Skip to article

5 mituri si realitati despre vitamina D

Organismul produce vitamina D de care are nevoie prin simpla expunere la soare? Aceasta vitamina chiar previne cancerul? Afla mai multe despre ea!

1. Studiile clinice au aratat ca vitamina D previne cancerul

Cercetarile recente nu arata nicio legatura intre carenta de vitamina D si dezvoltarea unor boli precum obezitatea, bolile de inima, scleroza in placi, depresie si unele forme de cancer. De fapt, niciun studiu clinic n-a stabilit vreo relatie intre vitamina D si alta boala in afara de osteoporoza.

Dovezile actuale asupra rolului vitaminei D in preventia anumitor boli au doar fundament epidemiologic, adica se bazeaza pe legatura dintre numarul cazurilor de boala observate in populatie si marturiile persoanelor care au consumat vitamina D.

2. Organismul produce cantitatea de vitamina D de care are nevoie

Vitamina D produsa in organism provine din expunerea la soare. Pielea produce vitamina D ca raspuns la radiatiile UVB. De aceea, in regiunile nordice unde lumina solara este limitata iarna, multe persoane au deficiente de vitamina D.

Persoanele cu pielea inchisa au o deficienta mai mare de vitamina D pentru ca au nevoie de o expunere la soare mai indelungata pentru a produce aceeasi cantitate ca si persoanele cu pielea deschisa.

3. Nu ai nevoie de suplimentare daca petreci multi timp in exterior

Intr-adevar, daca lucrezi afara tot timpul anului, nu ai nevoie de sumplimentare, dar ar fi mai bine sa te consulti si cu medicul.

4. Nu poti sa stii daca ai nevoie de vitamina D

Ba da: medicul poate prescrie o analiza de sange care sa determine nivelul de vitamina D. Pentru a evita fracturile si diminua riscul de osteoporoza, ai nevoie de 75 nanomoli de vitamina D / litru de sange (nmoli/ L).

5. Nu trebuie sa depasesti doza zilnica de 2000 UI de vitamina D

Autoritatile in domeniu recomanda intre 400 si 1000 UI pentru persoanele care au pana in 50 ani si intre 800 si 2000 UI pentru cei mai varstnici. Adultilor li se recomanda 1000 UI pe zi toamna si iarna sau tot anul pentru cei cu pielea mai inchisa. Pentru a sti ce cantitate iti trebuie, cere sfatul medicului.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Produsele naturale si sanatatea: 30% dintre romani renunta la zahar Produsele naturale si sanatatea: 30% dintre romani renunta la zahar
De la obiceiuri sanatoase, mai mult sport si pana la lista de cumparaturi, romanii aleg sa faca schimbari pas cu pas astfel incat sa-si schimbe stilul de viata. Alimente fara zahar, produse naturale, inclusiv pe segmentul de ingrijire si protectie solara, sunt, potrivit datelor Vegis.ro, cateva
Nu te panica! Top 7 motive din cauza carora ciclul iti poate intarzia, chiar daca nu esti insarcinata! Nu te panica! Top 7 motive din cauza carora ciclul iti poate intarzia, chiar daca nu esti insarcinata!
Orice femeie se poate duce cu gandul catre o eventuala sarcina atunci cand ii intarzie ciclul aproximativ o saptamana sau mai mult. Chiar si cele care stiu ca folosesc mijloace contraceptive pot intra in panica: oare chiar mi-am luat pilula sau nu cumva am uitat?! Ah, s-a rupt un pic prezervativul,
Cum sa slabesti mergand Cum sa slabesti mergand
Sunt o multime de beneficii atat fizice cat si mentale atunci cand esti intr-o forma fizica de invidiat. Printre aceste foloase se numara o stare de sanatate infloritoare si, pe cale de consecinta, vei trai mai mult. Daca vrei sa ai o conditie fizica buna insa nu-ti place sa alergi in fiecare zi,
7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane 7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane
Cine nu o invidiaza pe Julia Roberts si al ei zambet de milioane? Daca vrei sa iei nota 10 la urmatorul control stomatologic, iata cateva sfaturi de la specialistii Ivillage.com   1. Bea o gura de ceai verde dupa fiecare masa Bacteriile din gura formeaza placa. La randul sau, placa produce
Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara
Contraindicatii scortisoara. Scortisoara este un condiment-minune despre care se spune ca are foarte multe beneficii. Fie ca este sub forma de pudra, baton sau ulei esential, scortisoara stimuleaza memoria, ajuta la stoparea caderii parului, contribuie la scaderea numarului de kilograme.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda