Skip to article

5 riscuri de evitat pentru sanatate

5 riscuri de evitat pentru sanatate
Pentru a-ti proteja sanatatea trebuie sa eviti sedentarismul, grasimea abdominala, excesul ponderal, insulinorezistenta si stresul. Iti explicam cum si de ce!

Sedentarismul

Intr-un studiu pe 37 000 subiecti, cercetatorii au descoperit ca lipsa activitatii fizice - mersul de la pat la masina, apoi canapea si culcare - ucide mai mult decat fumatul. Miscarea, inotul sau mersul pe jos dupa cina scad considerabil riscul de boli cardiace, accident vascular cerebral (AVC), diabet si chiar cancer. Treizeci de minute de exercitii pe zi duc la o scadere a riscurilor cu 30-40%, spun cercetatorii de la Harvard Medical School.

Grasimea abdominala

Grasimea cea mai periculoasa e cea invizibila. Ascunsa in burta, in jurul organelor tale, grasimea viscerala duce la diabet, boli de inima, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral si alte riscuri de sanatate. Dieta nu o va face sa dispara, dar exercitiul fizic, da. Femeile care au mers 2-3 km de trei ori pe saptamana si-au redus celulele adipoase abdominale cu 18% in 4 luni. Doamnele care au tinut dieta, dar sedentare, si-au pastrat masa adipoasa.

Excesul ponderal

Reducerea brusca a caloriilor te poate ajuta sa intri intr-o rochie cumparata pentru reuniunea de scoala de 10 ani, dar cercetarile arata ca acele kilograme pierdute prin diete drastice se intorc inapoi. Intr-un studiu in curs de desfasurare, 4 000 de persoane au mentinut o scadere in greutate de 14 kg timp de 1 an sau mai mult, iar 78% dintre ele au practicat mersul pe jos. Mersul pe jos 20 de minute pe zi ar putea ajuta sa pierzi 6 kg intr-un an. E mai bun decat multe dintre diete!

Insulinorezistenta

Kilogramele in plus si inactivitatea conspira, astfel incat milioane de noi dezvolta un rau insidios: rezistenta la insulina, hormonul care le comanda celulelor sa absoarba zaharul din sange. Rezistenta la insulina creste riscul de diabet, boli de inima, boala Alzheimer si mai multe tipuri de cancer. Cel mai bun tratament nu este un medicament, ci exercitiul. Intr-un studiu, subiectii insulinorezistenti si-au redus riscul de diabet tip 2 cu 58% prin mers, contra a 31% prin medicatie. Orice activitate fizica reduce imediat glicemia si favorizeaza sensibilitatea celulelor la insulina in orele urmatoare.

Stresul

Stresul cronic mentine ridicat nivelul de cortizol zile intregi, saptamani sau chiar ani. Consecintele: dureri de cap, nopti nedormite, tulburari digestive, depresie si cresterea glicemiei. Cercetarile arata ca sportul combate anxietatea prin stimularea secretiei de serotonina si dopamina si prin reducerea tensiunii musculare. Mersul pe jos favorizeaza somnul: o ora in plus de somn si adormire cu 15 minute mai devreme.

Autor: Nuage

Articole recomandate

De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online? De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online?
Nu poți spune că alegerea unui produs într-o farmacie este cel mai ușor lucru, cu excepția cazului în care știi deja ce vrei cu precizie. Prin urmare, în majoritatea cazurilor te bazezi pe vânzător. Dacă dorești să îți
Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti
Într-o eră a informațiilor rapide, pe care le avem la îndemână în orice minut, ne considerăm norocoși: din câteva click-uri, putem obține milioane de rezultate. Însă suntem, de asemenea, predispuși căderii într-o
3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există
Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie
Medicul Tudor Ciuhodaru a atras atentia ca tot mai multe persoane ajung la spital din cauza alergiei la ambrozie. Doctorul spune ca aceasta reactie se poate agrava si uneori poate fi fatala. Pentru a ajuta cat mai multe persoane care sufera de aceasta afectiune, medicul a facut cateva recomandari
Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide
Acneea este o afecțiune a pielii care apare din păcate în diferite părți ale corpului, atat pe fața, cat si piept, umeri sau spate. Pentru acneea de pe spate, care este cel mai dificil de tratat, exista mai multe solutii naturale, pe care le poti aplica chiar tu