Skip to article

Ai grija de sanatatea ta in vacanta

Ai grija de sanatatea ta in vacanta
Vacantele de vara ar trebui sa fie pentru odihna si relaxare.

Din pacate, mesele copioase, noptile pierdute, si aventurile in mijlocul naturii te pot face sa te simti mai rau decat inainte sa pleci.

Dar cu putina planificare, te poti intoarce acasa fericita si sanatoasa.

Inainte de a pleca

Intareste-ti sistemul imunitar.

Problemele digestive, de la balonare si indigestie la diaree, sunt foarte comune atunci cand esti in excursie. Mancatul in restaurante si fast food-uri inseamna ca ai mai putin control asupra modului in care e preparata mancarea, ceea ce te expune la bacterii precum E. coli si salmonella.

Pentru a preveni tulburarile digestive, ia suplimente alimentare care iti protejeaza tractul intestinal, timp de trei zile inainte de a pleca la drum. Ai grija de sistemul tau imunitar odihnindu-te cel putin 8 ore pe noapte cu cateva nopti inaintea excursiei.

Fii pregatita.

Ia cu tine o trusa medicala care include medicamente antidiaree, pastile pentru calmarea durerii, aspirina, bandaje, alcool medical, si evident mdicamentele prescrise de medic daca esti sub vreun tratament.

Cand esti in vacanta

Ai grija de sanatatea ta in vacanta

Fii activa

Leneveste in hamac cat vrei tu, dar nu uita sa faci si putina miscare, sau te vei intoarce acasa cu un suvenir de cateva kilograme pe solduri. Este mai usor si mai distractiv decat ai crede: inoata (vei arde 205 calorii in 30 minute), joaca tennis (239 kcal), catara-te (204 kcal) sau mergi cu bicicleta (272 kcal). Esti in oras? Atunci viziteaza-l, plimbandu-te pe strazile lui (112 kcal) sau mergi la dans (153 kcal).

Fa-ti poftele - pana la un punct

Alege o masa pe zi in care sa-ti faci poftele. In rest, incearca alimente cat mai sanatoase si cu mai putine calorii, bogate in fibre si proteine: fructe, omleta de albusuri, salate, carne slaba si peste. Vei avea mai multa energie pentru distractie si vei evita cresterea in greutate.

Protejeaza-te de factorii de mediu

Aplica lotiune de plaja SPF 30 (sau mai mare) oricand esti afara. Daca vizitezi o zona de padure sau lac, sau mai rau, Delta Dunarii, fii sigura ca ai cu tine lotiune anti-tantari si insecte.

La intoarcere

Nu pierde din vedere sindromul post-vacanta. Ia-ti inca o zi libera de la munca dupa ce te-ai intors pentru a putea sa-ti reintri in ritmul normal al vietii de zi cu zi.

Articole recomandate

Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență
Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,