Skip to article

6 obiceiuri care iti ingreuneaza digestia

6 obiceiuri care iti ingreuneaza digestia
Digestia usoara este esentiala pentru sanatatea ta, dar unele obiceiuri nu fac altceva decat sa o saboteze. Te plangi deseori de balonari sau constipatie? Inseamna ca faci exact lucrurile pe care stomacul tau nu le agreeaza.

Procesul de digestie a alimentelor nu ar putea avea loc fara existenta enzimelor. Acestea accelereaza metabolismul si descompun mancarea astfel incat nutrientii sa fie absorbiti mai usor in sange. Iata cateva obiceiuri zilnice care iti ingreuneaza digestia. Ti se intampla frecvent sa ai probleme cu digestia?

1. Mananci in graba si mesteci incorect alimentele

Este adevarat ca traim in secolul vitezei, dar acest lucru nu inseamna ca trebuie sa facem toate lucrurile in graba. Spre exemplu, nu ar trebui sa te grabesti atunci cand mananci, intrucat stomacul tau se va umple rapid cu alimente si nu va avea timp sa le digere pe rand.

Un alt obicei care iti ingreuneaza digestia este mestecarea incorecta a alimentelor. Inghitirea unor bucati prea mari de alimente impiedica enzimele sa inceapa descompunerea lor. Enzimele din saliva joaca un rol important in procesul de predigestie. Daca tu nu mesteci bine alimentele, acestea vor ajunge in stomac intr-o forma greu de digerat.

2. Mananci dulciuri imediat dupa masa

Desertul este un real deliciu, mai ales dupa o masa copioasa. In timp ce papilele tale gustative sunt incantate de acest rasfat dulce, stomacul tau are de suferit. Mai exact, dulciurile ingreuneaza digestia atunci cand sunt amestecate in stomac cu alte alimente, intrucat reduc secretia de suc gastric. Asteapta sa treaca cel putin o ora dupa masa, abia apoi consuma ceva dulce.

3. Faci combinatii de alimente greu de digerat

Combinatiile de alimente sunt vinovate pentru majoritatea proceselor de digestie ingreunate, iar in fruntea listei sta painea alba. Acest aliment saracit de fibre este nelipsit de la mese, dar nu ar trebui combinat chiar cu orice alt aliment. Daca mananci paine alba cu cartofi, orez sau carne grasa, stomacul tau va fi lenes si nu va digera rapid alimentele. Asa poate aparea balonarea sau durerea de burta.

Combina painea cu legume, leguminoase, peste si oua si nu vei avea probleme cu digestia.

4. Mananci seara tarziu

Metabolismul functioneaza cel mai bine dimineata, cand organismul tau este odihnit. De aceea, cea mai consistenta masa din zi ar trebui sa fie micul dejun. Spre seara, rata metabolismului scade mult, iar organismul tau arde greu caloriile. Daca numarul caloriilor este mare seara, digestia se va face cu atat mai greu. Pentru a avea o digestie optima, seara ar trebui sa consumi alimente usoare, cu cel putin 2 ore inainte de culcare.

5. Nu mananci suficiente fibre

Fibrele sunt nutrienti esentiali pentru o digestie eficienta. Zilnic, ar trebui sa consumi aproximativ 25 de grame de fibre, spun medicii. Acestea detoxifica organismul si curata organele de substantele nocive.

6. Bei lichide in timp ce mananci

Hidratarea joaca un rol important in procesul de digestie, dar medicii spun ca ar trebui sa bei apa sau ceai in timpul zilei si nu in timp ce mananci. Consumarea lichidelor in timpul mesei are acelasi efect precum consumarea unei cantitati prea mari de alimente. Astfel, stomacul tau va fi plin, iar tu te vei simti greoaie. Ar trebui sa eviti consumul de bauturi carbogazoase in timpul mesei, deoarece bauturile acidulate iti provoaca reflux gastro-esofagian.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum scazi febra rapid. Cea mai sigura metoda Cum scazi febra rapid. Cea mai sigura metoda
Febra este o reactie normala a corpului si arata ca organismul nostru lupta cu o infectie. Pentru a evita complicatiile, febra trebuie scazuta in cazul in care depaseste 39 de grade Celsius. Prof. dr. Adrian Streinu-Cercel, managerul Institutului de Boli Infectioase "Matei Bals" a dezvaluit care
Eucaliptul: beneficii pentru aparatul respirator Eucaliptul: beneficii pentru aparatul respirator
Eucaliptul este o planta medicinala recomandata in cazul bolilor care afecteaza tractul respirator, cum ar fi gripa, astmul sau racelile. Exista mai mult de 700 de specii din acest copac, originar din Australia si Tasmania, care este distribuit in toate partile lumii. Datorita capacitatii sale mari
VIDEO Infectia cu coronavirus 3D VIDEO Infectia cu coronavirus 3D
Medicii americani au reusit sa surprinda in imagini 3D plamanii unui barbat in varsta de 50 de ani, care prezenta infectie cu coronavirus. Videoclipul VR al cavitatii sale toracice arata cum se raspandeste in ambii plamani infectia cu coronavirus (culoarea galbena). Cu doar cateva zile inainte de
Cum iti intaresti si protejezi plamanii de infectia cu coronavirus Cum iti intaresti si protejezi plamanii de infectia cu coronavirus
Cea mai buna modalitate de a te proteja de coronavirus, pe langa respectarea masurilor recomandate de Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), este sa ai grija de sanatatea ta generala, astfel incat sistemul tau imunitar sa fie in cele mai bune conditii. COVID-19 afecteaza in principal plamanii si
Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii
Pe masura ce noul coronavirus se raspandeste, medicii pot vedea mult mai clar cum se manifesta aceasta boala si cum reactioneaza organismul dupa infectarea cu SARS CoV-2. Cercetarile medicilor au aratat ca pacientii infectati cu coronavirus prezinta mai intai simptome usoare, cum ar fi o tuse