Skip to article

13 semne ca vei avea o viata lunga

13 semne ca vei avea o viata lunga
In secolul al 20-lea, speranta de viata medie a omului a crescut cu 30 ani, reprezentand cea mai mare crestere in 5 000 ani. Centenarii nu mai reprezinta in zilele noastre un club exclusivist, numarul lor crescand cu 51% din 1990 pana in 2000.

Cum se explica acesti pasi mari? Descoperirile in medicina, educatia si preventia bolilor au dus la cresterea sperantei de viata. Iata care ce spun ultimele cercetari in domeniul longevitatii : semne ca esti pe drumul cel bun catre o viata lunga!

1. Mama ta te-a avut la o varsta frageda

Daca mama ta avea mai putin de 25 ani cand te-a nascut, ai o sansa de doua ori mai mare sa traiesti pana la 100 ani. Se pare ca mamele tinere produc spre fertilizare ovule de mai buna calitate decat mamele mai in varsta.

2. Iti place ceaiul

Atat ceaiul verde, cat si cel negru, contin o doza concentrata de catehine, substante care ajuta vasele de sange sa se relaxeze si care iti protejeaza inima. Ai nevoie de doar 1-2 cani pe zi de ceai proaspat preparat pentru a beneficia de proprietatile ceaiului. Atwntie: ceaiul gata preparat, vandut in supermarket, nu are aceleasi calitati. Odata ce apa este adaugata peste frunzele de ceai, catehinele incep sa se degradeze, si procesul de degradare este complet in cateva zile.

3. Preferi sa mergi pe jos

Oamenii care merg pe jos aproximativ 30 minute pe zi traiesc de 4 ori mai mult decat aceia care lenevesc. Ce mai astepti? Fa o plimbare in pauza de pranz!

4. Nu consumi sucuri carbogazoase (nici macar dietetice)

Oamenii de stiinta au descoperit ca una sau mai multe bauturi dietetice cu cola pe zi dubleaza riscul de sindrom metabolic (termenul ce inglobeaza hipertensiune, diabet, obezitate). Unul dintre vinovati se pare ca este colorantul care ii da bauturii nuanta caramel. Inlocuieste aceste sucuri cu ceaiul.

5. Ai picioare puternice

Picioare puternice inseamna echilibru bun, flexibilitate si rezistenta. Pe masura ce imbatranesti, aceste atribute vor reprezenta cheia de reducere a riscurilor de caderi si fracturi, care duc apoi la inrautatirea sanatatii. De aceea, nuezita sa-ti pui muschii picioarelor la treaba!

6. Consumi alimente mov
Struguri, afine, vin rosu: toate isi trag culoarea din polifenoli, compusi ce reduc riscul de boli cardiovasculare si protejeaza impotriva bolii Alzheimer. Polifenolii mentin peretii vaselor de sange si arterele flexibile si sanatoase. Tot polifenolii iti ajuta si creierul sa functioneze bine, astfel ca vei ajunge la 100 ani cu memorie ca-n tinerete!

7. In adolescenta ai avut o greutate normala

Se pare ca adolescentii supraponderali au un risc de doua ori mai mare decat cei cu o greutate normala de a deveni diabetici la varsta adulta. Adultii cu diabet se transforma in bolnavi de inima mai tarziu…

8. Nu-ti plac hamburgerii

Carnea rosie in exces creste riscul de cancer de colon. Expertii nu stiu de ce carnea rosie are acest efect, dar presupun ca elementele carcinogene se formeaza atunci cand aceasta este procesata termic sau conservata cu nitrati. Poti manca un hamburger la o zi festiva, dar nu-ti face din asta un obicei!

9. Ai mers la facultate

Un studiu nou al Universitatii Harvard a descoperit ca oamenii care au mai mult de 12 ani de educatie (chiar si cu unul in plus) traiesc cu 18 luni mai mult decat cei mai… nescoliti. Explicatia ar fi decizia de a fuma: se pare ca absolventii cu studii medii fumeaza in proportie mai mare decat cei cu studii superioare.

10. Iti iubesti prietenii

Relatiile interpersonale de buna calitate actioneaza ca un amortizor impotriva stresului. Stiind ca ai alaturi de tine oameni pe care te poti baza te mentine sanatoasa, atat fizic cat si psihic. Stresul cronic slabeste sistemul imunitar si determina imbatranirea prematura a celulelor, scurtand pana la urma viata cu pana la 4-8 ani, potrivit studiilor.

11. Prietenii tai sunt sanatosi

Daca prietenii tai sunt obezi, riscul ca si tu sa devii ca ei creste cu pana la 60%, potrivit unui studiu. Pentru a-ti mentine un stil de viata sanatos, este important sa te asociezi cu oameni care au teluri similare.

12. Iti plac provocarile

Oamenii care se considera auto-disciplinati si organizati traiesc mai mult si au cu pana la 90% sanse mai scazute de a dezvolta Alzheimer. Stabileste-ti teluri personale si profesionale si indreapta-ti toata atentia catre atingerea acestora intr-o anumita perioada de timp. Incearca lucruri noi care sa-ti stimuleze creierul.

13. Nu ai menajera

Da cu aspiratorul, spala podelele sau geamurile, fa aceste activitati timp de o ora si vei arde astfel 300 calorii, reusind sa-ti scazi riscul de moarte cu pana la 30%!

Articole recomandate

Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti
In fiecare zi descoperim nou teluri pe care dorim sa le ducem la bun sfarsit. Iar accentul asupra lucrurilor simple precum alimentatia, odihna, timpul petrecut cu familia, lucruri atat de necesare pentru un stil de viata echilibrat, este in scadere. Astfel se naste stresul cotidian care ne indeamna
La ce este utila o pereche de saboti medicali? La ce este utila o pereche de saboti medicali?
Echipamentele de munca sunt diferite de la un domeniu la altul, aducand angajatului diverse beneficii sau reducand riscurile. In cazul domeniului de constructii, spre exemplu, pentru respectarea protectiei muncii, oamenii sunt nevoiti sa poarte caschete care sa ii protejeze de eventuale cazaturi de
De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online? De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online?
Nu poți spune că alegerea unui produs într-o farmacie este cel mai ușor lucru, cu excepția cazului în care știi deja ce vrei cu precizie. Prin urmare, în majoritatea cazurilor te bazezi pe vânzător. Dacă dorești să îți
Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti
Într-o eră a informațiilor rapide, pe care le avem la îndemână în orice minut, ne considerăm norocoși: din câteva click-uri, putem obține milioane de rezultate. Însă suntem, de asemenea, predispuși căderii într-o
3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există