Skip to article

10 reguli ca sa eviti hipotermia in zilele geroase

10 reguli ca sa eviti hipotermia in zilele geroase
Expunerea prelungita la temperaturi foarte joase duce la hipotermie, situatie care iti poate pune in pericol viata atunci cand ignori efectele pe care frigul le poate avea asupra organismului. Iata cele mai importante 10 reguli ca sa eviti hipotermia in zilele geroase.

Primele efecte ale hipotermiei incep de la tremurat si pierderea unor capacitati motorii complexe, iar daca situatia se agraveaza, frigul poate afecta si vorbirea, iar in cele din urma duce la pierderea cunostintei si la moarte.

Iata cum sa te protejezi de hipotermie, atunci cand temperatura corpului scade sub 36 C, indiferent daca suferi de frig la munte sau in oras.

Acopera cat mai multa piele

Fularul ridicat pe fata in timpul gerului extrem este foarte important, la fel ca si protectia urechilor, a caror temperatura scade foarte rapid. Asigura-te ca acoperi cat mai multa piele atunci cand iesi intr-un frig extrem.

Imbraca-te in straturi

Tinuta potrivita include mai multe articole vestimentare, purtate unul peste altul, ce pot fi indepartate daca te incalzesti prea tare. Reglarea temperaturii corpului prin eliminarea sau adaugarea straturilor este o modalitate excelenta de a evita hipotermia.

Evita epuizarea in exterior pe timpul iernii

Poti face hipotermie chiar si atunci cand cureti propria curte de zapada. Asigura-te ca nu te epuizezi prea mult in exterior si intra periodic in casa pentru a te incalzi.

Nu uita de paturi

Paturile speciale pentru excursionisti asigura caldura maxima cu o greutate minima. Daca petreci mult timp in zone reci, ia si o astfel de patura cu tine in masina sau langa trusa de prim ajutor.

Pastreaza-ti temperatura cu mancare si bauturi calde

Bauturile calde si mancarea calda sunt cea mai simpla modalitate de a ajuta corpul sa-si mentina temperatura fara sa consume prea multa energie. Daca trebuie sa petreci mult timp in exterior la temperaturi foarte reduse, nu ezita sa le consumi, dar evita bauturile alcoolice calde.

Evita sa stai in frig cu hainele ude

Lana si materialele sintetice sunt recomandate pentru hainele purtate pe ger deoarece retin mai putina apa. In schimb, bumbacul se poate imbina rapid cu apa rece sau zapada topita si creste riscul de hipotermie.

Nu petrece prea mult timp in frig singura

Daca esti la munte, asigura-te ca nu pleci singura pe trasee pe timpul iernii. Nici copiii nu trebuie lasati sa se joace in zapada nesupravegheati, atunci cand temperaturile sunt foarte scazute.

Evita imbracamintea si accesoriile care pot afecta circulatia sangelui

Chiar daca sunt calduroase, unele haine si accesorii pot restrictiona circulatia sangelui daca sunt prea stramte si impiedica reglarea normala a temperaturii corpului.

Foloseste un incalzitor de maini si de picioare

Prezent tot mai des in trusele de urgenta luate in excursiile pe munta, incalzitor de maini si de picioare sub forma unei pungi umplute cu gel produce caldura puternica timp de zeci de minute si astfel iti incalzeste extremitatile afectate de ger.

Limiteaza expunerea la temperaturile extreme

Copiii si batranii sunt cei mai expusi hipotermiei atunci cand temperaturile sunt foarte reduse, dar nici adultii nu o duc prea bine cand mercurul din termometre se contracta catre -10 grade. Cand ai de infruntat astfel de temperaturi extreme, incearca sa nu petreci mai mult de 30 de minute in exterior, inainte de a te incalzi din nou.

Autor: Iulia Anghel

Articole recomandate

Vaccinul Pfizer, mai putin eficient in cazul persoanelor care sufera de obezitate Vaccinul Pfizer, mai putin eficient in cazul persoanelor care sufera de obezitate
Vaccinul Pfizer nu are aceeasi eficacitate in cazul persoanelor care sufera de obezitate, potrivit unui studiu recent realizat de oamenii de stiinta italieni.  Cercetările anterioare au sugerat că obezitatea - care este definită ca având un indice de masă
De ce vaccinul AstraZeneca provoaca reactii adverse frecvente la prima doza? De ce vaccinul AstraZeneca provoaca reactii adverse frecvente la prima doza?
Foarte multe persoane care au fost vaccinate cu prima doza de vaccin AstraZeneca au avut reactii adverse. Medicul Valeriu Gheorghita, coordonatorul campaniei de vaccinare anti-Covid, a explicat ca reactiile adverse la serul AstraZeneca pot fi mai frecvente după prima doză, comparativ cu
10 sfaturi pentru a va proteja buzele in sezonul rece 10 sfaturi pentru a va proteja buzele in sezonul rece
Odată cu venirea sezonului rece, majoritatea persoanelor se confruntă cu problema buzelor uscate Uneori  pielea sensibilă este atât de uscată, încât apar fisuri cu răni adânci.  Descoperă 10 sfaturi simple pentru îngrijire
Ce medicamente nu trebuie sa iei inainte de vaccinarea anti-Covid Ce medicamente nu trebuie sa iei inainte de vaccinarea anti-Covid
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite atrage atentia asupra medicamentelor pe care foarte multe persoane le iau preventiv inainte de vaccinarea anti-Covid.  Specialistii nu recomanda administrarea de analgezice inainte de administrarea vaccinului impotriva
De ce oamenii au des cosmaruri in timpul pandemiei De ce oamenii au des cosmaruri in timpul pandemiei
Pandemia a afectat toate aspectele vietii noastre cotidiene, de la sanatatea fizica pana la starea emotionala a psihicului. COVID-19 are si un efect secundar destul de interesant asupra viselor noastre. Tot mai multe persoane au un somn perturbat si experimenteaza vise intense si inspaimantatoare.