Skip to article

7 alimente care te baloneaza

7 alimente care te baloneaza
Chiar daca gazele te pun intr-o situatie jenanta, acest lucru este un fenomen foarte normal. Majoritatea persoanelor elimina gazele de cel putin 20 de ori pe zi. Cauzele pentru care intestinele produc gaze in exces sunt numeroase, de la inghitirea a prea mult aer pana la schimbari din dieta.

Gazele pot fi produse si ca reactie la intoleranta sau dificultatea de digestie a anumitor alimente. Chiar si alimentele sanatoase, precum cele care contin cantitati mari de fibre, pot provoca gaze. Limitarea consumului alimentelor care produc gaze te pot ajuta sa rezolvi aceasta problema.

Iata mai jos cateva alimente care te baloneaza:


Legumele

In timpul digerarii, zaharul din anumite legume poate duce la balonare. Ceapa si anghinarea contin fructoza, un tip de zahar. Legume precum sparanghelul, broccoli sau varza contin rafinoza. Legumele care contin fibre solubile, precum mazarea, pot deasemenea provoca balonare.

Fructele

Amunite fructe contin un tip special de zahar, denumit sorbitol, care provoaca balonare excesiva. Printre aceste fructe se numara prunele, piersicile si perele. Guma de mestecat fara zahar sau bomboanele sunt indulcite cu sorbitol si pot provoca balonare.

Fructele contin de asemenea si fibre solubile care, atunci cand sunt digerate in intestine, duc la producerea de gaze.

Alimentele care contin amidon

Alimentele care contin amidon, bogate in carbohidrati, pot duce la balonare atunci cand sunt digerate. Printre aceste alimente se numara painea, cerealele si pastele rafinate. Toate produc gaze intestinale. Tot din aceasta categorie fac parte si cartofii si porumbul. Singurul aliment cu amidon care nu provoaca balonare este orezul.

Lactatele

Laptele si produsele derivate contin un tip de zahar, cunoscut sub numele de lactoza. Acest zahar poate fi dificil de digerat daca organismul nu secreta suficiente enzime. Branza, inghetata si laptele contin lactoza si pot provoca balonare excesiva.

Persoanele care sufera de intoleranta la lactoza trebuie sa evite consumul de astfel de produse.

Cerealele din ovaz

Chiar daca un bol cu cereale din ovaz repezinta un mic dejun sanatos si consistent, cu multe fibre, acest ingredient este vinovat de balonarea excesiva.

Cerealele si fursecurile din ovaz trebuie evitate daca stii ca te pot balona. Daca nu poti renunta la aceste alimente, incearca sa le adaugi in dieta in cantitati mici. De asemenea, este important sa le mananci cat mai incet posibil.

Fasolea

Chiar daca sunt foarte nutritive, boabele de fasole reprezinta cea mai intalnita cauza a balonarii. Fasolea formeaza gaze in exces atunci cand sunt digerate. Au un continut mare de rafinoza si fibre solubile, a caror digerare emana gaze intestinale.

Incearca sa consumi fasole in cantitati mici si sa nu o combini cu alte alimente care provoaca balonare.

Bauturile carbogazoase

Bauturile carbogazoase au un gust bun si racoritor, insa stomacul ta va intampina probleme atunci cand trebuie sa le digere. Carbonul din aceste sucuri este de fapt aer, care duce la exces de gaze si o stare inconfortabila.

Fructoza, folosita pentru indulcirea acestor bauturi, este la randul sau la fel de greu de digerat, rezultand in gaze intestinale.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Ce obiceiuri trebuie sa adopti pentru o stare de sanatate optima in 2022 Ce obiceiuri trebuie sa adopti pentru o stare de sanatate optima in 2022
Acum ca perioada sarbatorilor de iarna a luat sfarsit si mesele copioase nu mai stau in calea planurilor tale pentru un stil de viata mai sanatos, a venit momentul perfect sa te gandesti cum vrei sa iti imbunatatesti obieciurile din viata de zi cu zi pentru a obtine o stare de sanatate optima in
Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata
Carnea de pui se poate altera foarte usor, de aceea trebuie sa fii foarte atent atunci cand cumperi acest produs din supermarket sau de la piata. Exista cateva detalii pe care trebuie sa le urmaresti inainte de a achizitiona acest aliment din magazine. Daca vei tine cont de aceste sfaturi, cu
5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum! 5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum!
In urma cu cateva decenii, persoanele cu dintii aflati in pozitii nefiresti nu aveau suficiente solutii la indemana pentru rezolvarea acestei probleme. Pe de o parte, solutiile tehnice erau reduse, iar purtarea unui aparat dentar costa foarte mult, necesita o perioada indelungata pentru a aduce
Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale
Aftele bucale sunt mici ulcerații, care se formează doar la nivelul țesuturilor moi din cavitatea orală și provoacă discomfort în timp ce mâncăm sau vorbim. Acestea sunt de cele mai multe ori superficiale și trec de la sine, însă
Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna
Dupa sarbatorile de sfarsit de an, corpul nostru are nevoie sa-si revina dupa excesele alimentare si sa-si recapete vitalitatea. Kilograme in plus, digestie dificila, lipsa poftei de mancare, balonare, dureri de cap. Sunt doar cateva exemple de simptome care te pot determina sa-ti revizuiesti dieta