Skip to article

6 moduri in care eviti cancerul

Renuntarea la tutun, dieta echilibrata bazata pe consumul de fructe si legume si sportul sunt metode sigure prin care poti reduce riscul de cancer . Micile schimbari in stilul de viata pot avea un impact major asupra sanatatii tale.

Iata ce trebuie sa urmaresti pentru a preveni cancerul:

Renunta la tigari

Fumatul este asociat cu numeroase tipuri de cancer, inclusiv cancer de plamani, prostata, colon sau rinichi. Chiar daca nu fumezi, expunerea la fumul de tigara poate mari riscul de cancer de plamani.

Daca fumezi, incearca sa renunti la acest viciu sau sa il practici din ce in ce mai rar. Daca nu fumezi, stai cat mai departe de fumul de tigara. Renuntarea la tigari reduce riscul de cancer, indiferent de cati ani ai fumat.

Adopta o dieta echilibrata

Consuma multe fructe si legume. Pentru a preveni cancerul, dieta ta trebuie sa fie bazata pe fructe, legume, cereale integrale si leguminoase. Aceste alimente sunt bogate in vitamine, minerale si antioxdanti care reduc riscurile cancerului.

Limiteaza consumul de grasimi. Consuma cat mai putine alimente bogate in grasimi, in special cele care provin din surse animale. Alimentele bogate in grasimi contin foarte multe calorii care maresc riscul de obezitate. Obezitatea este una dintre principalele cauze ale cancerului.

Limiteaza consumul de alcool. Consumul moderat de alcool, in special vin, previne afectiunile cardiovasculare. Prin moderat se intelege consumul unei singure bauturi pe zi pentru femei si a doua bauturi pentru barbati. Alcoolul in exces duce la ciroza si cancer de ficat. In special atunci cand este combinat cu tigarile, alcoolul contribuie la aparitia cancerului bucal sau esofagian.

Ai grija la greutate

Obezitatea mareste riscul de cancer de san, in special dupa menopauza. De asemenea, este in stransa legatura si cu cancerul de colon, esofag, rinichi, stomac, ovare, pancreas sau ficat. Este astfel indicat sa ai grija de greutate ta si sa nu exagerezi cu mancarurile bogate in saruri, grasimi si zaharuri.

Fa mai multa miscare

Pe langa pierderea in greutate, miscarea are un rol extrem de important in prevenirea cancerului. Sportul te ajuta sa te mentii in forma, previne obezitatea si reduce riscul de cancer de san sau de colon.

Ca regula generala, incearca sa faci miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi. Mergi la aerobic sau fitness, alearga prin parc sau fa o plimbare lunga alaturi de prieteni. Toate aceste forme de miscare te vor ajuta sa previi cancerul.

Poti practica si sporturi precum inot sau ciclism sau te poti inscrie la cursuri de dans.

Protejeaza-te de soare

Cancerul de piele este unul dintre cele mai comune forme de cancer. Este insa unul care poate fi prevenit cel mai usor. Foloseste lotiuni de protectie solara de fiecare data cand te expui la soare, chiar si in anotimpurile reci.

Foloseste ochelari de soare si palarii care sa te protejeze de razele nocive. De asemenea, este indicat sa renunti la lotiunile si cremele autobronzate si la bronzarea artificiala la solar.

Imunizeaza-te

Infectiile cauzate de virusuri sunt factori de risc pentru numeroase tipuri de cancer. Virusul papiloma, o boala cu transmitere sexuala, este principala cauza a cancerului cervical, iar hepatita mareste riscul de cancer de ficat.

Aceste afectiuni sunt transmise in general prin contact sexual neprotejat sau prin intermediul acelor contaminate. Si virusul HIV creste riscul a numeroase tipuri de cancer.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Nu te panica! Top 7 motive din cauza carora ciclul iti poate intarzia, chiar daca nu esti insarcinata! Nu te panica! Top 7 motive din cauza carora ciclul iti poate intarzia, chiar daca nu esti insarcinata!
Orice femeie se poate duce cu gandul catre o eventuala sarcina atunci cand ii intarzie ciclul aproximativ o saptamana sau mai mult. Chiar si cele care stiu ca folosesc mijloace contraceptive pot intra in panica: oare chiar mi-am luat pilula sau nu cumva am uitat?! Ah, s-a rupt un pic prezervativul,
Cum sa slabesti mergand Cum sa slabesti mergand
Sunt o multime de beneficii atat fizice cat si mentale atunci cand esti intr-o forma fizica de invidiat. Printre aceste foloase se numara o stare de sanatate infloritoare si, pe cale de consecinta, vei trai mai mult. Daca vrei sa ai o conditie fizica buna insa nu-ti place sa alergi in fiecare zi,
7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane 7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane
Cine nu o invidiaza pe Julia Roberts si al ei zambet de milioane? Daca vrei sa iei nota 10 la urmatorul control stomatologic, iata cateva sfaturi de la specialistii Ivillage.com   1. Bea o gura de ceai verde dupa fiecare masa Bacteriile din gura formeaza placa. La randul sau, placa produce
Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara
Contraindicatii scortisoara. Scortisoara este un condiment-minune despre care se spune ca are foarte multe beneficii. Fie ca este sub forma de pudra, baton sau ulei esential, scortisoara stimuleaza memoria, ajuta la stoparea caderii parului, contribuie la scaderea numarului de kilograme.
100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului 100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului
Pentru a fi sanatos trebuie sa consumi si alimente sanatoase. Pe langa stilul de viata activ si lipsa exceselor de orice fel, o dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie din plin la buna functionare a organismului, la pastrarea tonusului bun si la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Iata o
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda