Skip to article

Ai grija de spatele tau!

Ai grija de spatele tau!
In marea majoritate a timpului petrecut in picioare si nu numai ne bazam pe puterea spatelui nostru. Insa la modul inconstient.

Spatele este cel care ne ajuta in majoritatea miscarilor pe care le facem din trunchi. Fie ca ne aplecam, ne rasucim, ne ridicam pe varfuri sau ne lasam pe spate, cel care lucreaza pentru noi este spatele. De aceea, trebuie sa avem grija de el.

Si ca in cele mai multe cazuri de afectiuni, nu realizam importanta lui decat atunci cand durerea incepe sa traga semnale ascutite de alarma.

Invata din timp cum sa ai grija de spatele tau si poti evita neplacerile cauzate de afectiunile coloanei vertebrale.

Spatele este ajutat foarte mult de muschii coloanei vertebrale. Insa acesti muschi sunt deseori lucrati prea putin sau, si mai rau, insuficient incalziti in cazul unor eforturi sustinute.

Poate parea ciudat, insa spatele nostru nu stie de la inceput la ce va fi supus, atunci cand ne hotaram sa ridicam o greutate apreciabila, de exemplu. Coloana vertebrala isi pune in functiune muschii spinali si doar se pregateste de efort.

Insa aici, multi dintre noi gresim. Si grav. In loc sa ne ajutam de o alta parte a corpului, inzestrata cu muschi mult mai bine lucrati, picioarele, lasam toata greutatea pe seama coloanei vertebrale. O greseala grava si deseori fatala pentru vertebrele suprasolicitate.

Iar de aici pana la durerile constante de spate si depistarea unei rupturi vertebrale sau deplasari nu mai este decat un pas. Insa vindecarea nu este usoara, iar chinul de abia incepe.

Medicii incearca sa vina in intampinarea noastra cu o serie de sfaturi. Iata-le:

Identifica bine greutatea pe care o ai de ridicat, pana sa incepi sa o ridici.
De multe ori avem impresia ca putem ridica greutati considerabile de unii singuri. Si de cele mai multe ori vedem ca ne-am inselat, cand durerea ascutita de spate incepe sa ne chinuie.

Asa ca sfatul medicilor este sa nu ne grabim, sa identificam corect ce greutate avem de ridicat si sa hotaram intai daca putem face acest lucru singuri.

Daca raspunsul este da, atunci:

Imparte "frateste" greutatea ridicata.
Nu lasa spatele sa se chinuie singur cu toata greutatea si mai ales, nu indoi coloana vertebrala, in incercarea de a ridica. Spatele trebuie mentinut intotdeauna drept, pentru ca muschii sai sa poata lucra corect si sa o faca in favoarea ta.

Departeaza picioarele.
Nu tine talpile apropiate, caci vei miscora considerabil stabilitatea trunchiului. Departeaza talpile una de cealalta si tine toata talpa pe sol.

Pune muschii abdominali la treaba.
Ajuta-te de asemenea de muschii stomacului cand ridici ceva greu. Insa in nici un caz nu fa greseala sa sprijini acea greutate direct pe stomac, caci risti o ruptura de splina.

Tine doar ceea ce ridici aproape de trunchi. Cu cat distanta se mareste, cu atat si parghia mainilor tale, cu care ridici, scazand considerabil forta ridicarii.

Articole recomandate

Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un
Cum remediezi dereglarile de somn Cum remediezi dereglarile de somn
Un somn odihnitor este foarte important pentru starea de bine si de sanatate a fiecaruia dintre noi. Totusi ce putem face atunci cand nu ne putem bucura de efectele binefacatoare ale somnului? Exista numerosi factori care pot cauza dereglari ale somnului, printre care bolile cronice, precum