Skip to article

Ai grija de sanatatea ta in vacanta

Ai grija de sanatatea ta in vacanta
Vacantele de vara ar trebui sa fie pentru odihna si relaxare.

Din pacate, mesele copioase, noptile pierdute, si aventurile in mijlocul naturii te pot face sa te simti mai rau decat inainte sa pleci.

Dar cu putina planificare, te poti intoarce acasa fericita si sanatoasa.

Inainte de a pleca

Intareste-ti sistemul imunitar.

Problemele digestive, de la balonare si indigestie la diaree, sunt foarte comune atunci cand esti in excursie. Mancatul in restaurante si fast food-uri inseamna ca ai mai putin control asupra modului in care e preparata mancarea, ceea ce te expune la bacterii precum E. coli si salmonella.

Pentru a preveni tulburarile digestive, ia suplimente alimentare care iti protejeaza tractul intestinal, timp de trei zile inainte de a pleca la drum. Ai grija de sistemul tau imunitar odihnindu-te cel putin 8 ore pe noapte cu cateva nopti inaintea excursiei.

Fii pregatita.

Ia cu tine o trusa medicala care include medicamente antidiaree, pastile pentru calmarea durerii, aspirina, bandaje, alcool medical, si evident mdicamentele prescrise de medic daca esti sub vreun tratament.

Cand esti in vacanta

Ai grija de sanatatea ta in vacanta

Fii activa

Leneveste in hamac cat vrei tu, dar nu uita sa faci si putina miscare, sau te vei intoarce acasa cu un suvenir de cateva kilograme pe solduri. Este mai usor si mai distractiv decat ai crede: inoata (vei arde 205 calorii in 30 minute), joaca tennis (239 kcal), catara-te (204 kcal) sau mergi cu bicicleta (272 kcal). Esti in oras? Atunci viziteaza-l, plimbandu-te pe strazile lui (112 kcal) sau mergi la dans (153 kcal).

Fa-ti poftele - pana la un punct

Alege o masa pe zi in care sa-ti faci poftele. In rest, incearca alimente cat mai sanatoase si cu mai putine calorii, bogate in fibre si proteine: fructe, omleta de albusuri, salate, carne slaba si peste. Vei avea mai multa energie pentru distractie si vei evita cresterea in greutate.

Protejeaza-te de factorii de mediu

Aplica lotiune de plaja SPF 30 (sau mai mare) oricand esti afara. Daca vizitezi o zona de padure sau lac, sau mai rau, Delta Dunarii, fii sigura ca ai cu tine lotiune anti-tantari si insecte.

La intoarcere

Nu pierde din vedere sindromul post-vacanta. Ia-ti inca o zi libera de la munca dupa ce te-ai intors pentru a putea sa-ti reintri in ritmul normal al vietii de zi cu zi.

Articole recomandate

Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii
Busuiocul este o planta medicinala cunoscuta si sub numele de Alhabega, Alfabega, Basilic, iarba regala si este folosit ca un remediu excelent pentru afte, tuse si dureri in gat. Denumirea stiintifica pentru busuioc este Ocimum basilicum L. Busuiocul este un arbust care poate atinge 60 cm pana la 1
5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza 5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza
Tot mai multe studii sustin ideea ca un pui de somn dupa amiaza aduce o multime de beneficii organismului. Cu toate acestea, sunt si oameni care se indoiesc de evidentele oferite de oamenii de stiinta legate de un somn scurt dupa amiaza. Poate si pentru ca exista o multime de mituri gresite despre
Gestul banal care te poate feri de coronavirus Gestul banal care te poate feri de coronavirus
Cercetatorii vin cu noi informatii despre raspandirea infectiei cu coronavirus. Potrivit ultimei descoperiri, zonele in care zgomotul este reudus in spatiile inchise sunt mai sigure in ceea ce priveste posibilitatea infectarii cu noul coronavirus.  Scăderea volumului vocii contribuie la
Cum dezinfectezi corect telefonul mobil Cum dezinfectezi corect telefonul mobil
Telefonul mobil este unul dintre obiectele pe care le folosim foarte mult pe parcursul zilei. Cercetarile realizate pana acum au demonstrat ca pe acest gadget se strang foarte multe bacterii, de aceea este foarte important sa il dezinfectam corect, de mai multe ori pe zi.  In plus, potrivit
Leguma care absoarbe toate toxinele din corp Leguma care absoarbe toate toxinele din corp
Varza este una dintre cele mai sanatoase legume! Este supranumita chiar leguma aspirator de toxine, de aceea este recomandat sa o introduci in meniul tau cat mai des. Te poate ajuta sa slabesti in mod natural si sanatos, dar absoarbe si toate toxinele din organism. Are multe beneficii pentru