Skip to article

6 obiceiuri care iti ingreuneaza digestia

6 obiceiuri care iti ingreuneaza digestia
Digestia usoara este esentiala pentru sanatatea ta, dar unele obiceiuri nu fac altceva decat sa o saboteze. Te plangi deseori de balonari sau constipatie? Inseamna ca faci exact lucrurile pe care stomacul tau nu le agreeaza.

Procesul de digestie a alimentelor nu ar putea avea loc fara existenta enzimelor. Acestea accelereaza metabolismul si descompun mancarea astfel incat nutrientii sa fie absorbiti mai usor in sange. Iata cateva obiceiuri zilnice care iti ingreuneaza digestia. Ti se intampla frecvent sa ai probleme cu digestia?

1. Mananci in graba si mesteci incorect alimentele

Este adevarat ca traim in secolul vitezei, dar acest lucru nu inseamna ca trebuie sa facem toate lucrurile in graba. Spre exemplu, nu ar trebui sa te grabesti atunci cand mananci, intrucat stomacul tau se va umple rapid cu alimente si nu va avea timp sa le digere pe rand.

Un alt obicei care iti ingreuneaza digestia este mestecarea incorecta a alimentelor. Inghitirea unor bucati prea mari de alimente impiedica enzimele sa inceapa descompunerea lor. Enzimele din saliva joaca un rol important in procesul de predigestie. Daca tu nu mesteci bine alimentele, acestea vor ajunge in stomac intr-o forma greu de digerat.

2. Mananci dulciuri imediat dupa masa

Desertul este un real deliciu, mai ales dupa o masa copioasa. In timp ce papilele tale gustative sunt incantate de acest rasfat dulce, stomacul tau are de suferit. Mai exact, dulciurile ingreuneaza digestia atunci cand sunt amestecate in stomac cu alte alimente, intrucat reduc secretia de suc gastric. Asteapta sa treaca cel putin o ora dupa masa, abia apoi consuma ceva dulce.

3. Faci combinatii de alimente greu de digerat

Combinatiile de alimente sunt vinovate pentru majoritatea proceselor de digestie ingreunate, iar in fruntea listei sta painea alba. Acest aliment saracit de fibre este nelipsit de la mese, dar nu ar trebui combinat chiar cu orice alt aliment. Daca mananci paine alba cu cartofi, orez sau carne grasa, stomacul tau va fi lenes si nu va digera rapid alimentele. Asa poate aparea balonarea sau durerea de burta.

Combina painea cu legume, leguminoase, peste si oua si nu vei avea probleme cu digestia.

4. Mananci seara tarziu

Metabolismul functioneaza cel mai bine dimineata, cand organismul tau este odihnit. De aceea, cea mai consistenta masa din zi ar trebui sa fie micul dejun. Spre seara, rata metabolismului scade mult, iar organismul tau arde greu caloriile. Daca numarul caloriilor este mare seara, digestia se va face cu atat mai greu. Pentru a avea o digestie optima, seara ar trebui sa consumi alimente usoare, cu cel putin 2 ore inainte de culcare.

5. Nu mananci suficiente fibre

Fibrele sunt nutrienti esentiali pentru o digestie eficienta. Zilnic, ar trebui sa consumi aproximativ 25 de grame de fibre, spun medicii. Acestea detoxifica organismul si curata organele de substantele nocive.

6. Bei lichide in timp ce mananci

Hidratarea joaca un rol important in procesul de digestie, dar medicii spun ca ar trebui sa bei apa sau ceai in timpul zilei si nu in timp ce mananci. Consumarea lichidelor in timpul mesei are acelasi efect precum consumarea unei cantitati prea mari de alimente. Astfel, stomacul tau va fi plin, iar tu te vei simti greoaie. Ar trebui sa eviti consumul de bauturi carbogazoase in timpul mesei, deoarece bauturile acidulate iti provoaca reflux gastro-esofagian.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cat poate sa tina de foame o cafea cu lapte. Mihaela Bilic a spus adevarul Cat poate sa tina de foame o cafea cu lapte. Mihaela Bilic a spus adevarul
Nutritionistul Mihaela Bilic spune ca un mare aliat in lupta cu kilogramele in plus poate fi cafeaua cu lapte- Aceasta are un efect tonic si ne energizeaza dimineata, insa ne ajuta la la slabit. O simpla cafea cu lapte poate tine de foame pana la doua-trei ore spune Mihaela Bilic. 
Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce