Skip to article

Ai grija de sanatatea ta in vacanta

Ai grija de sanatatea ta in vacanta
Vacantele de vara ar trebui sa fie pentru odihna si relaxare.

Din pacate, mesele copioase, noptile pierdute, si aventurile in mijlocul naturii te pot face sa te simti mai rau decat inainte sa pleci.

Dar cu putina planificare, te poti intoarce acasa fericita si sanatoasa.

Inainte de a pleca

Intareste-ti sistemul imunitar.

Problemele digestive, de la balonare si indigestie la diaree, sunt foarte comune atunci cand esti in excursie. Mancatul in restaurante si fast food-uri inseamna ca ai mai putin control asupra modului in care e preparata mancarea, ceea ce te expune la bacterii precum E. coli si salmonella.

Pentru a preveni tulburarile digestive, ia suplimente alimentare care iti protejeaza tractul intestinal, timp de trei zile inainte de a pleca la drum. Ai grija de sistemul tau imunitar odihnindu-te cel putin 8 ore pe noapte cu cateva nopti inaintea excursiei.

Fii pregatita.

Ia cu tine o trusa medicala care include medicamente antidiaree, pastile pentru calmarea durerii, aspirina, bandaje, alcool medical, si evident mdicamentele prescrise de medic daca esti sub vreun tratament.

Cand esti in vacanta

Ai grija de sanatatea ta in vacanta

Fii activa

Leneveste in hamac cat vrei tu, dar nu uita sa faci si putina miscare, sau te vei intoarce acasa cu un suvenir de cateva kilograme pe solduri. Este mai usor si mai distractiv decat ai crede: inoata (vei arde 205 calorii in 30 minute), joaca tennis (239 kcal), catara-te (204 kcal) sau mergi cu bicicleta (272 kcal). Esti in oras? Atunci viziteaza-l, plimbandu-te pe strazile lui (112 kcal) sau mergi la dans (153 kcal).

Fa-ti poftele - pana la un punct

Alege o masa pe zi in care sa-ti faci poftele. In rest, incearca alimente cat mai sanatoase si cu mai putine calorii, bogate in fibre si proteine: fructe, omleta de albusuri, salate, carne slaba si peste. Vei avea mai multa energie pentru distractie si vei evita cresterea in greutate.

Protejeaza-te de factorii de mediu

Aplica lotiune de plaja SPF 30 (sau mai mare) oricand esti afara. Daca vizitezi o zona de padure sau lac, sau mai rau, Delta Dunarii, fii sigura ca ai cu tine lotiune anti-tantari si insecte.

La intoarcere

Nu pierde din vedere sindromul post-vacanta. Ia-ti inca o zi libera de la munca dupa ce te-ai intors pentru a putea sa-ti reintri in ritmul normal al vietii de zi cu zi.

Articole recomandate

3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există
Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie
Medicul Tudor Ciuhodaru a atras atentia ca tot mai multe persoane ajung la spital din cauza alergiei la ambrozie. Doctorul spune ca aceasta reactie se poate agrava si uneori poate fi fatala. Pentru a ajuta cat mai multe persoane care sufera de aceasta afectiune, medicul a facut cateva recomandari
Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide
Acneea este o afecțiune a pielii care apare din păcate în diferite părți ale corpului, atat pe fața, cat si piept, umeri sau spate. Pentru acneea de pe spate, care este cel mai dificil de tratat, exista mai multe solutii naturale, pe care le poti aplica chiar tu
Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele
Igiena intima sta la baza unei vieti sanatoase pentru orice femeie. De aceea, educatia din sanul familiei si de la scoala este importanta pentru formarea obiceiurilor de zi cu zi. Industria de produse pentru igiena intima este variata, iar multe produse sunt folosite in exces sau intr-un mod
Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea
Tulpina Delta a devenit dominanta in Romania, iar numarul infectiilor este intr-o crestere accelerata. Autoritatile au inceput sa raporteze deja peste 1000 de cazuri covid zilnic. Specialistii spun ca aceasta mutatie este mult mai contagioasa si, astfel, la un contact foarte rapid cu o persoana