Skip to article

8 alimente care te ajuta sa combati astenia de primavara

8 alimente care te ajuta sa combati astenia de primavara Combate astenia de primavara
De cate ori nu ai pus starea leteragica in care te afli pe seama oboselii? Dar ce te faci cand iti simti organismul tot mai secat de energie, desi tu te-ai odihnit corespunzator si nici nu ai muncit intens. Nu te ingrijora, de vina este astenia de primavara, care isi face tot mai multa simtita prezenta in aceasta perioada.

Vestea buna este ca poti sa depasesti acest impas dificil printr-o alimentatie adecvata. Ajuta-ti organismul sa intinereasca cu fructe si legume proaspete, capabile sa-ti ofere doza zilnica de vitamine si minerale de care ai nevoie! Iata 8 alimente care te ajuta sa combati astenia de primavara.

1. Cirese

Ciresele nu combat neaparat in mod direct astenia, insa iti fortifica imunitatea, fiindca sunt bogate in vitamina C si te ajuta sa-ti intaresti organismul. In plus, ciresele fac parte din asa numita categorie de "mood foods", acele alimente care au efecte asupra dispozitiei de zi cu zi. In cazul in care consumi cu precadere cirese, ai sansa sa capeti o pofta de viata de nestavilit.

2. Portocale

O portocala pe zi tine depresia si oboseala departe de tine. Bea in fiecare zi suc natural de portocale, nu cel din comert, ci din acela facut de tine in casa, si ai sa vezi cat de energica si revigorata te vei simti. Acest fruct bogat in vitamina C te ajuta sa-ti oxigenezi organismul si creierul pentru a fi ca noua zi de zi.

3. Grasimi sanatoase

Nucile, pestele, semintele de in, uleiul de rapita etc toate sunt grasimi sanatoase pentru organism, fiind bogate in acizi grasi Omega 3. Consuma in fiecare zi aceste grasimi si vei contracara efectele oboselii si ale starii de letargie.

4. Supa de pui cu legume

O farfurie de supa de pui cu legume este remediul perfect pentru a scapa de astenia de primavara. Combina puiul cu legumele verzi si portocalii si vei fi mult mai fericita.

5. Sfecla rosie

Ia-ti energie din sucul de sfecla rosie. Datorita nivelului ridicat de zaharuri naturale pe care il contine, sfecla este alimentul perfect pentru a-ti recapata vitalitatea de care ai nevoie. Sfecla contine vitamine (A, B, C, E) si minerale (fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, siliciu si sodiu).

6. Spanacul

Te intrebi de unde avea Popeye Marinarul atata energie dupa ce consuma spanac? Ei bine da, spanacul este recomandat pentru numarul mare de vitamine, saruri minerale, proteine si fibre pe care le contine. Din cauza acidului oxalic din compozitia spanacului, este indicat sa-l consumi cu impreuna cu alte legume si fructe care aduc un aport mare de vitamina C.

7. Coacaze

Coacazele le poti servi sub forma de gem, dulceata, congelate sau proaspete. Ele sunt recomandate a fi consumate primavara, deoarece previn astenia si stimuleaza memoria. Sunt benefice, deoarece contin un antioxidant numit antociani, care creste capacitatea de transmitere a semnalelor intre celulele nervoase.

8. Smochinele

Smochinele au de asemenea un continut ridicat de vitamine, minerale, proteine, zaharuri si antioxidant. Ai grija sa nu consumi prea multe, deoarece au un aport caloric crescut.

Cu astenia nu e de glumit

Primul lucru pe care il observi atunci cand te afecteaza astenia de primavara este lipsa de vitalitate si nervozitatea. Daca nu o combati prin consum de alimente benefice si prin miscare, astenia te poate duce la depresie si la oboseala cronica.

Articole recomandate

Ce este astenia de primavara si cum o combati prin alimentatie Ce este astenia de primavara si cum o combati prin alimentatie
Parfumul primaverii pluteste in aer, insa in timp ce visezi cu ochii deschisi la zilele mai lungi si mai insorite, poti constata ca rezervele tale de energie par tot mai sarace./b De vina poate fi astenia de primavara, o stare de letargie si oboseala extrema, pe care multi oameni o experimenteaza
Cele mai bune remedii naturiste pentru alergiile de primavara Cele mai bune remedii naturiste pentru alergiile de primavara
Daca alergiile de primavara te obliga sa intampini sezonul cald cu ochii inlacrimati sau gatul congestionat, inseamna ca ai toate motivele sa cunosti temeinic acele remedii naturiste care sa te scape de simptomele neplacute imediat de apar. Mama natura iti pune la dispozitie o serie de plante cu
Dieta: 6 bauturi de primavara pentru slabire si detoxifiere Dieta: 6 bauturi de primavara pentru slabire si detoxifiere
Sucurile din fructe si legume proaspete sunt o comoara pe care o poti folosi cu cele mai bune efecte primavara. Daca vrei sa elimini toxinele din organism mai rapid si chiar sa scapi de kilogramele in plus, incearca 6 bauturi de primavara pentru slabire si detoxifiere.Bucura-te de o cura excelenta