice pentru sanatate
Mierea este doar cel mai popular produs apicol, insa beneficii importante pentru sanatate au si laptisorul de matca, propolisul sau pastura. Mai mult, proprietatile lor sunt potentate de combinatii cu alte ingrediente naturale. Iata ce propuneri are Vegis.ro, cel mai mare magazin online de produse
Tensiometrul: un prieten de nadejde! Tensiometrul: un prieten de nadejde!
M-am întrebat de multe ori ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi uitat să îmi pun în bagaj tensiometrul? Probabil că nu m-aș fi simțit la fel de în siguranta, așa cum mă simt cand știu că el este alături de mine. Mă
Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma
Unul dintre tipurile de peste pe care mii de romani il consuma frecvent este foarte nociv pentru sabatate.  Este vorba despre pestele pangasiusu, care provine din crescatorii si nu are nicio valoare nutritiva pentru organism. Acesta provine in general din ape murdare si este hranit cu saci de
Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos
Daca vrei sa scapi de celulita de pe burta trebuie sa stii ca exista cateva trucuri care te pot ajuta sa o elimini sau cel putin sa ii atenuezi prezenta ei piele. Celulita de pe burta este una dintre cele mai dificile de eliminat, in special cea care se acumuleaza in zona stomacului si deasupra
Cum sa iti mentii sanatos sistemul digestiv. Iata ce trebuie sa faci ca sa ai nu ai probleme cu stomacul Cum sa iti mentii sanatos sistemul digestiv. Iata ce trebuie sa faci ca sa ai nu ai probleme cu stomacul
Sanatatea sistemului digestiv este foarte importanta pentru functionarea normala a intregului organism. Modul in care intestinele afecteaza diferite aspecte ale  sanatatii, inclusiv sistemul imunitar si echilibrarea hormonilor, este important sa il mentinem intr-o starea buna de sanatate. Iata
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda