Skip to article

10 decizii sanatoase pentru noul an

La inceputul fiecarui an, este normal sa-ti faci planuri si sa iei decizii. Aceasta este o atitudine foarte buna deoarece simplul fapt de a te gandi, de a-ti impartasi ideile cu prietenii sau familia, face ca planurile sa se formalizeze si sa-ti creasca sansele de reusita. Pentru sanatatea ta, iata ce-ti propunem in 2009!

1. Apuca-te de sport

In functie de forma ta fizica, practica o sedinta de sport la fiecare doua zile (acest ritm este ideal pentru sanatate), sau minim 30 de minute de mers pe zi. La acestea, adauga si alte activitati: gradinarit, menaj.

2. Mananca bio

Aceasta recomandare priveste in special ouale si laptele. Atunci cand vacile si gainile nu sunt hranite industrial, ele produc lapte sau oua care sunt mult mai bogate in omega-3 . Acizii grasi omega-3 sunt recomandati pentru o sanatate buna, ei contribuind mai ales la functionarea sistemului cardiovascular.

3. Aeriseste casa

Casele noastre sunt atat de poluate, uneori chiar mai poluate decat exteriorul! Aeriseste deci, minim o data pe zi, fiecare camera a casei. Fa acelasi lucru si la birou.

4. Fa-ti testele de depistare

Exista teste de depistare fiabile contra cancerului de san si de colon. Dupa varsta de 50 de ani, e cazul sa te organizezi:

depistarea sangelui din fecale: o data la 2 ani;
mamografie : o data la 2 ani;

In plus, nu uita nici de proprii factori de risc (antecedente personale, familiale).

10 decizii sanatoase pentru noul an

5. Adopta un comportament ecologic

Numeroase gesturi mici pot contribui la conservarea mediului in care traim. De exemplu, te poti decide sa lupti contra risipei: cand iti faci cumparaturile, cumpara doar ceea ce e strict necesar; in loc sa arunci, refoloseste, repara, recicleaza sau doneaza; cumpara-ti baterii reincarcabile; filtreaza apa de la robinet in loc sa cumperi sticle de apa.

6. Protejeaza-ti urechile

Daca folosesti un mp3-player portabil, limiteaza la jumatate volumul si durata de ascultare. In club, fa iesiri regulate de 10 minute la fiecare ora.

7. Ai grija de dinti

De cand nu ai mai trecut pe la dentistul tau preferat? O consultatie pe an este obligatorie. Intre timp, completeaza-ti periajul si cu folosirea unei ate interdentare.

8. Verifica-ti ochii

Daca ai impresia ca vederea ti s-a deteriorat, nu mai astepta: mergi la un control. De la o anumita varsta, vizita la oftalmolog este necesara pentru depistarea unor boli ce-ti pot afecta vederea foarte mult.

Depistarea glaucomului: de la 45 de ani, fa-i o vizita anuala oftalmologului.
Depistarea degenerescentei maculare: o data pe an, dupa varsta de 55 de ani.

9. Mananca 5 fructe si legume pe zi

Aceste alimente sunt aducatoare de fibre, vitamine si minerale indispensabile bunei functionari a organismului, si sunt utile in preventia cancerului.

10. Consuma peste de doua ori pe saptamana

Bogat in omega-3, pestele este benefic pentru sanatate: preventie cardiovasculara, in degenerescenta maculara, Alzheimer, depresie.

Articole recomandate

STUDIU: Singuratatea, mai periculoasa pentru sanatate decat 15 tigari pe zi STUDIU: Singuratatea, mai periculoasa pentru sanatate decat 15 tigari pe zi
Singuratatea poate fi mai periculoasa chiar si decat consumul de tigari. Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Brigham Young University, efectele singuratatii sunt aproape fatale pentru o persoana. Astfel, daca obezitatea creste riscul de moarte prematura cu pana la 30%, singurtatea
Poti intretine relatii sexuale cand ai candida? Iata adevarul Poti intretine relatii sexuale cand ai candida? Iata adevarul
Candidoza vaginala reprezinta o infectie fungica care apare ca urmare a unei cresteri semnificative a ciupercilor in vagin. In mod normal, in vagin se regaseste o asociere echilibrata de bacterii si ciuperci. In momentul in care se produce insa un dezechilibru in organism, acestea se pot inmulti si
Cum corectezi pielea lasata de pe brate Cum corectezi pielea lasata de pe brate
Pe langa o alimentatie sanatoasa, flaciditatea poate fi combatuta cu ajutorul activitatii fizice. Muschii tonifiati schimba total aspectul corpului si te intineresec.   Lasarea pielii, in special in zona bratelor, se datoreaza lipsei de exercitii fizice, cresterii in greutate, sarcinii,
Durerea de stomac: Cand ar trebui sa te trimita direct la medic! Durerea de stomac: Cand ar trebui sa te trimita direct la medic!
Balonarea, arsurile, refluxul sau flatulenta pot fi manifestari comune si fara consecinte, produse de multe ori de o schimbare a obiceiurilor alimentare sau din cauza unor medicamente. In unele situatii insa, aceste simptome pot ascunde o boala grava si ar trebui sa te prezinti cat mai repede la
Cum scapi de pietrele la rinichi in mod natural Cum scapi de pietrele la rinichi in mod natural
Pietrele la rinichi, afectiune cunoscuta medical sub denumirea de litiaza renala, se formeaza in urma acumularii de saruri si minerale la nivelul rinichilor. Marimea lor variaza de la dimensiunea unui cristal de zahar pana la cea a unei mingi de ping-pong. Statisticienii au stabilit faptul ca
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda