Skip to article

8 secrete pentru o inima sanatoasa

Probleme cardiace? Eu? Daca asta e reactia ta cand auzi vorbindu-se despre sanatatea inimii, ar trebui s-o iei ca pe un semnal de alarma. Realitatea e ca bolile de inima ucid anual mai multe femei decat cancerul. De asemenea, este adevarat ca preventia problemelor de inima este mult mai usoara decat tratarea lor, si nu este chiar atat de greu sa adopti un stil de viata sanatos. Iata care sunt cele mai recente recomandari!

1. Bea lapte!

Un nou studiu a demonstrat ca persoanele care consuma de trei ori pe zi produse lactate degresate au o presiune sistolica cu 4 puncte mai mica decat cele care consuma doar o data pe zi. Presiunea arteriala mare poate dauna arterelor, expunandu-te la riscuri de infarct si atac cerebral. Cercetatorii spun ca produsele lactate degresate sunt mai bune decat cele grase deoarece contin mai putine grasimi saturate.

2. Fa sporturi noi!

30 de minute de tai-chi (un tip de arte martiale chinezesti ce presupune miscari usoare, de relaxare) pot scadea presiunea arteriala. Conform unui studiu, dupa 12 saptamani de tai-chi, participantii au avut o presiune sistolica mai mica cu 16 puncte.

3. Mergi la pescuit!

Bataile inimii pot fi un indicator al riscului de infarct . Vestea buna e ca alimentatia bogata in peste iti poate face inima sa bata mai usor. Se pare ca acizii grasi omega-3 din pesti precum tonul, somonul sau sardina sunt responsabili de acest fapt. Consuma-i deci de minim 5 ori pe luna si vei vedea rezultatele!

8 secrete pentru o inima sanatoasa

4. Treci pe sucuri!

Sucul de rodie reduce dimensiunea placilor de aterom cu 30%, potrivit unui studiu. Tratate cu suc de rodie, celulele inimii maresc cu 50% productia de monoxid de azot, substanta care lupta contra colesterolului si formarii placilor de aterom.

5. Razi cat poti!

Potrivit unui studiu, participantii care au urmarit filmul Mary cea cu vino-ncoa' au avut circulatia sangvina mai buna decat cei care s-au uitat la Salvati soldatul Ryan. Recomandarea zilnica este de 15 minute.

6. Nu sari peste somn!

Femeile care dorm mai putin de 5 ore pe noapte risca sa sufere cu 30% mai multe probleme de inima decat cele care dorm 8 ore, potrivit unui studiu. Deci, dupa cele 15 minute de ras, stinge-ti calculatorul si televizorul si treci la culcare!

7. Respira adanc!

Presiunea arteriala poate scadea daca respiri de 10 ori pe minut (in loc de 16-19 ori, ca de obicei) timp de 15 minute. Cercetatorii spun ca respiratia superficiala intarzie eliminarea sarii din organism, facand astfel sa creasca presiunea arteriala.

8. Simte ritmul!

Un grup de cercetatori de la Oxford sustin ca muzica de meditatie si relaxare iti poate face inima sa bata mai incet, in timp ce ritmurile rapide accelereaza respiratia si circulatia.

Articole recomandate

Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare
Reprezentantii Facebook au anuntat ca vor lua masuri in ceea ce priveste raspandirea postarilor anti-vacccinare.  Facebook şi Google au fost atenţionate printr-o scrisoare publică de senatorul american Adam Schiff cu privire la răspândirea curentului anti-vaccinare
Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale
Dureri de dinti. Carii, abcese, plombe cazute, toate acestea pot duce la dureri de masea insuportabile. Iata ce sa faci cand te doare maseaua. Acestea sunt cele mai bune remedii naturale pentru durerile de masea.  1. Ulei de cuisoare Cuisoarele sunt un remediu traditional pentru amortirea
Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat
Dupa cateva luni bune in care raceala doar te-a incercat, acum s-a lipit cu adevarat de tine. Nasul ti-e infundat, tusea abia daca te lasa sa lucrezi si sa dormi si, ca “meniul” sa fie complet, te-ai trezit si cu o durere suparatoare in gat. Asa ca, inainte de a porni la drum spre
1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata 1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata
Infectia urinara este una dintre cele mai des intalnite probleme de sanatate care apare in special la femei, peste 50% dintre acestea suferind cel putin o data in viata de infectie urinara. In peste 80% din cazuri, infectia este provocata de bacteria Escherichia coli ( E.coli ) si poate afecta
Simptome ale leucemiei care pot fi foarte usor de confundat cu anemia Simptome ale leucemiei care pot fi foarte usor de confundat cu anemia
Leucemia produce simptome care sunt foarte ușor de confundat cu anemia. Identificarea lor la timp este importantă pentru ca medicul să determine tratamentul corect. Cuvântul cancer produce deja o frică profundă. Asociem cuvântul tumoare cu un set de celule maligne
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda