Skip to article

10 legi pentru sanatatea ta

10 legi pentru sanatatea ta
Fii mai sanatoasa respectand cele 10 legi tot timpul anului.

1. Voi consuma mai multe fructe, legume, soia si ceai verde. Potrivit studiilor, o alimentatie bogata in vegetale furnizeaza organismului mai multe grame de molecule anti-cancer in fiecare zi. Cat despre soia, cercetatorii spun ca femeile care consuma minimum 6 g pe zi din aceasta leguma prezinta o concentratie de colesterol rau mai mica deca aceea a femeilor care nu consuma. Ceaiul verde este benefic deoarece contine polifenoli care au proprietati anti-cancer.

2. Voi reduce consumul de cafea si alcool. Daca bei mai mult de 4 cesti de cafea pe zi, acestea iti vor afecta calitatea somnului, iar in ceea ce priveste consumul zilnic de alcool, el iti poate afecta sistemul nervos.

3. Imi voi atinge sau imi voi pastra greutatea ideala pentru sanatatea mea. Nu adopta un regim drastic, opteaza pentru trucuri simple pe care sa le poti aplica in fiecare zi. De exemplu, bea cafeaua neindulcita sau inlocuieste inghetata cu iaurtul inghetat.

4. Voi face sport regulat. Atunci cand ne miscam, circulatia sangvina este accelerata si organele sunt mai bine irigate, ceea ce aduce mai multe nutrimente la celule. In plus, sportul ne ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, a osteoporozei sau a cancerului de colon, fara sa mai amintim de slabit. Ar fi o nebunie sa nu profiti...

5. Ma voi juca afara. Daca faci sport la interior, e bine, insa la exterior, e si mai bine. Nu doar datorita aerului proaspat, dar si lumina naturala are beneficiile ei. Aceasta ne influenteaza hormonii si ne simtim mai bine dispuse.

6. Voi dormi suficient si mai bine. Specialistii spun ca avem nevoie in general de 7-9 ore de somn pe noapte. Iata deci un scop de atins. Dar cum? Evitand thriller-ele, munca si discutiile seara si culcandu-te imediat cum simti ca ti-e somn. 10 legi pentru sanatatea ta



7. Imi voi gestiona mai bine stresul. Stresul este rau pentru sanatatea ta: te impiedica sa dormi, iti slabeste sistemul imunitar si te poate ingrasa. Pentru a reduce stresul, poti evita sursa care il provoaca sau poti adopta o tehnica de relaxare cum ar fi respiratia abdominala sau yoga.

8. Imi voi rezolva problemele, una cate una. Datoriile iti otravesc viata? Nu mai gasesti nicio satisfactie la locul de munca? Te simti singura? Daca ai impresia ca aceste probleme te secatuiesc de energie, cere ajutorul unui consilier financiar, a unui consilier de orientare profesionala sau a unui psiholog.

9. Imi voi face teste de depistare la nevoie. Preventia este foarte importanta, de aceea consulta-ti medicul oftalmolog, dentist si cel de familie o data pe an, sau mai des daca observi simptome neobisnuite.

10. Imi voi face viata mai frumoasa. Fericirea nu are nicio legatura cu banii, nivelul de scolarizare sau frumusetea. Aceasta stare de spirit tine mai mult de prietenie si de relatiile interpersonale armonioase, de practicarea unui sport sau a unei religii, sau chiar de obiceiurile sanatoase de somn. Pe langa aceste concluzii, studiile au demonstrat ca persoanele active din punct de vedere social si cele extravertite sunt mai fericite decat celelalte.

Articole recomandate

Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta
Pacientii infectati cu coronavirus care sunt asimptomatici sau prezinta forme usoare de COVID-19 vor fi monitorizati si tratati de medicii de familie. Medicul Virgil Musta, de la Spitalul Victor Babes din Timisoara, a explicat, pentru Digi24, ce inseamna simptome usoare si cand trebuie sa mearga
Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această