Skip to article

13 semne ca vei avea o viata lunga

13 semne ca vei avea o viata lunga
In secolul al 20-lea, speranta de viata medie a omului a crescut cu 30 ani, reprezentand cea mai mare crestere in 5 000 ani. Centenarii nu mai reprezinta in zilele noastre un club exclusivist, numarul lor crescand cu 51% din 1990 pana in 2000.

Cum se explica acesti pasi mari? Descoperirile in medicina, educatia si preventia bolilor au dus la cresterea sperantei de viata. Iata care ce spun ultimele cercetari in domeniul longevitatii : semne ca esti pe drumul cel bun catre o viata lunga!

1. Mama ta te-a avut la o varsta frageda

Daca mama ta avea mai putin de 25 ani cand te-a nascut, ai o sansa de doua ori mai mare sa traiesti pana la 100 ani. Se pare ca mamele tinere produc spre fertilizare ovule de mai buna calitate decat mamele mai in varsta.

2. Iti place ceaiul

Atat ceaiul verde, cat si cel negru, contin o doza concentrata de catehine, substante care ajuta vasele de sange sa se relaxeze si care iti protejeaza inima. Ai nevoie de doar 1-2 cani pe zi de ceai proaspat preparat pentru a beneficia de proprietatile ceaiului. Atwntie: ceaiul gata preparat, vandut in supermarket, nu are aceleasi calitati. Odata ce apa este adaugata peste frunzele de ceai, catehinele incep sa se degradeze, si procesul de degradare este complet in cateva zile.

3. Preferi sa mergi pe jos

Oamenii care merg pe jos aproximativ 30 minute pe zi traiesc de 4 ori mai mult decat aceia care lenevesc. Ce mai astepti? Fa o plimbare in pauza de pranz!

4. Nu consumi sucuri carbogazoase (nici macar dietetice)

Oamenii de stiinta au descoperit ca una sau mai multe bauturi dietetice cu cola pe zi dubleaza riscul de sindrom metabolic (termenul ce inglobeaza hipertensiune, diabet, obezitate). Unul dintre vinovati se pare ca este colorantul care ii da bauturii nuanta caramel. Inlocuieste aceste sucuri cu ceaiul.

5. Ai picioare puternice

Picioare puternice inseamna echilibru bun, flexibilitate si rezistenta. Pe masura ce imbatranesti, aceste atribute vor reprezenta cheia de reducere a riscurilor de caderi si fracturi, care duc apoi la inrautatirea sanatatii. De aceea, nuezita sa-ti pui muschii picioarelor la treaba!

6. Consumi alimente mov
Struguri, afine, vin rosu: toate isi trag culoarea din polifenoli, compusi ce reduc riscul de boli cardiovasculare si protejeaza impotriva bolii Alzheimer. Polifenolii mentin peretii vaselor de sange si arterele flexibile si sanatoase. Tot polifenolii iti ajuta si creierul sa functioneze bine, astfel ca vei ajunge la 100 ani cu memorie ca-n tinerete!

7. In adolescenta ai avut o greutate normala

Se pare ca adolescentii supraponderali au un risc de doua ori mai mare decat cei cu o greutate normala de a deveni diabetici la varsta adulta. Adultii cu diabet se transforma in bolnavi de inima mai tarziu…

8. Nu-ti plac hamburgerii

Carnea rosie in exces creste riscul de cancer de colon. Expertii nu stiu de ce carnea rosie are acest efect, dar presupun ca elementele carcinogene se formeaza atunci cand aceasta este procesata termic sau conservata cu nitrati. Poti manca un hamburger la o zi festiva, dar nu-ti face din asta un obicei!

9. Ai mers la facultate

Un studiu nou al Universitatii Harvard a descoperit ca oamenii care au mai mult de 12 ani de educatie (chiar si cu unul in plus) traiesc cu 18 luni mai mult decat cei mai… nescoliti. Explicatia ar fi decizia de a fuma: se pare ca absolventii cu studii medii fumeaza in proportie mai mare decat cei cu studii superioare.

10. Iti iubesti prietenii

Relatiile interpersonale de buna calitate actioneaza ca un amortizor impotriva stresului. Stiind ca ai alaturi de tine oameni pe care te poti baza te mentine sanatoasa, atat fizic cat si psihic. Stresul cronic slabeste sistemul imunitar si determina imbatranirea prematura a celulelor, scurtand pana la urma viata cu pana la 4-8 ani, potrivit studiilor.

11. Prietenii tai sunt sanatosi

Daca prietenii tai sunt obezi, riscul ca si tu sa devii ca ei creste cu pana la 60%, potrivit unui studiu. Pentru a-ti mentine un stil de viata sanatos, este important sa te asociezi cu oameni care au teluri similare.

12. Iti plac provocarile

Oamenii care se considera auto-disciplinati si organizati traiesc mai mult si au cu pana la 90% sanse mai scazute de a dezvolta Alzheimer. Stabileste-ti teluri personale si profesionale si indreapta-ti toata atentia catre atingerea acestora intr-o anumita perioada de timp. Incearca lucruri noi care sa-ti stimuleze creierul.

13. Nu ai menajera

Da cu aspiratorul, spala podelele sau geamurile, fa aceste activitati timp de o ora si vei arde astfel 300 calorii, reusind sa-ti scazi riscul de moarte cu pana la 30%!

Articole recomandate

Cat rezista coronavirusul in lift Cat rezista coronavirusul in lift
Liftul poate fi un loc periculos de raspandire a coronavirusului. Virusul poate rezista in aceasta incapere pana la o jumatate de ora daca usile sunt inchise, a aratat un experiment realizat de expertii de la Universitatea din Amsterdam. In urma testului a rezultat ca particulele infectate rezista
Macesele, beneficii uimitoare pentru sanatate Macesele, beneficii uimitoare pentru sanatate
Macesele au numeroase beneficii pentru sanatate. Pulpa si semintele acestui fruct contin foarte multi nutrienti si vitamine precum A, B1, B2, B5, C, E, P, K, dar și minerale sau antioxidanți. Culoarea rosie a maceselor este data de pigmentii carotenoizi numiți licopen și
Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus
Cercetatorii japonezi au realizat o simulare la unul dintre cele mai rapide supercomputere privind eficacitatea purtarii vizierelor impotriva infectiei cu coronavirus. Rezultatul: se pare ca aceste viziere sunt total ineficiente în blocarea aerosolilor respiratori, potrivit modelelor studiate
Boala Alzheimer: simptome precoce Boala Alzheimer: simptome precoce
Alzheimerul este o boala care produce degenerarea creierului, provocând dementa si generând simptome precum pierderea progresiva a memoriei, dificultati de gândire si vorbire, precum si de necunoastere a obiectelor si a functiilor acestora. Boala Alzheimer se agraveaza in timp.
Iti poate afecta praful sanatatea? Iti poate afecta praful sanatatea?
Puțini oameni cunosc efectele nocive pe care praful casnic îl poate avea asupra sănătății. Rinita alergică însoțită de strănuturi, dermatită atopică, mâncărimile oculare și nazale sunt doar câteva dintre